他人事のようにブログ（運動記録日記）つけてる場合じゃない。

被災者の皆さんごめんなさい

しばらくブログ休憩します

行方不明者の皆さんが無事でありますように、、、、

そして何年かかる分からないけど、被災地が早く復旧出来ることを願って。

外練　30㌔　1時間5分　

ａｖｅ２８．４㎞/ｈ　８１ｒｐｍ　１４８ｂｐｍ

20キロ地点まではａｖｅ３０㎞/ｈをキープしていたけど

残り10㌔付近から終始向かい風がきつかった。（いいわけ）

気持すっきり

午後からは娘達とドライブ＆買い物です。

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そういえば昨晩酔っぱらって、ＢＨのサドルをいじってたら

シートクランプをなめてしまいました。ｶﾞｯｸｼ

以前も同じようなことをやって、飲んだらいじらないと決めていたのに、、、

すぐにショップへメールしました。在庫ありますように(-人-)　

妻はここ２日間仕事を休んで看病に専念していたため

たまった仕事をこなすため休日勤務。

で私が娘の相手をすることになったが

朝からぐずりっぱなし、おんぶをするけどそれでもぐずる。

まいったな～

たまらず実家に電話したら母が２時間くらいなら

面倒みるよと言ってくれたので

遠慮なく預けて気分転換に外で自転車練習

雨の中２部練　４０㌔　AVE１４５ｂｐｍ

ポラールCS４００の電池残量が少ないのかスピードを計測できない

＆画面がすぐコンテニュー画面に切り替わる

朝よりかは走れた感じ、すっきりした。

自転車２８㌔　１時間ちょっと

足に力が入らない。　なぜ？　

ほとんど無風なのに　平地２６㎞/ｈになる区間も

昨日職場から２３時に帰ってきて、テレビ（地震情報）見ながら

２５時ごろまで酒を飲んだせいかな？

疲れました。

そういえば、使っているタイヤ（パナデュロ）がだいぶ摩耗しているので

タイヤ（パナtipeD）交換　

サイズも２３ｃから２５ｃに変更。下りコーナーがすごく安定、けど重いっす。

これで悪路も前タイヤ以上に安心して走れます。

パナＤを使って３年以上になるが未だにパンクなし

まさに通勤＆練習タイヤの決定版だと思う。

昼休みランニング　6㌔　30分

東北地方の地震・大津波、、、、すごい！！悲惨過ぎる！！

私が住んでいる所も津波警報

今日は職場の先輩の送別会の予定だったが、

避難勧告発令でキャンセルに！

どうなるんだ日本は、、、、

ランニング５．５㌔　28分

午前中は部屋の模様替え　疲れました

学生のころよく自分の部屋の模様替えをしていたのを思い出した。

模様替えすると新鮮な気持ちになります。探していたものが

見つかったりと(^O^)

午後時間が空いたのでローラー練ってほどではないけれど

ローラー35分

アップ10分

１７２ｗ10分

２０１ｗ10分

ダウン5分　おしまい

SFRをやりたかったけど、調子が今一つなので断念

強くなりた～～～～い！！

ロード練2時間40分

ave　１４０ｂｐｍ　

スピードメーターの不具合で距離はわかりません

午後から会社の人たちと隣町にあるミニゴルフ場にてコンペ

ゴルフ超苦手です。結果は散々　ダントツの最下位と思いきや

意外と皆も似たり寄ったりの成績　は～疲れたっと

そういえば、お昼にパスタを食べたが、

オリーブオイルたっぷりにクレイジーソルト＆パセリを

かけただけのパスタ。意外と旨かった

ということで朝ローラー断念o(_ _*)o

なので、昼休みRUN

６㌔　２８分

足が軽い　最後１㌔は4分くらい走って終了

久々に気持よかった

最近は夜１0時以降は酒＆お菓子を食べず

11時には子供たちと一緒に布団に入るので調子がいい

こんな生活リズムが続きますように(｡-人-｡)

１６１ｗ15分

ダウン5分　おしまい

ローラー35分

アップ10分

２０２ｗ20分

ダウン5分　気持いい！！

最近、娘達と11時に寝るようになってから

朝がすっきり起きれるようになった

おかげで酒もあまり飲まなくなりました。（これが大きい）