【　パフォーマンスは人を惹きつける！　】 https://ameblo.jp/gackeymouse/ 【　パフォーマンス　】には、1)　人が発揮する能力2)　人を惹きつける物２つの意味がある。人が発揮するパフォーマンスを高めて、さらに人を惹きつけて、たくさんの人が感動する世界を！ ja @FMにおじゃましました♩

今日は、ここにおじゃま ♩


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@FM ( FM愛知 )さん


トミダさんに案内していただきました^ ^


トミダさんとの出会いは、

マラソンイベント

僕がフィジカルコーチとして
お世話になっているcokoreさん の紹介で
FM愛知さん主催のマラソンイベントの
ウォーミングアップを担当したのがきっかけ

言ってしまえば、
それだけの繋がりなのに、

「遊びに来なよ！」

と誘っていただきました♩


トミダさんは、

僕みたいな若造とも、
対等にお話してくれる、
人間性の素晴らしい方。


ラジオは、
リスナーさんとの距離が近い。
だからこそ、

～ 地域を巻き込んだ、
距離の近いラジオ局にしたい ～

と言ってました ^ ^


その想いと共鳴するものを作って、
今後、面白い絡みができたらいいな♩



応援されつつ、
貢献できるように
精一杯やろう！


いやー、
またオモロい人生になった！
]]> https://ameblo.jp/gackeymouse/entry-12013790631.html Mon, 13 Apr 2015 15:23:41 +0900 寝ているだけでは、育たない No.2
成長ホルモンの話の続き 

成長ホルモンがうまく働く条件の一つが、

【 運動と組み合わさっていること 】

成長ホルモンの作用には、筋の肥大，それに伴う筋力アップがあります。
そして、睡眠時には多くの成長ホルモンが分泌されますが、
筋への刺激がなければ、成長ホルモンによる作用は起こらないとされています (1)。

さらに、運動のなかでも

【 体内でエネルギーを生み出すような運動 】

でなければ、成長ホルモンによる作用は受けられません。
成長ホルモンは、体内でエネルギーを生み出す過程で生じる
副産物と反応することで、やっと作用します。

このことから何が言いたいかと言うと、

アブト○ニックのような電気刺激によるトレーニングでは、
成長ホルモンは作用しないということ。


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//www.timetoast.com/timelines/history-of-electricity--13

ガルヴァーニさんの実験によると、
カエルから取り出した筋に電気刺激を流すと
ぴくっ！ってなる。

ということは、
電気刺激による筋の動きには、
体内でのエネルギーの産生は必要ない可能性があるわけ。

体内でエネルギーが産生されなければ、
成長ホルモンによる作用は受けられないのです！

電気刺激によるメリットもありますが、デメリットもあります。

なので、より確かな結果が欲しい方は、
楽せず、しっかりトレーニングすることをおススメします。

成長ホルモンのお話をまとめると、こうなります！

成長ホルモンの作用を受けたいのであれば、

【 “自分で動く運動”と“睡眠”が重要である 】

  
]]> https://ameblo.jp/gackeymouse/entry-11993983638.html Tue, 24 Feb 2015 13:57:07 +0900 寝ているだけでは、育たない


