miraiです．

今回の内容は，

肩・腰が

「凝った」

ことについてについて

お伝えしていきます。

「肩が凝っている状態って？」

そのように思われたことはありますか？

肩が凝った状態とは、

「緊張した状態」が続き、

 「血液の流れ 」が悪くなっている状態に

　発生しやすいです。

その際に多くの方がやってしまう方法は、

凝っている部分を

 「 叩いて」

 しまうことです。

肩が凝ってしまった際に

叩いてしまうと、

こわばっていた筋肉たちが

いきなり引き伸ばされ、

損傷してしまう恐れがあります。

筋肉が損傷してしまうと、

筋肉が傷ついた状態となってしまい、

さらに痛みを強くしてしまう

恐れがあります。

あなたが良かれと思い、

せっかく行動をしたというのに、

その行動自体が痛みを強めて

しまうことに繋がってしまいます。

「肩凝った…」

そう感じたときあなたに

行ってほしい3つの行動があります。

●行ってほしい行動

⒈ゆっくりと

⒉息を吐きながら

⒊凝っている部分を伸ばしていく

たった３つのこれだけです。

肩が凝って

つらいからといって決して、

強く引き伸ばさないでください。

あなたのあなたが

肩が凝ったときに

行ってほしい行動は

たった3つだけです。

一度、ご自身の

 肩が凝ってしまったときに

やってしまう行動を

 見直してみましょう。

ここまで読んで頂いた方、

ありがとうございました。

◯お知らせ◯

肩こりについて研究をしています。

本気で治したいと考えている方、

肩こりに悩んでどうしようもないと思っている方、

こちらまで＊

http://ameblo.jp/future-forest-sky/entry-12238204045.html

miraiです。

今回の内容は、

肩や首などが

「つってしまう」原因について　

についてお伝えしていきます。

「そもそもなぜにつってしまうの…？」

「肩がつってしまうという状態ってどんな状態？」

このように思ったことは

ありますか？

肩が「つって」しまう。

足が「つって」しまう。

それぞれの「つって」いる状態は、

同じ姿勢を保っていて

筋肉が緊張している状態から、

いきなり筋肉が伸ばされたときに

 起こります。

そのとき、

皆さんがよくとってしまう

行動があります。

●よくやってしまう行動

つってしまった部分を引き伸ばす＝治る

このように思っていた方 多くいらっしゃったと思います。

筋肉が緊張をしていて、

「つってしまう」ことが起きると、

痛みが出てきます。

次回、その改善方法を

お伝えしていきたいと思います。

あなたがつったときに行ってしまう行動を、

見直してみてください。

最後まで読んで頂き、

ありがとうございました。

◯お知らせ◯

肩こりについて研究をしています。

本気で治したいと考えている方、

肩こりに悩んでどうしようもないと思っている方、

こちらまで＊

http://ameblo.jp/future-forest-sky/entry-12238204045.html

miraiです．

今回の内容は，

肩や首などが

「つってしまう」

ことについて

お伝えしていきます。

「いきなり、首がよくつってしまって辛い…」

「足がつってしまって動けない…」

「つった後どんなことをすればいいの？」

一度はみなさんなったことは

あるのではないでしょうか？

そもそもつってしまう

 原因と共通点は何か。

「つってしまう」ことの共通点として

 3つのことが当てあまります。

●原因と共通点

⒈筋肉が張った状態になっている

⒉同じ姿勢を続けていることが多い

⒊いきなり動かす

あなたが「つってしまう」ことが起きるとき、

 この３つのどれがにあてはまると思います。

仕事や勉強をしている方に、

この３つの共通点が

 多く当てはまっていると思います。

一度この3つの共通点を

見直してみてください。

ここまで読んで頂いた方、

ありがとうございました。

◯お知らせ◯

肩こりについて研究をしています。

本気で治したいと考えている方、

肩こりに悩んで、

どうしようもないと思っている方、

こちらまで＊

http://ameblo.jp/future-forest-sky/entry-12238204045.html

miraiです．

今回の内容は，

「猫背」

についてお伝えしていきます。

「携帯やりながらつい．．．」

「猫背が何よりもらく！」

「周りの人から綺麗な姿勢だね

　　　　っていわれたい．．．」

あなたはこのように

思ったことはありますか？

そんなあなたが、

たった 3つのことを

意識するだけで

背筋がまっすぐになる方法

があります。

私自身、前まで猫背でありましたが、

たったこの3つのことを

 意識しただけで、

 次の日から、

「何か変わった？昨日までと全然違う！！」

 「大人の女性になったね。 」

 「綺麗な姿勢だね。」

と言われることができました。

すごくうれしかったです。

ぜひ、実践してみてください。

●イスに座った状態

⒈足をしっかり床につく

⒉あなたのテッペンの髪の毛を真上につまむ

⒊ 引っ張られた方向に背を伸ばす

たった3つの方法だけで,

あなたの背筋は

まっすぐなります。

今すぐイスに座って

髪の毛を真上に軽く

引っ張ってみましょう。

3つの行動するだけで、

今すぐあなたの背筋は良くなります。

試してみてください。

ここまで読んで頂いた方、

ありがとうございました。

◯お知らせ◯

肩こりについて研究をしています。

本気で治したいと考えている方、

