本人から採取して培養したあと、

肌に塗るオーダーメイドの基礎化粧品

「美肌菌バンク」が製品化された。

保湿やきめの改善効果があるという。

長崎国際大薬学部（長崎県佐世保市）の

研究グループと、バイオジェノミクス

（同県大村市）が共同開発。

保湿やバリアー機能など

肌に有効な物質をせいせいする

表皮ブドウ球菌が、

「美肌菌」として注目されるようになり、

近年は増殖をうながす物質が

市販化粧品にも用いられるようになった。

ただ、肌に炎症を起こす「悪玉菌」

の黄色ブドウ球菌も、

美肌菌と性質が近いため、

化粧品が「悪玉菌」を

増やしてしまう可能性も。

このため、常在菌から美肌菌だけを

選んで培養。

凍結乾燥で粉末化して保管し、

専用ローションにまぜて肌に塗る

「美肌菌戻し法」を構築し、

特許申請した。

臨床試験は、大学の女性職員や学生

２１人を対象におこなった。

本人の美肌菌を培養し、週２回の塗布を

４週間つづけたところ、

美肌菌をもちいた１３人は、

肌の水分量が約１．４倍に増え、

皮膚の弱酸性化やキメの改善が確認された。

炎症などの副作用やべたつきなどの

否定的な感想もなかった。

研究グループは

「美肌菌を増やすことで

悪玉菌の繁殖をさまたげるため、

アトピー性皮膚炎の治療法に

応用できる可能性もあり、

研究をすすめていきたい」

と話している。

（東京新聞より抜粋）

-------

というわけで、気になるお値段ですが、

菌の採取や美肌菌戻しキット

（６か月分）などで、なんと約５０万円。

なかなかの値段ですねぇ。

デビ夫人とか叶姉妹だったら

「試してみようかしら」って

言えると思いますが。

余儀なくされることを「介護離職」という。

その数は、年間およそ１０万人にものぼる。

総務省統計局「平成２４年就業構造基本調査」

によると、

介護をしている有業者の割合は、

５９歳まではどの年代でも女性のほうが多いが、

６０歳以上になると男性のほうが多い。

介護するのは女性、という時代は

もう終わっている。

東京大学社会科学研究所が

実施した調査でも

驚くべき結果がでている。

企業につとめる４０歳以上の社員

３万人を対象に調査したところ、

現在、介護をしていると答えたのは

全体の１割未満。

しかし、２０１６年までに

介護する可能性があるという社員の数は、

なんと８割にものぼる。

ということは、

前回お伝えした「特別養護老人ホーム」を

利用するつもりでいたとしても、

最長１１年待ちなわけだから、

今から申し込んでおいても

決して早いということはない。

●介護離職の問題点

・収入がなくなる

・介護後の再就職が困難

・自分の老後資金がなくなる（これがでかい）

●企業

・“中核”社員の喪失

・他の社員への負担増

４０歳未満の人は「まだ先の話だね」と

余裕をこいている場合ではない。

実は、２０代～３０代でも

介護している人が増えているのだ。

慢性的な病気や障害、

精神的な問題などかかえる家族の

世話をしている子供やティーンエイジャーを

「ヤングケアラー」という。

２０～３０代だと、

職業キャリアも発展途上だし、

未婚者が多い。

介護負担によって婚期をのがし、

配偶者もいないということになり、

ヤングケアラーになると、

明るかったはずの未来が

真っ暗闇になってしまう。

意外と知られていない

介護者のための支援制度がある↓

・介護休業　１回９３日以内

　（要介護者１人につき）

・介護休暇　年５日

　（２人以上の場合は１０日）

・介護休業給付金　賃金の４０％

　（上限１７万円）

※「育児・介護休業法」・「雇用保険法」により）

だが、この制度を利用している人は、

わずか０．０６％で、

ほぼ役にたっていないのが現状だ。

３か月の間に施設を見つけられればいいが、

前回お話したように、空いてるところは

超VIPなところぐらいで、

そう簡単には探せない。

介護は育児とちがって、

準備できるものではないから、

あらかじめ業務を調整することもできない。

いつ休みをとっていいのかが

読めないわけである。

介護を苦に、家族に手をかけてしまう

介護殺人も社会問題となっている。

それはもう最悪のシナリオだが、

