うめちゃんブログ（ダイエット&食べ歩き・スイーツ） https://ameblo.jp/fx8530/ 日常生活の中でできるダイエットやオススメダイエットについて紹介します！こんな自分ですが、食べ歩きやスイーツも好きなのでオススメのお店や食べものがあれば、アップします✨ ja 日常からできるダイエット❗️

昼御飯は外で食べることが多くなりますが、できるだけ自分でお弁当を作り野菜も食べることが必要です✨

晩御飯ですが、できるだけ18時から19時の間に食べそして腹八分目でセーブしてください。

間食は15時がベストで晩御飯以降は食べ物を一切摂取しないことが一番いいです（≧∇≦）

そして就寝時間ですが、22時から成長ホルモンが活発的に働く時間なので、22時から就寝しできるだけ自分のベスト時間就寝することが必要です。

これを心掛ければ体型を維持することができます。

個人差があるので、これだけで痩せるのは難しい方もいると思いますが、自分は徐々に体重が落ちてきたので効果はあると思いますo(^▽^)o

簡単なことなんで、よかったら試してくださいね😉




]]> https://ameblo.jp/fx8530/entry-11933179564.html Thu, 02 Oct 2014 01:02:46 +0900 楽チンダイエット✨ かなり簡単なことです❗️
食生活についてですが、特に努力はしていませんが、これをやり理想体重をキープしています音譜

明日アップしますので、皆さんよろしくねニコニコ

]]> https://ameblo.jp/fx8530/entry-11932654563.html Tue, 30 Sep 2014 23:11:59 +0900 うめちゃんブログの内容について
クリエーターを目指しているうめと申します。

昔からスリムな体型でいる為に心掛けています。
身長177㎝、体重62Kgで10年間維持し続けています。

普段の生活の中でできるダイエット方法や太らない為のコツなどをブログに載せていきますので、よかったら読者になってくださいね😉

]]> https://ameblo.jp/fx8530/entry-11932054535.html Mon, 29 Sep 2014 19:00:14 +0900