{21149EAF-77C0-401B-A03A-82DFDD929D4B:01}

http://syuunouko.ninpou.jp/nerukohasodatu.htm


前回の投稿で筋を大きくするために必要なホルモンが登場しました。


【 テストステロン 】と【 成長ホルモン 】


テストステロンは別名、男性ホルモン
よって女性には、少ない傾向にあります。


そこで、今回は性別関係なく、分泌される
成長ホルモンについてのお話。

成長ホルモンの役割は、

・組織の成長・修復
・筋を肥大させる
・脂肪をエネルギーとして利用する


そして、
成長ホルモンがうまく働く条件があり、
それは

【運動と組み合わさっていること】

その組み合わせには2種類あり、

①睡眠＋運動
②エネルギーの産生＋運動

今回は①のみ

睡眠だけでは成長ホルモンによる効果は起こらず、
運動による刺激＋睡眠によって
成長ホルモンは役割を果たします。

どこから情報を得たか忘れてしまったけど、
「トレーニング後の昼寝がいい」
というのはここからきてる？


そして、これはあくまで仮説ではあるけれども、
トレーニングはするけど、睡眠時間は短い人は、
筋を壊すけど、修復しないのではないかと。



とりあえず、結論は、

「寝る子は育つ」が
「寝ているだけでは育たない」ということ。

次回は、②のエネルギーの産生と運動の話。


]]> https://ameblo.jp/gackeymouse/entry-11988695070.html Thu, 12 Feb 2015 11:14:39 +0900 モテたい人とカラダを大きくしたい人へ おまけで、女性にモテる（かも）ために必要なホルモンの話


筋肥大に必要なホルモンの中に、

【テストステロン】と【成長ホルモン】があります。

どちらも、筋の同化（タンパク質の合成）に作用するホルモン
（他の作用もありますが今回は割愛）
どちらも運動によって分泌される。

ではどんな運動がいいのか。

自分が読んでいた参考書(1)では

【10RMの負荷で、インターバルを1分で行うトレーニング】

（10回ぎりぎりできる重さで、トレーニングの間の休憩が1分）

が2つのホルモンを最も分泌させると紹介されてました(2)。

この2つのホルモンは、タンパク質の合成に作用することから、
筋肥大に用いられる重量や休息が10RMで1分とされているそうです。

したがって、トレーニングの組み方等々、細かな部分はもちろんありますが、
筋肥大させたければ、カラダを大きくしたいひとがいれば、

【10回ぎりぎりできる重さを、休憩1分でやってください】

とお伝えしたら、目的から大きく外れることはないと考えられます。

そして、2つのホルモンの内、テストステロンは、
【男性ホルモン】であり、男性らしさを生む要因のひとつであります。

これは、不確かな情報ですが、
女性は本能的に男性ホルモンが多く分泌されている人に好意を持つそうです。笑

これらのことから、
モテたい人とカラダを大きくしたい人は、
10回ぎりぎりの重さで、休憩1分のトレーニングをしましょう！
ということが言えます。

1)　スポーツ生理学からみたスポーツトレーニング，福林徹，第2章 16-31

2)　Hormonal and growth factor responses to heavy resistance exercise protocols，Kraemer J et al., (1990)
]]> https://ameblo.jp/gackeymouse/entry-11984617994.html Mon, 02 Feb 2015 10:00:40 +0900 【 理性をぶっ飛ばして、限界を超える 】
2014/04/10 23:50あたりに
僕が何をしていたかと言うと、

大量のアルコールを摂取したあと
坂道を全力疾走！笑

酔っ払った勢いではなく、
計画的犯行！


なんでそんなことしたかと言うと、
【 制限を外すため 】



現状で満足してる自分がいる

現状の中で生きていこうとする制限


人にも言われたし、
自分でも思い当たる節があった。


人から言われたのは、

自分よりも下と比べて、
出来てる感に浸っている。
その結果、勉強しようとしない。


自分で思ったのは、

いつも同じことの繰り返しで
ある程度出来てしまうから
成長しようとしない。


自分がどこまで行きたいのかによるけど、

自分がどこまで行きたいのか明確なゴールはないけど、

少なくとも、
今、現状だけを続けて生きていく気はない。



だったら、日々成長して行こうよ！
一歩ずつでもいいから、
自分を大きくして行こうよ！


と、思い
今の現状を一回突き破るために必要なのは、
【 理性をぶっ飛ばし、限界を超える 】



ということで


アルコールのテンション
×
ランナーズハイ




大量のアルコールを摂取してから、
坂道を全力疾走 × 10



photo:01





死ぬかと思った 笑

その場で吐きそうだったし、
気持ち悪くて寝れんし、
二日酔いハンパないし…


けど、甘やかしてた自分は、
置き去りにしてやれた気がする！


とりあえず、死ななくてよかった、 笑

]]> https://ameblo.jp/gackeymouse/entry-11820308325.html Sat, 12 Apr 2014 07:25:41 +0900 パフォーマンスという観点から見た Knee-in 】 「 Knee-inは良くないよ ！」
「 膝、内に入れないでね？ 」

