健康的なダイエットは、食生活からともおもっているので野菜・ハーブ等にとても興味があります。　　

　　　　　　　　　　　　
　
私はこのサプリメントをとても気に入っています。

リンクを開いて見ていただくと説明がありますが、サラシアエキス・緑茶エキス・甜茶エキス・杜仲茶エキスの組み合わせで甜茶エキスは花粉症に効果があり、ダイエット効果はもちろんですが、生活習慣病とか隠れ糖尿病とかにもとても良いのではと思っているの

日々愛飲する方が増えたらいいなと

是非応援してくださいね！！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

サラシアシェイプは、年齢的に若くない方にも、とても強い味方でーす。(b^-゜)

今日は、脳です！！

産業技術総合研究所（茨木県つくば市）と筑波大の研究チームが、老化で減る脳の神経幹細胞を増やす仕組みを解明！！　『老化で低下した神経を作る機能が復活し脳の「若返り」につながる仕組みを細胞レベルで解明した』

方法は、２０分以上30分を超えない散歩を毎日おこない出来れば早歩きする。

目標は、1日１時間（五千歩位）ー花や風景の変化を良く観察しながらあるくのが良い。

体を動かすことがよく、男性は庭いじりや家庭菜園などの園芸、寺社巡りなどの観光、楽器演奏などの音楽・女性はグラウンドゴルフ、ウオーキング、園芸、観光の順に良い。園芸、スポーツ等が特によいらしい。

脳を活性化して前頭前野を鍛える効果があり、物忘れの予防になり、脳血流の改善、血圧安定、血中コレステロール値の低下が得られる！！

脳を活性化するとアルツハイマーの発症リスクも20％～30％減るそうです。

赤ワインを毎日２～３杯飲むと海馬の働きをよくして認知症予防、改善効果があることが大学の研究でわかる。ワイン中のポリフェノールの一種レスベラトロールの効果によるものですべてのタイプの認知症に効果が期待できるという。

赤ワイン２～３杯のレスベラトロールふ含有量は約５ｍｇと言われる。　　

前回は、夜の睡眠でした。今日は、昼寝です。私は仕事場で昼食後15分～30分位ですが身体を横にできる期間がありその期間の午後の身体の軽く、とても気持ちよく過ごせたことを思い出します

身体をよこにすると、肝臓を休ませて元気にするともいわれている。

昼寝の効用　　　脳を休める目的

　　　　　仕方　　　１）15～30分位、椅子にすわって眠るのが良い。

　　　　　　　　　　　　　昼寝する直前にコーヒー（成分トリゴネリン）、ココア、緑茶を飲むとカフェインが20～30

　　　　　　　　　　　　　分したら効いてきて寝覚めがスッキリする。

　　　　　　　　　　　　　眠れない時は、5分間目を閉じているだけでも効果あり！！　　

今年も私愛用の、サプリを載せていきます！！　　健康とダイエットにお薦めです！！　是非見てね(o^-')b　　　　　　　

やっと普段のペースに戻れました。身体をつかいすぎてダウンでした。

しなやかな・健康的なダイエットということで、今日は睡眠です。

11時には就寝と決めているのはどうしてなのかというと

良く寝たあとは、身体もかるく顔の皮膚の色艶としっとり感がすごーくよくて、

１１時以降起きて何かしらしてからの生活は、身体もだるく顔の皮膚がしぼんだような感じで

さえないのです。　　この差があまりありすぎて、いつの間にか、まずは寝てからという生活になりました。

どうも、睡眠の量も大事ですが、熟睡時（ノンレム睡眠）には脳内から成長ホルモン（細胞の再生・体の修復を司る）が分泌されていて浅い眠り（レム）では分泌が抑制されるそうです。

成長ホルモンの主要構成成分は、タンパク質（たまご・大豆・肉・魚）をバランスよくとりましょう

ちなみに、免疫細胞は夜寝ているときに骨髄のなかで作られるので、睡眠不足は免疫力低下に直結するとか　　と言うことがらをみると、私の身体はまさしくそのとうりに反応していることになり今更ながら納得です！！

げんきにまたスタートします。よろしくお願いします！！

サラシアエキス・緑茶エキス・甜茶エキス・杜仲茶エキスの４つの成分が入っているダイエット効果のあるサプリですがこの４点は健康にもとても良い成分とおもっています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今年の健康診断の結果がでまして、少ししょげていました。脂質（悪玉コレステロール）とGPT（肝機能）の数字が高く、今以上に真剣に健康なダイエット生活をおくろうと決意！！。(´д｀lll)