このように、介護がはじまると

誰１人として得をしない。

この負のスパイラルから脱却する方法は、ただ一つ。

あなたもぼくも「介護されない人生」

を送ることしかない。

しかし、現実的に、

要介護者は増えるいっぽうだ。

今の時代、若い人もなる

若年性アルツハイマー病というのがある。

症状としては、多岐にわたる。

・突然怒鳴りたい衝動にかられる

・自分が自分でない何かに一瞬乗っ取られる感覚、脳のザワザワ感を感じる

・相手に伝えようとしても、言葉が出てこない

・友達の名前を思い出せない

・曜日の感覚が曖昧になる

・頭痛、めまいなどの回数が増える

・他人への配慮がなくなる

・周囲の人から自己中心的になったと言われることが増える

・人の名前が思い出せないことが増える

・親族に若年性アルツハイマー病にかかった人がいる

・脈略のない文章を書いてしまうことがある

・通い慣れた道のはずなのに迷ってしまうことがある

・住所や日付けを書き間違えることが増えた

・重要だと思っていたはずの約束を忘れる

・仕事の能率が下がった

・最近、ムキになったり怒りっぽくなった

・脳が蝕まれていく

・同じことを繰り返し話したり聞く

・会話の中で、使いなれた単語や物の名前が出てこなかったり、うまく喋れなくなった

・簡単な計算ができなくなったり、計算ミスが増えた

・最近の会話や出来事を覚えていない

・探し物、忘れ物が多くなった

・今日食べたものを覚えていない

・鍋を焦がすことが増えた

・理由もなく日課をしなくなった

・脳がスカスカになっていく

・複雑な精神機能を必要とする作業の質と量が変化する。

・全体状況を判断することが困難になり、細部にこだわるようになる

・その人らしい「個性」が失われてくる

・何となくだるいというような、不定愁訴が増える

・頭痛やめまい、うつ気分、不安感などで悩むことが多くなる

・根気が続かない、疲れやすくなる

（※NEVERまとめより）

なぜ現代人は、

こんなにもボケていくのか？

次回は、それについて

突き詰めた話をします。

あなたのご両親や親族の誰か（あるいは自分）が、

介護が必要になったとき、

いったいどれくらいの費用がかかるのか、

考えたことはありますか？

毒まみれの食べ物、

運動不足なライフスタイル、

ストレスの多い生活、

こんな世の中で生きていて、

親族や自分の身に何も起こらないほうが、

不自然な気がします。

もしあなたに、

「まさか、自分に限っては…」

「親はまだピンピンしてるし…」

って余裕があるとしたら、そんな

今だからこそ知っておいてほしい

現実をお伝えします。

とんでもない額である。

かなりの貯蓄や年金がなければ、

利用できない。

一時金とは何か？

老人ホームは公的機関ではないので、

利用者からお金をもらって作られる。

その費用として徴収されるのである。

言っておくが、これは「１人の費用」である。

夫婦で入れば倍になることは言うまでもない。

（2010年　野村総研）

１１年も待てる人がどこにいるのか。

事実上、門前払いといっていい。

「自分の親は自分でめんどうみます！」

と、在宅介護をしようと思っている人は、

こういった施設を利用する考えは

ないかもしれないが、

実際、介護を経験してみると、

身も心も生活もボロボロになり、

そのとき、特別養護老人ホームを

たずねても「遅い」ということである。

また、待たされる期間は年数でしか

示されていないが、

介護経験者からすれば、

食事の回数１日３回、

オムツの取り換え１日数回、

これを365日でかけると、

１～２年の期間ですら

相当な負担となるだろう。

特別養護老人ホームは、公的施設なので、

建設にも運営にも多額の公的資金が使われる。

実際、運営している施設では、

赤字のところも多いため、

そうかんたんには増やせないのが

現状のようだ。

介護度が重い人は優先的に入れるが、

介護士が慢性的に不足しているため、

建設されても、介護士が集まらず、

オープンが半年くらい遅れるケースも

少なくないという。

では、在宅介護の場合はどれくらいかかるのか？

在宅介護とは、

基本的に家族介護が前提であるが、

毎日、家族が介護するのは大変なので、