指導の現場でそう伝える場面に
出くわす人も多いと思います！

「 なんでいけないの？ 」
って聞かれた時どう答えますか？

「 膝の内側にある靱帯に負担がかかるから 」…など

皆さんが持ってる意見はそれぞれ合ってると思います！


僕は、

「 エネルギーの効率をよくするために、膝はまっすぐに！ 」

って伝えています！



Knee-inの状態は、すねが内側に傾いています

すねが内側に傾きながら、地面を押すと
『 力も内に傾く 』

地面を押すと、それに対して
“ 同じ力 ”で “ 逆方向 ”の力が返ってくる。
これは、『 地面反力 』と言います。

地面反力は、力の逆方向に返ってくるから
地面反力も傾いたまま。

photo:01



スクワットで考えると、
上方向への力が欲しいのに、
横方向へ力が逃げてしまってはもったいない。

それは、走っている時、ジャンプする時も一緒。

『 欲しい方向へ、力を進めるために
Knee-inではなく、膝をまっすぐ！ 』

速く走る、高く跳ぶ…
パフォーマンスを高めるために、
膝はまっすぐ！
]]> https://ameblo.jp/gackeymouse/entry-11761164742.html Thu, 30 Jan 2014 18:42:46 +0900 2/2 18:00〜 集まれ！パフォーマンス上げたい人！ 【 2月2日 (日) 18:00～21:00 】

勉強会で講師やります！


photo:01




主催は今、勢いのある大阪の

“ PDS ”というグループ！

『 パフォーマンスアップの為のトレーニングプログラム 』

いろんな知識・実践に触れて

それは“ 何のためにやってるのか ”を

考え、答え合わせして、アレンジして、

って繰り返して作るのが僕のスタイル！


だから、

【 いろんなもののいいとこどり 】

例えば、
トレーニングの1set目と2set目の間に
ストレッチを入れたり…

その「 なんで？ 」にも

僕なりにお応えします！

お時間・興味のある方は是非！
2/2 (日) 18:00～21:00
@名古屋市青年宿泊センター(南大高駅)

]]> https://ameblo.jp/gackeymouse/entry-11754583533.html Tue, 21 Jan 2014 09:47:12 +0900 【 伸びしろ 】と【 感謝 】

勉強会の講師を担当させていただきました！



【　パフォーマンスは人を惹きつける！　】


気づいたこと


【　伸びしろ　】　と　【　感謝　】


たくさんの課題が見つかった！


特に「　等心大のコトバで話す　」


僕は、人から教えてもらったコトを

その人のコトバで伝えようとしていた。


その人のコトバで伝えることが

その人への恩返しだと思ってたけど

違うみたい！


与えてくれたのだから、

自信を持って自分のコトバとして話す！


しかもね、

自分はどっかで　「　責任　」を怖がっていたのかもしれない！

って気づいた。


「　あの人が言ってた　」って言えば

もし間違ったこと言っても、自分の責任じゃないって

ココロのどっか奥の方で思ってたのかも。



だからこそ、自分のコトバで話す大切さ！

感じた！



あとは、「　たくさんの感謝　」


所沢西校、ヒューマンアカデミー、中京大学

Chukyo Institute Sports Performance、GAP…


いろんな環境・いろんな人から学べたからこそ


講師に推薦してくれる人がいて、

それを承認してくれる人がいて、


勉強会に参加してくれる人がいて、

勉強会がうまく回るようにサポートしてくれる人がいて・・・


ほんっっとにたくさんの人に支えられているんだなー、って

改めて実感しました！


僕に関わってくれているみなさん！

ありがとうございます！


“　まだまだ　”だからこそ

“　まだまだ　”成長できる！


ありがとうのコトバと

僕が成長する姿で恩をお返ししますね！



読んでくださってありがとうございます！
Facebook・Twitter・LINE　なにかあれば連絡ください！
<a href="https://www.facebook.com/#!/nakagaki.yoshiharu">中垣　義治(Nakagaki yoshiharu)</a>
＠gackey28
LINE ID:gackey28



