地震についての情報をお伝えします。

震源地以外の人へ

放射能問題が各メディアで騒がれています。

マスクを装着した方がいいと思います。

関東の人からの情報では

関西より西か沖縄、海外に避難したほうがいいらしいですよ。

地震の避難の時に必要なものは

①厚手の靴

②水

③食料

この3つが大切です。

また募金や情報提供をするように呼びかけられていますが

詐欺などの被害も予想されるので慎重に行って下さい。

携帯にも節電に関するチェーンメールが来たりしています。

地震の規模は阪神大震災を超えると予想されています。

深刻な事態と受け止めて危機感をもった方がいいです。

被災地の方々へ

色んな情報提供があると思いますが

あせらずに今するべきことを考えて落ち着いて行動してください。

早く元の生活に戻れるように祈っています。

今日は、何をするにも目標を立てることについて書いていきます。

英語も何の目標もなく、勉強しているとモチベーションが下がってきます。

そこで、英検1級を目指す、TOEIC800点など

自分が求めているレベルの資格取得を

目標にすれば、自分の現在地を知ることにも役に立ちます。

他にも保険やお金の基礎知識などを勉強するのにFPの資格を取るとか

何気なく勉強するよりも短時間で身につきます。

受験費用などお金は多少かかりますが、試験日という締切りもあるので

ある程度は意識して勉強に取り組めると思います。

社会的にも『私は英語ができます』と言うより『英検1級もってます』の一言の方が

より相手からの信用も得ることができます。

自分の人生や仕事、経済状態についても目標（ゴール）を決めることで

今の自分は何から始めればいいか分かります。

目標を設定する時は

①目標は明確（具体的）にする。

②目標に期限をつける

③紙に書く

この3点は意識するようにしましょう(^O^)／

今日は、目標達成までのプロセスを書いていきます。

①目標を決める

②目標を達成する方法を探す

③目標を実行する

当たり前のことですよね？？

とりあえず、今の自分の悩みを全部書いて下さい。

悩みはどうすれば解決しますか？？

解決法を調べてみましょう。（本、ネット、セミナー、友人に聞くなど）

次に行動リストを作成しましょう。

たいていの人は漠然としているので

行動は今スグ出来るレベルまで具体的に分解してください。

今度は手帳やノートにいつするか計画を立てましょう。

時間がない人は、何か他のことを削って確保しましょう。

人間は期限がないとダラダラしてしまうので

いつまでに達成するかも決めてください。

ここまできたら計画に沿って実行するだけです。

お金持ちになりたいとか海外旅行に行きたいなど

このように目標設定している人は目標が漠然とし過ぎているため

結局、今何をするのか分かりません。

分からないから、どんどん先延ばしになります。

小さなことで今できることから始めて下さい。

毎日、ほんの少しでも前進し続けることが大切ですよ(^O^)／

年齢を重ねるにつれてお肌の悩みはどんどん進行します。

その中でも多いのが毛穴の広がり・・・。

化粧をしてもキレイにカバーされない原因になります。

私も色々な洗顔を試しましたが、効果がスグに実感できる洗顔は

なかなか見つかりませんでした。

たまたま旅行先の温泉にサンプルとして置かれていたのを使って大発見です。

スグに購入して、それからはずっと愛用して1年が経過しています。

毛穴の悩みでお悩みの方には超オススメしま

す。

炭洗顔クリーム　120g無着色・無香料 価格：1,260円（税込、送料別）

こんにちは、gacyaです(^O^)／

今日は、妹からの情報を提供します。

バストアップでお悩みの方が対象です。

お店は『Chabi』です。

詳細はこちら

補正下着をメインに扱っているみたいで

人により

A→Dにバストアップしたりしています。

本も出ているので

参考にしてみてはどうでしょう？？

タイトルは

『下着シンデレラちゃびのブラ革命』です。

今日は資格取得について書いていきます。

あなたは目的があって資格を目指していますか？？

資格はキャリアアップや収入に結びついていますか？？

趣味の延長線上で資格をとりたいと思っている方は問題ないですが

お金（収入）に繋げたいと思っている人は

少し考えてみて下さい。

せっかく努力して、資格取得してもその先につながらなければ意味がありません。

しっかりと考えて選びましょうね☆★

独立のための取得も色々ありますが

あなたは資格取得後に

自分で事務所を立ち上げて新規顧客を開拓できますか？？

それとも

他の事務所に研修生として働きますか？？

長期的な視点にたって考えましょう。

なんとなく・・・とか

中途半端な気持ちでは

人間はやる気も出ません。

あなたの貴重な人生の時間をムダにしないように自分と向き合い考えましょう(^O^)／

今日は、サラリと勉強法の基本について書いていきます。

学校のテスト、資格試験など勉強には時間をかけたくないですよね・・・。

どうすれば、効率よく勉強できるでしょうか？？

一般的な勉強は

学校を例に考えると

①黒板を写す。