早速、レモングラス（リンパの流れ）レモンバーベナ（脂肪の消化）を煎じて、覚ましてからペットボトルにいれ冷凍庫へ保存、毎日少しづつ飲むようにセットして仕事場へも持参です。　　頑張らなくては

のマークの２点で乗り切ろう！！　　あとは、睡眠とラジオ体操（ラジオ体操は怠け者の私にもできそうだから）

11月１１日に載せました「サラシア」「杜仲茶」と「甜茶」「緑茶」の組み合わせでサプリがありました。

極々、自然成分（ハーブ等）でダイエット中の私には興味あるサプリです！！≧(´▽｀)≦　

普段、好きな野菜のなかでも「ごぼう」歯ごたえ・香り・味　　だいー好きでよく使うのですがごぼうの実力を発見！！

　　　　　むくみ解消ごぼうの植物繊維は吸収力が抜群で腸の中の余分な水分を便として排出する。
　　　　　肌荒れ解消ごぼうの皮は防菌、防カ効果が抜群なので傷を治す。
　　　　　肥満解消・メタボ解消脂肪を体外に排出するので悪玉コレステロールを排出する。　　

o(^▽^)o　　ますます牛蒡が好きになりました！！　　　高年齢の方にはこんな良いものはないと想いません？

今日は！！（^。^）／

今日、発見したところからかいているのでまとまりがないかもしれません。よろしくね！！

「目」ってとても大切にしたいところですよね、何かしら一定年齢をすぎるとあって、ブルーベリー（ビルベリー）

の木はアントシアニンでしょ！　　　ルテイン（マリーゴールドの花弁・緑黄色野菜に含まれるカロテノイドの一種）は、加齢黄班変性や白内障などの予防に期待の成分！　網膜の黄斑や水晶体に多く存在して、酸化から細胞を守る働きがあるとか　　　　　メグスリノ木(☆｡☆)は、樹皮に含まれるタンニンは抗酸化作用があり目を守る作用があるｶｴﾃﾞ科の落葉樹で樹皮を煎じて飲んだり洗眼に使うと目に良いとか　　でもこの木の樹皮を使うほどにはかなりおおきく育てないとだめですよね。　　　山間部の近くに住んでいる人は地元のひとに助けてもらって・・・・・。　　　　　メグスリノ木　育ててみようかな(^_-)☆

私の食生活には、香りのものがよくあります。しそ、ミョウガ、生姜、にんにく、らっきょう等自然に何も考えずに

利用していて、、である日ハーブの本をよんでいて目が点になりました。ハーブ＝香草　で西洋の植物のようにおもっていたじきでとんでもないことで、日本の香りのもの刺身の飾りなどにもよく使われていますが今、あげた名前のものすべてハーブの種類になっていたんです。嬉しかったのと驚きと強烈な印象があります。皆さんは知っていましたか？　　とにかく種類（範囲）がすごーいです。ネットでみてみて　

牧場で掘った、たんぽぽの根っこで、きんぴらをしたときはびっくりするくらい美味しかったこと、天ぷらもいけましたね！！　成分はイヌリンとか　　　　是非、お試しあれ！！(o^-')b

血圧の高い人が多いように思われますが、ローズマリーを煎じたり、カレー・スープに入れたりして利用するといいですよ

前回のブログでお話をしたレモングラスとレモンバーベナの写真です。姿もとても気に入っているので見てもらいたくて載せました。健康的なダイエットは、食生活からともおもっているので野菜・ハーブ等にとても興味があります。　　最近は、インド、スリランカ地域に自生するつる性植物の「サラシア」　今、注目ですよね！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

サラシアの成分でサラシアレティキュラーターは糖分を分解する酵素の活性を阻害する　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レモングラス　　　　　　ので糖分が小腸から吸収されのを抑制する働きがあるとか

　　　　　　　　　　　　　　後は、杜仲茶　疲れやすく寝るとすぐ元気になる私ですが、杜仲茶の成分でゲニポシド　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　酸は、肝臓の脂質の代謝の促進、脂肪の再吸収の抑制をするので太りにくい体質に改善する効果をもっている　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　らしく　年齢的にも若くないのでとても強い味方でーす。(b^-゜)

レモンバーベナ自分で今一番気にしている香草を書いたけど、香草の範囲って広くて

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　びっくりします。次回はそんなお話を(^-^)ノ~~