あなたは食事を楽しんでいますか？

食事の時間が「幸福感×罪悪感」

になっていませんか？

食べることが大好き！！

だけど食べた後のことを考えると

ほんと憂鬱に感じる．．．

なんて考えているあなたに

今日はとっておきの情報をお届けします！

はっきり申し上げてそれは無駄な悩みです！

そんな悩みは早く取り除きましょう！

少し食べ方を意識するだけで

楽しい！かつ痩せる！

リラックスした食事時間を過ごせます！

それは何かというと

○○と会話して食べる！

これをするだけで

確実に無駄な食事時間が減ります！

では誰と会話するの？

それは、食材です！！

（えっ、イタイ人．．．ｗ）

なんて思わないでくださいね(笑)

よく、３０回噛めと言われますが、

３０回なんていちいち数えてられないし…

そもそも３０回噛めないのもあるし…

一口食べる毎に箸置きに箸を置くなんて…

めんどくさくて無理！！！

そんなこと考えずにもっと楽しく食べたい！！

そして出会ったのが

この「食材と会話して食べる」なんです！

方法はとっても簡単！

①口に食べ物を入れたら、口の中に全力集中！

野菜のシャキッという食感

お肉のジューシーな旨み

お米のほのかな甘み

五感をフルに働かせて

たくさん食材と会話してください♪

②よく噛んだと思ったら飲み込む

「これめっちゃ美味しい」

と感じながら食べてください！！

この２ステップだけです！

この２ステップの中に

素晴らしい効果が凝縮されているんです！

効果①：早食いの防止

早食いは良くないとよく耳にしますよね。

これは、血糖値が上昇すると

満腹と感じるのですが、

食べ物を食べてから血糖値が上がるまでに

１５分から３０分程度かかります。

この間に早食いだと

必要以上の量を食べてしまうのです。

一口一口味わって食べることで

自然と食べるスピードが遅くなり

早食いを防止してくれます。

効果②：内臓脂肪削減

味わうことにより咀嚼回数が増えます。

よく噛むことで、、、

・内臓脂肪を分解する

・脂肪合成に必要な酵素の活性を抑える

・脂肪の材料になるグルコースを脂肪細胞内へ

　取り込ませないようにする

なかなか落とせない内臓脂肪を

減らすことができるのです！

効果③：幸せを感じます

たくさん噛むと脳の中にセロトニンが増えてきます。

「セロトニン＝癒し物質」

だと思ってください。

ゆっくり味わうことと癒し物質のセロトニンが

相乗効果でとても幸せな気分になってくるのです。

私はこの方法で、１人前の食事量で満足できるようになり

間食をすることがなくなりました！！

少し食べ方を意識するだけでも

ダイエットはできるんです！

自分の食事姿を想像してください。

ゆっくり味わって食べていますか？

出来ていなければ、今すぐ！

食事中によく目にする手の甲に

「味覚に集中！」と書いてください！

はじめは慣れないですが

習慣化されると無意識に続けられます。

分からないことがあれば何でも気軽に

コメントしてくださいね(*^_^*)

