ヨガインストラクター　小野寺紀恵 https://ameblo.jp/furaran23/ ブログの説明を入力します。 ja 高尾山

休日は紅葉が見頃の高尾山へ
出かけました


予想以上の混雑ぶり
駅からこの人の多さ



朝8時すぎには到着したものの
ケーブルカーはもう25分待ち




今回はリフトで楽々ハイキング
まだリフトは待ち時間なし





澄みきった青空に
紅葉も映えます
清々しくて
ひんやりした空気が
気持ちよい！




リフトを降りて
1時間ちょっとで頂上へ
9時すぎなのに人が多いーー


今日は展望もバツグン
富士山もくっきり！




山頂から城山方面へ進んだ
もみじ茶屋でお昼ごはん
持参したおにぎりに
なめこ汁いただきました





とろろそばも美味しそうだったなぁ

山頂にくらべて
ここは人も多くなく
落ちついているので
おススメです！

ここから富士山もよく見えますよー


混雑時の高尾山は
朝早めに行くとスムーズに
まわれます
(ケーブルカーやリフトを使うもアリ)

薬王院から頂上へ行く道は
一本道になるので
大渋滞になっちゃうんですよね
そこを通らない
4、6号路や稲荷山コースで上がるのも
よいのかな？

紅葉は今がちょうど見頃です🍁




]]> https://ameblo.jp/furaran23/entry-12422196912.html Wed, 28 Nov 2018 18:07:07 +0900 服飾短大の皆さんと

今日は、都内某服飾短大にて
ヨガ指導を行ってきました


ここ数年、ヨガで再び学校教育に
携わりたいと願っていたので
またとない嬉しいご依頼です！


20年くらい前にも
非常勤講師として
高校の選択授業でエアロビクスの指導を
していました
場所は柔道場だったなぁ
畳の上なので素足で踊っていました笑


今回は体育館でしたが
ヨガマットがない人もいたので
立位は床
座位系は体操用マットを使用


全員がヨガ初体験でした


動いていくうちに、
カラダも表情も目の輝きも
みるみる変わっていきます
集中力が高まってきている様子も
よくわかりました



これをきっかけに
ヨガに興味をもってくれたり、
カラダを動かす楽しさや気持ちよさ
呼吸がスッキリ通る感覚
自分とゆっくり向き合う時間
作ってもらえたら嬉しいです



そして、もっと学校教育の中にも
ヨガやフィットネスが
拡がればよいのにと思います
自分の健康を管理する方法を
学生の内からいろいろ体験できれば
卒業して社会に出てからも
続けやすいのではないかと思うのです

特にヨガは年齢問わず
長く長く楽しめるものですからね





ハロウィンのお菓子も
いただいちゃった🎃


ありがとうございました


また来月も楽しみです！






]]> https://ameblo.jp/furaran23/entry-12414174322.html Wed, 24 Oct 2018 15:35:08 +0900 夢を持つことの大切さ
先日、プロスキーヤーでもあり
登山家でもある
三浦雄一郎さんの
講演に行きました




夢を持つことの大切さを
改めて感じた時間となりました


夢があることで
進むべき道や方向性が見え
目標が明確になり
気力が湧き
チャレンジする気持ち
自分を信じる力が高まり
今、できることは何か
それを一つ一つ実践
行動あるのみ！




70歳、75歳、80歳と
三度エベレスト登頂に成功
様々な怪我や病気も克服し
チャレンジし続ける姿は
たくさんの方に勇気や希望を
届けてくれます


実際にお会いできて
お話を聞いて
私もたくさんたくさん
パワーをいただきました


できること一つ一つ
頑張っていこう⤴︎


]]> https://ameblo.jp/furaran23/entry-12407407449.html Mon, 24 Sep 2018 14:44:15 +0900 室内楽短期セミナー
この1、2ヶ月は
いろいろなことが重なり
気持ちがあたふた
久しぶりのブログ更新です


