https://ameblo.jp/fukkinwa-10/ ブログの説明を入力します。 ja
ジムにいかなくても全然オッケいーでしょ！

みたいな事をたまに目にしますが、本当にそうかなー？

と疑問に思います。

もちろん筋トレは自自宅で出来るし、言いたいことはなんとなくわかりますが、ジムに行くメリットってそれ以上にあると思います。


ジムに通っていると、せっかくお金かけてるんだから、しっかりやらなきゃもったいない！家でやるよりもがんばれると思うんです。

それにまわりから良い影響を受けれる事もありますよね。

あんなお年寄りがあんなにがんばっているのか！！！！

あんなにバリバリ筋トレしているのか！！！！！

など自分の基準が高まるし自己満になりにくいような気がします。

もともとの性格も必要だと思いますが、あんな爺さんに負けたくねー！

もっとやってやると思えたり。

ジムで働いている人から、指導してもらえたり。

かなりメリットがあると思うんですね。

根本には自分でしっかりやるというスタンスが必要ですが、自分をさらに高めるためにもまわりの力は必要だと思います。

ジムにいかなきゃダメというわけではないですが、今までちょっとジムは違うなーなんて思っていた方なんかはもしかすると、さらに自分の体を理想に近づける事ができるかもしれませんよ！
]]> https://ameblo.jp/fukkinwa-10/entry-12122256833.html Thu, 28 Jan 2016 01:11:50 +0900
この方法なら筋肉がつきます。

確かに、基礎的な、王道的なものでマニュアルはあるし、方法h確率されていますが、それをやったら、誰でもいけるなんてなかなか、難しいのではと思っています。

遺伝子、細胞は違っていますからね。

だからこそ、今パーソナルで指導してくれるような

ライザップみたいのが、流行っているのではないでしょうか？

その人にあったやり方、その人をみて、メニューを組み立てる。

それが、一番大切なんではないでしょうか？

私は、そういうジムの回し者でもなんでもない人間ですが。

その人にあったものというのは、本当に大切だと思っています。

筋トレで成功した人のやっている事を、完璧に真似して、成果がでるのか？

その人と全く同じ事を本当に出来ているのか？

まず、ライフスタイルが違いますよね？

食べているものだって全く一緒とは限りませんし、もちろんなんとなく似せる事は出来ると思いますが、、、

完全に一致は無理ですね。もともとの持ってる筋肉量とかも違うでしょうし！

なにが言いたいかといいますと、完璧にとは言いませんが

ある程度の体の知識、食事の知識、筋トレの知識なども勉強した方が良いんではなのかなと。

これから、自分の体を守るのは絶対に自分自身！

偽装で、賞味期限切れてるものが出回っちゃうくらいですからね。

完全に守りきれるとは言えませんが、ある程度の知識で防ぐ事は出来ると思うんです。

それを筋トレにも応用したら、自分なりの、自分で成功に持ってくコツがもっとつかめて、さらに筋トレが楽しく、成功する事ができるんではないでしょうか？ ]]> https://ameblo.jp/fukkinwa-10/entry-12120770567.html Sat, 23 Jan 2016 22:03:50 +0900
ちょっと前に書いた記事にちょっと似ていますが、何回もトライする事、ダメだった時、やらなかった時になんとなく自分に理由をつけて

まあ、これだったからしょうがないか！

そう言っていませんか？

筋トレにはげんでいる方で何回も理想の体になれずに、途中で投げ出してる方も結構多いのではないでしょうか？


こんなに偉そうにブログを書いていますが、私も何回も、挫折、失敗を繰り返してきました。


続かない事は当たり前だったですし。もう筋トレしなくていっか！


何回もこんな事を思いましたし、言っていました。


けど、毎回決まって、時間がたった時に


あーあん時から数ヶ月か！


この期間やっていれば、きっとカッコ良い体だったんだろうなー


なんていつも思っていました。


人間、後悔する生き物ですが、どんだけこの気持ち、この生活を繰り返せば、きがすむんだろう！


だんだんとそう思うようになってきました。


後悔、やっとおけば良かったなーと思う時の気持ちって、全然気分良いものではないですし、何回もやれない自分が嫌いになってきました。


こういう事って、仕事にもつながるのかなーとか。


これを乗り越えれないと、きっと仕事でも、成功しないのかなー


なんて、筋トレとは全然関係ない所までにも繋げて考えてしまうようになっていました。


なんか、失敗する事って、人生において、全然メンタルに良い影響をおよぼさないなーなんて思っていました。


失敗から、学び、次に繋げれば、失敗はやった意味がある。


なんて事も聞いたりしますし、その通りだとは思いますが、それを乗り越えないとままだと、ただただ、失敗の気持ち、悔しさがの残ってしまうだけで、なんにも成長はないです。


