先ほど会社でスタッフ全員からの嬉しいプレゼントいただきましたヾ(＠^▽^＠)ﾉ

ジャーーン

年齢の数だけうまい棒とチロルチョコ頂きました

・・・ていうか多すぎです。

一時おやつには困りません。

その他、ユンケルにお誕生日カードなどなど頂きました。

みんなに感謝ですm(__)m

いつもありがとう。

健食店長のひでちゃんです。

今日は、朝から京都まで行ってまいりました。

何しに行っていたかと申しますと・・・

KBS京都で（平日10:30～12:00）行われている

「ぽじポジたまご」というTV番組で元気のある企業として

自社商品のPRも兼ねて出演していたのです。

初めてのテレビ放送でしかも生放送で8分間も出るということで

本当に緊張いたしました

アナウンサーの方、製作の方、TV局の方、一緒に来てサポートしてくれた

Yちゃん、社内で心配して待っててくれたスタッフ・・・皆さんのおかげで

かみかみながら頑張ることができました♪

今日は色んな方に感謝です♪　本当にありがとうございました

毎年誰かから聞くこのセリフ。

で、どんなダイエットしているの・・・と聞くと

「食べる量を減らしたり、甘いものを我慢するんだけど続かなくて・・・」

大体の方はこんなセリフが返ってきます。

あなたもそんな経験ありませんか？

ご無沙汰しています<m(__)m>

健食店長のひでちゃんです。

今日はそんなあなたのためのダイエットのお話。

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痩せるならどんな方法でもいい！

統計によるとダイエットで減量した人の90％が元の体重

に戻っただけでなく、その後しばらくしないうちにさらに数キロ

太ってしまうという経験をしているそうなのです。

これは、食事制限をしたことによる、カロリー制限で

筋肉量を減らし一時的に体重を落としたにすぎないのです。

・・・結果分かりますよね。

筋肉量を減らせば一時的に体重も落ちます。

・・・でも、その分代謝も落ちます。

食事制限は脂肪を落とさず筋肉量を減らします。

しかも、いつまでも食事制限をすることなんかハッキリ言って

無理です。その上、筋肉量が落ちて基礎代謝まで

下がってくると必ずリバウンドして前より太ってしまいます。

実は、これこそがダイエットビジネスが栄えている理由なのです。

では、どうすればいいのよ

って声が聞こえそうですが、

その前に本気でダイエットする気がありますか？

ダイエットは一日にしてならず

実は、手っ取り早いのが、

毎日運動をすることが一番なのです。

でも、日々忙しくされているあなたが、毎日運動なんてできますか？

忙しくてなかなか運動できない、でも真剣にダイエットしたい

というあなたに日々の生活でも筋肉量を増やし代謝を上げる

方法をお伝えします。

まず、あなたは明日、朝起きた時から眠るまでの工夫が、

ダイエットになるとインプットして下さい。

すべての動きは運動なんだと理解しましょう

具体的な方法は、

朝起きて、歯を磨く時にはつま先立ち、

駅までの歩きは歩幅を大きめ姿勢をピンっと張って、

仕事の休憩時間は背筋を伸ばしたり、雑巾を絞るようにウエストをひねる。

家の中でも洗濯物を取り入れたり、掃除をしたりすることも

カラダ全身を使っていることをイメージするだけで

必ずあなたの代謝は上がり筋肉量も増え、

引き締まった理想的なプロポーションになるでしょう。

日々の生活が運動につながるということだけを

常に思ってください。

習慣化さえできればあなたはズーッとダイエットしらずですよ

自分の内面とも向き合った非常に充実した日々でした

こんばんは、健食店長のひでちゃんです。

今日は、基礎代謝のお話。

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「基礎代謝」とは、おおざっぱに言うと一日何にもしない状態でも

