前回の投稿から何をしてたかというと

1月31日の月曜日から減量を

スタートしました

毎年、このシーズンになると減量を

始めるんですが、今年は暦的に

切りのいいところがなく、1月31日の

月曜日からという少し早い目の

減量スタートとなりました

で、約半月が過ぎましたが、

まずまず順調♪

↑↑↑

今年の最高MAXの体重の時との比較ですが

体重は5㎏減って、お腹周りが

スッキリしてきました

あと4㎏くらい体重を落として

仕上がればベストかな～

さてさて、どうなることやら

焦らずじっくりと減らしていきます♪

せっかくの東京ということで、

仲間が人気店を予約してくれて

仕事終わりに行って来ました

普段はなかなか予約も取れない

人気店とか

そのお店がここ↓↓

銀座にある「ふく竹本店」さん

ワクワクして、お腹もグー

出された料理はどれも最高!!

お刺身も淡白系で、

自分好みの盛り合わせ♡

からしレンコンも

ビール🍺によく合う

そして、メインはこちらのお店の名物

明太もつ鍋↓↓↓

明太子がどーんっとのった

もつ鍋

キャベツの下にもつがたくさん

隠れています

普通のもつ鍋より明太子が加わるだけで

こんなにも美味しくなるとは

新発見

美味しいものと、楽しい仲間に囲まれて

幸せなひと時でした

ご馳走様でした

毎日朝食を作ってみた

と言っても、男料理の簡単なもの

1月8日の朝食は

前の晩に深酒をしたこともあって

胃腸に優しい朝食ということで

Total 454kcal　（P44.5g：F4.9g：C62.7g）

▶️鶏ささみの雪見粥
▶️柚子大根漬け

お粥は鶏ささみと大根おろしを入れて、

味付けはお塩のみ🧂

風味づけで胡麻油を一滴
 

これ高タンパク低脂質なので、

ダイエットにも使えますよ

続いて、1月9日の朝食は

無性にパンケーキが食べたいということで

Total 772kcal　（P43.2g：F40.6g：C60.8g）

▶️パンケーキ
▶️鶏ささみ焼き
▶️目玉焼き
▶️プリーツレタス
▶️ブロッコリースプラウト
▶️コンソメスープ
 

因みに、目玉焼きの卵は

「高原名水卵」という普通の卵の

3倍ほどのお値段お高めの卵で、

アスタキサンチン入りで

栄養満点の卵です♪

 

アスタキサンチンは...

活性酸素を消去する抗酸化成分で、

脳や目、疲労回復、紫外線などに

対してさまざまなパワーを持っています。

疲労が抜けない今日この頃

アスタキサンチンパワーにあやかりました

続いて、1月10日の朝食は

気に入りのカフェEustoma

のプレートご飯を真似てみた

Total 519kcal　（P39.4g：F9.6g：C71.4g）

シーフードベジタブルプレート
▶️プリーツレタス
▶️ブロッコリースプラウト
▶️パプリカ
▶️シーフードミックス
▶️キャロットノンオイルドレッシング
▶️十六穀米
▶️ 高原名水卵目玉焼き
▶️コンソメスープ
 

ドレッシングのレシピは…

「人参・玉ねぎ・りんご」を

それぞれすりおろし、

「りんご酢・ハチミツ・塩・おろしニンニク・醤油」を

加えミキシングで出来上がりです

栄養バランスの良い朝食を

しっかり食べて

ボディメンテナンスの3日間でした

1月2日であれば大丈夫だろうと

予測し早めに帰ることに

がしかし、事故渋滞に何度か

遭遇し長い車列のトロトロ運転...

あ～この調子だと、さて自宅に

何時に帰還できるやらと

テンションが下がる

とその時!

↓↓↓

目の前に富士山

気づけば渋滞も抜けて

最高のご褒美をいただきました

結局、行きは渋滞もなく5時間半の所要時間

でしたが、帰りは10時間かかって

自宅に到着しました

●●神宮に初詣なんていうのを

イメージしていたもののイメージ通り

には行かず、

1日から親戚のお家にご挨拶

致し方なく、親戚のお家の

裏山の神社？神様を祭ってあるので、

神社だと思うが...

鳥居もあって、

間違いなく神社だよね

お賽銭→二礼二拍手一礼

夜はとても来られない雰囲気

何を祭ってあるのかわからず...