昨日は音楽家の方に向けた
ボディワークレッスンを
させていただきました


ヴァイオリニスト🎻
和波たかよし先生主催
八ヶ岳サマーコース
室内楽短期セミナー


今回は椅子を使った
エクササイズやストレッチなど
自主的に取り組んでいただける内容に
呼吸法と瞑想を取り入れ
リフレッシュとリラックスを体感！


カラダがゆるむことで
こわばりのない奏法を目指すことを目的に
よりパフォーマンスの向上につながる
お手伝いをさせていただきました




音楽が好きな気持ち
真剣に学ぶ姿勢
世代やキャリアが違っても
一生懸命に向き合う姿に
毎回感動します♡
びっくりするくらい
細かく深くていねいに
一つ一つの音と向き合うのです！



だから心に響く演奏になるのですね♬



今回も貴重な機会をいただきまして
ありがとうございました



]]> https://ameblo.jp/furaran23/entry-12394968083.html Wed, 01 Aug 2018 23:50:40 +0900 鍋割山 思ったほど台風の影響は
少なかったですね☔️

先日は人気の丹沢山系「鍋割山」へ
よく晴れた山日和でした






行きの電車から登山スタイルと
トレラン組がとても多かった！
きっと、どこの山も
この日は山へ登る人が
多かったんだろうなぁ♬

朝7時渋沢駅集合
バス乗り場には長蛇の列
今回はマイカーとタクシーで
登山口へ楽々アクセス

この時期はヤマビルが
多くでるので
足元にはリーダーAちゃんお手製
食塩水をスプレー
ヒル避けになるそうです
(さすがはリーダー！準備万端‼︎)

登山口には
ボランティアでの荷揚げ用の水が
たくさんありました
みんなそれぞれザックにIN
(下山後、このペットボトルはすっかりなくなっていました！素晴らしい✨)



よく整備された登山路
順調に登る〜♪





引っ張ってもらえると
気持ちも体力的にも助かる！
後半はバテ気味だったけど
みんなと一緒は
元気をもらえます♡

2時間半ほどで
鍋割山へ到着！




晴れていれば
富士山が見えるけど
頂上では雲多め…
チラリと見れただけでした

そして、そして、
お楽しみの鍋焼きうどん‼︎




具材もたくさん
たまご半熟！
ボリュームもあります
混雑時は2時間以上待つこともあるとか⁈
今日は早めに到着したから
ほぼ待ち時間なし‼︎
美味しくいただき
全員完食でした


下山後は
温泉にカンパイタイムがあるので
みんな下るの早かったなぁ笑




途中、珍しいピンク色の
コガネムシ？？発見！




いつも下山後の温泉では
はじめに膝下まで水風呂でアイシング！
その後、温泉にゆっくり入ります♨︎
こうすることで疲労回復が促進され
次の日のダメージも少なくなると
以前ガイドさんから教えてもらいました

帰宅後はストレッチも忘れずに！

登山をはじめて10年になりました
標高が高くても低山でも
何度同じ山に登っても
季節によって、天気によって
またメンバーによって
同じということはなく
それぞれに楽しさや自然の素晴らしさ
時に厳しさも経験できます

それはヨガの練習にも似ていて
同じアーサナを練習していても
その時々で感じ方は違います
様々な気づきが面白さや奥深さに♡

山や自然にふれる機会は
私にとってより五感を高めてくれる
大切な時間になっています

これからも登山は
長く長く続けたい
趣味の一つです♬






]]> https://ameblo.jp/furaran23/entry-12383053350.html Mon, 11 Jun 2018 23:15:14 +0900 ご参加ありがとうございました♬
南池袋公園ヨガイベント
ご参加下さりありがとうございました！