昼間は、お年寄り自ら施設にかよって、

（通うといっても、ほとんどは送迎バス）

そこで昼ごはんを食べたり、入浴したりする。

そして、夜はオムツ交換などのために

ヘルパーが訪問し家族を助けてくれる。

当然、利用回数や、要介護度にもより、

ケースバイケースで費用が変わってくる。

そういえば、

前回お話した、私の治療院に来られていたMさんも、

デイサービスを利用されていた。

「今日は、デイの日で、こんなことがあったよ」

と毎日話してくれていた。

Mさんは、筋金入りのポジティブ思考で、

89歳にもかかわらず、向上心と好奇心のかたまり。

周りの老人とは話がまったくあわないと嘆いていた。

Mさん「デイぐらいしか行く所ないから行ってるけど、

ジイさんバアさんは、保守的でダメだね。ちっとも面白くない。」

ぼく「Mさんもバアさんじゃないですか（笑）」

Mさん「まぁ、そうだけど（笑）先生みたいに、話をテンポよく話せる人がいないんだよ。

みんな、生きてんのか死んでんのか分からない顔してさ。無表情なんだよ。

こっちが話しかけても、あぁ…はぁ…って。ちゃんと聞いてんのかよ、って思うよ」

「そうですか…までも、Mさんと話あう人なんて、そうはいないでしょ（笑）

そのへんの若者よりはるかに頭キレますからね～」

「そう？（笑）ったく、デイはちっとも話題がないんだよねぇ。

ここで先生としゃべるのが、唯一のストレス発散だよ。」

「ありがとうございます。ぼくもMさんと話してると楽しいです。」

お世辞ぬきに、心からそう思った。

あれから４年。生きていれば93歳。

どうされているのだろうか。

最近、Mさんのことをよく思い出す。

きっと100まで生きる

ポテンシャルのある人だと思うが、

一人暮らしなので、安否はやはり心配だ。

息子さんが一人いたが、

誰にも迷惑かけたくないと

気丈にふるまっていたが、

何かあったときは、子供は仕事をあきらめて、

親の介護に人生を捧げなければ

いけないかもしれない。

次回は、介護離職についてお伝えします。

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●編集後記

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UFOに吸い上げられ、宇宙人と接触した夢を見ました。

本当に夢だったんだろうか…。

（脳にチップとか埋め込まれてへんやろか）

老若男女とわず、ぜひ知っておいて

もらいたい現実です。

タイトルの「待機老人」とは？

特別養護老人ホームに入所を希望しながらも、

すぐには受け入れてもらえない高齢者のこと。

民間保育所に入れない「待機児童」は、

全国に約2万2700人（2013年4月厚労省）だが、

「待機老人」はその20倍の約42万1000人。

なぜ、こんなにも多くの待機老人がいるのだろうか？

高齢者のおおくが入居を希望する

「特別養護老人ホーム」は、

社会福祉法人や地方自治体などが運営する

公的な介護保険施設であり、

民間の有料老人ホームに比べると格安なのだ。

例）民間A社⇒月額約18万～25万円

　　特別養護老人ホーム⇒月額約5万～13万円

※要介護度４　個室定員31人以上の施設の場合。

　施設・条件により変動。

西東京市にある特別養護老人ホーム

「フローラ田無」では、

入所定員30人のところ、現在900人待ちである。

こんなに待たされては、

その間に共だおれになってしまう。

じゃあ、受け入れ人数を増やすことはできないのか？

というと、ベッド数が決まっていて、それは難しい。

そのうえ慢性的な介護士不足という問題もある。

介護者・要介護者のパーセンテージは、ともに

60歳以上62.7％

75歳以上25.5％

（2010年厚労省）

老老介護のじったいがここにある。

それでは、あなたの家族の誰かがもし、

要介護者になったら、

どこに相談すればいいのか？

まず、各自治体の高齢福祉課などへ相談にいこう。

介護保険サービスを使うにあたって、

要介護認定の申込みをしなければならない。

コンピューター一次判定

　　　↓

介護認定審査会二次判定

　　　↓

要介護認定

こういった段取りをふむ。

具体的にどんなことをするのかというと、