]]> https://ameblo.jp/gackeymouse/entry-11703782864.html Tue, 19 Nov 2013 10:58:44 +0900 かけ算はベースありき 【 下肢のファンクショナルトレーニング 】

って、テーマで講師をします！

もちろんテーマに沿った内容も扱いますが、
今回の裏テーマとして伝えたい想い

【 個性はかけ算 】

「 かけ算の項 」が多ければ多いほど
個性的なオリジナルになれる！
じゃあ、より個性的になるにはどーしたらいいか？

「 より多くのことを経験する！ 」
「 いつもと違う環境に飛び込む！」

経験とか環境とか
「 かけ算の項 」が多ければ多いほど
個性的なオリジナルになれる！

例えば、
サッカー × フィジカルコーチ × 中京　
これだけでも僕しかいない！

それに、
× 専門学校 × ボイスパーカッション ×　歯がでかい…
って増やすと、
オリジナルから、【 個性的なオリジナル 】になる！
( 最後の項は、もろ個性。w )

けど、忘れちゃいけないのは
【 かけ算はベースありき 】

環境が100点でも自分というベースが0点だと0！

ベースは大きいほどイイ！

じゃあ、ベースとは何か？

それは、【 学校 】

いくら外にたくさん出て学んでいても、
学校でベースを固めないとかけ算でも数は小さい。

「 学校の勉強は使えないから 」
「 学校の勉強はおもしろくないから 」

確かに、おもしろくない授業もある。
けど、全部「おもしろくない」でくくって
情報をシャットアウトするのはもったいない！

先生が言っていることはおもしろくなくても、
先生が言っていることの【 奥にあること 】が分かると
学校の授業がとっても「 楽しく 」なる！

もし学校の授業がつまらなかったら連絡ください！
LINE ID：gackey28

一緒に授業受けましょう！w
連絡くれたらほんとに一緒に受けますよ！

結論は、

【 個性はかけ算 】
【 かけ算はベース(学校)ありき 】

そんな裏テーマを掲げながら、勉強会の講師をやってきます！


ご購読ありがとうございます！^ ^
Facebook･Twitter･LINEやってますので気軽に連絡ください！
中垣　義治(Nakagaki yoshiharu)
@gackey28
LINE ID：gackey28 ]]> https://ameblo.jp/gackeymouse/entry-11693795100.html Fri, 15 Nov 2013 11:44:08 +0900 かけ算 ＝ 個性 photo:01


僕の感性　×　プロテインシェーカー

＝　缶ジュース型。

個性的なプロテインシェーカー ^ ^



僕の大切な友達、タイチが言ってた。


「　かけ算　＝　個性　」


自分がしてきた経験をぜーーーんぶ掛け合わせたら、

その人だけの【　個性　】になる！


僕で言えば…

ヒューマン東京校 × 安田ゼミ × 中京大学 × Atheletes Performance × NESTA海外研修 × GAP × 中京大学院 ×……

同じ経験している人なんて絶対いない自信ある！


それは、僕だけじゃない！

誰もが、自分の経験を掛け合わせたら、
【　個性　】になる！



僕は、“　パフォーマンストレーナー　”として、たくさんの人のパフォーマンスを上げたい！

けど、トレーナーの技術が僕よりすごい人なんてたくさんいる。


だったら、僕は自分だけの【　個性　】を売りにして、

中垣　義治だからできるカタチで、たくさんの人と関わりたい！


【 個性 】をだすことは、
僕にしかできないことじゃなく、
誰にでもできることだってことも伝えたい！


【　自分だからできるカタチ　】


自分の在り方を振り返らせてくれた

プロテインシェーカーとの出会いに感謝　 ^ ^



読んでいだだいてありがとうございます！
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中垣　義治(Nakagaki yoshiharu)
@gackey28

こちらもよろしくお願いします^ ^
]]> https://ameblo.jp/gackeymouse/entry-11643129532.html Sat, 19 Oct 2013 12:12:58 +0900