挿入すると萎えてしまう……。

彼女に満足してもらえない……。

こうした男性ならではの悩みを抱える人は年代に関わらず少なくないと言います。 　ではどうすれば満足のいく「勃起力」や「持続力」を保てるのか、効果のある食材やサプリを紹介します。

勃起力が低下する原因 　

そもそも勃起力が低下してしまうことには、どのような要因があるのでしょうか。 　

まず、男性ホルモンは20代をピークにすると一般的に言われており、加齢によって性欲が減退したり、精子の質が低下するなどと言われています。

また挿入が難しい半勃起状態が続くような方の場合には、血流不足の可能性があります。そして若い方に多いのは、性行為に対して過度な緊張をしている場合です。

 効果のあるサプリ 　

では、どうすれば「勃起力」や「持続力」を保てるのでしょうか。

例えば一般的に効果があると言われるのは「マカ」と「亜鉛」などのサプリを服用する方法です。

マカで勃起力を高めて、亜鉛で精子の量を増やす方法は効果を実感する人も多く、様々な種類のサプリが販売されています。

効果のある食材 　

サプリ以外でオススメなのはこの時期、鍋などに入れるとおいしい牡蠣。牡蠣には亜鉛、アルギニンなど精力増強に効果があると言われています。

さらに夏バテに効果があると知られる鰻も、牡蠣の2倍以上のアルギニンを含むと言われており、効果が期待できるでしょう。 　

これらの食材を適度に摂りながら、過度な喫煙や生活習慣の乱れを改善すれば少しずつ「勃起力」をコントロールできるようになるかもしれません。

これらの効果については個人差があるほか、医師による診察が必要な場合もあるので、心配な場合は医療機関に相談してみてください。