ではこの辺で失礼します！

今回も最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！

まゆちん

いきなりですが、あなたはこんな時どうしますか？

ダイエット中に友人から食べ放題の

スイーツバイキングに誘われました。

バイキングカウンターには、苺のショートケーキや

フルーツタルト、モンブラン、チョコレートケーキ、

アイスクリーム、チョコフォンデュなどたくさん並んでいます。

（行ったらきっとあれもこれもと食べてしまいそう…）

（あとから絶対に後悔するはず…）

（でも断れないしなぁ…）

さて、こんな時あなたならどうしますか？

私も以前は友人から食事に誘われても

「ダイエット中だから…」と断ったり

一緒に行ってもカロリーを気にして

サラダだけ頼んだりしていました。

しかし満足に食べれないことが

ストレスになりドカ食いをしてしまい

そのあと後悔して断食してみたり

常に食事のことを意識していました。

食べ過ぎた日には自分の身体が

より醜く感じ泣いていました。

苦しい日々でした。

でも！

私はもうそんな苦しい思いなど

することは一切ありません！

むしろ堂々と美味しく食べています！

スイーツバイキングにも行きます！

それでも後悔はしません！

なぜかというと、

食べ過ぎた後のリセット方法

を知っているからです。

この方法を知ってから

食べる恐怖から脱出することができました！

野菜を食べる時でさえカロリーを気にして

１カロリーでも少ないサラダを選ぶのに

必死だった私はもういません！

自分が食べたいものを食べたいだけ

食べられる幸せを味わえるようになったのです！

あなたにもぜひこの幸せを味わってほしいです！

食べることを存分に楽しんでもらいたいです。

今がチャンスです！！

では、私が実践してきた

食べ過ぎた後のリセット方法を

お伝えします。

それは

「翌日の食事の調整」

です！

実は食べたものはすぐに脂肪に

変わるわけではありません。

食べ過ぎた翌日に体重が増加しているのは

ほとんどが水分なのです。

脂肪として身体に蓄積するまでには

だいたい1～2週間かかると言われています。

なのでそれまでに調整すれば大丈夫なのです。

そして脂肪はついてすぐが一番落ちやすいので

翌日の食事調整が一番効果的なのです！

その一、翌日お腹が空くまで食べない。

その二、野菜や果物、キノコ、海藻類を食べる。

これらは酵素のミネラルの力で

余分な脂肪や糖分を排出してくれるので

食べ過ぎた時には最適な食材なのです。

「美味しいものを食べて痩せたい！」

とおもうあなたは

今すぐ！

この方法をいつでも確認できるように

お気に入り登録をして下さい。

（食べ過ぎた…どうしよう…）

ともう心配する必要はありません。

この方法をぜひ今日から実践してみてください。

あなたの食事時間が

楽しく幸せなものになりますように。

今日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

まゆちん

今日はなぜあなたがダイエットに成功しないのか

ということについてお話したいと思います。

あなたはそもそもなぜ太るのかということを

考えたことはありますか？

（食べすぎているから…）

（運動しないから…）

大抵の人はこう思っているはずです。

ご飯を食べる＝太る

と脳が勝手に記憶してしまっているのです。

でもそれは大間違いです！

確かに、

消費するカロリーよりも摂取したカロリーの方が

多いと太ってしまいます。

でもそれだけではないんです！

実は一番の原因は…

「微量栄養素」を摂っていないから

なんです！！

微量栄養素とは

ビタミンやミネラルといった栄養素のことを言います。

これだけではあまりピンと来ないと思うので

もう少し詳しく説明していきます。

まず、私たちが身体を作るのに必要な

糖質やたんぱく質、脂質などのエネルギー源に

なるものを「多量栄養素」と言います。

そして、その糖質やたんぱく質、脂質といった

「多量栄養素」をエネルギーに変えてくれるのが

「微量栄養素」なのです。

この微量栄養素が私たちの体の

消化や吸収の助けをしてくれています。

逆に言えば、

微量栄養素がなければ私たちの体は

エネルギーを作ることができません。

エネルギーが作られないと食べたものを

消化・吸収することができません。

すると余った糖質や脂質がどんどん体内に蓄積され

引き締まりがない醜い体型になってしまいます。

ズボンの上からはみ出したお腹…

太くて大根みたいなふくらはぎ…

筋肉がなくプヨプヨの二の腕…

絶対になりたくないですよね？

でもこの微量栄養素を意識して摂ることで

代謝が上がり痩せやすい身体へと変わります。

しかし、この「微量栄養素」はほとんど身体で作ることが

出来ないので食べ物から摂取するしかないのです。

ではどんなものに含まれているのか…？

トマト、ほうれん草、小松菜、クレソン、にんじん、

かぼちゃ、ブロッコリー、椎茸、ひじき、

キウイフルーツ、いちご、バナナ、みかん、

大豆、ヨーグルト　etc...

