くよくよ悩んで、決められずにずるずると時が過ぎていく。

そんな日々を送っていました。

今も悩むことは多々ありますが、だいぶ時間は短くなりました。

悩み方があるということがわかってきたんですよね～

たぶんこんな違いがあります。

前：悩み→頭の中でぐるぐる考えてまとまらず、悩み続ける

今：悩み→書き出す、質問に答えていく、しっくりくる解を見つける

今日は福丸ちゃんの２つのお悩み解決方法を紹介します。

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ひとつめは、

デールカーネギーさんの４ステップの悩み質問解決方法

20代の福丸ちゃんは、

会社を辞めたいと思うほどに追い詰められた時期がありました。

その時に研修に参加して教えてもらった方法は、今でも使っています。

１．問題は何ですか？　　　　　

２．問題の原因は何ですか？　　

３．可能な解決策は何ですか？　

４．一番良い解決策は何ですか？

一人じゃなくて、みんなで考えるときの方が、

いろんな意見が出て、おもしろい解決策も出ましたよ。

三人寄れば文殊の知恵ですね！

ふたつめは、

メリット・デメリット方法

今でも頻繁に使い、福丸を助けてくれる方法です。

「続ける」「やめる」の2者択一で悩んでいるときにいいですよ。

この段階で、心の比率が大きい方をテーマに選びます。

たとえば、あることを続けるよりも

やめたい気持ちが強かったら、

「やめることのメリット」ＶＳ「やめることのデメリット」を

ひたすらに書き出していく。

質より量で。かぶっても気にしない。

メリット・デメリット、15個ぐらいずつは書き出します。

書き終わったら、大切なところに赤く〇で囲んで比較します。

この時点で、心は結構すっきりしてますよ。

で、どうするか決める！→決めたら振り返らずに動く！

動いてみて、その結果は失敗？成功？を振り返る。

これを考えるときの癖にすると、うまくいく確率があがっていく。

頭の中で考えるよりも、

文字にするってとっても大切なことと思うのでした

リーダーとして仕事の指示をするとき、

段取りを説明するのは得意なんですけど、

「いつまでにすればいいですか？」と期限を聞かれ

「いつまでにできそう？」と尋ねてしまう福丸。

そして、その期限が自分が思っていたよりも遅いと

「え～そんなにかかる？」と腹を立てていました

こうしてあらためて文字にすると、

福丸がかなりおかしいことに気づく（笑）

ゴールと期限を伝えるのは鉄則でしょ。

当時の福丸は、

相手の都合もあるし…とか本気で思っていた。

人に決められたルールの中で生きていたから

自分で決めることに抵抗があったんですよね。

それと、一緒にお仕事してるんだから、

私の状況を察してわかってよ～という甘えもあった。

いや、これが大部分を占めるように思う。

いやいや、

言わなきゃ、伝わりませんって！

遠慮も甘えも禁物。

期限はマストで伝えましょ。

社交的と思って生きてきましたが、実は内向的です。
穏やかと思ったら、自分の内なる感情の激しさに翻弄され、
自分の取り扱いに苦労してきました。

人間観察が大好きです。
ドラマの犯人や結末を、早い段階で当てるのが得意です。
 

お仕事でもらったメールに失礼な言い方を発見すると、

添削して書き直してしまう癖が止まりません。

（その人には言わずに自分だけのお楽しみ）

マシンガントーク的な売り込みを受けていると

「・・・って質問すればいいのに」と改善トークを

考えていたりして、上の空です。（ごめんなさい）

福丸の名前の由来は、
コミュニケーションがうまくいって、

みんなに福がきて、丸く収まる世の中になればいいなと願ってつけました。

お仕事や日常の場面で

人生をよりよく生きるための「伝え方」を綴っていきます。

応援よろしくお願いします！

突然ですが、嫌いな人っていますか？

ねこちゃんって、嫌いな人や嫌いなことをされると、

「シャッー」って言えるのがすごいですよね～

嫌いを全身から表現できる天才です。

福丸は、以前は嫌いな人が多かったのですが、

ねこちゃんみたいに「シャッー」ができずに

ストレスをため込んでいました。

嫌いな人と接触すると、

いや～な気持ちになるし、イライラします。

仕事でもプライベートでも悪影響が出るし、良いことなし。

今日は、福丸がどうやって嫌いな人がいなくなったか

実践したことを３つお伝えします。

その①　言葉を変えた

「嫌い」っていう言葉に抵抗があったんです。

「好き」はいいけど、「嫌い」って子供じゃないんだからと思ってて

「嫌い」という言葉が使えなかったんですよ～

お仕事だし、いろんな人がいるしとか屁理屈つけて

自分の気持ちをごまかしてました（だからストレスたまる）

で、言葉を変えたんです。

「嫌い」から「合わない人がいる」と。

日本には1億2千万人、世界には80億人もいるんですよ。

そりゃ、合わない人がいて当然でしょうと。

考え方が合わない・やり方が合わないと、

言葉にできるようになって、少し楽になりました～

その②　避ける

言葉に出して言えるようになり気持ちは楽になったものの

合わない人は一定割合いるわけで、解決に至らず。

福丸はみんなに好かれたい八方美人だったので、

合わない人から、嫌なことを言われてもヘラヘラしてました。

いや、ヘラヘラというのは違うかもしれない。

嫌なことを言われたことさえ気づかずに、家に帰ってきて

「失礼じゃないか」と気づくという感じで、二度傷ついてました。

私が嫌いな人＝合わない人は

「どなる人」「急かす人」「用件を言わずに空いている？と誘ってくる人」

「福丸ちゃんならできるできる～と軽めに押し強くお願いをしてくる人」

福丸は、自分が合わない人をメモに書き出して、

こういう人が嫌いなんだということを自覚できました。

その上で、

「合わない人」からのお誘いや依頼は、全身全霊で断りました。

仕事で接しなきゃいけない人を除いては、徹底的に避けました。

少し気が楽になりました。

その③　タイプ別対処の本を買いました

そして、当時悩んでいたのは上司でしたが、

本気でどうしようか考え始めました。

上司は、

・決断が早く、スピード命。

・詰めは甘いが、押しが強い。

・丸め込もうとする説得力はピカイチだが、中身がない。

誰が、どの手順で、どんなふうにやるのかイメージできない。

誰がやるの？　えっ私ですか。。。（汗）のような状況になる。

「人間関係が良くなるタイプ別対処」みたいな本。

それを買って読みました。

試したのは２つ。

一言で結論を伝えること。

「条件付きで、できます」と一言で結論を伝える良いと

書いてあって、恐る恐る試してみると、「で？」と

話を急かされることが少なくなりました。

もうひとつは、先手を打つこと。

「○○の手順が決まれば、準備に取り掛かれます」

「手順を先に決めていただいてもいいですか」

「どなたにお尋ねすればいいですか」と

先制パンチを繰り出し、被害を最小限に食い止める努力をしました。

今から思えばですけど、

この上司は、夢や理想を語るのは上手。

それを具現化するのが苦手だったのでしょうね。

理想をプランに落とし込める人がいたら、

福丸はじめ下々の者は、振り回されることはなかったなぁと思うのでした。