それに気づく事ってすごい大切だと思うんですが、口癖を治す事から始める事も一つのてだと思いますし。


何回も、これじゃダメ！


そう思う事から始めるのが良いと思います。


何回も良い風に思う事で、だんだんと行動ににも自然と写す事が出来るようになってきますよ。 ]]> https://ameblo.jp/fukkinwa-10/entry-12120112044.html Thu, 21 Jan 2016 22:58:20 +0900
関東でここなで降ると、本当に都市機能が終わりますね。


こんな時は、雪かきで筋トレですよ。


あなたは、雪かき一生懸命やりましたか？


今回は各地で雪がたくさん降ったから、結構やられた方も多いのでは？


筋トレ好きとしては、ウキウキしますよね！？


町内全てやってやるぜ！くらいの気持ちでやりましたか？


正直やらないと、次の日から大変な思いをするから大体の方がやったとは思いますが、普段の生活の一部が筋トレになるなんて最高ですよね！


大昔の方たちが、タフで、筋肉隆々としているのは、普段の生活で便利なものがなく、毎日あいっかりと体を使う事をしていたからですよね！？


現代は、なるべく人間が楽してなんとか生活していけるようになってますからね、そこを見直す良い機会になったんではないでしょうか？


普段使わないような筋肉をたくさん使ったんではないでしょうか？


こうゆうのってすごい大切な事だと思うんですね。


自分で筋トレにはげんでると、どうしても、いつも大体決まったメニューになって、もちろん色々な部分をトレーニングしているとは思いますが、それだけでは上手くつかいきれていない部分もたくさんあると思います。


そんな所もこういう事があるときちんと鍛えられますよね！


鍛えてるつもりはないと思いますが、、、


きっとめんどくささの方が大きいと思うんすが、こんな時に、なんかここの筋肉えを使ってるなーみたいに頭を使いながらやってあげると効果も倍増ですね！！


これってすごい良い事ですよね！


普段使わない所を使う事によって、そこの部分の脂肪も効果的に燃やせますし、基礎代謝が上がるので、効果的にムキムキボディに近づく事ができます。


どうせやらにといけない事なんですから、いつもプラスに考えるようにしてあげるとどんどん人生まで楽しくなってきますよ。

]]> https://ameblo.jp/fukkinwa-10/entry-12119760852.html Wed, 20 Jan 2016 23:07:31 +0900
お人よし、まわりからの目を気にしすぎない事です。


社会人になると絶対に、飲み会のお誘い、大人としてある程度の付き合いがありますよね？


それに全てこたえるのは完全に無理というか、筋トレの邪魔になってしまいますよ！


なにかを手にいれるためにはなにかを犠牲に！


という言葉があるように、毎日無駄な付き合いに付き合う必要はないのです。


あおれに付き合わなければ関係が悪くなる関係なら切ってしなった方が良いですよ！


結局、そんな関係はいずれ崩れますからね！


そんなまわりの勝手な行動によって自分の体をダメにするのはもっていないです。


自分を守れるのは自分だけ！


自分としっかり向き合って、しっかりと自分が心の底ではどうなりたいのか？


そこを考えてみるのも必要なんじゃないでしょうか？


自分がなんか、もの事が続かない、何回やっても挫折する人は


自分自身を変える、強くなる為にも


人付き合いから変えてみてはいかがでしょうか？


自分の為に上司の誘いを断る！


勇気はいると思いますが、これによって、自分んの殻が破れ新しい自分との付き合いができるかもしれませんし、自分の中の芯をしっかりと持つ事ができると思います。


そしてなによりも、今まで頻繁に誘われてた誘いがなくなる事によって、筋トレする時間がしっかりとれると思いますよ！笑
]]> https://ameblo.jp/fukkinwa-10/entry-12118840015.html Mon, 18 Jan 2016 14:01:52 +0900
なぜ続かないのか、なぜ途中でやあめてしまうのか？


