フィードバックの習慣がつくと

反省→改善のやり方の方向性が見えてきます。


この繰り返しが成長へと繋がるんですが

より効率的にフィードバックをする方法。


人の成長の方向性は2つ
「短所克服」と「長所伸展」です。


欠点や苦手な分野を克服する

得意分野、長所を伸ばす


そのどちらかなんですよね。


「短所克服」
本を読んで理解できなかった所を

別の本を読んだりネットで調べる。


「長所伸展」
本を読んで得たことを行動に移す。

更に工夫するために別の本を読む。


勉強ちょっと苦手だな
自分を変えるには学びは必要だよね


わかっちゃいるけど
途中で手が止まってしまう


こんな方には「長所伸展」を優先させると楽しくなる。


本を読んで面白かったこと
興味が出てきたこと


これを更に深掘りするから自信がつくし学ぶ楽しさを感じられるんです。


勉強の後にテストが
待ってるわけじゃない


好きなことをより深めて
自分が伸びていくのを感じられると
嬉しくなるじゃないですか＾＾

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インプットとアウトプットを
繰り返すことで
猛烈に自己成長ができるのですが


どっちもこなしてるんだけど
ちっとも自己成長できない
という方もいます。


一体何が間違っているのでしょうか。


これ実は、アウトプットした後
次のインプットをする前に
絶対必要なプロセスがあるんです


それが
「フィードバック」です


アウトプットによって
得られた結果を評価して
その結果を考慮して次の
インプットに修正を加える


分かりやすく言うと、
見直し、反省、
改善、原因究明などですね。


フィードバックを行う事で
行動が修正されて
前よりもっと進歩して成長します。


でもこれがないと、
同じところを延々と
回り続ける堂々巡りに
なってしまうんですね。


例えばテストで問題を間違えた
その原因を調べて究明しておかないと


その後いくら勉強したって
また同じ問題で
間違えてしまうんです。


せっかく行動しているのに
ぐるぐると堂々巡りは
勿体ないですよね。


「フィードバック」を
必ず挟んでいきましょう＾＾



 

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インプットとアウトプットの
最も効果的な割合はどのぐらいか。


