このままの生活習慣ではダメだと思い、意識を変えて帰宅したらまずお風呂に入って身体を綺麗にしてから食事をとることにしました。すると後片付けまでしっかり終えて、ちゃんとベッドで眠ることができるようになりました。生活習慣にリズムができて、自分のペースを掴めて数週間が経ちました。ちゃんと眠れているのに眠った気持ちがしない、朝起きた時に身体がだるい気がする、と思うようになりました。以前のようにお風呂に入らず眠ってしまっているわけではないのにどうしてだろうと不思議に思いました。そこで友人に相談してみました。友人も同じようなことで悩んでいたことがあったようで、その際に枕を取り替えて敷布団を2重にしてみたら変化があったと教えてくれました。

 

私も試してみようと思い、まずは枕を買いにお店に行きました。大きさも形も中の材質も、今は本当にたくさんの種類の枕があって自分で選ぶことができませんでした。そこでお店の人のアドバイスを求め、私は首が長い方だということと、横向きで眠ることを加味してあまり高さの高くない、柔らかめの枕をお勧めしてもらいました。確かにそれまで使用していた枕は昔からずっと使用していたもので、小さくて硬めの枕でした。これで眠り心地が変わるかもしれないという期待が膨らみました。

 

次に、敷布団コーナーに行きました。枕だけではなく敷布団も含めて徹底的に変えてみようと思いました。友人は敷布団を2重にしたと言っていました。私はベッドの上に簡単なマットを引いて、その上に敷布団を引いて眠っていました。マットレスといっても安いものでたいしたものではありません。結局ベッドの上にそのまま敷布団を引いているようなものでした。このマットの部分を見直そうと考えました。マットも数種類ありましたが、店員さんに相談して低反発の厚手のタイプを購入しました。

 

早速購入した枕と敷布団の下に敷くマットを使用したところ、翌日は身体が羽根のように軽い感じがして、ぐっすり眠れた気分になりました。不思議なことにちゃんと睡眠できると、目覚まし時計よりも前に目覚めることができ、身体は快適に規則正しい生活を送ることができました。寝具の見直しは本当に重要だと実感した経験でした。

 

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ある休日に久しぶりに友人に会うと「顔が疲れている。大丈夫？」と心配されて、疲れが取れず肩こりにも悩んでいることを話しました。すると友人も肩こりに悩んでいて寝付けなかったり疲れがとれない時期があったらしく、枕を変えたら少し良くなったよと教えてもらい早速私も枕を変えてみることにしました。今までは安い羽根の枕だったのですが、色々調べてビックリしました。今は高さが調節できたり、自分に合った枕をオーダーメイドできると知り、次の休日買い物へ行きました。その日はたまたま有名な寝具メーカーが来店して枕の体験コーナーを開催していたので、私も話を聞くことにしました。今の自分の症状や夜寝付けない日もあることなど色々と相談をすると、自分に合った枕を提案してくれるとのことだったので、お願いすることにしました。実際にベットに横になり、寝ているときの体制などを見て話を聞くと、私が今使用している枕は自分に合っておらず、高いということが判明。お手頃な価格の枕でも素材もよく、自分で高さを調整することができる枕を購入して、その日の夜から使い始めました。

 

１日目ではそれほど効果は感じられませんでしたが、３日、４日、１週間と使ううちに寝つきも良くなり、疲れや肩こりも以前よりなくなったように感じました。何週間か経って友人と会ったときに、「前より顔つきがよくなったし顔色もいいね。」と言われた時は嬉しく買ったかいがあったなと思いました。湯船につかったりストレッチをする方法だと毎日続けることが大切になってくると思いますが、枕は寝るときには欠かせないものですし逆を言えば寝てるときに少しでも肩こりや疲れを取ることができるなら簡単で毎日できるので、枕を変えてみて本当によかったです。

 

 

 

マットレスをソファー代わりに座っていたので、座っていた部分が凹んでしまったのです。

 

そしてそのまま使用し、寝ていましたら、腰痛になってしまったのです。

 

おそらく寝ている間にマットレスの凹んだ部分に体が当たった部分、主に腰ですが変に力が入ってしまっていたのでしょう。

 

毎日腰の右側（マットレスの凹んだ部分に当たる場所）が肩こりのような感じの違和感のある腰痛に悩まされていました。

 

 

 

毎日長時間運転するので腰痛はとても体にこたえます。

 

原因はすでにマットレスのせいとわかっていたので仕方なく買い替える事にしました。

 

通信販売で２万円位のセミダブルのマットレスを購入し、早速届いた夜からそのマットレスで寝る事にしました。

 

 

 

初日は特に体調に変化は無かったのですが、とても良く眠れました。

 

その後も次第にあの肩こりに似た腰痛は無くなってきました。

 

一週間もするとすっかりと治っていました。

 

新しい歪みの無いマットレスはやはり体に良いのです。

 

たった２万円であの腰痛が治るなら安い物でした。

 

それに質の良い睡眠になったと思います。

 

 

 

マットレスを買う前に使っていた腰痛の原因になっていた歪んだマットレスですが、母が勿体ないと言い自分で使うと言いました。

 

母は布団で寝ていたのでベッドが欲しかったようです。

 

もちろん私は反対しましたが、一度言い出したら聞かない母は歪んだマットレスを使ってしまいました。

 

そうしたら歪んだマットレスで寝た最初の朝、起きたらあまり寝た気がしなかったそうです。

 

さらに３日もすると腰に違和感を感じるようになりました。

 

家族でもうその歪んだマットレスを捨てるように言いましたが、頑固な母は使い続けました。

 

一週間以上もすると、以前私が悩まされていた腰痛と同じ腰痛に母はなりました。

 

こうなってはもう歪んだマットレスが原因の腰痛と証明されたような物です。

 

 

 

体調を崩しては仕方無いので、家族でお金を出し合い母にベッドを買う事にしました。

 

そしてようやく歪んだマットレスは処分出来たのです。

 

母も新しいベッドで寝るようになってからは段々と腰の違和感も無くなり

 

腰痛に悩まされる事は無くなりました。

 

 

 

寝具一つで健康にかなり影響が出る物です。

 

毎日の生活に一番密着している物ですから寝具はとても大事です。

 

多少値段が張っても良い寝具を使う事が健康につながるのだと私は思いました。

 

良い睡眠こそ健康に重要で、良い寝具は腰痛予防に大事な事なのです。