基本調査といって、役所から調査員がきて、

「起き上がれますか？」

「物忘れありますか？」

などといった調査をされる。

そのあと、お医者さんの意見書をとりよせて、

コンピューター判定による一次判定をおこなう。

それをもとに役所で審査をして、

介護の認定がでて、はじめて

介護サービスを受けることができる。

これが非常にイライラする作業のようだ。

そういえば、数年前にかかわっていた

89歳の女性Mさんのことを思い出す。

Mさんは「要支援２」（要介護の前のだんかい）で、

私の治療院にみずからの足で出向いてくれていた。

とても聡明な方だった。

受け答えが20代の若者レベルに

スピード感があり、

私がボケるとすかさずツッコミ、

Mさんがボケると私がつっこむ。

そんなことができる老人は、

Mさん以外出会ったことがない。

ただ、認知症がすこし入っていて、

同じことを何十分も話しつづける節があったが、

それ以外は、まったく普通である。

いつも服装に気をつかっていて

オシャレな方だったので、

話していてこっちがパワーを

もらえるほどであった。

「Mさんが認知症なんて、信じられないときありますよ（笑）」

「そう？（笑）役所の人が調査しに来たとき、一芝居うってやったからね！」

「え、なにそれ！まさかボケたふりしたとか？」

「そう（笑）よその婆さんたちは、調査員がくると見栄はって

ハキハキしゃべろうとするのよ。バカだねぇ。そんなことしたら、もらえるものが貰えないじゃない。だから、

はぁ…はぁ？…あぁ、はいはい…はい？って、ボケてるフリをしてやったのよ。

そしたら、要支援２になった、ハハハ。これで毎月104000円もらってる。」

「わるっ！詐欺やがな！」

２人で笑いながら話したものである。

こんな婆さんは、めったにいるものではないが、

ふつうのお年寄りは、なぜか認定員がくると、

頑張ってしまうらしい。そのため

なかなか実態がつかめないようだ。

おそらく、最後の自尊心が邪魔をするのだろう。

しかし、かりに介護認定されて

月数十万円を支給されたとしても、

自己負担金の額はハンパじゃなく、

それではまったく足りないのが現状のようだ。

では、介護にはいったい

どれくらいの費用がかかるのだろうか？

（つづく…）

周りでも、咳込んでる人や、

カゼひいて声がガラガラになってる人が

いっぱいいます。

ぼくは、プロタンディムを飲んでるおかげか、

カゼなんてまったくなんですが、

実は昔、毎月カゼひいてた時期がありました。

そのころの自分はというと・・・

・精神的に病んでいた

・運動まったくしない

・外にもあまり出ない

・食生活は偏っていた

・便がくさかった

・よく頭痛薬を服用していた

こんな感じ。

このままじゃヤバいと思って、

キューサイの青汁を飲み始めて、

10年過ぎたころだったか、

しばらく頭痛薬にたよっていない

ことに気づきました。

「おぉ～、もしかしてこれは青汁効果か！？」

と、当時は感激して、みんなに

「おれ、青汁で頭痛が治ったよ！」と

自慢していました。

でも、今考えてみると、

頭痛が出なくなるまで

10年かかってますからね（笑）

青汁で体質改善が成功して、

頭痛が出なくなったとしたならば、

食での体質改善は、

それだけの月日がかかる

ということになります。

つまりは、体質改善て大変なんですよ。

でも、抵抗力をつけるのは、

そんなに時間はかかりません。

人間は順応性と適応能力にすぐれています。

たとえば、寒いときに

毎日薄着でトレーニングすれば、

抵抗力がつくでしょう。

ぼくが昔、空手をならってたときは、

その時期４年間、一度もカゼひいたことは

ありませんでした。

気合と精神統一が効力を

発揮したかもしれませんが。

こんな話も聞いたことがあります。

猫の毛アレルギーだった人が、

猫を飼ってからピタっとアレルギー症状が

出なくなったと。

最初は症状がひどかったらしんですが、

だんだん平気になってきたんですって。

免疫がついたのかもしれません。

あとは、そうですね～、

お腹冷やすと下痢する、って人だったか、

冷え性の人だったか、

そういうタイプの人って、

ふつうはお腹を冷やさないように、

つねに厚着しますよね？