消費されるエネルギー（カロリー）のことです。

「基礎代謝」に加えて、

歩いたり、炊事したり、ご飯を食べたり、考えたり、通常の日常生活

の中で消費されるエネルギーを「生活代謝」と言います。

仕事や家事などの生活強度によってこの「生活代謝」は

個人差がありますが、大体「基礎代謝」の１．６倍くらいと言われています。

成人女性の「基礎代謝」の平均が1,200Kcalくらいですので

１.６倍すると「生活代謝」は1,920Kcalです。

ですので、「生活代謝」以上のカロリーを摂ると

太りやすくなるということになるのです

でも、

「私そんなに食べてないけど太っちゃう」

「私は逆にたくさん食べるけど太らない」

こんな声が聞こえてきそうです。

それは、すべてではないですが「基礎代謝」の違い

にあるのです。

「基礎代謝」と大きくかかわっているのが「内臓温度」

「内臓温度」とはからだの内部の体温のことで

正確に測るにはお尻に体温計を入れて直腸の温度を

測らないといけませんので入院経験のある方くらいしか

測ったことがないと思います。

実は、

この「内臓温度」が下がると「基礎代謝」も下がるのです。

もし、内臓温度が１℃下がってしまうと基礎代謝が

12％～15％下がると言われます。

・・・ということは、

ただ、「内臓温度」が１℃低いというだけで

成人女性で１日144～188Kcalものエネルギーが

代謝されずにカラダに蓄積されることになってしまいます

どんなダイエットをしてもやせにくい、という方は

「内臓温度」が低い可能性があります。

このブログではちょくちょく「内臓温度」「基礎代謝」

の上げ方を伝えていきますので

参考にしてくださいまし<m(__)m>

こんばんは、健食店長のひでちゃんです。

・・・と言ってもさっきまで五感のロールケーキ

食べていたのですけどね

実は、明日健康診断なのです。

５年ぶりくらいに受けるのでチョット不安です。

健食店長が病気だなんてことになったら

面目立たないのでチョットプレッシャー

さてさて今日はヨーグルトのお話。

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一般的に

ヨーグルトはお腹に良い！

なんてイメージされていますが、

必ずしもそうではありません。

むしろ日本人にはマイナスのことが多いのです。

「ヨーグルトを毎日食べている人」のカラダは

たいてい冷えていて水っぽくなっていることが多く、

消化不良で便秘がちです。

実は・・・ヨーグルトは消化が非常に悪いため

カラダにかなり強い消化力が必要となります。

しかも女性はヨーグルトを好みますが

女性は男性より消化力が低いのです。

胃腸でうまく消化ができないと、

カラダを詰まらせて代謝を下げ病気のもとを作ります。

ヨーグルトを楽しんでいるヨーロッパ人は

日本人と比べ消化力が強く、うまく乳酸菌を

カラダに取り込むことができるのです。

しかもヨーロッパでは古くからヨーグルトを

食べていますが、前日の夜に仕込んだ

ものを、翌朝生温かい状態で食べていますので

消化にもよくカラダにも優しいのです。

スーパーのパックに入ったキンキンに冷えた

ヨーグルトとは明らかに違いますよね。

乳製品を食べるとお腹を壊しやすい方は

ヨーグルトがあいにくいのかも？

これからの季節注意してみては

こんばんは。健食店長のひでちゃんです。

子供のころ以来やっていなかった逆立ち。

壁に向かって「エイっと」するのですが、

案外簡単に出来ちゃいます。

でも、逆立ちをして３０秒が経過するころには

身体の重さが手にズッシリと伝わって

プルプルとしてきます。

足ってこんなに重たい身体を

当たり前のように支えていたんだなぁ～としみじみ思います。

さて、今日はそんな私たちの身体を支えている足のお話。

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「頭寒足熱」（ずかんそくねつ）という言葉があるように

私たちの身体は足を温めて頭を冷やすことが健康に

良いと言われています。

足が冷えると氣血のめぐりがわるくなり

身体全体を冷やしてしまうことになります。

さらに足は一番疲れや不要なエネルギーの溜まりやすい

場所でもあるのです。

ですから、足が冷えたり疲れがたまると

身体はエネルギーの循環ができず

滞りが生じてしまうそうなのです。

ただ足が冷えるというだけで健康にも大きな影響が

あるのですね。

しかも足の冷えは、不健康になるばかりか、基礎代謝を下げてしまう

ことから太りやすい身体になりやすいのです。

ダイエットをお考えの方は特に、

普段私たちの身体を支えている足にはぜひ気を使ってください。

オススメは

足首を固定するようなブーツをなるべく履かない

気づいた時には足指を動かす

横になって足の甲を上げたり倒したりする

風呂あがりや就寝前などに軽くストレッチをする

冷たくなった足を両手で優しく温める

・・・などです。

毎日のハードワークに耐えてきた足に感謝して

いたわってあげるだけで代謝はグンと上がります。

足をいたわることはその日一日の疲れをとり

リラックスした睡眠にもつながります。

冷え性の人はぜひ実践してみてください。

１週間ってホント早いと感じる健食店長のひでちゃんです。

さて今日もダイエットのお話。

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体脂肪を燃やすために有効的な方法が２つあります。

１つは、運動やストレッチをして筋肉を動かすこと。

