今回はGWセール時に購入したマイプロテインの商品レビューです。

購入する際は是非参考にしてみてください。

今回購入したのは

・ホエイプロテイン(コーヒーキャラメル)

・BCAA(ビターレモン)

の以上になります。上から順に今日届いた次第ですので飲みやすさだけを紹介したいと思います。

ホエイプロテイン(コーヒーキャラメル)

5kg 定価:¥12,090

飲みやすさ ★★★★★

味は普通に美味しかったです。サーティワンのジャモカコーヒーのような味わいでプロテインを飲んでいるような感覚はあまりありません。

今回始めて5kg購入しましたが身長171cmの私の胴体と変わらないくらいの高さでびっくりしました笑笑

コーヒー好きの方は絶対好きな味ですので購入してみてください！

EAA(ピンクグレープフルーツ)

500g 定価:¥7,090

飲みやすさ☆☆☆☆★

これはあまりおすすめ出来ないです。

レビューを見てみてもの凄く評価が高く信用して買ってみたもののという感じでした。

最初口に入れた時は少しグレープフルーツの香りが少し広がる感じでここまでは良かったのですが...

後味が芋(?)のような香りでちょっと美味しく無かったです。好きな人は好きだと思います。

私はこれ以降EAAを買う時はこの味は買わないと思います。でもEAAとしての効果は実感できると思うので飲み続けようと思います。

BCAA(ビターレモン)

500g 定価:¥5,290

飲みやすさ ★★★★★

これも満点な美味しさでした！

レモン味のスポーツドリンクのような味でアクエリのビタミンガードのような味です。

今もアクエリのビタミンガードは売ってあるか分かりませんが笑

これはほんとにジュースみたいで気軽に飲むことができます。

これで以上になります。

今回GWセールのおかげで10,000円以上割引で購入することができてほんとにマイプロテインさん神！11日に購入して30日の今日に届きましたが笑

昨日はbirthdayセールがあったので投稿するタイミングはもっと前にするべきでした。

ここまでのご愛読本当にありがとうございました。

皆さんも一緒に筋トレ頑張りましょう！

現役高校2年生がコロナによる臨時休校期間中(3ヶ月)で10キロのダイエットに成功した経験を基に、

はじめに

読んでいる方はもちろんダイエットを始めている方や始めようとしている方々だと思いますが

皆さんはローファットやローカーボという言葉を耳にしたことがありますか？

ローファットとは脂質(Fat)を制限して行う減量法です。

ローカーボとは炭水化物(carb)を制限して行う減量法です。

今回はこの4つで話を進めて行きたいと思います。(前編は上2つ、後編は下2つ)

ではよろしくお願いします！

結論から言うと私が主に食べていたものはこちらです。

・鶏胸肉(皮無し)

・オートミール

・野菜

・果物

・無脂肪ヨーグルト

・卵白

この6つになります。

オートミールは正直私はあまり好きではありませんでしたが、毎日毎日美味しく食べられる方法を模索して続けられることが出来ました。

主な食事メニュー

・オートミールにお茶漬けの素をぶっ込む

・無脂肪ヨーグルトにバナナを突っ込む

・間食は永谷園のお吸い物

・鶏胸肉は炊くか焼く(にんにく、塩胡椒)

・卵白スクランブルエッグ

  (勿論フライパンには油を注がないので気合い      で剥がします😅)

個人的に永谷園のお吸い物は最強

基本的に私は無酸素運動をベースにカロリー消費してきました。人それぞれですが有酸素運動ってぶっちゃけキツくないですか？

キツいと思うなら私は"有酸素運動はやらなくていい"と思っています。

その理由をカロリー消費と有酸素運動による筋肉低下量をもとに説明していこうと思います。

まずは、カロリー消費について

人間が1kg減らすためには7,200kcal消費する必要があります。

9kcal × 1,000g × 80% =約7,200kcal

※脂肪1g = 9kcal

※脂肪の20%は水分なので消費する必要があるのは80%

カロリー消費にメッツという単位は外せません!!

そもそもメッツ(METs)とは一体なんなのかを解説していきます。それはMetabolic Equivalentsの略で"代謝量"です。そして

｢運動によるカロリー消費の単位｣

これではあまりピンときませんよね😅

もう少し噛み砕いていきましょう。

安静に座っている情報=1メッツ とし

そして、座っている状態の何倍きついのか？ってことです。

メッツは運動ごとに数値が示されています。

それぞれの運動のメッツを見ていきましょう

やはり上位に上がってくるのはランニングですね。ランニングのメッツは平均10くらいとなっています。

と、ここで

｢メッツが分かっても消費カロリーが分からないじゃん！｣となっているあなたに消費カロリーの計算式を教えます

｢メッツ × 運動時間 × 体重 × 1.05 

= 消費カロリー｣ なのです。

例)体重65kgの人が1時間サイクリングを行った場合

8.0メッツ × 65kg × 1h × 1.05 = 546kcal

 

このように計算していきます。

そして私がオススメする筋トレはというと8メッツです。

あれ？それならランニングの方が効率良くね？って思いませんでしたか。

続いて筋肉量の低下について

有酸素運動と筋トレのエネルギー源から説明していきます。

筋トレは主に糖質(短時間の場合)

有酸素運動は糖質→脂質→タンパク質

筋肉量が低下するのはこれが原因にあたります。

難しい理屈的なのはここでは触れませんが、筋肉量が低下するのってただ単に嫌じゃないですか？

筋肉が無いとせっかく絞ったとしても良いがたいにはなりません。腹筋も浮き出てこないし😱

(もし筋肉が減る理屈を知りたい方がいらっしゃれば山本義徳さんなどの著名人の動画を参照に)

だから、私は筋トレを選びます。

誰しもが筋トレ一択という訳ではありません。女性の方でしたら筋肉も少しは減らして細くなりたいという方もいることでしょう。

そのような人達はどんどん有酸素運動もやっちゃっていいです！

ここで一応私の筋トレのメニューを少しだけ公開しておこうと思います。

日にちごとに部位を分けていて(腹筋は毎日)

主なメニュー

・アブローラー 20×5

・レッグレイズ 25×4

・ダンベルプレス 8~12×4

・ワンハンドローイング 8~12×4

・アームカール 8~12×5

などなどです。

時間は一日たったの40分~1時間です！

ここで私の運動法については以上となります。

次回は"継続させる思考法"と"チートデイのタイミング"を投稿させていただきます！

継続させる思考法は私の話で1番読んで欲しいところなのでぜひ次回も読んで欲しいです😊

ここまで話を読み進めて頂き本当に

ありがとうございますした！！！🙇‍♂️

少しでも為になるような情報をこれからも発信していきますのでどうぞよろしくお願いします。

できるだけ毎日投稿したいと考えております

自分の好きなこと(趣味)

・ポケモン ランクマッチ

・筋トレ

・野球観戦

・サッカー観戦

・プロスピ

・ビジネスYouTuberを見る

・ツーリング

です！こんな多くて出費がたくさんで困っておりますが😅

まだまだ無名ですがとにかく結果を出すことに拘って口数より行動の数を増やしていきたいです。

ここで矛盾が発生しているような気もしないですけどねw

では、皆さんこれから何卒よろしくお願い致します！