某まとめサイトにて、

美容 デトックスという関連で、

《塩水洗浄》という記事が。

どゆことー？

塩水をいっぱい飲むと、めっちゃデトックスされて、腸内洗浄できるよ！みたいなことらしい。

…材料…

・ミネラルウォーター1㍑

・天然塩小さじ2

・レモン汁大さじ2(なくてもいい)

これを朝、起き抜けに作って20分以内に飲む！

おお！簡単じゃん、やってみよう！

と昨日思い立ち、

早速今朝やってみました。

6:40

いつもよりちょっと早めに起きて、塩水を作りました。

500mlのペットボトルを2本用意して、

ミネラルウォーターは面倒だったので、 昨晩から常温にしておいた水道水(私の住んでいるところは田舎なので水道水が美味しいのです！)へ塩とレモン汁を。

体験談をみて、なんとなくキツそうなのかな？と思っていましたが、

20分でこのちょっとしょっぱいなんだかよくわからない液体を飲むのは苦行でした。

朝から、なんだこの苦しさ。。。

気を抜くとリバースしそうな感じ。

なんでまだ500mlも残ってんだ(*_*)

みたいな感じで、飲み切ったのは作り始めてから20分ギリギリ。

とりあえず、一仕事終えたぞ！とまたベッドへ。

スマホいじりながら、ゴロゴロしてたら、

きましたよ、7:25頃。

飲み終えて約30分。

ここから少々、汚い表現になります。ごめんなさい。

ここ最近にないほど、どかどか出ました。

あんまり痛みはなく～とかいう体験談を読んでいたので軽く見てましたが、私は痛かったぞ。！

まだくるかー

まだくるかー

という感じで、若干トイレ詰まりました笑

塩水にどんどん押されてくる感じ。

収まったのでトイレを出ましたが、10分もしないうちにまた便意。

トイレへ駆け込み。

今度は完全な下痢。

その後4.5回はトイレへ行きましたが、

最後の方はもう水でした。

9:50頃にはおさまりました～ふぅ。

約3時間でスッキリ。

塩水ぜんぜん美味しくないし、なんかもう悟り開けそうな苦行ですが、月一くらいでできたらスッキリ過ごせそうだなあと思いました！

今日は便意が収まってから一時間ほどウォーキングへ。

お腹が空いたので、ヨーグルト、甘酒などお腹に優しそうなものを食べました。

すぐお腹いっぱいになりましたよ～

松浦弥太郎さんの本に、

経験が情報、という言葉があり、

まさにそれだなと思いました。

好奇心が旺盛すぎるので、たまに疲れ気味になりますが、これからも気になったことは貪欲にやってみようと思います！

塩水洗浄の注意点は、

・前日の夜は食べないこと

・分量を間違えないこと

(塩分濃度が、体内の水分と同じなので、消化吸収されず、腸まで水分が届くそうです。間違えると、苦行が無駄になってしまいます！！！！)

個人差がありますので、不発で終わる方もいらっしゃるようです

体調に合わせて、試す方は自己責任でお願いします笑

それでは！

今日は昨日とは一変、雨の1日になりそうですね。

最近、甘酒作りに目覚めまして

米麹を買ってきてはせっせと作っています。

以前、妹から甘酒と豆乳割ると美味しいよ！と言われ、半信半疑で試してみたところ(元々甘酒は苦手。。)

これが、めちゃくちゃ美味しい。

とても感動したわけです。

ラジオで紹介されていた甘酒ヨーグルトから思いつき(そちらは飲むヨーグルトみたいなものですが)、甘酒とヨーグルトを混ぜ、シナモンをかけて食べています。

これを始めてから、お肌の調子がすこぶるいい。

飲む点滴とも言われる甘酒。

美容や腸を整えてくれるのにも効果があると！

そんなことを知るうちに、これからも続けたいなーと思ったので、自分で作ることにしました。

炊飯器でおかゆを炊き(1.5号)、

米麹を手で砕き、パラパラ投入(500g)、

10時間発酵させて完成！

たまに様子見ながらかき混ぜてあげます

60度くらいが適温だそうですが

(あまり高温だと菌が死んでしまうそう)

温度計がなく、測っていません

それでも、とっても甘くできます。

今は、いかに甘い甘酒をつくるか、で試行錯誤しています。

いろんな方の情報をみながら試しています。

回数重ねていくうちに楽しくなってきました！

甘くなるポイントとしては

(現時点での成果)