これは簡単にいうと、やってもやらなくての、人生にさほど関係がないから、やらなくても死んだり、病気になったりはしないから！


ここではないでしょうか？


もし、毎日筋トレをしなければ、あなたは死にます！もしくは、体がどんどん壊れます！
1日やらなければ、体が苦しい、辛い思いをします。


みたいな事があったらどうでしょう？


きっとやると思います。


だから、あなたは、体調が悪くなったら、病院に行く訳ですよね！


苦しい、辛い、もしかしたら、しんでしまうかもしれない！


そう思うから、なんとしても健康を取り戻したい、この苦しみからのがれたい！


そう思いますよね？


筋トレはやらなくてもだれかに怒られるわけではないし、自己満な部分が多いので、どうしても甘くなりがちです。



しかし、これから先何十年も先の事を考えた時にはどうでしょうか？


何歳になっても自分の体、意思で行動


健康寿命が長い方が良いと思いませんか？


日本はどんどん長寿の国になってきてますし、正直国が国民を守ってくれる事なんてどんどんなくなっていく、そんな世の中になってきてますよね？


もらえるかもらえないかわからないような、年金！


どんどん上がる消費税、医療費の自己負担分もこれからどんどん上がっていく事でしょう！



そんな時に体が使いものにならなかったら、生きていけない！


ちょっとスケールが大きいし、言い過ぎな部分もあるかもしれませんが


もしかしたら、将来的に８０歳が定年！


なんて時がくるかもしれませんよ！？


一生働かなきゃいけない、なんて事も出てくると思いますし、定年してから、またバイトをスタートさせる方も増えてきてますよね？


そんな時こそもうひと頑張りできる体が必要になってくるわけです。



こんな事も聞いた事があります。


今、美魔女の方などが増えている事の要因というか、理由の一つに、現代人は食品添加物を沢山とって、しまうから、体が老けにくい！

勿論本人の努力などもすごいあると思いますが、、、


保存料などで、体が今のまま、保存されてる！


本当かどうかは、正直わかりません！専門家ではないので！


ただ自分としては、なんか納得してます。

昔より、死体にどが、腐りにくくなっている！


日本は他の先進国と比べて、使われてる添加物の量が、０、一つおおいくらいの種類が使われてるらしいですからね！


長い目でみたら、そんな事も起こってもおかしくないんじゃないかなと！


だいぶ話が逸れましたが


これからどんどん、元気でいるという事が必要になってくると思います。


筋トレしてれば、大丈夫か！？


そう言われたら、はっきりと大丈夫とは言えませんが、元気でいれる確率は間違いなく上がるんではないでしょうか？


今の自分の為の筋トレ、カッコよくいたい！スタイル抜群いたい！


それも大事な事だとは思いますが、将来の為の筋トレ！


こう思うと、ちょっとはがんばれそうな気がしてきませんか？
]]> https://ameblo.jp/fukkinwa-10/entry-12118511737.html Sun, 17 Jan 2016 17:20:53 +0900

これは成功して当たり前と思っていますか？


やる前から、成功する事はないんじゃないかなー、今回も無理かなー


なんて、最初は思わなくても、途中から思ったりしてませんか？


自分の気持ちとして、出来るか出来ないかを問わず、成功して当たり前なんだな！


そう思った方が良いですよ。


自己暗示にかける事。


絶対に出来る、自分を信じてあげる事って本当に大切ですからね。



例えばっですが
あなたは、頑張って呼吸してますか？


朝の歯磨きは頑張ってやってますか？


すごい極端かもしれませんが


多分あなたは、当たり前と思って取り組んでると思います。


そんくらいになるまで、そんくらいの気持ちで、筋トレに向き合うと成功率はグンとあがりますよ。


そんな事で出来たら苦労しないよ！


と思うかもしれませんが、出来ることは、しょうもないなと思うものからしっかりコツコツとやっていく事って本当に大切ですよ。


そんなの当たり前だし、成功しそうにないなというものが意外と結果につながったりするもんです。
]]> https://ameblo.jp/fukkinwa-10/entry-12117936542.html Sat, 16 Jan 2016 00:38:40 +0900

