https://ameblo.jp/fun-running-4/ ブログの説明を入力します。 ja 足首の痛みと足底筋の痛みは結局取れなかった。

あとはレースに集中してアドレナリン出して忘れよう。

今日は距離が長いから計画通りにやる。あわよくば去年の青梅の2時間12分を更新してゴールしたい。

05km 21:40/4:20
10km 21:40/4:20
15km 21:40/4:20
20km 21:40/4:20
25km 20:50/4:10
30km 20:50/4:10

目標2時間8分
ーーーーーーーーーーーー
1月31日（日）12時

レース終了。
2時間5分でゴール。

背中に目標ラップタイムを貼って走るのはちょっと面白かった。

キロ5分て書いてある人が4分10秒で刻んでる自分より前に居たりする。
そういう人は案の定、みるみるペースが落ちて行く。

逆にそのペースはキロ4分30分じゃねーだろというスピードで抜いて行く人も居る。

新しいレースの楽しみ方だ。

スピード練習の成果あっていいレースが出きた。

単純比較は出来ないけど、昨年の青梅マラソンで出した2時間12分を大幅に更新してゴール出来た。

けど、膝、足首が異常に痛い。
自己ベストの代償は高くつきそうだ。

1km 03:58
2km 04:04
3km 04:04
4km 04:07
5km 04:25/20:40
6km 04:16
7km 04:13
8km 04:06
9km 04:10
10km 04:20/41:48
11km 04:14
12km 04:12
13km 04:12
14km 04:11
15km 04:18/1:02:57
16km 04:13
17km 04:12
18km 04:12
19km 04:15
20km 04:22/1:24:14
21km 04:21
22km 04:08
23km 04:08
24km 04:05
25km 04:11/1:45:09
26km 04:03
27km 03:58
28km 03:58
29km 04:04
30km 03:59/2:05:13

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/fun-running-4/entry-10447117301.html Sun, 31 Jan 2010 14:52:39 +0900


新宿御苑「赤ちょうちん」ヤバい。

異常に美味い。

しかもいちいち量が多い。

モト冬樹が通う店だけあるな。

久々うまいもん食った。

週末のレースに向けてエネルギー補給完了。

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/fun-running-4/entry-10445161890.html Thu, 28 Jan 2010 23:20:44 +0900
ロッカーも激混み。

今日は5kmジョグ、15kmビルドアップ。

三周目は19分54秒。

いい形で走れた。

スピードレースには体が出来てきたけど、週末のべアリス30kmに対応出来るかちょっと不安。

青梅の2時間12分は更新したい。

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/fun-running-4/entry-10444455245.html Thu, 28 Jan 2010 00:41:46 +0900


昨日は突発的な仕事に見舞われて、トラックトレーニングに行けなかった。

今日は温かいとのことなので皇居に走りに行きたいな。

仕事が無事終わりますように。

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/fun-running-4/entry-10443792667.html Wed, 27 Jan 2010 08:03:16 +0900
今日は月曜日なんで空いてて走り易かった。

5ｋｍジョグ+15kmラン。

後半15ｋｍは、22:02、21:33、21:27。

足首が痛いのと、明日のペース走12000ｍの為に無理はやめた。

明日は4分10秒組で頑張ってみる。

いつか3分台で走りたいわ。

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/fun-running-4/entry-10442727475.html Mon, 25 Jan 2010 21:45:51 +0900


快晴。

本来なら20～30kmの長いのを走る良い機会なんだけど、先生今ちゃんを信じて今日はお休み。

サボってる感じが否めず、後ろめたい。

しかし、いい天気。

娘との公園遊びを楽しむべし。

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/fun-running-4/entry-10441507816.html Sun, 24 Jan 2010 11:38:17 +0900
さすがに二回目だったから鍼の恐怖は軽減。

「31日のレースに向けて明日は勇気を持って休みましょう」と先生今ちゃん
。

けど「月間300ｋｍをキープしないと」と返答する自分。

「月間300ｋｍ以上走ってる人は体のケアも一流なんですよ」と先生今ちゃん。

良い事言うな、さすが今ちゃん。

走らない日もアイッシングします。

「麻布十番七面坂鍼灸院」をごひいきに。腕は確かだし、人柄もナイス。

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/fun-running-4/entry-10441058858.html Sat, 23 Jan 2010 18:30:07 +0900
今日から初ブログ。

今日は後輩今ちゃんがやっている麻布十番七面坂鍼灸院で足首の治療。
昨晩の皇居ランの後はやはり痛みが残る。

鍼は嫌いだけど、我慢。
とにかく治すべし。 ]]> https://ameblo.jp/fun-running-4/entry-10440902490.html Sat, 23 Jan 2010 14:19:39 +0900