うーむこの頃、自転車のタイムが上がらん。

なぜだといってもねぇ

わからないねぇ←○○○さんが○○!!のお友達の名前の真似です。

15分スパイラルから、抜け出したいなぁ。

身長も150cmになりたいよーう。いま149ぐらいです。

一発ドカーンとタイムも、身長も伸びればなーいいなー。

うーうーうー泣くばかりです。ハァ

マシンをして上に行って、ボール蹴りや、縄跳び、(二つの縄跳びをつなげて大縄跳び)をしました。

サッカーを15分間して、紐で綱引きみたいなことをしました。

私と、友達がやっていたのをコーチが、それやろう!!といって、一セットだけやりました。

次に、スキーに近い動きをしました。坂のところでやりました。

そして、中に戻って骨盤ウォークとゴロゴロ(うつぶせになった時に足と手がつかないようにする動き)

をやりました。

やってみるとすごくきつくて明日筋肉痛になりそうです。

久しぶりにＰＣ起動して書いております。

ほとんど書く暇がなくてやっとお休みの時にかけました。

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ところで今日の練習日程は

朝･･･少し寝た

昼･･･お風呂(昨日お祭りで入れなかったということで)

夕方･･･自転車

･･･という日程でやりました。

自転車はあまりいい結果が出たわけでもなく･･･。(つд⊂)orz

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でも頑張りましたよ。

１6分なんですケドね

ハァハァ息が止まりそうでした。

でも父は疲れてるから、などと言ってくれました。

（　ノﾟДﾟ） よし！次は頑張ります。

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では☆GOODNIGHT☆(；д；）

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　く/･〝　⌒ヽ
　 |　3　(∪￣]　　　Good night
　く､･〟 (∩￣]
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

お父さんと、自転車で、日影まで行きました。ちょうど、マウンテントレイルがやっていたので、登りながら、応援をしたりしました。

がんばってください!!など。返事は、うっすや、はーいみたいな感じで返してくれました。

タイムはやっと15分きりました。めっちゃギリギリなんですが(^_^;)　　

14′53″51です。嬉しかったです。✌(೨♛‿♛೨)

それから、ゆーっくり休みました。

家に帰って、ほきょうをやりました。

バランスディスクやバランスボールを使って、腹筋や背筋をしました。

きつかったです。

先輩がやっていることをやってみました。

壁から壁にかけて紐的なやつをかける。片方の足をかけて、もう片方の足を床につけます。手を腰につけてやります。

かけた方の足を曲げたら、床についている、足を伸ばします。また、かけている足を伸ばしたら、床についている足を曲げます。

太ももの前と後ろに効くそうです。

※やった後は、必ず伸ばしてください!!

明日は友達とツリーハウスに自転車で行きます。✌(೨♛‿♛೨)

マシンをやって、トレーニングをやりました。

ハムストリングにきくトレーニングなどをやったりしました。ლↂ‿‿ↂლ

エアロバイクで１０分やりました。(￣▽￣;)

疲れました。☮▁▂▃▄☾ ♛ ◡ ♛ ☽▄▃▂▁☮

ですが、今日は、きついことをやりました。

手押し車や、蜘蛛歩きや、鰐歩きをしたり、走ったりしました。

走るのは、全力ダッシュ、一分、歩く一分の三本を、三セットやりました。

疲れました。

明日は自転車行ってから、ツリーハウスへ行く予定です。

ダッシュはコーンを使って、バリエーションダッシュをやりました。

ほきょうはバランスディスクを使って、やりました。

倒立で５歩歩くできました。ですが、関係ないところでやっていたので、アイスはおごってもらえません。(Ｔ?Ｔ)

コーチからの宿題は目標を書くことだそうです。

これで終わりです。

昨日は、七夕だったにもかかわらず、雨天。(´д｀lll)

なんちゅうこっちゃ

天の川見れず、彦星見れず、織姫も見れず、結局何も見れず、アウト～

何も見れませんでしたが、みなさんは何を願いましたか？

私はオリンピックに出れますように！(*^-^)bです。

夏のオリンピックもあと少しで始まりますね。

今年も日本が一杯金メダルとってほしいです。

全種目頑張れ‼

七夕のことからずいぶん離れました。(^▽^;)ｱﾊﾊ

ともかく見れなかったことが残念です。

最近、書いてませんね…

ですが、また今日からスタートです。

今日も、opへ行き、マシンをやりました。

自転車で行きました。

ですが、行く前に、食べ過ぎまして、吐きそうになりました。

たびたび、寝たり(軽く)、やったり、その繰り返しでした。

最後に、寝て、起きたときは、なんでか、治ってました。

それで終わりました。

また書きます。