教科書を読む（インプット）
問題を解く（アウトプット）


大学生を対象とした
時間配分の研究で
平均的な比率は7：3でした。


一方、コロンビア大学の
心理学者が行った実験で
小3から中２までの100人の子供に
人名年鑑を覚えて暗唱させた所


覚える（インプット）と
練習する（アウトプット）時間の割合を
グループごとに変えると


覚えるのに3～4割費やしたグループが
最も成果が出ました。


年長のグループは覚える為の時間が
少なく3割程度の覚える時間で
効果が出ています。


アウトプットの比率で言うと
初心者は6割、熟練者は7割の時間を
アウトプットに振り分けるのが効果的な
学びの方法のようです。


学生の頃自分がやってた勉強は
殆どインプットでしたね。


教科書を読み込む、
授業で先生の話をしっかり聞く。


これで成績も上がると
思ってたんですね。


しかし実際は問題を解くという
アウトプットの方に時間を費やすべきだった。


あの頃にこのインプットと
アウトプットの黄金比

3：7を知っていれば、
もうちょっと成績上がってたかもしれません。


ちょっと悔しいなぁｗ

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普段の飲みものは何にしてますか？

私は大体水にしています。


専門的なことは分からないですけど、

健康のためには水が一番いいらしいんです。


認知症の予防にも普段飲む水分を

増やすと改善することがあります。

年を取ると水分が欲しくなる欲求が少なくなるそうで、

必要以上に取らなくなるんですね。


私も若いころはもっと飲んでたよなぁと思いました。


意識して多めに水を取るようになって、

睡眠の質や健康状態も数年前より良くなってますね。


飲むものを絞る、

これによる効能って他にもあって、

選択する時間が減るんですよね。

家にも水かお茶しかないから

買うのも飲むのも悩まない。


その分の時間で自分の為に

有効に使う事ができますね。


水分は体が必要とする

二番目に重要な栄養素。

十分な水分を取らないと、

脳は縮小し体の中の循環も滞る。

意思決定の能力も損なわれ、

エネルギーのレベルも落ちてしまいます。


水も血液もそうですけど、

体に流れる循環を増やす。

そうすることで健康にも繋がりますし、

新しい思考だって生まれてていくと思います。

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自己成長に繋がる

インプットとアウトプット。

この関係を分かりやすく

理解するためには

どうすれば良いのでしょうか。


自己成長はインプットをして

アウトプットをする繰り返し。

これをどんどん繰り返していきます。


ただの繰り返しであれば

円を描くようなイメージになりますが、

同じところをぐるぐる回るのではありません。


インプットとアウトプットを

1巡すると少しだけ成長します。

上へ上へと昇っていくわけですね。


ぐるぐると回りながら上昇していく。

螺旋階段を昇っていくような

イメージだと分かりやすいですね。


本を読んでインプットしたら

人に話してアウトプット。

テレビを見て新たな知識を得たら、

ブログで感想を書いてアウトプット。

セミナー情報を見て

内容をインプットしたら、

参加して話したり

書いたりしてアウトプット。


インプットとアウトプットの反復が、

知的生産活動の軸となります。


自己成長したいなら、

インプットには必ずアウトプットを

セットにして螺旋階段を昇るイメージで

行動していきましょう。
 

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1カ月前に外食して食べた夕食。

強烈な印象があって

記憶に残っていれば

覚えているかもしれません。



でも何気なく家で食べた

一カ月前の夕食って覚えてますか？

ほとんどの人は

覚えていないんじゃないでしょうか。



三日前のランチなら、

ギリ覚えている。

こんな人なら多いですよね。



あ、自分は三日前でも

キツイかもしれないｗ

昨日の昼食なら

さすがに覚えてますけどね。



三日前なら覚えているけど、

1カ月前の記憶は曖昧になる。

それを防ぐには

どうすれば良いんでしょうか。



人の脳は重要な情報は

長期記憶として残し、

必要ない情報は忘れます。



重要な情報は

何度も使う機会のある情報。

つまり、何度も使わないと

忘れてしまうということです。



長期記憶として残したい知識は、

目安として

2週間で3回以上アウトプットする。

すると長期記憶として

残りやすくなります。


この食事の情報を

覚えていたいなら、

後日、一緒に食べに行った人と

味について話す、

帰って家族に感想を話す。

ブログやSNSに

感想を書き出すのも

アウトプットですね。


「話す」と「書く」を3回繰り返して、

長期記憶として定着させれば、

どんどん成長していけるんじゃないでしょうか。

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読むとか聞くがインプット。

話す、書く、行動するのがアウトプット。


この二つの最大の違いはアウトプットは運動であるということです。


話すは口や喉の周りの筋肉を使います。

書くは手の筋肉を使いますよね。

いずれも運動神経と筋肉を使うんです。


これらの行動は運動性記憶と呼ばれて一度覚えるとその後忘れることが少ない。


ストレッチと筋トレやってるんですけど最初は本を見ながら姿勢と順番、時間見てたんです。


でも何日か続けるうちに、何も見なくても最後までできるようになったんです。
もう日課になってます＾＾


勉強する時に暗記することがありますが、これは意味記憶を使うので覚えやすく忘れやすいものになります。


だから書いたり声に出して覚えるようにするだけで、運動性記憶としてその後も忘れない覚え方ができますね。


何かに挑戦して行動する。

体を動かすことも運動性記憶です。


目標は頭では思い浮かべるけど、忘れがちになってしまう。

なら体を動かして毎日継続することで、忘れないし達成に繋がりますね。

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「月3冊本を読破する人」と「月10冊本を読破する人」


どちらがより知識を得て成長するんでしょうか。


たくさん読んでるんだから絶対10冊読破する人だよ。

そう思うかもしれません。


それって間違ってるんですよね。


インプットの量と自己成長の量って比例していないんです。


重要なのはアウトプットの量で

「月3冊読んで全ての知識をアウトプットする人」と

「月10冊読んで全くアウトプットしない人」ではどちらが成長するか。


間違いなく3冊読んで全部アウトプットする人です。


なぜかと言うと、インプットしてもアウトプットしないと記憶として定着しないからなんです。


本を読んで後からあそこのストーリーどんなだったかな？

結構思い出せないことが多いんじゃないでしょうか。


得た知識をアウトプットして分かったつもりを卒業し

成長曲線をグイッと上げていきましょう！
 

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今生活している現実を変えたい。

その為にはアウトプットが必要です。


読む、聞くがインプットで話す、書く、行動するがアウトプットです。


本を読むのはインプットで感想を友達に話せばアウトプットですし

本の内容をもとに実際に行動してみるのもアウトプットですね。


インプットすると脳の中の情報とか知識が増えます。

しかし、インプットだけでは現実的な変化は何一つ起きませんよね。


アウトプット「行動」をして初めて現実世界に対して変化や影響を与えることができるんです。


本を100冊読んでもアウトプットしなければ現実世界は何一つ変わりません。


インプットは脳内世界が変化するだけ。

アウトプットして初めて現実世界を変えることが出来るんです。


目の前の現実を変えたいなら、どんどん話して書いて行動していきましょう。
 

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自分の商品を持っていてその良さを伝えたい。使って欲しい。


ではどういう気持ちでそれを提供していけばより共感していただけるのでしょうか。


お客様は商品自体が欲しいわけじゃなく自分にとって良いことが欲しいんです。


高級和牛を食べるのは、牛の肉を手元に置きたいわけじゃなく

食べてお腹を満たしたい、食欲を満たしたいから


高級車を買うのは、重い鉄の塊が欲しいからじゃなく

見栄をはりたいから、気持ちよく運転して遠くへ行きたいから


コーヒーを飲むのは、真っ黒な液体が欲しいんじゃなく

リラックスや眠気を覚ましたいから


その商品を使うことによって得られる価値。

それを提供し、アピールすればより共感してもらえますよね。


「食欲を満たす」「見栄」「リラックス」が価値となります。


当たり前のことなんですけど、ついつい見失いがちなことです。


商品自体の性能ばかりに目を向けず、手に入れることによってどんな良いことがあるのか。

そこを常に考えていきたいですね。

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