https://ameblo.jp/g4a2p7g4/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja 腕立て
懸垂
握力
プロテイン
ストレッチ ]]> https://ameblo.jp/g4a2p7g4/entry-10954922373.html Sat, 16 Jul 2011 02:51:45 +0900 腕立て
懸垂
握力
プロテイン
ストレッチ ]]> https://ameblo.jp/g4a2p7g4/entry-10953399185.html Thu, 14 Jul 2011 17:30:13 +0900 懸垂３セット
プロテイン ]]> https://ameblo.jp/g4a2p7g4/entry-10946271888.html Thu, 07 Jul 2011 17:20:51 +0900 懸垂
握力

プロテイン ]]> https://ameblo.jp/g4a2p7g4/entry-10945362349.html Wed, 06 Jul 2011 19:12:22 +0900 腹筋100 30*4
握力
懸垂

プロテイン
40グラム、バナナ、牛乳、ハチミツ、氷を一つ

最高に旨かった


腹筋、握力、懸垂を中心に ]]> https://ameblo.jp/g4a2p7g4/entry-10936299169.html Mon, 27 Jun 2011 18:41:17 +0900 腹筋60*3
懸垂逆手、順手
握力

ミキサーでバナナ、牛乳、プロテイン

超ウマイ
氷を少し入れたら最高かも

きな粉入れたりもアリかな ]]> https://ameblo.jp/g4a2p7g4/entry-10933071758.html Fri, 24 Jun 2011 14:47:49 +0900
腕立て
握力 ]]> https://ameblo.jp/g4a2p7g4/entry-10922278607.html Mon, 13 Jun 2011 18:33:44 +0900 プロテイン


１週間経つのが遅い
疲れてても睡眠が浅い
けど、楽しい毎日を送っている
運もかなりいい
しかし、怠惰な面も強調される
怠惰な面を責めないで楽しむ気持ちに重きを置いてるから
もう少しスムーズに目標にむかっていけるリズムを作れたら言うことなし

もっと言い訳を減らせればいいな

]]> https://ameblo.jp/g4a2p7g4/entry-10919003375.html Fri, 10 Jun 2011 14:16:27 +0900 ４０、４０、４０、４０

腹筋ローラー
１０×３

握力
３０×４

プロテイン ]]> https://ameblo.jp/g4a2p7g4/entry-10916918689.html Wed, 08 Jun 2011 12:57:54 +0900 35 35 30 30
腹筋ローラー
握力 ]]> https://ameblo.jp/g4a2p7g4/entry-10914782357.html Mon, 06 Jun 2011 08:21:10 +0900