オーソモレキュラーとの出会いは

1冊の本だった

正直

衝撃だった‼

看護師として20年

たくさんの患者を見てきた

そして

入院患者の検査データも
ずっと見てきた

でも

その本を読んだとき

今まで見てきたものの意味が
一気につながった

✔ タンパク質不足
✔ ビタミンB不足
✔ ナイアシン不足
✔ 亜鉛不足

どの患者のデータも

“栄養不足”を示していた

それまでの考えは

「病気だから栄養状態が悪くなる」

でも

違った

もしかして

逆じゃない？って思った

栄養不足が

体のバランスを崩して

不調や病気を引き起こしている

この視点は

今までの常識と真逆だった

こんな悩みない？

✔ ずっと体調が良くならない
✔ 検査では異常なしと言われる
✔ 不安やだるさが続いている

それ

体の中の“材料不足”かもしれない

① たんぱく質をしっかりとる
→肉・魚・卵を毎食意識

② ビタミンBを意識
→豚肉・納豆・玄米

③ ミネラルをとる
→海藻・ナッツ・貝類

特別なことじゃなくていい

まずは食事から

体は食べたものでできている

不調の原因は

”病気だから”や”気持ちの問題”じゃなくて

細胞が栄養不足で機能できていないだけかもしれない

この視点を知るだけで

見え方が変わる

まずは今日

「いつものサラダに鰹節やしらすをかける」
ここからでいい

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✔ 無料栄養不足チェック

ができます。

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栄養で不登校を乗り越える土台づくり

同じように悩んでいる方に
届いてほしい

「外に出るのが怖い…」

そう言い始めたのは
修学旅行に行けなくなってからだった

それをきっかけに

息子は完全に学校に行けなくなった

そして

家から外に出ることすら
出来なくなった

こんな悩みありませんか？

✔ 外に出るのを怖がる
✔ 人の目が気になる
✔ 考えすぎて動けない

✔ なぜか涙がとまらない

これ、気持ちの問題だけだと思ってない？

「今外を歩いてたら
なんで学校行ってないんだろうって思われる気がする」

「この時間に外に出たら
友だちに会って何か聞かれる気がする」

誰かに何か言われたわけじゃない

でも

頭の中でどんどん想像して
それだけで苦しくなっていく

でもね、

この強い不安って

体の状態も関係している

例えば

✔ 血糖値が不安定
✔ タンパク質不足
✔ 鉄不足

こういう状態だと

・不安を感じやすくなる
・考えが止まらなくなる
・ネガティブに偏りやすい

栄養だけが原因だったら苦労しない？

そんな風におもってる？

よく考えてみて

私たちの体は食べたものでつくられている。

糖質にあふれている世の中

いつでもどこでも食べたいものが手に入る世の中

野菜の栄養価は下がっている

栄養だけが原因とは言わない

でも栄養が整っていない体は

回復が遅くなる。

これは間違いない事実

まずは今日

「家にあるおやつをビーフジャーキーに変えてみる」
ここからでいい

同じように悩んでいる方に
届いてほしい。

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あなたの悩みメッセージくださいね！

✔最近なんだか元気がない日が続いてる

✔しっかり寝てるのに
✔やる気が出ない
✔不安が強い

✔ 気分が落ちやすい
✔ 眠りが浅い
✔ 朝スッキリ起きられない

これ、気持ちの問題？

外に出る時間が減って
家の中で過ごす時間が増えた頃から

なんとなく元気がなくなった

でも

「環境のせいかな」くらいにしか
思ってなかった

その悩み

原因のひとつが

ビタミンD不足

ビタミンDは

ただのビタミンじゃない

“ホルモンのように働く栄養素”
”万能ビタミン”

なんて呼ばれることもあるくらい、多機能ビタミンなの

✔ セロトニン（心を安定させる）を作るのに関与
✔ 炎症を抑える（免疫力を上げる）
✔ 睡眠リズムを整える（体内時計の調整）

などなど

だから不足すると

・気分が落ちる
・やる気が出ない
・眠りが浅い

日に当たることで自分で作り出せるビタミンだけど

実は

日本人の約8割が不足している
ともいわれている

特に不登校の子は

外に出る時間が少ない
＝日光に当たらない
＝さらに不足しやすい

じゃあどうしたらいいのか...