・おかゆが炊けたら、混ぜながら少し潰す

(どろどろにしない方がいいそうです)

・完成後、ミキサーにかけてトロトロにする

これで、ミキサーにかけていないものと比べたところ、ミキサーでトロトロの方はむせるほど甘くなりました。＼(^o^)／

皆様もぜひ試してみてください。

↑いつもこの麹を使ってます！

冬の間は寒さに負け、モチベーションが下がり気味でした

もー、本当に、寒いとやる気が起きないのですね。

食っちゃごろごろ食っちゃごろごろで…

段々あたたかくなり、もう桜が咲いているところも多みたいですね。

私の住んでいる地域ではまだつぼみですが。

さて、

気付けば二の腕がぷるぷるしだしたので

夏に向けて、またやる気スイッチを入れました。

ダイエットしなきゃ、痩せなきゃ、こんなに食べたら太る、あああああああ

と、考えるほど、食べてしまうものです。

そして、我に返り、後悔します。

そんな後悔はいつの間にか忘れて、またやります。

こんなことの繰り返し。

私は、私を赦すことにしました。

そして、食欲に従うことにしました。

本当に食べたい時に、食べたいものを、食べたいだけ食べる。

それは、ストレスを抱えず、後々どか食いするのを防ぐことができる、私に合った方法だなと、思います。

1日1食がいいとか、

粗食がいいとか、

間食はしないとか、

逆にちょこちょこ食べたほうがいいとか、

結局、インターネットで調べても、

本で読んでも、いろいろな方法が紹介されすぎていて、なにがいいのかわかりません。

大事なことは、自分に合っているかどうか。

そして、楽しくやれるかどうか。

だと思います。

全く同じ性格の、全く同じ見た目の、全く同じ人なんて、世の中にはいません。

だから、誰かがすすめている方法は、その人に合っていたもので、こんなやり方もあるよ！みたいに選択肢の一つだと思うことが大事だなと。

これもあれもやってみたけど、ダメだった、

それは、自分の理想の自分になるまで続けてないからですよね。

今日やって、明日いきなり変わる事ってまずありえない。

達成するまで続ければ、達成するんですよ。

と、そんな偉そうに書きながら、自分もわりとズボラなので、ここでモチベーションをあげてみました。

とにかく、夏に向けて、美しくなりたいのですよね。

痩せたい、ってなんで痩せたいかって、きれいになりたいからなんです。

きれいで美しい人って健康的でハツラツとしてるんですよね。

健康的でハツラツとするには、やっぱり、好きな人と好きなものを食べて、いつも前向きでいること。

答えは、シンプルですね。

痩せる事にこだわるよりも、美しくなることにこだわって、おいしいものを食べながらきれいを目指します。

カンタンでおいしい

と話題の

ミランダさんに影響され、

ココナッツオイルはじめました！

某まとめサイトで話題になっていて

即、Amazonへ。笑

昨日届いて、さっそく、髪と体に使いました！

髪にはシャンプー前に、

体はお風呂上がりに。

今朝、髪が軽い！オイルなのに、ベタベタしないし、朝起きた時の爽やかさと言ったら、、、！ぜひオススメです。髪が喜んでいます。

肌の保湿にも持ってこい。

塗った時の香りもイイし、

ミランダさんになった気分です。笑

あと、ダイエットにも良いそうです。

痩せるオイルと言われているほど、！

さっそく、ナッツをココナッツオイルで固めて、朝食に食べました。

甘さ控えめですが、ナッツをグラノーラにするレシピなら、もっと甘みも出て食べやすいかも。相性も抜群です、！

小腹が空いた時に、おすすめです！

これまで食べて痩せることを軸に

いろんなダイエットを併用してきました。

5月から始めましたが、

59kg台だった体重も、51kg台に、、、！

痩せ始めると、だんだん楽しくなって来ます。ダイエットは辛いものではなく、楽しむものだと思いました。

何事も、楽しくなければ続きませんよ！

そして、自分に満足しないこと。

満足すると、そこで止まってしまいます。

もっと、もっと。

あらたなアイテム(ココナッツオイル)を手に入れたので、またダイエットが楽しくなりそうです！

先日1年ぶりに、

親友に会いました

中学の時からなので、

もう10年目。

彼女とは、好みや性格は真逆なのに

不思議なくらい相性が良くって

笑いのツボも同じ。

大切な友達の1人なんです

ふとした時に、

これ、彼女に話したいなとか

定期的に会いたくなる

皆さんにはそんな友達はいますか？

社会人になってから

友達、というだけの関係を

新たに作って行くことが

難しくなった気がします。

どうしても、

会社の同期や先輩、お客さん

とかそういうつながりになってきて

(それが悪いわけでは全くないけれど)