おもに野菜や果物、雑穀、海藻類などに

多く含まれています。

まずは、

今すぐ上記の食材をメモしてください！

そして毎日これらの食材を意識して摂るようにしましょう。

毎日コツコツと続けることで

一週間後、二週間後には身体に変化が表れてきます。

私がそうでした。

次はあなたが変わる番です！！

私はいつでもあなたの味方です。

悩んでいることや分からないことがあれば

何でも気軽にコメントしてください。

このブログがあなたにとって

少しでもお役に立てれば嬉しいです。

今回も最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

まゆちん

今日は、間食がどうしてもやめられない！

という悩みを抱えているあなたに

とっておきの解消法をお伝えしたいと思います。

そもそも、あなたは

なんでお菓子がやめられないんだろう？

と考えたことがありますか？

実はお菓子には食べたら止められなくなる

悪魔の味付けがされていたのです。

お菓子の袋の裏に書いている原材料を

よく見るとアミノ酸等という化学調味料が

使われているのをご存知ですか？

実は、この化学調味料の味に

舌が麻痺して「美味しい！」と

脳が記憶してしまっているのです。

スーパーで売っているほとんどの商品には

このアミノ酸等という化学調味料が入っています。

あのサクサク、パリパリとしていて

おいしいポテトチップスにも入っているんです！

食べだしたら止められなくなるのは

あなたの意思が弱いからではないんですよ！

お菓子の味付けがあなたを

お菓子中毒にしているのです！

では、原因が分かれば

どうやって改善すればいいのか？

前回にもお伝えしましたが、

食べたいものを我慢すると

逆にリバウンドしてしまいます。

詳しい説明はここで話すと長くなってしまうので

省略させていただきます。

前回の記事を参考にして下さい。

方法はとってもシンプル！！

それは、

３度の食事をしっかりと食べること！！

間食が必要ないくらいにしっかりと

３度の食事を食べるだけでいいのです。

私は毎朝、朝食はパン派なのですが

１０時頃になるとお腹が空いて

イライラして授業にも集中できず

ついつい何か食べてしまい

あとから後悔していました。

１日５食なんてザラでした。

でもパンは大好きだからやめられない！

そこで朝食にサラダやヨーグルト、バナナなどを

プラスして食べることにしました。

するとお昼までお腹が空くことなく

間食を防ぐことができイライラすることもなく

授業も集中して受けることができました。

食事は毎日摂るものなので自分の生活スタイルを

崩さずにしっかりと自分にあった食事量を摂ることが

大切だと感じました。

とてもシンプルでそこまで難しいことではないので

すぐにチャレンジできると思います。

こんな簡単なことを繰り返しやるだけで

あなたはスリムな体型を手にすることができます。

逆に実行しなかったらあなたはいつまでたっても

痩せることができないだけでなく悪魔の味付けに

洗脳されブクブクと太っていってしまいます。

ズボンのウエストからはみ出したお腹、

引き締まりがなくプヨプヨの二の腕、

太くて大根みたいな脚…

絶対になりたくないですよね？

でも３食しっかりとしっかりと食べるだけであなたは

お菓子の食べ過ぎや空腹感のイライラから解放され

痩せやすい体質へと変わることができます。

まずは、

今手の届く所にお菓子の袋がある場合は

今すぐ棚の上など手の届かない場所に閉まってください。

視界から誘惑を省くことも効果的です。

誘惑に負けずに私と一緒に

あなたもキレイ女子目指しませんか？

それでは今回はこの辺で！

今回も最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

まゆちん

今回は、あなたがダイエットしても

痩せない理由をお話ししたいと思います。

「このメニューは○○○カロリー

あるしやめとこう…」

「お菓子食べたいけど太るから我慢しよう…」

「パンもスイーツも食べちゃいけない…」

「お腹空いたなあ。

でも今食べたら太るし我慢しよう…」

こんなことを思ったことはありませんか？

ダイエットを経験している人なら

一度は思ったことがあるはず！

私もそうでした。

常に食べることに意識してしまい

「太るから食べたらあかん！！」

と自分に言い聞かせ

食事制限をしていました。

でもこれって

絶対に痩せない悪魔の思考なんです！

人間は「～してはいけない」

と考えれば考えるほど

「したい！！」という欲が逆に強くなります。

この欲がダイエットでは一番厄介なのです。

「お菓子は我慢しよう」

と考えれば考えるほど

お菓子に引き寄せられ気づいたら

ドカ食いをしてしまった…

よくある話です。

食欲は人間が本能的に求める欲求です。

なので我慢することなんて不可能なんです。

我慢すればするほど「食べたい！！」

と思ってしまいます。

だから

食べてもいいんです！！

食べて当たり前なんです！！

もう我慢はしないでください。

今すぐ「食べるな」を

解禁させるだけでいいんです。

まゆちんです。

このブログでは私が考案した

「栄養学的！美やせメソッド」

を紹介していこうと思います。

「痩せて綺麗になりたい」

「健康的に痩せたい」

「今の自分を変えたい」

「ビキニを堂々と着て海で泳ぎたい」

「カッコいい女性になりたい」

このブログを読んでくれている方はきっと

いろんな夢を持っていると思います。

これから

「栄養学的！美やせメソッド」

を始めていくにあたってまずは

目を閉じてあなたがなりたい

理想の自分を想像してください。

そして必ず自分は痩せて綺麗になる

と心に誓ってください。

自分は必ず美しくなると信じること。

最初は不安で仕方がないと思いますが

大丈夫!!

私はいつでもあなたの味方です！！

もし不安なことや分からないことがあれば

何でも気軽に私に聞いてください！！

一緒に頑張っていきましょう！！

最後まで読んでいただきありがとうございました！！

まゆちん