36歳体力無し主婦 養生生活はじめてみました。 https://ameblo.jp/fuwakum/ 36歳、一児の母。第２子希望しています。シーちゃん先生メソッドで、養生はじめました！ ja ”春の養生と　改めまして自己紹介（病歴）　　（１）”

以前、息子の乾燥肌のことでシーちゃん先生から「甘いお菓子、甘いジュースはやめるように」アドバイス頂きました。

肌はまだカサカサはしていますが、以前よりは良くなったねと主人も言っています。
夜中に背中を掻きむしる事も無くなりました。
乾燥肌と気管支が気になるので、アクシスアンのプラセンタを購入しましたが、息子は甘いゼリーに混ぜないとプラセンタを飲めなかったので、結局サプリは飲ませず食事と早寝でやってます。

先生の記事を読んで、喘息の恐ろしさにゾッとしてしまいました。
息子は喘息と診断された事はありませんが、喘息様気管支炎と言われました。
主人が喘息、アトピー家系なのでとても他人事とは思えず。改めて、食事や生活をおろそかにしてはいけないと気が引き締まりました😣


]]> https://ameblo.jp/fuwakum/entry-12355114134.html Fri, 23 Feb 2018 11:42:16 +0900 息子のフェリチン値

あきら先生のブログを読んで、4歳息子のヘモグロビン、フェリチンの値がどうしても気になりかかりつけの小児科で検査してもらいました。

結果！！
フェリチン　7.1
HB 11.9
RBC 448
PLT 36.0
MCV 81.5
MCH 26.6
MCHC 32.6

でした。😨

私より低いーーー！！！（私はフェリチン15です）
小児科では「ちょっと低いね」と言われましたがお薬はありませんでした。その代わり、食事から鉄分摂りましょうとのこと。

あきら先生の記事にあったレバー入りハンバーグ、今日作りました。


牡蠣は食卓に出しても息子は食べないのですが、今度牡蠣ご飯とかも試してみます。
そしてラムにも活躍してもらいます。
ビタミンは、サプリなど今まで食べさせてなかったので子供用のマルチビタミンから始めてみようかな。。。

とにかく低すぎてびっくりしています。成長過程の子供が鉄分不足なんて怖すぎる。食事も工夫しなければと思いますプンプンアセアセ

ブログ記事書くの疲れると言いながらも、ショックすぎて書いてしまいました。

]]> https://ameblo.jp/fuwakum/entry-12354154662.html Mon, 19 Feb 2018 17:52:59 +0900 文字入力で消耗
パソコンは大丈夫ですがスマホはダメです。
今家に使えるパソコンが無いので、ネット検索やメールはどうしてもスマホ。長文メール入力すると本当に疲れますタラー

ブログ記事の入力も疲れます。。。やってみるまでわからなかった笑い泣き

ここで疲れてたら養生の意味が無いですよね。。。
ブログ、大した記事も書いてないですし思い切って辞めちゃおうかな…なんて思ってますアセアセ
]]> https://ameblo.jp/fuwakum/entry-12353757103.html Sun, 18 Feb 2018 07:06:59 +0900 タグ付けとフェリチン検査のこと。

大事な記事なので、自分のためにリブログさせて頂きました。

タグ付け…。私まちがってました。
殆どただの独り言のような記事なのに、シーちゃん先生タグつけてました。こりゃ鬱陶しいですね。
今後はシーちゃん先生メソッドか、タグ無しで綴って行こうと思います。(｡ŏ﹏ŏ)

そして私、フェリチン検査結果のみ記載してました( ﾟдﾟ )
血液検査の結果を病院からもらったとき、費用がかかった割には物凄いシンプルでびっくりした記憶があるのですが、
通っている婦人科はこちらからお願いした項目以外は検査してくれないようです。
次に血液検査する時は婦人科の先生にフェリチン以外の検査もお願いしてみます。
ヘモグロビン、血液検査で引っかかったことが無いので過去の数値は覚えてませんが、基準値内なんだろうけど妊活的にはダメな値なんだろうなーと想像できます😓

赤身、レバー食べて元気な身体を目指します。 ]]> https://ameblo.jp/fuwakum/entry-12352535046.html Tue, 13 Feb 2018 17:49:40 +0900 鉄対策。　毎日レバーを食べるなら…？ 先日血液検査の結果で、フェリチン15という結果になりました。

現在、婦人科で処方されたフェルムカプセル（鉄100mg）と、シナール配合錠（ビタミンC）を、一日一錠ずつ飲んでいます。
鉄を飲み始めてから便秘ぎみなので、不調が続くようならヘム鉄サプリに変えようかと思っています。アセアセ