やることはシンプル！

① 日光に当たる
→家の中でもOK！1日10〜15分

② 食事を整える
→ビタミンDは鮭や魚の内臓に多く含まれる。

だから、丸ごと食べられるしらすなんか最高！

マイタケや天日干しの干しシイタケにも多く含まれている

③ 完璧を目指さない
→できることからでいい

こんな状態あったら要注意

✔ 外に出る時間がほぼない
✔ 魚や卵をあまり食べない

✔ 風邪をひきやすい

✔ 下痢や便秘をくりかえす

✔ 冬以降不安感が増した

2つ以上当てはまったら
不足の可能性あり

気分の落ち込みは

心だけじゃなくて
体の影響も大きい

ビタミンDが不足すると

メンタルも睡眠も崩れる

だからこそ

体から整えることが大事

まずは今日

「朝にカーテン空けて日を浴びる」
ここからでいい

栄養で不登校を乗り越える土台づくり

同じように悩んでいる方に
届いてほしい。

うちの息子、
お菓子が家にないとイライラしてた。

「なんか食べるものないの？」
って何度も聞いてきて

ないと分かると
一気に機嫌が悪くなる。

おなかが空いてるからしょうがないって思ってた。

✔ すぐイライラする
✔ 不安が強い
✔ 甘いものを欲しがる
✔ 食べないと落ち着かない

これ、性格の問題だと思ってない？

実は私、

不登校になるずっと前から

息子が家に1人でいるとき
「お腹すかないように」って

お菓子を常にストックしてた。

そして、物事に慎重な息子だと思っていた。

でも違かった。

血糖値のアップダウンが激しくて

不安が強く出ていたから、

慎重になっていただけだったんだ

不登校の予兆はずっと前からあったのかもしれない

人間の体は血糖値を一定に保とうとする

だから、

甘いものを食べて

血糖値が一気に上がると

急激に下げてしまう

このとき体の中では

「やばい！低血糖だよ！エネルギー足りない！」ってなって

アドレナリンやコルチゾールというホルモンが出る

このアドレナリンやコルチゾールは

生命の危機を感じた時や運動した時、

緊張した時やストレスが多いときなど

に分泌されるホルモン

血糖値を上げる作用もあって、体にとって大事なホルモンだけど、

実は

不安・イライラ・焦り

これを強くするホルモンでもある

つまり

✔ 甘いものを食べる
→ 一瞬落ち着く

✔ そのあと急降下
→ 不安・イライラ増える

これを繰り返してた

だから

「お菓子がないと不安」じゃなくて

“血糖値が不安定だから不安になる”

解決策はこれ

やることはシンプル

血糖値を安定させること

① 甘いもの単体で食べない
→ 食べるなら食直後

② たんぱく質中心の食事にする
→ 卵・肉・魚・納豆・豆腐

③ 食事を抜かない
→ 1日3食ベース

④ ジュースを減らす
→ 水・お茶に変える

これをやると

・イライラが減る
・不安が軽くなる
・甘いもの欲が落ち着く

変化出てくる

不安って

心の問題だけじゃない

体の状態で大きく変わる

血糖値が乱れると

不安は強くなる

逆に

整えると

ちゃんと落ち着く

まずは今日

「甘いものを食べるなら食後にする」
ここからでいい

「今はストレスのコップがあふれてる状態ですね」

カウンセリングでそう言われたとき
正直、すごくしっくりきた。

ああ、だからこんなにしんどそうなんだって。

ストレスのコップの話

人の心には
ストレスをためる“コップ”がある

日々のストレスで
少しずつ水がたまっていく

・学校
・人間関係
・プレッシャー
・体調不良

これが重なると

コップから水があふれる

これが

「動けない」
「学校に行けない」

という状態

ここで大事なのは2つ

① 水を減らす
② コップを大きくする

多くの場合

①ばかりに目がいく

学校を休む
無理させない
環境を整える

もちろん大事

でも、それだけだと
またすぐあふれる

本当に必要なのは

② コップを大きくすること

＝体を整えること

栄養が足りてないと

・イライラしやすい
・不安が強くなる
・ストレスに弱くなる

つまり

コップが小さい状態

例えば

✔ たんぱく質不足 → メンタル不安定
✔ 鉄不足 → 不安・無気力
✔ 血糖値の乱れ → イライラ・落ち込み

ここを整えると

同じストレスでも
あふれにくくなる

だから

カウンセリング（①水を減らす）
＋
栄養（②コップを大きくする）

この両方が必要

不登校は

心だけの問題じゃない

体も関係してる

コップの水を減らすだけじゃなくて

コップそのものを大きくする

ここをやらないと
根本は変わらない

まずは今日

「たんぱく質を1品増やす」
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体が変わると
ストレスの受け止め方も変わる