このお正月でだいぶ体がなまけてしまってるんではないでしょうか？


新年もあけて、これからあらたに気持ちを引き締めていこうと思ってると思います。


あなたは目標をきちんとかかげていますか？


今年こそはやってやるぞ！


そんな気持ちになるのが新年ですよね？


今年こそは！


このワード毎年言っていませんか？


人間、どうしても後悔ばかりする生き物です。


やってけばよかった、、、



こう思う事たくさんありませんか？



明日の自分からしたら、昨日やっとけば良かった！


来週の自分からしたら、先週やっとけば良かった！


来年の自分は、今年やっとけば良かった！


絶対こう思ってますよ。


なので、がんばって、今やる！今日やる！癖をつける年にしてみてはいかがでしょうか？



自分は、手帳に


やっとけば良かったと思うんだから今やれ！


こう書いてあります！


毎日みる手帳ですし、なんか気がゆるみそうになってしまったときは、みるようにしてます。


自分自身に毎日言い聞かせてます。


ごもっともすぎて、不思議と、今やるか！


そう思えるんですね。



確かにいつもあんときこうしとけばよかったやっとけば良かった！


そう思う自分がいます。


悔しいですよね！


でも自分は自分に甘い！


それを治すべく


やっとけばよかったと思うんだから今やれ！


こう書くんです。


そうすると、本当に自分自身引き締められますよ。


]]> https://ameblo.jp/fukkinwa-10/entry-12116068346.html Sun, 10 Jan 2016 23:39:59 +0900

達成感


これをあじわってみてはいかがでしょうか？


社会人になると自分自身でなにかをやって、達成感を得る！そういうのって少なくなってませんか？


仕事でなにかを任されたり、大きなプロジェクトで成功したり！


そんな事での達成感はあるかも、しれませんが、それって結局は会社の為であって、自分の為ではないんではないでしょうか！？


もちろんお金、お給料には直結するかもしれませんが、、、


そうじゃなく、純粋に何か見返りもなく、完全に自己満、自己中に自分為に、筋トレしてみてはいかがですか？


なんか、聞こえは悪いかもしれないですが、そんな風に純粋に物事をただ突き詰める！


趣味的な考えで物事を捉える事って大人になればなるほど、減ってきますよね？


子供の頃、意味もなく好奇心だけでいろいろやっていた事があったと思います。


その好奇心を取り戻して、なんか日々の仕事でのルーティーンに、筋トレという項目で、新しい刺激を与えてみてはいかがでしょうか！？



達成感を感じるのって、かなり幸福度が高いと思いますし、毎日の生活にメリハリがでますよ。






]]> https://ameblo.jp/fukkinwa-10/entry-12111110738.html Mon, 28 Dec 2015 11:44:50 +0900

年末年始！


忘年会、お正月、新年会！


このスリートップは1年でも最強でしょう！


今まで頑張ってきたこの期間が全てパーになってしまいそうなレベルで、栄養補給、カロリー補給、アルコール補給！


これを繰り返してるんではないでしょうか！？


はっきり言ってこの時期は社会人は避けられないですよね。


付き合いもあるし、全てキャンセルするわけにはいかないですよね。


避けたいけど避けれないという事態におちいりますよね。


そんな時はもうしょうがない！！！！！


最低限の事はやって、最高に楽しみましょう！！！


最低限とは、まあビールは最初だけで、あとはカロリー低いお酒にする。


揚げ物は避ける！


そんな感じでやって、きっと酔っ払ってきたら、なんも気にせず食べたり、飲んだりしてますよ。


その場は雰囲気もあるし、鍛えてるから食べません！


そんな事言ったら仕事に支障がでるかもしれませんからね！


そこは割り切って、別の部分で調節したら良いんです。


朝、昼をすごーーく軽く、毎日忘年会なければ、何日間で調整する。


やり方は様々だと思います。


ただ、筋トレ後にアルコールは控えましょう！


筋肉に悪い影響が出ます。





それよりも、忘年会で、飲み食いした後に、全力で後悔するほうがもったいない！


昨日は昨日で割り切る！


やってしまっちゃったら、次をどうするか！


そこですよね！


筋トレの成功のコツは

これからどうするのか


ここをどれだけ考えて、行動出来るかですからね。


今まで筋肉がついてないから、これかも筋肉がつかないわけではないですよね？


これからどうするかによっいくらでも、どうにでもなれます。


なので、過ぎた事に、いちいち後悔、クヨクヨするんではなく


さてこれからどうするかな！


そう思ってる方がよっぽど、建設的です。


筋トレが上手くいかない方は、まずそんな事を考えてマインドセットしてみるのが良いんではないでしょうか？





]]> https://ameblo.jp/fukkinwa-10/entry-12109781179.html Thu, 24 Dec 2015 12:45:43 +0900