それでも二礼二拍手一礼

今年も見守っててくださいね

一応、●●神社かもわからないため

仮の初詣としておきます

そのあとは、お節を

およばれしました

ご馳走様でした

皆さま2022年も

よろしくお願いいたします

愛知の実家に帰省して

過ごすのがお決まりパターン

がしかし、5,6年前から仕事で

帰省できず...涙

仕事も落ち着き、2年前に年末年始は

実家で過ごしたが、昨年はコロナで

帰省を断念

で、この年末年始はコロナも

落ち着いているので、

帰省を決行!!

朝、6時に出発して、

途中、雪が降ってきて、

初めて、雪の積もった高速道路を

走行...怖かったw

何とか無事に高速を降りて、

実家近くで腹ごしらえ

特上うな丼♪

鰻は関西風

関東のような、蒸してから焼くのではなく

そのまま焼くのが関西風

愛知県はこれが主流で、関西風の方が

香ばしくて、愛知生まれの自分は

関西風の方が好みかなー

ともあれ、無事に実家へ到着

皆さま良いお年をお迎えください

気になるお店に

行ってきました♪

↓↓↓

お洒落な

雰囲気のお店でしょ～

で、どんなお店かというと

Eustma（ユーストマ）

という名前のお店で、

『外見のみならず、内面から美しさを

引き出して健康になれるように』という

想いを重ねあわせて名付けたそうです。

野菜やフルーツがたっぷり摂れて、

さらに、野菜やフルーツだけではなく、

タンパク質も、

炭水化物も

バランスよく食べる健康的な食事を

全て手作りで出してくれます。

今回注文した料理は

ベジタブルプレートの

「エスニックデトックス」

＋スープドリンクセット

↓↓↓

・南魚沼産コシヒカリ

・十六穀米

・キヌア米

・パクチー

・トマトマリネ

・パプリカ

・きゅうり

・エビ

・カッテージチーズ

・ナンプラードレッシング

めちゃめちゃヘルシーで

健康的なプレートです

パクチーは苦手だけど、

ナンプラードレッシングと

相性ばっちりで

美味しく食べられたというか

また食べたいと思うくらい

パクチーを見直しましたw

白を基調とした店内も

落ち着き、素敵なカフェです

ボディメイクにも最適で

こんなお店欲しかったというくらい

超～気に入りました

リピート決定で、

ハードユーザー間違いなしw

ジムでの朝トレのあと

近所の定食屋さんでブランチ

昔で言うところの大衆食堂ですが

陳列レーンに、1皿ずつ並んだ

おかずの中から

好きなものをチョイス

↓↓↓

・だし巻き卵

・大根と鶏肉の煮物

・秋刀魚塩焼き

・塩辛

・大盛ご飯

・味噌汁

並んでいる料理が

どれも美味しそうで

ついつい取り過ぎてしまう笑

旬は過ぎてしまいましたが

秋刀魚は美味しいね～

昔は秋刀魚も含め焼き魚が

嫌いだったけど、今は

好んで焼き魚を

食べてます

年齢と共に好む味覚が確実に

変わりますよね

たくさん取り過ぎてしまった料理は....

↑↑↑

残さず感謝して

綺麗に頂きました

ご馳走様でした

週1回の脚トレの日

この脚トレがハードで

きつくて嫌いなトレーニング

でも脚トレは

・成長ホルモンの分泌促進

・基礎代謝アップ

等々、プラスのことが多いので

がんばってやってるものの

いや～

やっぱりきつい

因みに今日はフルメニューを

端折ってしまった根性無しです

今日のトレメニュー

・スミススクワット10回×20セット

・ブルガリアンスクワット左右10回×3セット

・ヒップスラスト10回×3セット

・レッグエクステンション13回×10セット

・レッグカール13回×3セット

・アダクション20回×3セット

でもサボらずよく頑張った!

明日は筋肉痛になるかな～

歩行困難なほど筋肉痛になることあるけど

頑張った証なので

心地良いんだよね～笑

平日は低脂質で、

カロリー も　抑えた食事に

している今日頃

ん？

カロリー抑える？

今は増量期じゃないの？

ってことになると思いますが、

脂肪がまとわりついてくるので

どうしてもたくさん食べる気にならず

結局、減量期のような

食事になっているのが

本当のところです

↑↑↑これが今日のお昼ご飯

スーパーの総菜コーナーで

低脂質なものを選ぶとこうなります

まぁこれはこれでお腹は満たされ、

満足感と安心感のある

お昼ご飯でした