美姿・ウォーキング＊名古屋インストラクター＊ https://ameblo.jp/furukawa-a/ 美姿とは、正しい・美しい姿勢という事です。姿勢を正す事によって、Ｏ脚・猫背・などの身体のコンプレックスの改善、内臓の働きを良くする効果もあり、体質改善などもあります。正しい姿勢・歩き方で、内面からも美しい女性へのお手伝いをさせて頂けたらと思います。 ja 嬉しい卒業がありました
美姿ウォーキングインストラクターの古川です。

題名、季節的に少しズレてしまっていますが
私が初めて1人で受け持った教室で卒業第1号の方が出来ました🌸✨



去年の10月からのスタートで7ヶ月でのビフォーアフターです。⬇️📸

正面



足が、ピッタリ着くようになりＯ脚が改善されました❗️


そして、何よりも早く効果が出たのがヒップ

ヒップに関しては2ヶ月経たない内にこの形になりました✨

お尻はまん丸で、太ももとお尻の境目の所もスッキリに。


コンプレックスを解消出来て、大満足でご卒業されました。
寂しい気持ち以上にここまで治る事の感動と満足感がとても強かったです😭💕


この方は、50代の女性で体型の変化以外にも
女性特有の便秘や夜間に多少の頻尿があったのが改善されたと、体の中の変化も感じて頂けました❗️


生徒さんを通して、姿勢の大切さを改めて感じる事の出来た瞬間でした。


女性はいつまでも美しく。
いつからでも変身する事が出来るんですね。

と、最後に仰った言葉が今の私の力になりました✨







🌼講師2名でのグループレッスン
名古屋丸の内で開催中/毎月第2日曜日


🌷少人数レッスン(残り2名)

🌸少人数レッスン(残り2名)
AEON八事店/第2・4土曜日(昼)
]]> https://ameblo.jp/furukawa-a/entry-12383209723.html Tue, 12 Jun 2018 16:57:18 +0900 ジムに通わなくても美尻は作れる
こんばんは

名古屋インストラクターの古川です。

最近テレビでよく取り上げられてる
「美尻専用ジム」
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日本人特有のペッタンコなお尻を
まん丸な小尻にヒップアップ🍑✨


する為のお尻を集中改造するジムなのですが…


ジムに通わなくても、筋トレしなくても
まん丸な小尻🍑にできるのです👐💕




立っている時に…

踵と踵をつけてつま先拳一つ分開ける
膝の裏をしっかり伸ばす
お尻をギュッと締める
骨盤を立てる(お尻の穴を真下にするイメージ)


立ってる時にこの4つを一日の生活の中に取り入れるだけです。

最後の骨盤を立てるというのは、イメージが難しいという方は上の3つをして頂ければ充分に効果が期待できます。



一日の生活の中で

電車やバス、信号待ち
洗い物の間、洗濯物を干している時など

こまめにする事で、短期間でヒップアップの効果が出てきます。


現に生徒さんの中には1ヶ月で…


Before→After
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お尻の形がここまでまん丸で
お尻と太ももの境目もスッキリされました✨


私の場合は…
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1ヶ月でお尻の横幅が無くなり、
四角いお尻を丸くする事が出来ました‼️


ヒップアップによって足長効果も見込める。
下半身のスタイルアップに、オススメです。




👭<名古屋市内で開催中のレッスン


今月7日にて、話題のSS健康法伝授会をさせて頂きます✨
(詳しくはこちらを↓)

私も勿論参加します😃♫

今年こそ、痩せる‼️

と、目標を立てられた方。是非お問い合わせ下さい。





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名古屋丸の内で開催中/毎月第2日曜日


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]]> https://ameblo.jp/furukawa-a/entry-12341373266.html Tue, 02 Jan 2018 23:45:09 +0900 新年☀️
明けましておめでとうございます⛩🌅🙌

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blogをご覧頂きありがとうございます。

昨年から開講いたしました、名古屋市内での
カルチャーセンターでの教室・名古屋市内での集合レッスンも新しい年を迎えることが出来ました。

SNSでの共有・宣伝等、皆様のお力添え誠にありがとうございました。



本年から、名古屋AEON長久手・八事店では
スタイルアップ強化新メニューを追加して参ります✨📚

長久手店では→太もも痩せ、ウエストラインの引き締め

八事店では→太もも痩せ浮腫み、Ｏ脚改善

のエクササイズも姿勢の矯正と追加する事にしました。



そして、名古屋市内での集合レッスン。
今月7日にて、SS健康法伝授会をさせて頂きます✨
(詳しくはこちらを↓)

