「自信がある」の本当の意味は

ということかなと思いました。

自分が思うようにいかないことがあっても、

自分が間違えた〜と落ち込むことがあっても、

て信頼してる（認めてる）こと。

よく「自分に自信がある」という人は、

自分がやったことは正しい！

自分は間違ったことをしてない！

と思ってることが多い気がしますが、

本当に自信がある人は、

自信があるとわざわざ言わなくても自分を保てるし、

そもそも自信がある・無いを気にしてない気がする。

私もそんな風になりたい

あらためて、

私はめちゃめちゃグルグルするが、

本当にそうならざる負えない環境で

育ったんだなぁと思う。

父から「お前はつまらん人間だ」

って言われ続けてた（ように感じてた）し、

父がいつも私のちょっとした言動に

イライラしてて、

いつ怒り出すか

常にビクビクしてた

そんなんが長いこと続いてたら

自分のしたことが

いつ誰を不快にさせて、

その人がいつ怒り出すか

ずっと気にして、

やる前から不安だったり、

やった後も大丈夫だったか反芻したり…

てかグルグルせん方がおかしいわ

ホントそんな環境の中で

私よく頑張ってきたな～て思う。

それなのにそんな自分を

さらに責めるなんて、

どんだけ苦しめたいねん！

て話。

せめてこんなグルグルする自分を

責めるのだけは止めてあげよう。

むしろよく頑張ったねって

慰めたげる案件だわ

ネガティブさんの何が苦しいって、

何度も同じことを

繰り返し繰り返し考えて

グルグルすること

私も物心ついた時から

今までずーっと続いてる。

さらに、

そんなグルグルしてる自分が嫌だと

またそれを責める自分がいる。

前にカウンセラーさんが

グルグルしてる自分は仕方ないにしても

さらにそれを責めるのは

と。

確かに！

なんてムダなこと

とは言え、人間、やることには

何かしら意図があってやってるハズ！

なんでこんなグルグルするんだろう？

と考えた時に、

やっぱり幼い頃から

父がいつキレるか

分からない環境だったので、

色々予測して（怒られないか）

グルグルしてないと

いけなかったんだなぁと。

だから、今色々グルグルするのは

当然と言えば当然で、

グルグルすることを責める必要は

全くないんだなぁと

こうやって

グルグルすることを納得して

否定せずにいられることと、

グルグルしてるのがヤダし、

グルグルしてる自分てダメだぁ

て思ってる自分では全然違う！

少しでもムダな自分責めはやめていこう

私は人と話すのが苦手

あんまり（話すネタの）知識がないし、

話しかけられた時に

上手い返しができなくて、

相手につまらんて思われないか

ビクビクしてる。

つまり、相手からどう思われるか、

嫌われないか、

と常に気にしてる。

だから、話しかけられても

どこか逃げ腰で、

ビクビクがストレスだから、

人と話すことを避けがち。

ますます苦手意識が強まる。

うーん、まさに負のスパイラル

でも今日、話し方講座的なものを受けて

というのが大事と教えてもらった。

私がそんなこと考えていいの！？

（私は選ぶ立場にない…）

的なことも思いそうになったけど、

やっぱり一度きりの人生！

自分が望むように生きなきゃ。

選んだところで

誰にバレるでもないし笑

自分が良い・好きと思う人とは

やっぱり良い関係を築きたい！

色々、話し方講座みたいなのとかで

相手が気持ち良くなるように

相づちを増やすとか

共感して聴くとか

相手の気持ちを考えるとか…

あるけど、

それはどこか自分を犠牲にしてるような

苦しさを感じるものだった。

でも自分が好きな相手と

良い関係を築きたいと思うのは、

自分の意思だから、

しかも良い関係を築きたいから、

相手のことを自然に考えるし、

なんていい考えなんだろうと

明日から実践してみよう

私は自分が送ったメッセージや言動を

スルーされることが

めちゃくちゃイヤ

今日も私が相手のために

良かれと思って送ったメッセージを

スルーされ、

相手は完全に違う話題を

ふつーに打ってきて、

キーとなる。

幼い頃、

両親があんまり私の言ったことに

反応してくれなかった（と思ってる）ので、

ちょっとしたスルーに

私のことはどうでもいいと思ってるんだ、

イジイジ、キー

という癖が。。

でも本当は

けど、頭では分かってても

感情はついてこず、

悲しいーー！

腹立つーーー！

て気持ちが沸き上がる。

そこで、

赤ペン先生を始めてみることにした

何をするかと言うと、

まずは、ノートに腹立つ気持ちを

書きなぐる

以下、etc...

