https://ameblo.jp/futtobi-0604/ 長年太り過ぎ、太り気味と言われ続けてきた人生を変える！この決意でダイエットに挑む記録を書いていきます！ ja こんばんは、ダイエットマンです。

先日、ブログ更新してから3日間、ダイエットらしいことを以下に記します。

・毎朝のラジオ体操

・朝晩のロングブレス

・麺の時は米を食べない

・・・・くらいです。

ギックリ腰をして以来、現在痛みはほとんどないですが、ラジオ体操している時はなんとなく「弱腰」になっちゃいます（笑）

しかし再発しないように腰を鍛えなくてはいけないので、お医者さんから言われた腰痛体操も寝る前に実践中。

何がきっかけでギックリ腰になるかわからないので、皆さんも注意してくださいね。

さて、肝心の体重は・・・

体       重：８４．０kg（ー０．８kg）

体脂肪率：２３．８％（＋０．４％）

おおっと、大幅減‼

体脂肪率はやや増ですが、とりあえず良しとしましょう。

腰がきちんと治ったら、ウォーキングも取り入れて体脂肪率も減らせるようにしないと。

またこれを着て頑張ります！

↓

ダイエットTシャツ

http://dog.weball.jp/t-shirt/?ad=JpPtxQ180321dt

]]> https://ameblo.jp/futtobi-0604/entry-11607679947.html Fri, 06 Sep 2013 01:47:08 +0900 1ヶ月ぶりの更新になっちゃいました。

この1ヶ月の間、ギックリ腰で５日間動けず、仕事がたまりまくって連日夜中までやっていて、ダイエットらしいことはほとんどできず、体重測定すらサボってました。

最近になってようやく落ち着いてきたので、こうしてブログを書いてます。

さぞかし大幅増と思いきや、逆にちょっと減でした！

しかし、忙しさでの「減」と思われるのでの、また頑張って健康的にダイエットできるようにしなければ！

9/1の数値
体 重：８４．８kg（ー０．２kg）

体脂肪率：２３．４％（＋０．２％）


減ったのはこのTシャツのおかげ!?

このTシャツを着て再度頑張るぞ！
皆さんもぜひぜひ！
↓

ダイエットTシャツ





]]> https://ameblo.jp/futtobi-0604/entry-11604815024.html Mon, 02 Sep 2013 00:51:12 +0900
今日は福井にきております。出張です。

今週の経過および結果は！

7/22（月）
：ラジオ体操、ロングブレス

7/23（火）
：ラジオ体操、ロングブレス

7/24（水）
：ラジオ体操、ロングブレス

7/25（木）
：ラジオ体操

現在、福井のホテルに滞在中、下記の体重は昨日の値です。


体 重：８５．０kg（ー０．２kg）

体脂肪率：２３．２％（ー０．１％）

やった！ ちょっと減った！

しかし、さっき一緒に出張にきた仲間と居酒屋で
たらふく食事、増量決定的・・・

明日から（出張から帰ったら）また頑張らねば！



このTシャツを着て頑張るぞ！
皆さんもぜひぜひ！
↓

ダイエットTシャツ




路面電車が走ってましたよ！
ちょっと感動～

]]> https://ameblo.jp/futtobi-0604/entry-11580155146.html Thu, 25 Jul 2013 23:49:50 +0900



最近、週に１回だけの更新が通例になってしまっています。




今週の経過および結果は！




7/15（月：祝日）
：ロングブレス、公園の散歩

7/16（火）
：ラジオ体操、自転車通勤、ロングブレス

7/17（水）
：ラジオ体操、ロングブレス

7/18（木）
：ラジオ体操、ロングブレス

7/19（金）
：ラジオ体操、ロングブレス

7/20（土）
：ラジオ体操、ロングブレス

7/21（日）
：ロングブレス

なぜか休みになるとラジオ体操をさぼってしまう・・・

いかんいかんこんなことじゃ！

さて、ラジオ体操とロングブレスくらいしか実践していないですが、

もちろん食事は意識して（お米を少々減らしている程度ですが）

なんと！


体 重：８５．２kg（ー０．５kg）

体脂肪率：２３．３％（±０．０％）

１週間でこんなに減っていいものか、と目を疑いました。

やっぱり汗をかくのはいいことだ！



そして、以前にも紹介しましたが、現在自分もこれを着て実践中。

Tシャツなので、仕事中でも着ていられ、代謝がよくなり、効果倍増！

以下にアクセスして、一度お試しあれ！
↓

ダイエットTシャツ




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/futtobi-0604/entry-11577082467.html Sun, 21 Jul 2013 10:28:05 +0900

こんばんは、今週は先週の反省を活かして
大好きなお米を極力減らし、

運動は、

月曜：ラジオ体操、ロングブレス

火曜：ラジオ体操、自転車通勤、ロングブレス

水曜：ラジオ体操、ロングブレス

木曜：ラジオ体操、徒歩通勤、ロングブレス

金曜：ラジオ体操、ロングブレス

土曜：ラジオ体操、ロングブレス

今日：ロングブレス

ロングブレスは真剣に行えば、
しっかり汗をかきます！
とりあえず僕は美木さんを信じて続けようと
思います。

そして、ラジオ体操はオススメ！
きちんとやれば、ロングブレス同様、いい汗を
かけると思いますヨ！

その結果、先週のプラス分を取り戻す事ができました！

正直、暑さに負けて車通勤の数は多いですが・・・

来週も頑張るぞー‼

体 重：８５．７kg（ー０．４kg）
体脂肪率：２３．３％（ー０．２％） ]]> https://ameblo.jp/futtobi-0604/entry-11572443333.html Sun, 14 Jul 2013 18:42:59 +0900 今日は七夕、うちの老人ホームにも
願い事を書いた短冊を飾りました。

