ダイソンのSV18ffです！

税込みで7万円もしました。

初めてのコードレス。

手始めに布団クリーナーで掃除をしたら、

見る見るうちに綿ボコりやダニの死骸の白色っぽい粉塵が溜まりました。

シーツは洗ってるし、毎日布団を押入れに収納しているのちにそんなに汚れていたのかと、

驚きでした。

部屋も一人暮らしで、日中は在宅していないのに相当な綿ボコりが溜まりました。

しかも一昨日、クイックルワイパーで一通り掃除をしているのに、かなりの綿ボコりに驚きました。

評判通り、ダイソンの掃除機はすごいなと実感しました！

繁忙期の今、束の間の休息でした。

GW中のトレーニングは、

日曜→脚

月曜→腕

火曜→胸

今日→なんもしない

自宅近くのティップネスは休館日で、隣駅前のゴールドジムまで、行く気力なし…

雨降ってるし、外に出るのも面倒くさいので、

今日はトレーニングはお休みです。

明日からまた残業の日々が再開されますが、

仕事帰りにきっちりトレーニングはしてきます。

ＧＷ最終日、ゆっくりしました！

今日は夜更かしせずに、早めに就寝をしなければ！！

スミスのインクラインプレスからの全５種目で終了！

時間にしてアップ込みで正味一時間ほど。

最後にウオーキングを60分やって

いい汗をかけました！

正月休みでうずうずしていたトレーニーで、

大混雑でした！

とりあえず最初の種目のラットプルから入れたので良かったです。

仕事が休みでも、ジムが閉まっていたら暇で暇でしゃうがない！

仕事があっても、残業があってもジムが開いていれば、その日は充実します！

・ショルダープレス(ノーチラス)

    10-12✖4(MAX 81㎏)

・フロントショルダープレス(スミス)

     8-10✖4(MAX 55㎏)

・ダンベルサイドレイズ(スタンディング)

     15✖3(MAX 9㎏)

・アップライトロー(バーベル)

     10-12✖4(MAX 45㎏)

・ラテラルレイズ(ストライブ)

      10✖3(MAX 24㎏)

・リアデルトフライ(スタートラック)

      10-12✖5(MAX 60㎏)

最後にウオーキングを45分！

今年は緊急事態宣言で２ヶ月何も出来ない日々が続きましたが、後半で取り戻せたように感じます！

来年もマスク、消毒に気を使いながら

仕事にトレーニングに頑張ります！

ゴールドジムは追い込める！！

今日は靴下を履くために屈むのもツラい！

昨日のトレーニングです！

(前)

レッグEX 8-10✖3 MAX100kg

レッグプレス 10-12✖4 MAX300kg

ハックスクワット 5-7✖4 MAX160kg

スミススクワット 10✖3 MAX50kg

(後ろ)

ライイングラッグカール 10-12✖4 MAX42.5kg

ｽﾃｨｯﾌﾚｯｸﾞﾄﾞﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 10-12✖4 MAX70kg

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽﾃｨｯﾌﾚｯｸﾞﾄﾞﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 12✖3 MAX18kg

カーフレイズ 12-15✖4 MAX40kg

ハードな脚トレでエネルギーを消費するので、

トレーニング１時間前にドーナツを３個食べましたが、

トレーニング序盤は胸焼けが…

トレーニング前のスイーツは失敗でした。

それでも、何とか前を４種目、後ろを３種目、最後にカーフを２種目を消化出来たんで、まずまず上出来ではないかと思っています！

ゆっくりと大浴場でリフレッシュして、買い出しに！

午後は鳥むね肉と、ブロッコリーの作り置き用にレンチン蒸しにしてから、夕方またジムで45分のカーディオ！

いい休日になりました！

明日から仕事！！

がんばろっ❗❗

最近ハマっているお菓子有り！😵💧