でも、根本的な解決のためには、

逆に、お腹を出したほうがいいと、

甲田先生の本に書いてた記憶があります。

（違ってたらすみません）

荒療治ですけど、

理にかなっていると思うんですよね。

何でも過保護はよくありません。

カゼをひかない体質にしたいならば、

こういう考え方も、ちょっと念頭に

入れておくと、いいと思います。

あと、今、カゼっぴきの人は、

風邪薬をのむと、余計に長引くし、

体にはよくないですよ。

仕事でどうしても症状をおさえないと

いけないんだ！って時以外は、

のまないに越したことはありません。

そこで、

ぼくがもしカゼをひいたら、

こうやって治します。

※基本、症状はウイルスを外に出そうとする現象なので、薬で止めない（止めると長引くよ）

※今なら、プロタンディム１日２錠服用する

以上、参考になれば幸いです。

冬はタートルネックを好んで着るのですが、

タートルネックは体をしめつけます。

肩がものすごくコリ、しかも疲れる

前から実感してはいたものの、

寒いとつい忘れてたんです。

ある時、

「うちにいてリラックスしてるのに

なんで、こんな体がしんどいんや…

もしかして、これか！」

と、タートルネックを脱ぎ捨てた瞬間、

ふわ～っと空に飛び立ったような

開放感を味わえたんです。

ダメですね、タートルネックは。

しかも、黒はよりアウトだ。

黒色の心理効果の一つに、

「老化を促進させる」

というのがあります。

また、黒を身につけたい日は、

体調がすぐれない時が多いと

いわれています。

素材が化学繊維であれば、さらに×。

体にとってマイナスになります。

フリースなんかは、安くて軽量で

あったかくて人気ありますけど、

体のエネルギーをマイナスにするので、

体調不良を起こしやすくなります。

基本的に、体をしめつける衣服は

避けたほうがいいです。

特に、女性の場合、ガードルは良くない。

冷え性の人や下半身がやせないって人が、

あんなのをつけてたら、

ますます血行が悪くなってマズイですよ。

「万病のもとは汚血から」

これからの時期、分厚く着込んで

防寒対策されると思いますが、

なるべくしめつけない服を選びましょー。

★カンタン肩こりチェ～ック！

ステップ１＞

左右の手と手を目の前であわせる。

ステップ２＞

あわせたまま、両ひじ（内側）をくっつける。

（前腕もぴったりくっついた状態になってますか？）

ステップ３＞

手もひじもくっつけたまま、

空にむかって両腕を上げる。

これで、肩よりひじが上にあがらなかったら、

残念ですが、あなたは肩こりさんに認定！

ここ10年の間で急増しているようです。

高齢者ストーカー犯罪増加率は

60歳以上がなんと4倍近くも増えているとのこと。

50歳以下は変化なし。

（減ってないのも不気味ですけど…）

60代以上、特に団塊の世代といわれる人たちは、

仕事一本で生きてきた人が多い。

定年して、趣味もなく、家でボーっとしていると、

家族からのけ者にされ、いたたまれなくなり、

外に刺激を求めて、

何かをきっかけにスイッチが入ると、

ストーカーに変貌してしまう可能性があります。

うちの父親のことが、一瞬心配になりました（笑）

無趣味やし、外に出る用事といえば、

犬の散歩かウォーキング。

友達もいないし、家にばかりいて、

家でゴロゴロよく寝る。

父はストーカー気質のある人じゃないけど、

この生活スタイルは、完全にボケコース。

母親に言ったんですよ。

「父さんに何か趣味持たせてよ」って。

でも、本人がまったくその気がない。

新しいことにチャレンジしたり、

好奇心を持たないんですよね。

（ガンコやし）

70代以上になると、こういう人

多いかもなぁ、って思います。

まだ、姉家族と同居してるからいいけど、

母と二人きりだったら、

母はストレスでおかしくなってる。

（ていうか、更年期障害で苦しんでいた時の

原因は親父だった…）

今は、夫源病（ふげんびょう）って

言葉もあるくらいですからね。

「夫源病」とは、医師である

石蔵文信先生が作った言葉で、

夫の言動に対する不平・不満がストレスとなり、

妻の身体に様々な変調が

現れる症状のことを言うそうです。

妻の病気の9割は夫がつくるんですって(^^;)