鉄対策、みなさんのブログを読んでいると食事やサプリからしっかりと摂取して頑張ってらっしゃいますね。おねがい

レバーを毎日食べたほうが良いという情報もありました！
ネットで検索するとレバーはビタミンAが多いので毎日ではなく多くても週2までと書いてあったので、毎日取ろうとは思っていませんでしたがアセアセ
私、フェリチンすごく低いので上げる努力していかないといけないんですよねびっくり

もし、レバーを毎日とるならどのくらいの量を食べても良いものなのか…
30代女性の摂取量をネットで検索してみました。
ビタミンA：700μｇRAE　上限2700μgRAE
鉄：10.5㎎　上限40mg

食品、100g中のビタミンA量
・鶏レバー（生）…14,000μgRAE

・豚レバー（生）…13,000μgRAE
・牛レバー（生）…1,100μgRAE
・やつめうなぎ（生）…8,200μgRAE
・ほたるいか（ゆで）…1,900μgRAE
・うなぎ（かば焼き）…1,500μgRAE
・銀だら（生）…1,100μgRAE
・あなご（生）…500μgRAE
・卵黄（生）…470μgRAE
・有塩バター …500μgRAE
・プロセスチーズ …240μgRAE
・牛乳…38μgRAE



鶏レバー100グラム中のビタミンAが1,4000ということは、
一日の上限が2,700だから、鶏レバー1日10グラム（ビタミンA：1,400μg）くらいなら大丈夫なのかしら？？？
鶏レバー10グラムだと、鉄分は0.9㎎程のようですニコ

素人の単純な計算なので、参考にはなりませんびっくり
大丈夫かどうかはわかりません！！すみませんタラー
とりあえず、自己責任で少量ずつとってみようかしら。

近々タイミング指導で婦人科に行く予定なのですが、もう少しフェリチンが上がるまでタイミングもお休みします。


]]> https://ameblo.jp/fuwakum/entry-12350610097.html Tue, 06 Feb 2018 14:48:32 +0900 鉄剤と便秘
鉄剤を飲み始めて４日。便秘ぎみになりました…。
今日、スッキリしなかったら鉄剤を一旦中止しようと思います。ショボーン

婦人科の先生もおっしゃっていましたが、非ヘム鉄は便秘になりやすいとのこと。
高いけど、ヘム鉄サプリに切り替えようかと思いますアセアセ

ある方のブログで、鉄剤を飲む時の注意点が書かれていました。
鉄サプリを飲み始めたら、糖質は控えたほうが良いそうです。

私は…お菓子ジュースは完全にやめていますが、料理で使う砂糖、みりん、主食の白米、時々パンは食べてます。糖質を全く摂らないのは無理アセアセ
控えめに…なら出来るかもチュー煮魚やめて焼き魚、とかそのくらいのレベルですが爆笑




]]> https://ameblo.jp/fuwakum/entry-12350228807.html Mon, 05 Feb 2018 05:33:52 +0900 フェリチン、甲状腺の検査結果。婦人科の基準値。 こんにちは。シーちゃん先生メソッドを実践しています。
タンパク質多め、早寝（20時30分）、疲れさせないを実践中ですニコニコ


本日、婦人科でフェリチンと甲状腺の検査結果を聞いてきました。
検査の結果、
フェリチン　15
ＴＳＨ    1.0
でした。

婦人科の先生がおっしゃるには、
「フェリチンは、50以上」
「甲状腺は、1.5以下」
が良いとの事です。
フェリチン50はぜひ目指したい数値です！
鉄とビタミンCを処方して頂いたので、今夜から飲み始めます！

今日は、新たにビタミンD、AMH、糖尿病、基礎ホルモンの血液検査をしてきました。次回の診察時に結果を聞いてきます。


昨日の食事記録ですニコニコ
朝ごはん。
からあげ、サラダ、ちりめん納豆、ご飯。


昼ごはん。
牛ステーキ、ブロッコリー、トマト。

晩ごはん。
写真なしですが、豚レバーと小松菜の炒めもの、味噌汁でした。

フェリチン足りないので、今日もレバー買ってきました。いつも豚レバーなので鶏レバーにしてみました照れ

それではまた。

]]> https://ameblo.jp/fuwakum/entry-12349220672.html Thu, 01 Feb 2018 14:25:28 +0900 生理2日目　妊娠中貧血になった過去 体調はめちゃくちゃ良いですニコニコルンルン
養生前だったら家で寝込んでいたところですが、いつもと変わらず元気に生活出来ています。

血をみて思い出した話…

私は第一子妊娠時、切迫早産で二ヶ月ほど入院していました。入院中に貧血となり、鉄剤を何度か注射してもらっていました。
出産時には1リットル近くの出血があり心配しましたが、血液検査では問題ないと言われ、何の鉄対策もしないまま母乳育児に突入。

