筋力アップトーレーニングを実行。

まだまだ、非力なので、シャフト左右２．５ｋｇの軽さでのトレーニング。

こんな簡単な方法で、筋力アップになるのだろうか？

とにかく、プロテインも飲んで継続です

やフィンランド、スウェーデンといった欧州諸国のマクドナルドで販売されているらしい。

かなりボリュームもあるということで、筋トレを目指す私にはカロリーが気になるところです。

食べたいがやはり我慢かな。

寝方が悪かったのか、右の腰骨のところの皮膚といううか筋肉が痛い。

高栄誉素のサプリをとってしばし筋トレは休養です。

はやく痛みがとれるといいな

先月、３００ｇのステーキを食べたら、左の奥歯がギクって感じてから、

歯の調子がとてもわるく、歯医者に通っても一向によくなりません。

うーん、心の中ではヤブ医者なんてはしたないことを考えながらも、

通院。

しばらく様子を見ましょねってことで、一ヶ月半やはり何ともならず、

そこで、別の病院を先生にお願いして紹介してもらうことに、(;^_^A

老化現象なのか、左のほほの筋肉が緊張気味、歯ぎしり、音の出ない歯ぎしりも

あるとかで。(ﾉ_･｡)

それに、奥歯を支える歯茎が弱っているので、炎症を起こしているということで

炎症を抑える注射と顔面の筋肉体操を教えてもらってきた。

うーん。身体を鍛え直さなくてはと感じて、奥からダンベルや本を取り出して

再開ってなことになりました。

うーん。自分では、結構本格的に筋トレを始めてみようと思っています。

先日から、筋トレのメニューをどれにしようかいろいろ悩んでましたが決定しました。

腕　・・・・　腕立て伏せのやり方っていろいろあるんだね。以下に効果的に負荷をかけるかが重要なんだそうです。やりすぎは禁物ってことで

お腹　・・・・　一般的ですが、腹筋ですね。これも、身体を完全に起こさなくってもいいみたいです。

背中　・・・・・　ダンベルを使用して、背中の逆三角形を作ります。実際にダンベルを使用してみましたが、うーん、まだよくわかんないですが、負荷はかかってるみたいです。

