・フットサル　2ｈ　　　　　　　　????kcal

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　　　　　　　　　　　　　　計　　????kcal

☆昨日の食事内容

朝

・ご飯(茶碗半膳)

・納豆(1パック)

・麦茶(1杯)

昼(山田うどん)

・かき揚げ丼定食

夜

・ご飯(茶碗半膳)

・ナスと人参と豚肉の炒め物

・水菜のサラダ(トマト・豆腐付き)

またまた、83kg台に戻って来ちゃいましたせっかく83～84kgの壁を打ち破ったと思ったのに……やっぱり、昨日のお昼の山田うどんのかき揚げ丼定食が良くなかったのかなぁ～値段も手ごろでダイエットしてると無償に揚げ物食べたくなってしまうんですよね反省です。

現在の体重　83.2kg

(前日比　＋0.4kg　目標まで　-8.2kg)　がんばれ俺

・ジョギング　 60分　(9.6km　912kcal)

・ウォーキング　25分　(2.0km 176kcal)

　　　　　　　　　　23分　(1.8km 162kcal)

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　　　　　　　　　　　　　　計　　1,250kcal

☆昨日の食事内容

朝

・ご飯(茶碗半膳)

・アジの開き

・麦茶(1杯)

昼(お弁当)

・ご飯(茶碗1膳位)

・たまご焼き

・ナスとピーマンの味噌炒め

・おからハンバーグ(2個)

・にら玉

・シラス

夜

・茶そば

・鳥ササミとキュウリのサラダ

・水菜のサラダ(トマト付き)

ついに82kg台突入ですと言っても、82.8kgなんで気を抜くとすぐに逆戻りしそうなんで気を抜かずにかんばります

最近走ってるコースですが、体も慣れてきて同じ距離で10分位短縮して来たので距離を少し伸ばそうかなぁ

同じ距離でも、時間が短いとカロリー消費も少なくなっちゃうしね

とにかく、1年ぶり位に見た82kgの数字うれしいっすでも、昨日からあんまり減らなかったなぁ～

現在の体重　82.8kg

(前日比　-0.2kg　目標まで　-7.8kg)　がんばれ俺

・ジョギング　72分　(9.6km　1,113kcal)

・ウォーキング　25分　(2.0km 183kcal)

　　　　　　　　　　20分　(1.4km 119kcal)

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　　　　　　　　　　　　　　計　　1,415kcal

☆昨日の食事内容

朝

・ご飯(茶碗半膳)

・納豆

・麦茶(1杯)

昼(お弁当)

・ご飯(茶碗1膳位)

・おからハンバーグ

・ナスとピーマンの味噌炒め

・焼き鮭

・シラス

夜

・ご飯(茶碗半膳)

・茹でキャベツと茹でナスのサラダ？

・豆腐入り野菜炒め

82kg台までもう少しでした。昨日運動した後(夜)、体重計に乗ったら83.2kgもしかしたら朝一で82kg台出るかワクワクして就寝でも、ダメでしたダイエットは、そんなに甘くないですね前の日から1.8kgも減った事でよしとします。でも、今まで苦戦し続けて来た83～84kgの壁かなんとなく打ち破れそうな気配がして来ました今日のがんばり次第で83～84kgの壁を打ち破ってその勢いで一気に目標達成なんて、ないよなぁ

地道にがんばります

現在の体重　83.0kg

(前日比　-1.8kg　目標まで　-8.0kg)　がんばれ俺

・ジョギング　72分　(9.6km　1,113kcal)

・ウォーキング　23分　(1.8km 162kcal)

☆昨日の食事内容

朝

・ご飯(茶碗半膳)

・納豆

・ねぎと油揚げの味噌汁

・麦茶(1杯)

昼(お弁当)

・ご飯(茶碗1膳位)

・ジャガイモとチーズのマヨネーズ和え

・ナスとピーマンの味噌炒め

・味噌漬け

・シラス

・ウィンナー(3本)

夜

・ご飯(茶碗半膳)

・ワカメとシラス和え

・冷ジャブサラダ

・キュウリの浅漬け

・オムレツ

昨日はあんまり暑くなかったんですっごい走り易かったお腹周りは相変わらず重たいけど、今までで一番長い距離走ったんじゃないかな？なかなか結果が伴ってこないけど、焦らずかんばろうかな

昨日も前に書いた不倫らしきカップル居ました。オイラの存在に気がついて、ルームライト消してた本当に気もいから他でお願いします。

現在の体重　84.8kg

(前日比　-1.4kg　目標まで　-9.8kg)　本気でがんばれ俺

86.2kg確かに、週末突然の夕立とか、実家の家業の手伝いとかで運動出来なかったけど、ココまで一気に増加するとは・・・・

今までの努力は、どこへやら確かに少し間食したけど、そこまで一気に増えるなんて

今日は意外と涼しくて、運動しやすそうなんで気合入れてがんばります。

がんばる言っても、口だけになってる気がするけど・・・・

・フットサル　3時間

☆昨日の食事内容

朝

・ご飯(茶碗1膳)

・ウインナー(2本)

・タラコ(ちょっと)

・麦茶(1杯)

昼(お弁当)

・ご飯(茶碗1膳位)

・冷凍コロッケ(1個)

