fuyuko2020のブログ

寝たきり

Wed, 16 Sep 2020 19:15:21 +0900

オーバーヘッドプレスです

お腹と肩を鍛えられます

スクワットの次にやったこと

Tue, 15 Sep 2020 14:09:40 +0900

オーバーヘッドプレスとデッドリフト自宅でやりました

ダンベルなどの重りなしで、やります

5回とかからのスタートです

慣れてきたら回数を少しずつ増やしました

また12回3セットなど出来るようになったら重りの追加です

そしてダンベルは苦手なので

鉄の塊感が苦手

500ミリペットボトルで代用

しました

自宅筋トレ孤独だけど、めちゃ孤独だけど、くびれゲット出来るので、頑張ってね。

風邪には気をつけてね。

自宅で筋トレ

Mon, 14 Sep 2020 15:33:00 +0900

最近ちょっと太ってきたかも？

お金も時間もないっっ

筋トレ流行ってるけど

筋トレ続かないのよねー

でも大丈夫

続くよー

コツ

高すぎる目標はもたない

おばあちゃんになった時になった時に寝たきりにならない

将来の高額医療費の節約になれば良し

自分のどんな姿も受け入れる

心の中で否定しない

愛すること

痩せたいと思うことをやめること

やること

スクワット　5回とか少ない回数から

始める、週に2回とかで、慣れてきたら、

回数を増やす　12回×3セットなどにする

面倒でも記録する

手帳でもノートでスマホのメモでもツイートでもなんでも良い

やるぞと、考えずに

電子レンジのあたため待っている間に行う

わたしは筋肉痛がひどい時はブルーベリーを食べた　ブルーベリーがオススメです

無理せずに続きますように