肩　・・・・　肩の筋肉も鍛える必要があんだね。とにかく実行です。

脚　・・・・　試しにいろいろやってみたら、次の日から筋肉痛でーす。

てなことで、新しいダンベルも届いたので。

オヤジ　肉体改造計画スタートっす。

今日は、背中と肩と腕を行いました。

追伸：ダンベルって結構な値段するのかなって思いましたが、思ったより安く購入できました。

床のことも考えて、ラバー付きの色は、赤（燃える色）を選択しました。

筋トレは、およそ１０分ぐらいかな。

そのあとは、サプリメントを摂取。このサプリメントがないと筋トレの後の筋肉の付き方と

効果がかなり違うみたいです。

結構食べてますが、身体は締まってきた感じです。とにかく、姿勢がちょっと良くなってきたかも。

やはり体脂肪が３％ぐらい落ちてる感じです。

脂肪にすると３ｋｇ弱ぐらい　？？？　

ちょっと結果が早すぎないかな　？？？

もしかして、最初のころ体重計の計り間違いかも　？？？

ただ、ちょっと変化が　とにかくトイレの回数が多くなってきた。

これは間違いなく今使ってるサプリメントのお陰かな。

トイレが苦にならなくなってきた感じです。

便の形と言ううか、量も硬さも変わってきた感じです。

あんまりトイレを具体的に書くと読んでる人が嫌がるかも知れませんのでこれぐらいに。

えーと。今日からネットでいろいろ調べたトレーニング方法を参考に実践です。

ちょっと気になるトレーニング方法がありましたので、自分でちょっとアレンジして

実行です。

あっ。そうそう自分の各部首のサイズ計っておかないとね。

ではでは

いろいろとネットサーフィンで調べていると、あるはあるは・・・。

筋トレの情報商材も売っているんですね。中には明らかに写真の合成？！かもって

ものもあるし、そこそこの企業ではモデルを使って、身体が変化しましたってのも

あって安易に信じると無駄金を使いそうでしっかりと見極めが必要ですね。

っていうことで、今日は１００円ショップでダンベルを買ってきました。

この中に、水を入れて片方１ｋｇ×２＝２ｋｇだそうです。

体脂肪が、３％ぐらい減ったみたいです。ただ、明日も計ってみないとなんとも言えませんが

明日も、同じ状態だったらすごい変化ですよね。

サプリメントもしっかりとっていますが、身体の変化は自分ではなんとなくあるかな～って感じですが

実際、体重は上がったり下がったりしながらで下降線をたどってきているみたいです。

でも、急激に上がったりしたら元も子もないので、今はダイエットを成功させるために、いろいろなモノ

を参考にしながら自分に合ったカロリーコンントロールと運動を模索中です。

今回は、ちょっとキム・ヨナの出来が良すぎたよね。

それに、採点方法に沿った演技だったのかなって。

次のオリンピックに向けてまたチャレンジして欲しいなって思います。

ＮＨＫのスポーツ大陸が好きで良く見てるんですが、いろいろな壁を乗り越えた

選手の姿ってとても輝いていて、すがすがしいものを感じます。

真央ちゃんにも、また新たな壁を乗り越えて素晴らしいストーリーを見せてほしいなって

思います。

えー。

昨日のストレッチで、身体が少々筋肉痛です。

このサプリメント何かが違うって感じます。

薬ではないので、即効性はないと思っていたんですが、

腸が急に動き出したって感じです。

お腹が急に動き出した感じです。とにかく屁がたくさんでる。（汚くてすんません）

それに、○○○の形がちょっと変わってきた感じです。

サプリっていろいろあるけど、やはりナチュラルなものがいいみたいですね。

私も、このサイトをみながらいろいろと考えてみました。

サプリメントって結構、合成保存料とか入ってるんですね。このサイトもどこまで

本当のことを書いてるか分からないけど、あながちウソとも言い切れませんが・・・。

＜今日のメニュー＞

朝起きてから、サプリメントを飲んでみました。うーん。飲み方がいまいち良くわからないので、

購入したところに連絡を入れたところ、リンゴジュースと混ぜるといいというので早速近くのスーパーへ

今は、１００％ジュースも１００円近くととんでもなく安いんですね

以前、知人から頂いた。トレーニング用のビデオを見て３０分ストレッチ。

いやー、体がなまっているせいか途中で息が上がってしまった。

３日坊主にならずに続けられるか。

ガンバです。

そして、ノルディック複合のジャンプを見ていて、明け方まで

起きてしまった。

うーん。眠い。やばい、このまま寝てしまったら、夜と昼が完全に逆転してしまう。(*￣Oﾉ￣*)

そんなこんなで、今日からメタボ解消に取り組んでみます。

先日から、いろいろ調べていてこの製品がいいかな～って思ったものが

今日手元に届きました。

まずは、取り扱いのＨＰを見ながら頑張ってみます。ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

ちなみに、ドクターサプリメントっていうサイトがいろいろ信頼できそうなので

とりよせることにしました。http://www.asahibox.com/doctor/

やっぱ、格が違うっていうか。

でも、最後まであきらめずに頑張ってるよ。

スイスも９エンドまで勝ってたから、日本の決勝戦進出はほぼ、なくなったね。

今回、冬季オリンピックを見ていて何か、世界のレベルが変わったっていうか、

韓国も得意分野で確実に金メダルとってるし、中国の躍進が目立つよね。

日本は、どこか国自体のバックアップが足りないんじゃないかな。

日本は、メダルとっても大した金額出ないしね。

ゴルフだったら、１回優勝すると、２０００万円～４０００万円だよ。

あれだけ、頑張って報われないんじゃ。頑張ろうって気にならないよね。

ちなみに、フィギアスケートでオリンピックでメダルを取れるようにするには、年間３０００万円ぐらい

かかるそうだよ。

なんとか日本の頑張りを期待してます。