この七夕週間にやってしまった事が！

ダイエットの禁止項目、炭水化物をたらふく食べてしまったのです！

大好きな麺類と一緒に大好きなご飯を組み合わせてしまったわけで。

火曜日に冷やし中華と共に。

昨日の土曜はあんかけラーメンと共に！

毎日ロングブレスをしていたものの、
今週は雨が多く、車通勤がほとんど。

予告していた徒歩通勤も一度もできず。

大反省(＞_＜)

結果は下記の通り、プラスデス。

暑さが本格化し、仕事場はエアコンで快適となり、運動もサボりがちになる環境が整ってきました、
この暑さを利用して頑張らねば！

来週は良い結果をブログにのせるぞ！



体 重：８６．１kg（＋０．３kg）
体脂肪率：２３．５％（＋０．５％）



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/futtobi-0604/entry-11567837317.html Sun, 07 Jul 2013 00:39:54 +0900
皆さん聞いて下さい！
エアコンが直りました！

新しいエアコンは設定温度が高くてもよく効きます！

今までの苦闘はこちら
👇
エアコン（なし）ダイエット

エアコンダイエット！？

私は老人ホーム勤務ですが、会計のお仕事をしてますので、これで経費のダイエットができるってもんです！

さて自分のダイエットは・・・
今週（6/24～29）やってきたこと
①自転車通勤 ３日間
②食事時のご飯１杯
（麺類の時は食べない）
③ロングブレス 毎日（１日３回）
③は今週から始めてみた

逆にやって「しまった！」と思ったこと
①焼肉（昨日）を食べ過ぎたこと

しかし結果は"マイナス" ！
焼肉はご愛嬌v(^-^)v

来週から徒歩通勤に挑戦（予定）！

頑張るぞ！



体 重：８５．８kg（ー０．１kg）
体脂肪率：２３．０％（ー０．３％）

※ブログをはじめて3ヶ月半
通算８.２kg減量！
今年中に７０kg台にしたいな。

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/futtobi-0604/entry-11563168973.html Sat, 29 Jun 2013 19:31:34 +0900
いよいよ夏本番！
と思ったら、ここ２～３日は雨のおかげもあって、暑さはさほどでもなく、
先週のブログ
☞http://ameblo.jp/futtobi-0604/
をみていただくとおり、我が老人ホームは
エアコン工事中。

この雨による気温の下降はまさにお恵みデス。

しかし、名古屋の夏は、ジメジメ、ジトジトが定番。
気温が低くても不快なのも事実。早く工事が完了して
快適な空間で仕事したいものです。

昨日仕事場である事務所もエアコン工事が行われ、




ホコリ防止のシートが被せられ、仕事は進まず。
快適なお仕事ができるように、今は我慢。

そんなこんなで、今週のエアコンなしダイエットの
成果は、先週ほどの結果は得られず。

けどちょっと減ったからOKとしましょう！
（体脂肪がやや上昇、気になるところです）

夏になっても食欲は減らない私デスσ(^_^;)

体 重：８５．９kg（ー０．２kg）
体脂肪率：２３．３％（＋０．３％）

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/futtobi-0604/entry-11558563131.html Sun, 23 Jun 2013 19:00:55 +0900
最近、めっきり暑さが増してきましたね。梅雨なのにほとんど降らないし。

さて、私の勤める老人ホームは
築２０年、様々なところがガタがきています。

そんな中、エアコンの調子がすごぶるわるくなり、５月から施設全体のエアコン工事が着工されています。

完了は６月下旬、

ということは、現在エアコンは使えず、猛暑の中、介護をしているわけで。

しかし、それが良い結果に！

一週間で、０.７kg減！

運動もサボり気味だったのに・・・

これぞ「エアコンなしダイエット」！

くれぐれも脱水には注意しましょうね。

良い結果になりましたが、早く工事が終わることを望むダイエットマンであります。

デブは暑いのは辛いッスσ(^_^;)

体 重：８６．１kg（ー０．７kg）
体脂肪率：２３．０％（＋０．１％）


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/futtobi-0604/entry-11553399729.html Sun, 16 Jun 2013 09:56:05 +0900
皆さんのブログを拝見していると
毎日のように更新されていて、
感心させられ、自分もダイエットブログを書いている
者として反省している毎日です。

今日は日曜日、娘と公園に遊びに行きました。

曇り空で、ちょうど良い気候。

娘は去年の年末に買った一輪車を
ようやく練習し始め、今日も一輪車を持って出かけました。

しかし！

なかなか乗れるようにならない苛立ちで
ご機嫌ナナメに・・・

この根性なしは自分譲りか？

自分のブログ更新の度合いを思い、
あまり娘を叱れない父であります。

結局３０分もしないうちに、違う遊びに
☟


この公園には「おもしろ自転車」という遊具があって、
それをしたいと言い出したので、甘々父ちゃんは渋々承諾。

写真のようになったわけです。

それが終わった後、一輪車の練習は再開
しましたが、思うように乗れず、終了。

その後、他の遊具でも遊んで、うっすら汗をかいて
一週間で体重は以下の変化。

やや伸び悩み？

けどちょっとでも減ったからOK!

ガンバロ～(^O^)／

体 重：８６．８kg（ー０．１kg）
体脂肪率：２２．９％（ー０．１％）
]]> https://ameblo.jp/futtobi-0604/entry-11548658446.html Sun, 09 Jun 2013 21:36:59 +0900