衝撃ですね。

数年前に夫源病のことを知ったとき、

おふくろがヤバいと思って、

心配になって電話したら、案の定、

「あてはまってるわ…」

と溜息まじりに嘆いてました。

　　＜夫源病危険度チェックリスト＞

□人前では愛想がいいが　家では不機嫌

□上から目線で話をする

□家事には手を出さないが　口は出す

□妻や子どもを養ってきたという自負が強い

□「ありがとう」「ごめんなさい」のセリフはほとんどない

□妻の予定や行動をよくチェックする

□仕事関係以外の交友や趣味が少ない

□妻が1人で外出するのを嫌がる

□家事の手伝いや子育てを自慢する自称「いい夫」

□車のハンドルを握ると性格が一変する

チェックの数が4個以下　⇒　セーフ

5個～7個　⇒　夫源病予備軍

8個以上　⇒　夫源病

＜石蔵先生のアドバイス＞

・「ありがとう」「ごめんなさい」をきちんと言う（接頭語に！）

・妻を家政婦扱いしてはならない

・「夫が妻を対等な個人として見ていないこと」は夫源病の最大の誘因

・コミュニケーションをとる

（男性は言葉に出さなくても、夫婦はわかりあっていると思っているが、

女性は言葉に出さないと何を考えているかわからない。

妻をかまいすぎるのも、無関心なのもダメ）

高齢者のストーカーが急増している話題から、

夫源病の話をしましたが、

趣味でも運動でも何か夢中になれることを

個々人が持って、

人とコミュニケーションを取らないと、

人間はおかしくなっていきます。

両親はプロタンディムを飲んでいるせいか、

以前に比べて、ずいぶんと体調が良くなって、

元気になりました。

はなれて暮らす僕としては、

それだけでもホッとしていますが、

夫婦関係や人間関係については、

いくら口出ししても、最終的には

本人たちの「気づき」と「努力」に

かかってますからね。

ちなみに、脳科学者の茂木先生いわく、

たくさんの知らない人と話すと、

ひらめく脳になるそうです。

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●編集後記

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小田和正がオフコース時代に作った曲、

「僕等の時代」の歌詞のなかで、

今でも強烈に心に残っている１フレーズがあります。

“あなたの時代が終わったわけでなく、

あなたが僕たちと歩こうとしないだけ”