気持ちがスッキリするまで。

そして、ちょっと気持ちが落ち着いたら、

書いたノートに赤ペンで

間違ってそうな考えを訂正していく

などなど。

結局、ネガティブ思考は

自分の思い癖が暴走するだけ

なんだよなーーー

こんな風に少しずつでも

思い癖を修正していく作業を

してこうと思う

最近も本当に

自分はダメだ

また人を苦しめてる

って、ぐるぐる自分責めモードに

でももうこれが私だ！

こんな自分でもいいって

もういい加減許してあげよう。

ついつい癖で責めちゃうのも

仕方ない。

そんな自分をダメだと

更に責めるのは

せめて止めてあげよう

そして周りの人のことも

そんなあなたでいいよって

許せるようになっていけるといいな

今日ハタと気づいた！

誰かとマッチングしても

そこからやり取りし出すと、

こっちが送ってすぐに返事がくる人は、

（早い人はかまってちゃんで

　面倒くさそうなイメージ）

とか、

返信遅い人は遅い人で

（私ってやっぱり

　人から受け入れられてないよね）

とか、

こっちがもうやり取りする気がないから

返信してないのに、

「おはよう」

とか、

「お疲れさま」

とか連投してくる人とか、

（こういう人は何しでかすか分からん）

てな感じで、

誰とやり取りしても

いろんな理由をつけて、

ほぼ嫌な気持ちを味わってる。

まぁこれは私のネガティブがなせる技で

他の人だったら

感じないであろうことも

あると思うのだが、

てことに気づいた

シンドイ渦中にいる時は

なかなか気付けない時もあるけれど、

最近、自分の状態を見る試みを

してるので、

このシンドさに気づくことができた。

（気づくまで時間かかった～笑）

で、やめてみて、、、

はぁ～

気づけてホント良かった。

これも

自分の心に余裕を作る

一つの方法だな。

向き合える時は

向き合ってもいいのかもしれないけど、

逃げた方が楽になるなら、

どんどんやっていこう

今までいろんな心理学を学んで、

がゴールかなと思っている。

けど、これがなかなか難しい

今まで

自分のほぼ全てを

否定する人生だったので

否定グセは強い。

ただ、

私にとってなるほどと思えた教えは、

心理学で、

自分の全てを認めましょう！

と言われると、

こんな感じで、

結果、否定する。

今までこの繰り返しだったが、

て、

とにかく

って

認めてしまう。

そうすると、

自分が自分の状態を認められてるみたいで

ちょっとホッとする

まぁそう思えないことも多々あるけど、

意識していくと

前よりは確実に思える機会は

増えてきている。

あと、

私にとって

ありのままの自分を認めるのに

効果的だったのは、

ぼーっとしてると、

たいてい過去の嫌なこととか

未来の不安とか

今じゃない空想の世界で

一人もがき苦しんでる。

けど、瞑想は、

今の体の状態に注目したりして、

そしたら、そういう空想から

今に戻ってこれたり、

あるいは、空想にはまってる自分も

それもそれでOKとできる。

自分一人でやろうとしても

上手くコントロールできないが、

瞑想の声の誘導によって

やりやすかったりもする。

ここでも大事なのは、

自分に合ってるものを見つけることだと

思う。

超ネガティブの私は、

心理学で良いとされてることも

一気にチャレンジすると

逆にそれができない自分を

責めてしまうので、

確実にできることからやるのが大事

責めすぎてしまう時は

「もう今日は何もできない！」

「今日は休みたい日なんだ」

と、あきらめてしまうに限る

みつをさんのこの言葉いいな～

そうなんだよ!!

ついつい

良い状態でいることを望むけど、

生きてれば

雨の日も風の日もあるのが

当たり前のことなんだよな～

ネガティブがすごすぎて

逆にポジティブで過ごしたいって方に

振りがちだけど、

人間らしく生きたい

私はついつい

特に依頼事が一気にくると

すぐパニクって

ってなる。

でもそうやってなんだかんだ

焦ってやってると

たいてい定時で終わる

でもほとんど休みなく

やってるので、

終わった頃には

グタ～としてる。

こういうシンドイ時って、

たいてい自分の中に

がある。

何だろう？て探ってみたら、

と思ってるようだ。

仕事をちゃんとやるべき

というのは、

私はきちんとやらないと

認めてもらえない

定時までに終わるべき

は、

残業代をもらうことは

迷惑をかけることになる。

私は人に迷惑をかけちゃいけない

だから、

こなさないといけない仕事が

一気にくると、

すんごい焦って

定時までにやり遂げなきゃ！

ってなる。

本当に

染み付いてる感覚って

スゴイな～

本当は

そんなキッチリカッチリやらなくても

いいし、

定時を過ぎて

残業代もらったっていい。

頭では分かるけど、

実際仕事してると

だからやっぱり

これを変えるには、

て感覚を

上書きしていくことかな。

でも無理やり

って思おうとしても

強い感覚があると

簡単には上書きされない。

むしろ、

そんな風にやろうとした後に

疲れたり落ち込んだりする

だから、

自分が理解できるペースでやることが

大事かなって思う。

そういう取り組みができない時には

そもそも無理しないのも大事

今まで自分が今できること以上のことを

やろうとして、

てきない自分を責めるの

繰り返しだったから。

できない時もある！

そんな時はまずは自分を休ませて

少し心の余裕を取り戻そう