・ナスとピーマンの味噌炒め

・梅干(1個)

・野沢菜のピリ辛炒め

昨日と同じじゃん

夜

・ミックスサンドウィッチ(ローソン)

・ウイダインゼリー

昨日は、1週間の内一番楽しみにしている木曜日フットサルの日でした。いつもは2時間なんですが、月1回のフェスタの日で3時間ボール追っかけてきました。昨日の蒸し暑さの中夜8：00～個人的に30人位の人が集まってました。何回か通っているので、だいぶ顔見知りの人も出来て楽しく3時間ボールを蹴ってきました。

かなり動いたので今朝の体重測定を楽しみにいつも体重計のある部屋に移動したら、体重計ちゃんが行方不明家の中どこを探しても無い今、イギリスから来ているおばさん達が荷物の重量を測るのに持っていちゃったらしい、ダイエットしてるのしってるんだから借りたら返しておけよって思ったけど、実際に言うとヒステリー起こしそうなんで我慢なんで、今朝の測定は無し、今日は久しぶりにランニングしよ～と

現在の体重　8?.?kg

(前日比　±?.?kg　目標まで　-?.?kg)　ど～なの俺

・会社の野球に人数合わせで参戦

☆昨日の食事内容

朝

・ご飯(茶碗半膳)

・目玉焼き

・麦茶(1杯)

昼(お弁当)

・ご飯(茶碗半膳位)

・冷凍コロッケ(2個)

・ナスとピーマンの味噌炒め

・梅干(1個)

・野沢菜のピリ辛炒め

夜(すきや）

・キムチ牛丼(並盛)

・味噌汁＆サラダｾｯﾄ

最近、まったくまともに運動しなくなっちゃいましたまた、いつものサボりくせが出てきてます。荷物片付けとか、会社の野球の人数合わせとかで自分の中で時間が無いと決め付けております。夜に時間が取れないのが分かっているときは、朝にやるように考えなくてはでしょうか？体重も84.0kg付近で停滞中ですし、何とかココを打破したいと思います。

ご飯も食べすぎなのかな？もうチョット考えてみる必要ありですね。

現在の体重　84.0kg

(前日比　±0.0kg　目標まで　-9.0kg)　本気でがんばれ俺

・ウォーキング　20分

・兵庫から持って帰って来た荷物の片付け

　(運動にして良いのか？？）

【昨日の食事内容】

朝

・ご飯(半膳)

・納豆(1パック)

・冬瓜の煮付け

昼(お弁当)

・ご飯(1膳位)

・卵焼き

・エビチリ

・野沢菜の油炒め

・梅干

・焼き鮭

夜

・ご飯(半膳)

・ザラダ

・冬瓜とササミの煮付け

・ブタ肉のしょうが焼き(4枚)

・野沢菜の油炒め

兵庫から帰って来て、久振りに今朝体重計乗りました。本当は、帰ってすぐに乗ろうか考えたんですが、兵庫に居る間まったく運動しないで、子守ばっかりしていたので恐ろしくて乗れなかったんです勇気を持って恐る恐る乗ってみると、最終計測の金曜(7/18)＋0.5kgやっぱり運動しないとダメなのね

現在の体重　　84.0kg(前回比　＋0.5kg)

　　　　　　　　　 がんばれ俺

理由は兵庫県に居る嫁と6月に産まれた息子に会いに、夜な夜な圏央道→中央道→名神(530km・約6時間)一人ぼっちで運転してきました。行きは、テンションでまったく苦痛にならなかったのに、帰りは、かなりしんどかったです。

家の子かなり可愛いんです完全に親バカですが、たまごクラブに載ってる赤ちゃん達なんて比にならないんですよ。ダッコして、腕の中で寝てる時なんて最高ですよ大きくなったら一緒にサッカー出来る様に、今日からまたダイエット生活がんばります。

みなさん暑くなって来たので、水分をこまめにとって熱中症にならないよう注意して、運動しましょう

明日からまた、ダイエット報告しますので、よろしくです

・フットサル　　 2時間

・ストレッチ　　　20分

☆昨日の食事内容

朝

・ご飯(茶碗1膳)

・ハム4枚

・納豆1パック

・麦茶(1杯)

昼(お弁当)

・大とろとカンパチの定食(とんかつ付き)　←かなり量が多かったけど全部食べちゃいました

夜

・冷麦(2束)

・なすの甘辛煮

・バンバンジー風春雨サラダ

・キューイフルーツ(1個)

昨日は、仕事で茨城まで行きました。お昼は、茨城の支店の近くの定食屋さん久振りの外食＆ご馳走になれるのでテンションUP￥1,680の大とろとカンパチの定食(とんかつ付き)自分じゃ絶対に食べられません量の多い定食屋だと聞いていたんだけど、実際に来てみるとご飯がどんぶりダイエットしてなければご飯好きのおいらにはたまらないんだけど、今はダイエット中なんですよね。といいながら結局全部全食して来ちゃいました。まだまだ、意識改革か必要です。自分の欲求に打ち勝つことが出来ませんでした。そんなこんなで、今朝の測定が怖かったんですが、無事-0.3kg結果オーライです。

現在の体重　83.5kg

(前日比　-0.3kg　目標まで　-8.5kg)　がんばれ俺