時代についていけなくなることを

「老い」というのなら、

時代についていこうとする気持ちが、

「若さ」を保つ秘訣なのかな。

30年以上前の曲ですが、イイ曲ですよ。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

ここだけの話、姉は

父との根深い確執があって、

父に対して、いまだに恨みを持っています。

実は、ぼくも昔。。。

父に対して恐怖を感じていました。

幸か不幸か、子供のころ

父からの愛情を感じたことはなく、

姉もそれが原因で、

いまだに恨んでいます。

でも、ぼくは、父の不器用さとか、

愛情表現がへたくそな所とか、

おそらく、父自身が愛情を

かけられず育ったのではないだろうか、とか

父を理解しようとしているうちに、

歳とともに父が気の毒に思えてきました。

ぼくは19のときに上京してから、

今日までずっと離れて暮らしているので、

理解できるようになったのは、

それもあると思います。

離れて初めてわかることって

あるじゃないですか？

それに、

ぼくは子供ながらに、

父親というものはこういうものなんだ、

と洗脳された部分もあって、

お父さんはアレもしてくれなかった、

コレもしてくれなかった、というような

ある種のわがままな感情が、

あまりなかったように思います。

それが当たり前だと思ってきたものですから、

姉の嫌悪感がここまで根深いものとは

想像もしませんでした。

人を嫌うということは、

ましてや肉親に対して恨みや

憎悪を抱くというのは、

同じだけの深い愛情があり、

愛情を欲しているからだと思います。

どうでもいい存在であれば、

憎いとか嫌いだという感情は

わいてきませんからね。

姉のそういった気持ちは、

さしずめ、子供がダダをこねているような

感情の延長にある気がします。

「なんで、お父さん、かまってくれなかったの！？」

「なんで、お父さん、もっと愛してくれないの！？」

「なんで、お父さんは、私にはそんなに冷たいの！？」

と、姉の心の悲鳴が、

ぼくには聞こえます。

父は、たぶん、その悲鳴は

一生気づかないと思います。

言って解る人ではないし、

姉も超がつくほどガンコで意地っ張りなので、

そんなことは死んでも言わないでしょう。

いつか姉から言われたことがあります。

「あんたはオトナやね」

はじめて、ぼくのことを認めてくれた

と思えた言葉でした。

（40過ぎてるんだから、オトナに決まってるんやけど（笑））

ぼくは、まだまだ未熟な人間ですが、

姉が楽になるためには、

姉は一皮むける必要があると思います。

どういうことか。それは、

父を許す、ということです。

誰かを何かを「許す」ことは、時に、

人間にとってとてもとても高い壁になります。

極端な話、たとえば、

殺人者を許せ、と言われて、

かんたんに許せるものではないし、

幼少期の頃に、自分に暴力を

ふるっていた人を許せるのは、

相当高い精神性が必要です。

でも。でもですよ。

どれだけ「許さない！」と思ったところで、

相手を変えられるわけでもない。

苦しいのはただ1人。

「自分だけ」なんです。

許せない間、ずっとずーーっと

苦しみぬくのは、自分だけなんです。

だったら、自分を楽にさせて

あげたいって思いません？

相手のためじゃない。

自分を呪縛から解放してあげるためです。

恨んだり、憎んだりしているうちは、

ずっと嫌いな相手に、自分の人生が

支配されているんですよ。

そんな無駄な人生ありますか。

何一つ得なことがない。

姉に聞いたことがあります。

「まだ許せへんの？」って。

逆ギレされました。

愚問でしたね。

いつか本人が気づくしかないんですよね。

弟からの助言やアドバイスには、

耳を貸さないんですよね、昔から。

プライドが高い女なんです、トホホ。

ぼくは、いつまでたっても

下に見られてます。

強情、意地っ張り、ガンコ、プライドが高い、

こういう女性がぼくは一番苦手なんですが、

これは完全に姉の影響ですね(^^;)