一週間前から天気予報を見ては
雨マークにしょんぼりでした
でも、予報が変わり出し
前日には晴れ予報に〜

無事に開催できました！



スタンディングポーズでは
ちょうど日差しが差し込み
パワーチャージ✨




皆さん、安定感バツグン
決まってます！




都心の真ん中でも
緑溢れる環境はいいですね
気持ちもカラダも
リフレッシュできます♬




当日はマルシェも開催！
時間を追うごとに
ギャラリーが多数に（笑）

その中でも、皆さまの集中力が高い！
さすがです‼︎




ご参加下さった皆さま、
当日までサポート下さった
スタッフさま、
心から御礼を申し上げます
ありがとうございました♡

]]> https://ameblo.jp/furaran23/entry-12377838252.html Tue, 22 May 2018 12:45:59 +0900 5／19(土)南池袋公園ヨガイベント
今週末、南池袋公園にて
ヨガイベント行います！
新緑の気持ちよい季節を🌿
ご一緒に楽しみませんか？



ティップ.クロス会員以外の方も
無料で参加できます♬

お申込みは、
ティップ.クロス TOKYO池袋へ


ティップ.クロス TOKYO 池袋 5／19(土)南池袋公園ヨガイベント
]]> https://ameblo.jp/furaran23/entry-12375970053.html Mon, 14 May 2018 20:20:48 +0900 シャンシャン♡
シャンシャンに会いたーい♡

いざ上野動物園へ〜
入園口付近のポストもパンダ柄！

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だいぶ出遅れまして
午前10時前に到着
や、や、やはり、、、、、
入園券購入に
長蛇の列〜〜〜
覚悟はしていたけど


パンダ観覧整理券の配布は
ギリギリセーフ
危なかった


40分ほど並び
入園→整理券受け取り完了！

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後はゆっくりと
園内を回りました


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再入園できるので
ランチは外へ出たら
意外にどこも混雑


ポカポカ陽気だったので
お弁当を買い再入園


そして
15時前にはパンダ塔へ
ちょうど15時から
お父さんパンダ🐼リーリーの
ごはんタイム
奥から出てきたぁ‼️

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でーんと座って
美味しそうに笹を食べてる！


{12821142-00D5-46AB-BCE4-8695977EEE7A}


次はいよいよ
シャンシャン

人数制限のある観覧なので
2分間でも
思ったよりゆったり観れます
午前中は寝ていたようで
起きていてラッキー



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もーーーなんてなんて愛らしいのだろう
木登り上手！


お母さんパンダ🐼シンシン
こちらも食べるに夢中

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メチャメチャ癒された
1日になりました

次は
多摩動物園へ行きたいなぁ



]]> https://ameblo.jp/furaran23/entry-12370595406.html Mon, 23 Apr 2018 14:55:34 +0900 幾つになっても コノミさんとさちよさんに
誕生日会をしてもらいました

幾つになってもうれしい

牡蠣が食べたい
とリクエスト

表参道にある創作和食
Cuisine de HARUNO 表参道

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手の指の長さほどある大きな牡蠣‼️
牡蠣の天ぷら
初めていただきました
ふっくらしていて
牡蠣の甘さが感じられ
とても美味しかった

サプライズもうれしいー

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三人ともに
おしゃべりも食べるのも
スローペース
いろいろ近況を報告したり
今後の予定を立ててみたり
変わらずホッとできる場所です

いつもシアワセをありがとね

]]> https://ameblo.jp/furaran23/entry-12368816608.html Mon, 16 Apr 2018 14:30:23 +0900 八重桜
暖かな日が続き
桜もソメイヨシノから
八重桜が見頃に


休日ははじめて
出かけました


ビルが立ち並ぶ都会の真ん中に
ステキな日本庭園

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思ったより園内は広く
午後遅めに行ったこともあり
人も少なめ
松の木が多く
落ち着いた雰囲気で
気持ちの休まる場所でした

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八重桜も満開

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八重桜にもいろんな品種がある！
枝にこんなにも花が密集
ぽんぽんしててかわいい


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そして、大好きな緑の桜
「御衣黄(ぎょいこう)」
緑のグラデーションに
ピンクが美しいなぁ

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八重桜を楽しめる
おススメのスポットです


ゆっくりとお花見ができました🌸



]]> https://ameblo.jp/furaran23/entry-12367086504.html Mon, 09 Apr 2018 18:36:07 +0900