走々舞々　-そうそう まいまい-　（ふぅさん日記） https://ameblo.jp/fusan2013/ 大好きなコナミのスタジオレッスンやマラソンなどアラフォー男の独り言 ja コナミでズンバ！＆飲み会！

ツイ友のO君がぜひうちのズンバに参加したいということで

遠征してきました。


水曜日はmaccoさんのズンバ。


はじめはスローテンポから始まり後半はこれでもかというくらい

ダイハードｗｗ

O君も少しバテ気味でした。


うちのコナミは19：00からのズンバが週3回あるので、O君は

羨ましがってくれてます。


その後、コナミ前にある、鳥貴族で、来週末に走る丹後ウルトラ60km

の壮行会をしてもらいました。


今日は完全な二日酔いです^_^;


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$走々舞々　-そうそう まいまい-　（ふぅさん日記） ]]> https://ameblo.jp/fusan2013/entry-11607304785.html Thu, 05 Sep 2013 15:28:18 +0900 今晩の晩御飯やん 投稿写真
今晩の晩御飯やん


]]> https://ameblo.jp/fusan2013/entry-11606134791.html Tue, 03 Sep 2013 22:19:00 +0900 コナミでボディコンバット60に参加！ 投稿写真
コナミでボディコンバット60に参加！
メチャ楽しかったです＼(^o^)／
思わず近くのスーパーで買っちゃいました^_^;


]]> https://ameblo.jp/fusan2013/entry-11606049195.html Tue, 03 Sep 2013 20:24:00 +0900 ８月の月間走行距離 $走々舞々　-そうそう まいまい-　（ふぅさん日記）

8月の月間走行距離です。先週の土曜日に23kmを走ったので
昨年の８月の月間走行距離（134km）とほぼ変わらなくなりました。

しかし、コナミでのボディコンバット、ズンバ等のスタジオレッスン
の消費カロリーを距離に変えてみると今月167.4kmに足して、
昨年は143.7kmと今年のほうが運動量が多いです。

さて、このスタジオレッスン分の36km分が次のレースの糧と
なるのかどうか？試してみたいと思います。

さて、いよいよ、丹後まで２週間を切りました^_^;

とりあえず、カフェインの摂取は控えます。ビールも控えたいん
ですが・・・・。量を減らしていきます。


ふふふ・・・禁酒はできません（爆）
]]> https://ameblo.jp/fusan2013/entry-11605207518.html Mon, 02 Sep 2013 17:10:14 +0900 枚方伏見練習ラン 妻の実家の京都の伏見まで走りました。

約23ｋｍの道のり。今回のペースは7分15秒/ｋｍそして
休憩を合計で15分で考えてました。

いきなり、7ｋｍあたりで躓いてこけてしまい、手のひらを
負傷。そのほか打ち身とかはなくてそのまま走ることが
できました。
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8ｋｍ地点で5分休憩、15ｋｍあたりで10分休憩、20ｋｍ
あたりで10分休憩をして合計25分間のロス。

しかしながら、あまり太陽も出てなかったので、気持ちよく
走ることが出来ました！

ご褒美は、妻の実家がお蕎麦屋さんなのでビールとかつ丼
そしてざるそばをごちそうになりました。
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]]> https://ameblo.jp/fusan2013/entry-11605159976.html Mon, 02 Sep 2013 15:38:49 +0900 ランニングの距離とスタジオレッスンの運動量 $走々舞々　-そうそう まいまい-　（ふぅさん日記）

明日の土曜日の残して8月の走行距離は107km。

大阪顔マラソンの44kmが効いてるようですが、来月の丹後
60kmに参加するものとしては少なすぎです^_^;

明日はロングで25kmほど走るつもりですが、昨日も
書いた通り、最近スタジオレッスンに参加し、平日のコナミ
で昨年なら10km走ってたところが半分の5kmくらいしか
走れてません。

だったら、レッスンのカロリーをランニング換算してみたらどうなる？
と思い、各レッスンのカロリーをネットで調べてみると

ボディコンバット60　600cal
ズンバ60　　580cal

どちらも、私の体のカロリー消費から考えると7kmを走る計算に
なります。あくまでもネットで探したカロリー消費なので、どこまで
正しいかわかりませんので、少なく見積り

ボディコンバット60　470cal →　5km相当
ズンバ60　350cal　→　4km相当
ズンバ45　265cal　→　3km相当

で計算してみました。すると昨年の8月と今年を調べてると

2013年8月
ランニング　108km　スタジオ　36km相当　合計143.6km

2012年8月
ランニング　134km　スタジオ　10km相当　合計143.7km

ほぼ運動量としては去年の8月と同じになります。

とりあえず、走行距離を目安にするのではなくこれから運動量で
どれだけがんばっているかを考えていきたいなぁと思ってます。

明日は台風が少し遅れ気味で天気が持つようなので丹後の
練習に25kmほど走りたいと思います。
去年の丹後の気温は最低気温27度、最高気温32度だったようです。

明日の大阪の気温予想は最低気温27度最高気温34度なので
ちょうど去年と同じ感じで走れるかもしれません。

朝早く走るつもりですけどねｗｗ

]]> https://ameblo.jp/fusan2013/entry-11602955080.html Fri, 30 Aug 2013 12:58:23 +0900 はじめましてm(__)m 書いていこうと思います。
基本的にはFacebookで上げているものを中心にこちらでも
UPしていこうと思います。

よろしくお願いします。 ]]> https://ameblo.jp/fusan2013/entry-11602931146.html Fri, 30 Aug 2013 12:14:10 +0900