友達の大切さに気が付くわけです

この彼女にしか話せない話題があり過ぎて

深夜までひたすら話続けました。

学生の頃は恋愛や将来の夢のこと中心だった話題も、美容、健康、お金(社会保険)になっていて、大人になってしまったんだと感じました。(こんなところで。笑)

なんともまとまらない内容になってきましたが、話すって大事だな、と。

いつも、体に対しては

代謝をあげようとか、体に良いものを取り入れようとか、デトックスを意識するようにしているのだけど、心も、デトックスが必要。

心の不調は体に影響するし、その逆も。

不思議なものです。

この親友との数時間のおかげで、

何かリセット出来たような、そんな感覚になりました。

いろんな人と知り合うけれど、

こういう風に思える親友に出逢えた私はしあわせだと思いました。

大切な人を、大切に。

後悔のない時間を過ごさなければ。

とても良い夏の1日でした。

こんにちは。

久しぶりの更新になってしまいました。

今年こそは水着を着たい！

そして来たる露出の季節、お洒落を楽しみたい！と強く想い、

5月の終わりからいくつかのダイエットを併せてやっています。

★朝、夜の白湯

★月に一度のファスティングとスムースベンデール

★以前ご紹介した、はちみつ湯

★そして、運動不足解消の為に、ラジオ体操(YouTubeで見ながら)

★お風呂でリンパマッサージ

と、お金をかけずに出来ることを生活の中に取り入れながら、自分のリズムを作りました。

5月22日59kgほどありましたが

7月10日現在53.9kgに！！

自分でもびっくり！

体重はあまり気にしてはいませんが、やはり減ると嬉しいものです。

夜寝る前に体重を測り

朝起きて一番にも体重を測るのですが、

この数時間で0.5kgは確実に減るので

毎朝起きるのが楽しみになりました。

このダイエット方法の中で、

一番効果的で、目に見えてわかりやすいのはやはりファスティングです。

基本的に食べないダイエットはダイエットではない、と考えていますが、臓器を休めることと、食べ過ぎない自分を保つために、ファスティングは私にとてもあっていました。

この二ヶ月、親戚の集まりや、焼肉の食べ放題にも行きましたが、美味しく食べられる幸せは健康な証拠だなあと思って、食べ過ぎても自分を責めないようにしました。

食べたものが脂肪に変わるのは、燃焼されずに体内に残り48時間過ぎた頃からだと、聞いたことがあります。

なので、48時間以内に調整すれば、食べ過ぎはなかったことになります。(と、わたしは信じています笑)