私も勿論参加します😃♫

今年こそ、痩せる‼️

と、目標を立てられた方。是非お問い合わせ下さい。




👭<名古屋市内で開催中のレッスン


🌼講師2名でのグループレッスン
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]]> https://ameblo.jp/furukawa-a/entry-12341053271.html Mon, 01 Jan 2018 20:09:32 +0900 少人数の集中レッスン
こんにちは！
美姿ウォーキングインストラクターの古川です。


今回、月2回行っているAEON長久手店カルチャースクールでのお話です。


12月初めという事で、元々予定があって参加できない生徒さんがいらしたので、この日はお友達同士の生徒さん2人とのレッスンでした。




正しい姿勢のポイントのおさらいをして、この日は長めにウォーキングに。

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かなり広い教室を贅沢に使ってウォーキング。

普段は先生が見てると緊張しちゃうからと、
チラチラ見でポイントを教えていた生徒さんが、


先生！これで大丈夫？変じゃない？

一緒に歩いてください。


と今までと少し反応が違う事が驚きでもあり、嬉しくい瞬間でした。



休憩中のおしゃべりの間でも、1番初めに入会して、他の人よりも多少長いから、遠慮して言えなかったと今回は友達と2人だけだったからいっぱい聞こう！と思ったとお話ししてくださいました。


皆んなでワイワイレッスンするのも賑やかでいいけど、少人数でも一人一人の生徒さんをしっかり見る方が今の私にはいいのかな？と。

募集人数の訂正と、美脚・スタイルアップの為に

長久手店では、1月〜部分痩せエクササイズ・ストレッチもメニューに追加する事が決まりました‼️



新しい一年スタートに今年こそは、、痩せる・引き締める‼️と目標を立てようと思ってる、あなた🙋



1日体験、年内可能です❣️❣️


↓お近くの教室にて、お問い合わせ下さい❣️✨


👭<名古屋市内で開催中のレッスン


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]]> https://ameblo.jp/furukawa-a/entry-12334488140.html Thu, 07 Dec 2017 15:31:16 +0900 八事 レッスン レポート✏️美尻さん誕生‼️
姿勢・ウォーキングインストラクターの古川です。


今回は開講から1ヶ月経った、イオンモール八事店のレポートです。
題名の通り、1ヶ月にして美尻さんが誕生しました🎉🌟


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左が初日に撮影したお尻
右が今回撮影したお尻



実際に見るとビックリするくらいまん丸お尻で、
キュッと上に上がってるんです‼️



ご本人は、毎日見てるお尻だったので、自覚は無かったのですが、写真を比べて見てみると

「わー！変わってる！」ってビックリされてました🤗

毎日、お皿を洗う時などちょっとした時間で
・踵と踵を着けて爪先拳一つ分開ける
・膝の裏をしっかり伸ばす
・お尻をギュッと締める

を実行して下さっていました。


本当にこれだけで丸々キュッと上がったお尻が出来ちゃうんです‼️


他の生徒さんが、目標にする‼️といってくださる程。


ジムに行かなくてもまん丸綺麗な小尻になるんです。
ポイントは毎日継続する事❣️


ここまで早い効果に私自身驚いた1日でした。








👭<名古屋市内で開催中のレッスン


名古屋丸の内で開催中/毎月第2日曜日



AEON八事店/第2・4土曜日(昼)



]]> https://ameblo.jp/furukawa-a/entry-12331766415.html Mon, 27 Nov 2017 13:09:22 +0900 1日15分間のダイエット
こんばんは🌙

名古屋インストラクターの古川です。

今日は私が行っている1日15分のダイエットをご紹介🙌


ダイエットと言うと、食事制限❗️運動❗️マッサージ❗️

と、1日を通してやる事がいっぱい。そして辛い。
仕事や家事をしていると毎日繰り返すのは…

って方にオススメです。



やる事はとても簡単です。
15分間歩くだけ❗️

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ただ、きちんと、正しい歩き方をする‼️‼️


正しい歩き方は、

(自分の目の前に一本の線をイメージします)

下から順に


・踵で着地し、母子球に重心を移動
・一本の線を踵で踏んで、爪先はちょっと外に向ける
・膝は膝小僧を前に向けて真っ直ぐのばしきってから、着地
・付け根から足を出す

ここからはイメージをしながら…
・股にロープを挟んで、ロープにお尻を付けたまま歩くイメージで
・おヘソに物干し竿を通して物干し竿ごとおヘソを2センチ上げる
・肩の力を抜いて