肩こりに悩んでどうしようもないと思っている方、

こちらまで＊

http://ameblo.jp/future-forest-sky/entry-12238204045.html

miraiです．

今回の内容は，

「腰痛」

についてお伝えしていきます。

「ズーンとした痛みで身がもたない．．．」

「仕事があるからどうせやっても．．．」

「お金を払ってまでお店に行きたくない．．．」

あなたはこのように思ったことは

ありますか？

そんなあなたが

 腰を楽にする方法があります。

まずは,

 3つのStepで確認してください。

腰の痛みには, 

 大きく分けて2つの種類

 があります。

⒈腰痛の種類は？

・「 鋭い痛み」

ex)体を動かすと体の芯から

ピリっと電気のような痛み

・「鈍い痛み」

ex)ずっと続くような

じーんとした痛み

 ⒉どんな姿勢をすることが多いでしょうか？

・座っている

・立ちっぱなし

・歩いていることが多い

⒊自分の体のことを調べてみる！

今すぐ、「腰痛」と

Googleで検索してみましょう。

自分の体を知ることも、

 あなたの「腰痛」を治す

 道しるべとなります。

ここであなたが行動することで、

痛みのもとから腰痛が治ります。

まずは、３つのStepをやってみましょう。

ここまで読んで頂いた方、

ありがとうございました。

追伸：

今年、国家試験に受かり、

来年度から、

理学療法士の一員として

活動します。

 実践した経験と知識を

身につけるため日々精進中です。

最高のセラピストになりたい！@mirai@mirai_therapist 

一日の始まり！

2017年02月14日 07:45

miraiです．

今回は，

前回に引き続き

「便秘」についての

改善方法

をお伝えしていきます．

「お腹を温める」

「お腹の上でののじをかく」

この方法は一般的な方法です．

しかし，前回お伝えした通りに

「腰」と「便秘」は

深い関係性があります．

そこで，

腰に関する3つのことを

試してみて下さい．

◯改善方法

⒈　腰を温める

⒉　腰をほぐす

⒊　足を使った運動をする（歩くなど）

これらを行うことで，

あなたの「便秘」が改善されます．

なぜなら，

腰〜お尻かけて便秘を出す

『信号』

が出ているからです．

その「信号」は，

温めたり，

腰〜お尻にかけての筋肉や

足の筋肉を多く使うことで

信号の動きがよくなります．

他に，

薬に頼り便秘を改善する方法も

ありますが，それは決して

「便秘」が治った

には繋がりません．

ぜひ，この3つの方法を試してみて下さい．

ここまで読んで頂いた方，

ありがとうございました．

miraiです．

今回は，

「便秘」について

お伝えしていきたいと思います．

「3日に１回便がでる...」

「出したいのに便がでない...」

このように，

一度考えた方は多いのではないでしょうか？

よく，

「お腹に手を当てののじをすると便が出やすくなる」

と言われています．

しかし，

何度もののじをやっても

出にくい方もいらっしゃると思います．

そこで確認してもらいたいのは，

3つの

「腰」

についての状態です．

⒈　冷えていることが多いか

⒉　腰痛があるか

⒊　座っていることが多いか

当てはまる数が多いほど

「腰」と「便秘」

の関係性は高くなります．

なぜなら，

腰〜お尻にかけて，

便を出す信号が出ているからです．

あなたはいくつ当てはまりますか？

まずは，確認してみて下さい．

ここまで読んで頂いた方，

ありがとうございました．

miraiです．

あなたは仕事中や勉強中，

手に力が入りにくくなり，

疲れてしまったことはありますか？

「きっと，手を使いすぎてしまったからだろう...」

「手をほぐして，休めたら良くなるだろう...」

そんなふうに思った方はいますか．

それも原因の一つです．

しかし，

ズーンとした痛みや

ビリビリとした痛みを持ち

「肩こり」に悩んでいる方は

もう一つ原因があります．

それは，

「神経」です．

普段から，

肩の筋肉を使い続けていることや

「神経」が傷ついてしまっていると

肩より先にある筋肉は

力が入りにくくなってしまいます．

そのため，

肩から手にかけて

ほぐしたり，休ませることが

必要となります．

手が疲れた＝手に問題がある

という考えに移るのではありません．

まずは，

体全体を不調を確認して

その痛みや症状を

見直してみましょう．

ぜひ，試してみて下さい．

ここまで読んで頂いた方，

ありがとうございました．

miraiです．

今回は，

座ったときの「環境設定」

についてお伝えしていきます．

前回，

「座り方」

についてお伝えしました．

しかし，

「結局，毎日意識していないと姿勢がよくならない...」

と思った方はいませんか．

もちろん，

自身で姿勢を意識すること

も大切です．

ですが，

ちょっとした工夫次第で，

意識しなくとも姿勢を

よくすることもできます．

それは，普段あなたが使っている

「いす」と「つくえ」

です．

本当にあなたの

「いす」と「つくえ」は

体にあっているのでしょうか．

体にあっているかチェックしてみて下さい．

◯　いす

⒈　高さ

　（両足が床にきちんとつくか）

⒉　背もたれが後ろに倒れすぎないか

⒊　座面の柔らかさ（固い〜柔らかい）

◯　つくえ

⒈　高さ

　（肘より低い高さ）

⒉　奥行き

⒊　片付いているか

　（作業スペースが確保できているか）

を確認してみて下さい．

ここまで読んで頂いた方，

ありがとうございました．