子供はずっと泣いているような子でした。夜も眠れず、調理する時間も取れないので食事も不規則になり、栄養なんて気にしていられない日々。毎日泣きたくなるくらいクタクタでした。
他の元気なママ達を見て、何でそんなに笑顔でいられるのかが不思議でしたタラー
今思うと、当時の私は完全に産後鬱の状態だったと思います…ガーンガーン

栄養の大切さなんて気にした事が無かったんです。
タンパク質、ビタミン、ミネラルを補給しなきゃなんて思った事一度も無かったし、とったところで何も変わらないと思っていました。

シーちゃん先生のブログに出会って、半信半疑でタンパク質多めの食事を変えてみて、実際に自分の体調に変化が出て、初めて栄養って大切なんだ！びっくりびっくりびっくりと実感したんです。アセアセ

実は私、つい数カ月前まで二人目なんて考えてもいなかったんです。
それが急に兄弟がいたら良いかも…と思い始め、養生に出会った。
目に見えない何かが『おまえの食生活、今のままで良いと思ってるのか！』と導いてくれたような気にもなってきました。

私の食生活の歴史を思えば、第二子妊娠なんて遠すぎです。
だからといって、経済的な理由でサプリを続けて摂取したりはできないので…
一日一日の食事を大切に、頑張って行こうと思います。
とりあえず、豚レバー、牛肉買ってきました照れ

まずは基礎体温を整えたいですアセアセ
今は20時30分に寝るを目指しています。

]]> https://ameblo.jp/fuwakum/entry-12348395189.html Mon, 29 Jan 2018 14:05:03 +0900 高温期14日目。PMSと今週の食事。 高温期続いてます。もうすぐ生理がくる気配が…。
昨日は20時前には布団に入りましたが何だか寝付けませんでした‥ショボーン早く寝たいのに、生理前は一時的に寝付けなくなる時があります。これもPMSの症状なんだろうなぁ。
ただ、養生を始めてからPMSの症状がすごく改善しています。以前は身体が怠くて起き上がることも出来ず、息切れ、動機、メンタルの乱れが酷かったです。それが無くなっただけでも凄い。ありがたい。
あとは眠りの質を高めたいですアセアセ


今週の食事記録です。写真とってない所もあります。
ルンルン月曜日、朝ごはん。
牛そぼろ、小松菜お浸し、ブロッコリー、あさりの佃煮、目玉焼き、ごはん、味噌汁。

昼ごはん。
写真無いですが、鍋を作りました。具は、ベーコン、しめじ、まいたけ、豆腐、小松菜。

晩ごはん。
レバニラ、スンドゥブ。


ルンルン火曜日、朝ごはん。
牛ステーキ、ブロッコリー、野沢菜漬け、ごはん、大根の味噌汁。

昼ごはん。
写真なしですが、牛焼き肉弁当を作りました。

晩ごはん。
ポークチャップ、小松菜と卵の炒めもの、大根味噌汁。


ルンルン木曜日、朝ごはん。
さば味噌、納豆、小松菜としらすの炒めもの、きのこの炒めもの、うずら卵、ご飯。

昼ごはん。外食で写真なしですが、チキンのサンドイッチ。

晩ごはん。
きりたんぽ鍋（牡蠣、鶏肉、舞茸、白菜、きりたんぽ）、ブロッコリーとチーズのサラダ。

最近ブロッコリー消費が激しいので、コストコで大容量のブロッコリーを買ってきました。これでしばらくは安心です。
ついでに牡蠣1キロもニコニコ

それでは、また。
]]> https://ameblo.jp/fuwakum/entry-12347567977.html Fri, 26 Jan 2018 10:17:55 +0900 基礎体温。ガタガタ… 12月から基礎体温をつけ始めました。
見事にガタガタなので、お恥ずかしいニコ
21時寝を意識してますが、それより早く寝られそうな時は即寝てます。

2017年12月。
この月は家族がインフルエンザにかかり、夜中に起こされるなどして寝不足。37度超えてるあたりは殆ど寝られず、自分も具合が悪かったです。
低温期に急に上がった日も、家族の看病か何かで眠れなかった記憶があります。



1月。全体的にガタガタしてます。1月中旬頃からはゆっくり眠れる環境にあります。本日は高温期。

それと気づいたこと、わたし、体温を測る時間が一定ではありませんでしたタラー
毎日、大体6時には起きるのですが、時々4〜5時起きしてました。
起きた時に計測していたのですが、今後は一定の時間に計測するように気をつけます。

20時寝にしなきゃこれ以上変わらないかしら。
とりあえず、今日から20時寝実践してみます。
]]> https://ameblo.jp/fuwakum/entry-12347060027.html Wed, 24 Jan 2018 12:27:57 +0900