この7つをして、正しい歩き方の出来上がりです🌟

正しい歩き方・正しい姿勢は全身の筋肉を使います。
お尻に力が自然に入ってヒップアップ効果やヒップアップによる脚長効果もあるんです。
ジムに通って・ヒップアップ体操の必要はありません‼️


レッスンを受けて頂いてる生徒さんの中で、夏でもあまり汗をかかないという方が今の時期でも、しっかり汗をかかれていつも帰られます。


15分間だけ、集中して全身を使って歩く。

私は犬の散歩か仕事帰りなどで1日1回、15分程。


初めは5分〜でも正しい歩き方、お試しください🙌



]]> https://ameblo.jp/furukawa-a/entry-12330074166.html Tue, 21 Nov 2017 00:21:21 +0900 脚、浮腫む前に こんばんは。

名古屋インストラクターの古川です^ ^

イオンモールにてカルチャー教室を初めて1ヶ月。


体験者さん、生徒さんによく質問されるのが

脚の浮腫みの取り方。マッサージの仕方。

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これ、本当によく聞かれます。皆さん悩んでいる所は同じなんですね💦
１日仕事や家事でフル稼働している脚、夕方ぐらいになると浮腫みだして、、浮腫んだままにすると脚が太くなるって言うし、ダル痛いし、、

でも毎日 疲れた夜に念入りなマッサージは面倒。
(私です)


ならば、浮腫まない・浮腫みにくい脚にしてしまえばいいのでは？？


と言う事で、今回は脚の浮腫み予防について❗️




まず浮腫みの原因を絵にすると、、、

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この様に、血行不良が大きな原因だったりします。


オフィスワーク・立ち仕事さんは、
・座ってる・起立状態の時に足首を上下に動かす運動を適度に行う。(気付いた時などにちょこちょこやって頂きたいです)


そして、予防法↓

歩くときは一本の線をイメージして、一本の線を踵で踏んでつま先は少し外に向ける。
脚を前に出すとき、つま先をしっかり上げる。


お仕事でヒールを履かれる方は、通勤時だけでもスニーカーに変えて頂くと、上記の歩き方がしやすくなると思います😃❣️


足首は血液を上に押し上げてくれるポンプの役割をしています。
ポンプである足首を動かす事で、筋肉が動き、血液を循環させてリンパの流れがを良くし、浮腫み原因である血行不良を改善してくれるのです。



脚の浮腫み、気になる方は是非お試し頂きたいです。



教室のご案内🙋


名古屋丸の内で開催中/毎月第2日曜日


AEON長久手店/第1・3火曜日(夜)

AEON八事店/第2・4土曜日(昼)

]]> https://ameblo.jp/furukawa-a/entry-12322489774.html Tue, 24 Oct 2017 16:47:40 +0900 イオン八事店で始まりました！(レポ)
やっと夏場の暑さもなくなってきました🌾🌰

ウォーキングインストラクターの古川です^ ^

本日から、イオンモール八事店にて
姿勢とウォーキング講座が始まりました‼️




体験レッスンに参加して頂いた方で3名(30代〜70代)

お久しぶりです😃から始まって、
姿勢の写真撮影📷
改善点の見直しと、改善した時のメリット等もお話していきます。


そして、鏡の前で1つづつポイントを話しながら姿勢を直していきます。



ポイントをお話して、お一人ずつ体を触らせて頂いて、やり方やコツ・見極め方等もお話します。



八事店では初めての本講座ではありますが、早くもムードメーカーが誕生しました✨😃♫



やり方・見極め方全て率先と聞いて下さり、その方のお陰で他の生徒さんも自発的に意見や質問をして頂ける様に‼️
そして、矯正下着を使ってる友人よりも綺麗な体型にしたい‼️と目標まで見つかりました。

何と無くやる。よりも、目標がある方が何倍も頑張れますよね？




休憩しながら姿勢を正して、アフターの写真撮影📷

ビフォーアフターを見比べて、その人ごとに宿題を出します。
皆が一緒の宿題でないのは、その人によってクセや改善点が違うからです。

日常的に姿勢を心がけて頂く為に、あえて宿題と私は言っています(笑)


そしてウォーキング。
普段の歩き方を動画で撮って、その人のクセと改善点をここで確認します‼️
歩き方も人それぞれ、生活でのクセやお仕事によって悩みや直したい所も違います。