専門家ではないので詳しいことはわかり兼ねます。ごめんなさい

あくまでわたしの経験としての話ですが

このファスティングは、食べる量が減り、少しの量でもお腹いっぱいに、そして、空腹もそこまで辛く感じることがなくなります。

ダイエットの第一歩として、まずファスティングをお勧めします。

ファスティングは回復期がとても重要なので、飲み会などのイベントがない時を選ぶといいと思います。

あと、ラジオ体操ですが、

朝やり、一日の代謝を上げ、

夕方、一番代謝の良い時間帯にもう一度やるようにしています。

少し汗をかき、スッキリしますよ！

こんな感じで引き続き

健康でスタイルの良い身体を目指して

マイペースにやって行こうと思います！

色々なダイエット方法を試して、自分に合ったライフスタイルを作ることができれば、身体も自然とその生活にあったものになってきます

生活は体に出る、と聞きますがその通りですね。

オススメのダイエットがあればぜひ教えてくださーい☺︎

わたしの近所には日帰り温泉が

いくつもあります。

とにかく温泉が好きで、夏でも、昼間でも関係なく出かけます。

そこで出会ったのが

溜まったものを出して、

腸内環境を整えようというものです！

温泉のトイレに広告があり、

気になったので購入して帰りました。

帰宅しとりあえず、口コミをググったところ、何も予定がない日で家にいられる日を選ぶのがいい、ということだったので、次の休みにやってみることにしました。

前日の夜ご飯は軽めにし、

当日の朝は起きて何も食べずに、

牛乳に溶いたスムース・ベン・デールを飲み(これだけでも結構お腹いっぱい)、

と書いてあるので、本読んだり、横になったりしながらだらだらして待っていました。

だんだんお腹がごろごろ、ぎゅるぎゅる動きだし、活発になって来ました。

終始痛みを感じることはなく、2時間後くらいから、部屋とトイレを行き来。

夜になる頃には落ち着いていました。

家にいただけなのに、出切った感があり脱力してしまい、なんだか疲れました。笑

でも

鏡を見てみると、

下腹(腸？)が、凹んでいました。

(これにはちょっと感動！)

個人差はあると思いますが、

便秘で悩んでいる方にオススメです！

それからしばらくして

またやってみたのですが

一回目ほどではなかったんです。⤵︎

なぜだ？と考えてみると、

【食べたもの】が

消化の良いものばかりだったからだ

ということに気がつきました。

毎日納豆食べて

便秘もなかったので、

出るものがなかったのか。。。！

肉、魚の消化時間と

野菜や果物の消化時間を調べてみると

肉、魚の方が体内の滞在時間が

長いんですね。

果物に関しては、

1時間ほどで消化してしまう。

肉をあまり食べない生活だったので、

こういう結果になったんだろうな！

と思います。

いいもの発見した！！

まとめ買いしたので

定期的にやって行こうと思います～☺︎

タイトル通りなんです、最近。

今まで、漠然と

と思っていたのですが、

痩せる目的をはっきりさせてから、

体重が徐々に減っています。

(以前も書いたように、体重を減らすことが目的ではないのであくまでも目安として)

その目的とは、、

本当に個人的なあれなんですが、

単純に言うと

お洒落がしたいからなんです。

(文字にして思いましたがあまりにも女子的な理由ですよねえ。自分も女子であることをあらめて実感しております)

以前、たまたま入ったセレクトショップにどストライクなデザインのリングを発見。

定期的に思い出しては、ああ欲しい。

Googleで画像検索しては、ああ欲しい。

インスタグラムで付けてる人を見つけては、ああ欲しい。

あれ、でも、若干ぽっちゃり体型のわたしがしても、どうなんだろう。。汗

もともと骨太だから、華奢な体型になることはまず不可能だけど…

このリングが似合う

というか、なる！絶対なるぞ！

…という動機で今日に至っております。笑

(痩せたところで金銭的に背伸びをして欲望のままそのリングを買ってしまうと、それはそれで死活問題)

Google検索でヒットしたあのリングの画像を頂戴し、iPhoneのロック画面に設定。

毎日目にするように！！

目標を見失わないように！！

どれくらい痩せたら買う、とは決めていませんが、やるなら徹底的に。したいよね～

ということで、まず、

バランス激悪な脚から攻めています。

(リングが欲しいのに上半身じゃないという)

お風呂の後のリンパマッサージと、

一週間で叶う！脚痩せエクササイズを

をやっています。

和田清美さんの紹介されているものです。

(前にも話しましたが、

もおすすめ！)

脚痩せのストレッチの効果は

結構すごいです。

半信半疑でとりあえず一週間やってみて、合わなければやめようと思って始めました。

思っていたよりも、きれいに引き締まるのがわかるのでだんだん楽しくなってきました。昨日で一週間経ちましたが、続けて行こうと思います。

体重の方はと言いますと、

目的を明確にしてから

10日ほどになりますが

58kg→56.8kgに！きらーん！

(参考までに身長は168cmです)

意識が変わると、

その一口を我慢出来ますね。

を追求するため、

一旦リセットしようと思い、

先日、今話題の

ファスティングにも

チャレンジしました。

その結果はまた後日更新します。

梅雨が明けたら、夏が来ます。

今の頑張りが、夏の服を決めますね

きっと。

今年の夏はもしかしたら沖縄に行けるかも知れない！という予定もあるので、俄然やる気です。

………水着！

それではまたー(^-^)/

興味はないと思いますが、 、、

これまで書いたものを読み返したら、

いろんなダイエットに手を出し過ぎて

イマイチ結果を出せていない人

みたいな雰囲気のブログになっているので、

今回はダイエットとは関係ない、日常を。

梅雨入りしました。