もし、あなたに何か

許せないことがあったとしたら、

自分が楽になるために、

「許す」ことを考えてみてください。

苦しくて、腹立たしくて、なんでやねん！

て怒りがこみ上げてくるかもしれない。

その時は、相手にフォーカスしてるんですよ。

違うんです。

相手を許してあげるのではなく、

自分を許してあげるんですよ。

「もうそのへんにしといてやれよ」って。

「あなたがしんどいでしょ？そろそろ楽になろうよ」って。

「あなたの気持ちは私が一番わかってる。よく今まで耐えてきた」って。

自分で自分を許してあげてほしい。

それが、自分の人生を

より良いものにする得策だと

ぼくは思います。

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【お知らせ】

生活習慣病などを代表とする

慢性病とサヨナラできて、

ダイエット効果もバツグンの食事法

「ナチュラル痩身食事法」セミナーが
ついに明日となりました。

10/31（木）13時～15時

参加費　3000円

巷には様々な健康食事法や

ダイエット法が蔓延していますが、

医学的根拠のあるものはないに等しいです。

今回、私が推奨するナチュラル痩身食事法は、

科学的根拠が実証された食事法で、

慢性病とサヨナラでき、

ダイエット効果も抜群です。

アメリカの最先端の医学研究で実証され、

200以上の論文が世界の医学・栄養学雑誌に

掲載されている内容をもとにしています。

今まで何をやっても結果が出なかった人や、

失敗しないダイエット法を学びたい人、

一生、医者や薬に頼らない人生を送りたい人は、

ぜひこのセミナーで本物の食事法を

学ばれることをおススメします。

私独自のエッセンスで

腸デトックス法も交えてお伝えいたします。

こういう言い方はあまり好きではありませんが、

私も健康関連の情報収集と勉強のために、

けっこうお金と時間と労力を費やしてきました。

そういう意味では、

今回のセミナーは内容だけでも

数万円の価値はありますから、

3000円はかなりお得だと思います。

しかも、セミナー参加者には特典があります。

整体無料体験（15時～16時）付きやで～♪

（↑これ私の本職）

座った状態での施術は

基本的に無理があるのですが、

軽いコリや痛みなら、

「あれ？」っという間に取れると思います。

（ソフトな整体ですからご安心を）

「どんな施術か受けてみたーい」

という方は、ぜひこの機会に

タダで体験してみてください。

では、セミナー参加希望の方は、

お名前を書いて今すぐメールください。

折り返し、申込方法、場所等の詳細を

お送りいたします。

最後までお読みいただきありがとうございました。

以下に思い当たるふしはありませんか？

１．室内にばかりいて、太陽を見ていない（不規則生活）

２．日中、肉体が疲れるほど動いていない

３．普段、まったく運動をしていない

４．老年期にさしかかっている

５．お菓子、加工食品、パンをよく食べる

６．考え込みやすい性格である

３つ以上当てはまっていたら、

不眠症の危険信号です。

夜眠るために一番手っ取り早い方法は、

昼間、体をくたびれさせることです。

そうすればいやでも、

体は回復をはかるために眠ろうとします。

でも、中高年、老年期に入った人は、

そんな無茶はできなくなってきますよね。

年をとってくると、早起きになったり、

夜中なんども目がさめたり、

睡眠時間が減ってくるものですが、

それには理由があります。

体内時計が正常に動いている人は

「メラトニン」という眠りを誘う

「睡眠ホルモン」が、

目覚めてから１４～１６時間後に

分泌されるのですが、

加齢とともにその分泌量が減ってきます。

体内時計のちょうせつ機能が

弱まってくるのです。

運動量がへっていることも

関係しているでしょう。

昼間、散歩ぐらいしかしてなければ、

ぼくも夜は目がさえてしまいます。

老若男女、夜眠れるようにするには、

まずは、メラトニンの分泌量を

増やしましょー。

そのためには、メラトニンの材料の

セロトニンを増やす！

セロトニンは「心のバランスを整える」

はたらきのある脳内物質です。

昼間に太陽の光をちょいと浴びて、

バランスのいい食事をとっていれば、

適度に増えます。

そして、セロトニンには

セロトニンの材料があります。

「L-トリプトファン」という

必須アミノ酸が必要なのです。

「L-トリプトファン」（食事でとれるよ）

　　　　↓

「セロトニン」（幸せホルモン）

　　　　↓

「メラトニン」（睡眠ホルモン）

と変わっていきます。

眠れない人に対して、

寝る前にホットミルクを

すすめる栄養学者がいますが、

牛乳にトリプトファンが

豊富に含まれているからです。

でも、ぼく個人的にはおすすめしません。

（牛乳の害のほうが大きいから）

肉類、赤身魚、納豆とかを

普段からバランスよく食べていれば

大丈夫だと思います。

それと、疲れたからといって

甘いモノに手を出す人がいますが、

逆効果ですからやめたほうがいいです。

うつを誘発する可能性もあります。

ちなみに、うつ病の人は、

セロトニンが不足しています。

セロトニンに直接作用し

うつ病を治療する薬で

「パキシル」（通称「SSRI」）がありますが、

これはとても危険な薬で、

人格が崩壊します。

（副作用を見ただけでも、ゾッとしますよ）

こんなものを、うつ病患者に

医者は山ほど出すのです。

SSRIの実体を知りたい人は
NHKのクローズアップ現代をご覧ください

（放送の一部を観れます）

運動でセロトニンを増やすこともできます。

ウォーキング、階段上り下り、

スクワット、ヨガなどを

「毎日５～１０分リズミカルに」

行いましょう。

毎日続ければ、眠れるようになります。

（たまにじゃなく、毎日がポイント！）

最後に、考え込みやすい人は、

「考えないようにしてください」

としか言えません(^^;)

そういう性質の人は、

しょうがないと言えば

それまでなんですが、

日中くたくたになるほど疲れることをして、

昼寝をせず（しても仮眠は２０分まで）、

パンやお菓子や甘いものを食べないようにして、

その日、眠れなかったとしても、

毎朝、同じ時間に起きて太陽の光を浴びる、

これをカンペキにやってみてください。

どれだけ考え込みやすくても、

疲れ切った日の夜は、

考える余力が残ってないはずですから、

ふつうはバタンキューです。

あ、そうそう、

夜寝る１時間前になったら、

明かりはオレンジとかの

暖色系にするといいですよ。

それと、プロタ○ディム愛用者で、

寝る前に飲んでいる人は、

よく眠れるようになったとか、

目覚めがスッキリするようになった、

という声をたくさんいただくのですが、

おそらく、

体内時計を調節している何らかの遺伝子が、

Nrf2活性によって、

だんだん体が若いころの状態に

戻ったからだと考えられます。