歩くポイントもコツを掴む事が早い人もいれば、今までの歩き方と違って、頭で分かっていても出来ない。
1つづつコツを掴むまでは先には進めません。
分かっていないのに次に進んでも今までやってきた事が無意味になってしまうからです。


歩いている時も、順番に見て、一緒に歩いて👣
休憩の時は、世間話したり。
ダイエットや美容の話や日常的に出来る浮腫み改善だったり💬



最後、ウォーキングのアフターも撮って、
少し気になるところをもう一度確認させてもらって、歩き方も宿題として、目標1日1回は‼️とお願いしました。

90分。。。少し過ぎちゃったぁーー😂


終わりの挨拶の後、

入って良かったぁー！ねぇー？入った私たちラッキーだったね！体験しただけの人より、私達綺麗になるよ‼️これから楽しみだね！

って嬉しすぎるお言葉を😂😂😂

体験者数からかなり減った人数での開講だった初日。
楽しみな反面、これ以上減ったらどうしよう。とネガティブな考えをもってたましたが、1人で何人もの方を見せて頂けて、こんな風に思ってくれてる。


とっても恵まれた環境でのスタートを切れました🏁



名古屋に姿勢美人さん 、私が増やしていきまーす‼️




教室のご案内🙋


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AEON長久手店/第1・3火曜日(夜)

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]]> https://ameblo.jp/furukawa-a/entry-12319612431.html Sat, 14 Oct 2017 17:16:25 +0900 ”ウォーキングインストラクターがレッスンデビューするまで（うちの場合）” 今日のお話の前に…


私の人生の分岐点になった出会いです。




インストラクターとして、やっとスタートです。

名古屋で、もっと姿勢が綺麗な魅力的な女性が増える為に。







名古屋で姿勢・ウォーキングレッスン実施中🎉

名古屋では、月に1度のグループレッスンの仲間を募集してます💗

・とにかく痩せたい
・猫背、O脚などの身体のコンプレックを無くしたい！
・腰痛など治したい

理由はなんでもOK🙆

お気軽にお問い合せください💗



イオンモールカルチャースクール

長久手店↓(トップ4ページ目に掲載‼️)

https://www.aeonculture.jp/products/center.phpcategory_id=2018

 

八事店↓(トップ4ページ目に掲載‼️)

https://www.aeonculture.jp/products/center.phpcategory_id=5585

]]> https://ameblo.jp/furukawa-a/entry-12309641670.html Sun, 10 Sep 2017 23:53:41 +0900 お肌のケア、0円のある物を足して美肌へ
こんばんは。
美姿・ウォーキングインストラクターの古川です^ ^



女性なら毎日されてるお肌のケア

化粧水から美肌クリーム・美肌スムージーなどなど。沢山の良いものを外から取り込んでいますが、






内側の老廃物はキレイに外に出せていますか⁇






お肌も体内の血液・内臓とつながっている為、
どんなに美肌効果のある食べ物などを摂取したとしても、血流が悪かったり内臓の働きが鈍いと、せっかく摂取した栄養が肌まで届かなくなり外からの刺激(紫外線や細菌など)からの抵抗力が弱まってしまい


・乾燥
・ニキビ
・シワ

の原因にもなってしまいます👿


さらに胃腸が圧迫されてしまうことで、腸の中にある不必要な毒素が排出されなくなり、その代わりに毛穴から老廃物を出そうとして肌荒れを起こしてしまいます。



姿勢を正すことによって、内臓の圧迫を無くして体内にある余分なものを排出してくれて、肌が健康になり美肌へと導いてくれます。


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血流を良くする為に下半身は、

・踵と踵を着けてつま先一つ分上げる

・膝の裏をしっかり伸ばす

・お尻しめる

・つま先と踵両方を地面にしっかり着ける

・お尻の穴を真下に下げる



内臓を圧迫させない為に上半身は、
・胃の両サイドにある肋骨辺りを内側に引く
・肩を外へ(横へ)開く
・首は、百会のツボを真上に、
    肩の真上に耳が来るところまで引く

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首は、肩こり改善の効果と、シワ・たるみの改善の効果もあります。




気づいた時に少しづつ、お試し下さい💗





名古屋で姿勢・ウォーキングレッスン実施中🎉

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]]> https://ameblo.jp/furukawa-a/entry-12308023042.html Tue, 05 Sep 2017 19:56:04 +0900