①テスト前は教科書や参考書をノートにキレイにまとめる。

①問題集をやる。

①過去問に取り組む。

ほとんどの人がこのような勉強法をしているのではないですか？？

このやり方はハッキリ言って効率が悪いです。

（gacya流勉強法）

①過去問があれば解く。（ない場合は模試など本試験の問題を解く。）

②問題を解いて分からないと感じた部分はテキストを読む。

③完璧な箇所はチェック入れて、とにかく問題数をこなしていく。

④テキストを読んで理解を深める。

ノートにまとめたりは一切しません。

授業では、ノートを書くことより先生の話を聞くことが大事です。

テキストに足りない部分はテキストに書き足せばOK！！

ノートにまとめるのは勉強じゃない。（時間もかかる・・・）

過去問を最初に解くことでなんとなく全体像と求められているレベルが分かります。

どんな試験でも覚えなければいけない基本はあるので

自分で覚えやすいように工夫して覚えます。

問題集を解く時間を多くすることで出題パターンが把握できます。

テキストの読み方は

1回目　全体を流し読みする。

2回目　大事な箇所に線を引く。

3回目　重要なところを優先して集中して読み理解する。

あとは、復習に使うだけでいいと思います。

人は覚えたことは時間とともに忘れるので

48時間以内に誰かに学んだことを人に教えるか

自分で自分に質問して答えるかして

知識をアウトプットすることが大切です。

①繰り返し学習すること

②内容を理解すること

何度も繰り返すことで記憶に定着し

内容を理解するから、応用も効きます。

また、得点に結びつく箇所に焦点を絞って

集中して勉強することが生産性向上につながり

結果的に勉強時間も少なくて済みます。

面倒な事は早く済ませて遊びたいし

他のやりたいこともしたいから

効率よく勉強するための工夫をする。

誰もが1日24時間しかありません。

時間に対する意識を高めることが大切ですよ(^O^)／

今日は、ダイエットの基本について書いていきます。

TVや本、ネットやDVD、ダイエット食品や薬などダイエットに関する情報はたくさん

存在しています。

あなたもいくつか購入したり試したりしたことありますよね？？（笑）

効果はありましたか？？目標の体重に達していますか？？

ダイエットは期間としては、最低3ヶ月は必要だと思います。

（基本）

①摂取カロリーよりも、消費カロリーを大きくする。

②週に2～3回は運動する（ウォーキング程度でもOK）

③間食は昼間にして、夜の20時以降は何も食べない。

こんなこと、言われなくても知ってるよ！！という人も多いと思います。

しかし、TVの番組で本気で痩せた人は結局、これらの基本に従って

痩せているのが現状ではないですか？？

上記のような事が出来ない人は以下のことだけでも試して下さい。

①夜は炭水化物（主にご飯）は食べない。

②20時以降は何も食べない。（我慢できない時はフルーツを食べる）

③主に飲み物は水とフレッシュジュースにする。

フルーツにはビタミンが豊富に含まれています。

水は体に必要なものなので積極的に飲みましょう。

肌にも水とフルーツは効果抜群です。

フルーツは高いですが、スーパーで遅い時間帯なら割引されていることも多いので

安く購入できます。バナナは飽きたら残ったりしますが、食べる気がしない時は

フレッシュジュースにして飲みましょう。

缶ミカン、りんご、砂糖と牛乳があればミックスジュースにしても飲めますよ。

健康のためにも極度に夜型生活に偏っている人は、規則正しい生活をして

早寝早起き体質に改善してみてはどうでしょう？？

お腹をからっぽにして寝れば朝の目覚めもスッキリです。

疲れがとれないと悩んでいる人は

ゆっくりとお風呂に浸かることと、0時までに寝ることを心がけましょう。

疲れている箇所をマッサージしたりストレッチで伸ばしたりするだけでも

効果はあります。

1人暮らしの人は面倒だからといってシャワーだけで済ませる人も多いと思います。

しかし、シャワーだと疲れは全然とれません。

家のお風呂が狭いなら、たまには近くのスーパー銭湯に行くのもいいと思います。

少し話が脱線しましたが

ダイエットをしたいと思っている人の大半は

効果が現れる前に諦めてしまい、また違うダイエット法を探すという行動を繰り返しています。

そんなあなたに必要なことは

①自分の信じるダイエット法を1つに絞る。

②3ヶ月は続ける。

③毎日、ダイエットのために行動したことをノートか手帳に記録する。

途中で、甘えが出て中断するときもあると思います。しかし、気にせずに続けましょう。

1ヶ月ごとに、頑張った自分へのご褒美も用意しましょう。モチベーションUPにつながります。

最後に、1つだけ考えて下さい。

人間が行動するには理由が必要です。

ダイエットに関してもそれは同じことです。

『あなたは本当に本気で痩せたいですか？？』

『あなたの痩せたい理由は何ですか？？』

ダイエットの成功の分かれ道はあなたの気持ちと行動力です。

過去の自分がどうあったかは関係ありません。

未来は自分の手で変えることが出来ます。

明日からのあなたの選択で未来の姿が変わります。

GOOD　LUCK　！！(^O^)／