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桜が目に入るだけで、心が軽くなりますよね

「あー...疲れた...」

こんな一言から

1日が始まることありません？

寝てる時間は足りてるのに
全然回復してない感じ。

これ、睡眠“時間”じゃなくて
“質”が落ちてる状態。

こんな悩みありませんか？

✔ しっかり寝てるのに朝だるい
✔ 起きても頭がボーっとする
✔ 日中もずっと眠い
✔ 夜になると元気になる

これ、ただの生活リズムの問題じゃない。

うちの子も完全にこれだった。

早く寝かせても変わらない
休日にたくさん寝ても回復しない

「疲れた...」から毎日が始まっていた。

「なんで？」ってずっと思ってた

でも生活をよく見てみたら
原因、ちゃんとあった。

その悩みの原因は..

睡眠の質を下げてたのはこれら👇

① おやつでお腹いっぱい
→食事が入らない
→睡眠に関係するホルモンの材料（タンパク質）が足りない

② 夕食後のおやつ
→血糖値が乱れる
→夜中に低血糖
→眠りが浅くなる

③ エナジードリンク・コーヒー・コーラ
→カフェインで交感神経ON
→寝ても脳が休まらない

④ 甘いもの・ジュース中心の食事
→血糖値ジェットコースター
→夜間に覚醒しやすい

⑤ 1日2食
→エネルギー不足
→血糖値が乱れる

これ全部共通してるのは

“エネルギー不足と血糖値の乱れ”

寝てる間って
体の修復タイム

本当なら副交感神経が働き、リラックスした状態のはずなのに

エネルギー不足や血糖値の乱れで交感神経が働き、身体は寝ているのに脳は戦闘モード

これでは、体は休まらず

回復できない

だから

「寝ても疲れが取れない」になる

解決策はこれ

こんな悩みありませんか？

✔ 朝起きられない
✔ 頭痛やめまいで動けない
✔ 学校の時間になると体調が悪くなる
✔ このままずっと行けないんじゃないかと不安

これ、どうしていいか分からなくなるよね。

同じ悩みを持っている子多いです。

最初は、

「生活習慣の問題でしょ」
「気持ちの問題じゃない？」

でも違った。

・夜はちゃんと寝てる
・ゲームしてない日でも起きられない
・休日でも午前中は動けない

どう見ても“サボり”じゃなかった。

でも原因が分からないから
何もしてあげられない。

そんな悩みの人が多い。

悩みの原因はこれ

原因は「体の栄養不足」

具体的にはこの3つ

✔ 血糖値の乱れ
✔ 鉄不足
✔ 自律神経の乱れ

例えば血糖値

朝食抜き、1日2食になっている

夜中にトイレでもないのに目が覚める

夢をよく見る

寝返りが多い

こんな症状は寝てる間に血糖値が乱れて
朝、エネルギー切れになっている可能性がある

だから起きられない

鉄もかなり大きい

成長期は消費が激しいのに
食事で足りてないことが多い

鉄が不足すると
脳に酸素（栄養）が行きわたらない

→だるい
→頭回らない
→動けない

→頭痛がする

さらに自律神経

タンパク質の摂取量が足りていない

だから、自律神経の働きをさぽーとするホルモンが不足する

→朝にだるい

→不安が強い

→やる気がでない

→疲れが抜けない

つまり

「やる気がない」じゃなくて
「動けない体」だった

解決策はこれ！

やることはシンプル

① 朝にたんぱく質を入れる
→卵・納豆・味噌汁

② 食べる順番を気を付ける
→肉・魚などタンパク質を最初に食べる

→そのあとに野菜

→最後に主食しかも、必ずしらすや鰹節などタンパク質を追加

③ 鉄を意識する
→赤身肉・あさり・レバー

④ 生活リズムを少し整える
→朝起きれなくても、必ずカーテンを開けて光を浴びる

これを少しずつ続けたら

・朝のだるさが軽くなる
・起きるまでの時間が短くなる
・外に出られる日が増える

こんな変化が出てくるよ！

不登校って

「学校に行けるようにすること」が
ゴールになりがちだけど

本当に大事なのは

やりたいことが見つかった時に
動ける体を作ること‼

まずは今日

「時間がずれてもいいから、朝ごはんをたべる！」
ここからでいい

それだけでも体は変わり始める

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