もう１つは、今からお話しする、酸素を身体に取込むことなんです。

それって・・・

そうです。呼吸をすることです。

呼吸なんて誰でもやってるやん

と言われそうですけどここでいう呼吸は

酸素を体脂肪まで届かせ燃やさせる呼吸法。

腹式呼吸です

女性の方は特に意識してしてして欲しいのですが

鼻から２秒吸いこんで

口から糸を吐くように４秒間吐き出す方法

この方法が体脂肪を有効的に燃やす呼吸法なのです。

物が燃える時には、酸素が必要です。

体脂肪が燃える時も同じですよ

こんばんは。

今日の晩御飯は、大好きなソラマメに

チラシ寿司、切干大根を片手に

食べていた健食店長のひでちゃんです。

いやぁ～美味しかったぁ～。

さて今日もゆる～い感じで食のお話をします。

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ところで、あなたは自分の好物や今食べたいものが

ハッキリと分かる方ですか？

「ラーメン」

「焼き肉」

「ケーキ」

「焼きシイタケ」

「チキン南蛮」

パッと答えが出た人は優秀です

いやぁ～特に好き嫌いないし何でも良いな。

こんな風に思った人もいるのではないでしょうか？

ご存知かと思いますが、

私たちの身体は約６０兆個の細胞から

できています。

その細胞を作っているのが食べ物！

私たちは食べた物からできていると言っても過言では

ありません。

細胞は一つ一つ生きています。

細胞が元気でないと身体は元気ではありません。

そんな細胞を輝かせて元気にする方法の一つを

今日はお伝えします。

それは、

喜びなんです。

？？？

「ひでちゃん頭おかしくなった？？？」

と思われたかもしれませんが（充分おかしいです）

実は先ほどの喜びとは、

心が喜ぶと身体が細胞が喜ぶとお伝えしたかったのです。

ここから、極端な話をします

仮に、あなたが今から細胞になったとします。

この身体の持ち主が食に無頓着で、食べたくないもの

を無理やり身体に入れたり、いつも楽しくなくどよ～んとしている(x_x；)

・・・細胞であるあなたはそんな身体を支えていけるでしょうか？

もし、その食事は栄養バランスが良い食事だったとしても

細胞であるあなたは、美味しくないものを上手に吸収できないでしょうし

楽しくなさそうにしている身体に細胞であるあなたはパワーを分け与えられる

ことができないのではないでしょうか？

よく

おじいちゃんになっても毎日お肉ばかり食べても元気いっぱい

甘いものをたくさん食べても太らないしキレイ。あの人何で輝いているのだろう？

こんなことありませんか？

これは、無意識か意識的か分かりませんが

その方は、美味しいものを食べて喜ぶ、楽しむことが

身体を細胞を喜ばすのだ、と野生の勘で分かっているのだと思います。

実際、笑うと免疫力がアップして

ガンや病気が治ったという例もたくさんありますよね。

今日知っていただきたかったのは、

手や足やツメ、髪の毛、お腹すべては細胞から出来ていて

その細胞は食べたものでできているということ。

美味しいもの・食べたいものが分かりそれを

食べることは（それが例えジャンクフードでもお菓子でも）

心が喜び細胞が輝くことにつながる。

食べ過ぎはモチロンいけませんが、

我慢をせずに心を喜ばすと免疫力も上がり

代謝も上がるし幸せにもつながるということを覚えておいてください。

我慢して、チビチビと間食するようでは元も子もないのです(＞_＜)

今日は、いつも行く理容院でヘッドスパのロングコースを

体験してきました。

まずは、カメラで頭皮の健康状態をチェックしてもらいました。

頭皮は赤みがなくいい感じだそうで毛穴からも

シッカリした毛が生えている。

ウンウンいい感じ♪

でも、、、

頭頂部あたりの毛は少し細くなっている

まめにマッサージしなきゃと感じました。

ヘッドスパは、というと

ホント気持ちよかったぁ。

最後にもう一度頭皮チェック。

頭皮の汚れもすっきり取れて

いいリフレッシュができました♪

さて、今日はご褒美のお話。

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ダイエットをされている方は、

「これを食べると太っちゃうんだよなぁ」

「寝る３時間前は食べない方がいい」

「お酒控えなきゃ」

「甘いものは好きだけど今は我慢」

・・・・・たくさんのストレスを抱えて我慢しています。

確かに、寝る直前は胃の負担や代謝のことを

考えれば、悪影響になりかねません。

ただ、お仕事をされている方に寝る

３、４時間前は食事をしてはダメなんて言ったら

「睡眠時間が減って逆に悪くなってしまいます。」

また、こんな我慢をしてダイエットしていたら

ストレスが溜まって代謝を狂わせ、いつかかならず

挫折してリバウンドしてしまいます。

だから無理をしないことが大事。

私が食事面で実践している方法は、

これです。

夕食を楽しみにすることです。

どういうことかと言うと、

夕食は晩酌もしたいしデザートも食べたいし

美味しいものを食べたい♪

だから、

朝食はモチロン摂るのですが、

「軽めに」（フルーツやきゅうりとハム、パン）など

昼食も外食をせずに配達のお弁当を（少し残して）

でも、晩御飯とデザートはシッカリと

これをしているとストレスも溜まらないし

夜のご褒美のために仕事も頑張れるというものです

心にも栄養を与えると身体がイキイキしてきますよ！

いまこんなことやっています♪

http://mic-wakuwaku.com/rokusen/rokusen.html