https://ameblo.jp/fumifuji38/ 運動嫌い、自炊苦手のあいこですが夏に向けてプロテインダイエットはじめます ja
身長164.0
体重58.4
体脂肪28.7

3年前は

体重51.0
体脂肪23.0


去年の夏に自己流のリーディングダイエットで(2ヶ月)

体重53.4
体脂肪25.4

まで頑張りましたが停滞期に負けてしまいましたそしてリバウンド


今年こそ頑張ります ]]> https://ameblo.jp/fumifuji38/entry-10282042665.html Thu, 17 Jun 2010 07:06:44 +0900 体重56.6
体脂肪28.4

まずいです
最近間食が増えてます。
しかもお腹いっぱいになるまで食べたりしてます。

朝14時

プロテイン

昼22時

キムチ
ミニカレー＆温卵
豚汁

夜1時

プロテイン


]]> https://ameblo.jp/fumifuji38/entry-10286973967.html Wed, 24 Jun 2009 23:52:15 +0900 体重56.7
体脂肪28.5

やっぱり体重がアップです

朝14時

プロテイン
スイートポテト

昼22時

ハンバーグ
ご飯半分
サラダ
豚汁
パフェ半分

夜

無し


今日はファミレスへ ]]> https://ameblo.jp/fumifuji38/entry-10286970548.html Wed, 24 Jun 2009 23:47:42 +0900 体重55.9
体脂肪29.8

朝14時

プロテイン(コーヒー牛乳)
スイートポテト
さつまいもチップ半袋

間食20時

トッポ半袋
プリングルス

昼22時

うどん

夜3時

ワカメスープ


完全に誘惑に負けました。。
というか空腹ならちゃんとした食事すれば良かったと後悔 ]]> https://ameblo.jp/fumifuji38/entry-10286965321.html Wed, 24 Jun 2009 23:41:04 +0900 体重56.7
体脂肪29.2

ほとんど変化なし

朝12時

ワカメスープ
プロテイン(ミルクティー)半分

昼18時

チャーハン
野菜スープ

間食

缶コーヒー

夜2時

プロテイン(ミルクティー)半分


今日は外出していたのであまり空腹感なし
今寝る前に体重測ったら56.3

朝(昼)起きるのが楽しみ～

ただお通じがイマイチです食べてないからかなあ。。 ]]> https://ameblo.jp/fumifuji38/entry-10285200704.html Mon, 22 Jun 2009 06:02:12 +0900 体重56.7
体脂肪29.5

さすがに今日は変化なし。
少し期待してたのにw
慣れてきたのか空腹感は初日ほどなし。

朝14時

プロテイン(ココア)半分
昨日の残りw


間食21時

クッキー1枚
プロテイン(コーヒー牛乳)

昼22時

タコライス
サラダ
ワカメスープ

夜1時

プロテイン(苺ミルク)

今日は朝を半分にしたせいか移動中にハラヘリ。
念のため持ち歩いてたプロテインとクッキー1枚を食べてしまった。

自宅には大量のお菓子とアイスが常駐←夫用

誘惑に負けない様頑張ります。 ]]> https://ameblo.jp/fumifuji38/entry-10284471312.html Sun, 21 Jun 2009 00:54:37 +0900 体重56.7
体脂肪30.0


体重は1.4キロ減りましたが体脂肪が。。
単なる水分の関係でしょうか。

でも暫く頑張ろうと思います

朝14時

プロテイン(ミルクティー)

昼22時

鍋焼きうどん

夜2時

プロテイン(ココア)半分



]]> https://ameblo.jp/fumifuji38/entry-10284463699.html Sun, 21 Jun 2009 00:44:55 +0900
シェイカーとのセットを2箱購入したのでシェイカーも2つ


さっそく今日から置き換えて頑張ります

身長163.0
体重58.1
体脂肪28.2

昨日食べ過ぎたせいか体重がかなりヤバい事になってます

朝14時

プロテイン(バナナ)

味は思ってたより普通。量が多めなのでゆっくり飲みながらテレビ。食事という感覚ではないな～。


昼21時

雑穀米
小松菜とワカメの味噌汁
鮭とキノコのホイル焼
オクラ
ブロッコリー
えんどう豆

夜2時

プロテイン(コーヒー牛乳)

口コミであまり評判がよろしくないコーヒー牛乳にチャレンジ。

ワタクシ結構好きかもです味覚オンチなんで

置き換え初日のせいか空腹感ありです～

しかも夫がお土産？にハーゲンダッツやらお菓子やらを買ってきた

我慢しましたよ～深夜だったしね

それではおやすみなさい ]]> https://ameblo.jp/fumifuji38/entry-10283292048.html Fri, 19 Jun 2009 06:41:21 +0900 体重57.5
体脂肪29.0

何だか体脂肪がまずい事に。。


今日も通常食です。

朝15時

バナナ
小松菜とモヤシのサラダ


夫と全然食事していないのでボイルしておいてる野菜達が減らない
明日中には食べきってしまわないと

昼21時

缶コーヒー(18)
お菓子(クラッツ230)
生春巻
和風ピラフ
唐揚げ
ポテト
ウーロン茶

夜4時

納豆巻(450)
タラコスパゲティ少し

。。本日過食気味です
]]> https://ameblo.jp/fumifuji38/entry-10282862742.html Thu, 18 Jun 2009 15:12:22 +0900

体重57.3
体脂肪29.3

朝

雑穀米
具沢山味噌汁
ハムとモヤシの中華サラダ

昼

タマゴサンド
コーヒー

夜

吉野家の牛丼
味噌汁
サラダ


ここでは食事は朝昼夜と書いてますが、実は朝→12時頃、昼→21時頃、夜→2時頃の事です(;^_^A

ちなみに就寝は夜明け頃～朝の7時です

こういう生活習慣が太る原因なのでしょうね

夫が仕事の都合で不規則な生活をしているので、ついつい合わせてしまうのと、私自身が元々夜型人間なのでなかなか改善出来ません

ほとんど食事は1人でとるので夫に合わせる必要もないのですがせめて食べてすぐ寝る事は避けてます。。

それでは今から寝ますw

おやすみなさい

]]> https://ameblo.jp/fumifuji38/entry-10282039800.html Wed, 17 Jun 2009 06:43:43 +0900