全般性不安障害 克服を目指すブログ https://ameblo.jp/gad170215/ ～ドゼパガブログ～ ja 飲んでいる薬#イオチのGAD対処 その④【ツイートまとめ5】 おはようございます晴れ

#イオチのGAD対処

のツイートを主に説明しますニコニコ

どういう行動が、GADのあなたに

良い結果をもたらすかを紹介しますブルーハーツ

「ヲタ活　買った」、「爆買い」、「買いまくった」

の検索もおすすめです。

たくさんの商品が載った画像を見ることで、

買い物熱がだいぶ落ち着きます。

物欲が弱い私が、このような行動をしちゃうことが、

不安障害の異常さを感じさせます。

他にも「波照間島」、「渡嘉敷島」、「竹富島」を

PCのGoogleで画像検索して、ツール→色→水色選択

すると、適した写真がいっぱいあります。

ラミクタール25mg錠を、朝2錠と夜2錠飲み、

エビリファイ3mg錠を、朝1錠服用しています。

漢方は毎食前です。

鉄サプリは朝夕食後で、「Advanced Ferrochel」という商品です。

https://donation.yahoo.co.jp/search/?query=熊本地震&category_id=0&sort=number

理解してもらえると、助かります。

わがままでごめんなさい。

 

本日の観光スポット:

白川郷合掌造り集落
(岐阜県白川村)

合掌造りで地酒呑みたい。御首神社行きたい。

]]> https://ameblo.jp/gad170215/entry-12369605146.html Sat, 21 Apr 2018 11:00:14 +0900 漢方で体温上昇を#イオチのGAD対処 その③ 【ツイートまとめ4】 こんにちは晴れ

#イオチのGAD対処

のツイートを説明しますニコニコ

どういう行動が、GADのあなたに

良い結果をもたらすかを紹介しますブルーハーツ

立ちくらみでタラップから落ちそうになったことが、

病気発症から今までに感じた、

命の危険No.1です。

漢方を服用して、体温上昇を始め良い効果が出ています。

但し美味しくないので、

メンタル最底辺のときは漢方の効果よりもストレスが

大きくなるので、やめておきましょう。

特にハッカは湿布味でした。

不安障害に挫けそうなとき聴きたい第1位は、

Tears/X JAPAN

約9分30秒、マインドフルネスをやるのが丁度いいです。

ワードでページサイズをL判にして、

フォントと渡す人の好きな画像とのバランスを考え、

カードを作るのもまた、良い気分になります。

 

それでは皆さん、素敵な週末をほっこり

本日の観光スポット:

石垣市 石垣島
(沖縄県)

ステーキ食べたい。波照間島も行きたい。

]]> https://ameblo.jp/gad170215/entry-12357808825.html Sat, 10 Mar 2018 11:00:18 +0900 運動しましょう#イオチのGAD対処 その② 【ツイートまとめ3】 こんにちは晴れ

本日は

#イオチのGAD対処

のツイートを主に、説明しますニコニコ

つまり、こういう行動をしたら(少なくとも私の)GADには、

ちょいと良い結果をもたらします

という例を紹介しますブルーハーツぱーとつー。

 

 

不安障害の人のタスク優先度4位は運動、

3位は外出、2位は認知行動療法です。

運動は、腿上げやスクワットをして、太ももを鍛えましょう。

きついときは5秒腹筋がおすすめです。

第1位はやれることをやって、

少しでも満足感を得ることです。

発症して2ヶ月弱は、ほぼ毎日呼吸が苦しかったのを、

解消してくれたのが

認知行動療法のマインドフルネスです。

主なトレーニングの中身は瞑想ですが、

科学的根拠がきちんとあるものです。

上に書いた音楽が、心を癒してくれることが度々あります。

特にTearsはかっこいい曲で、聴き終わったら

何かやれることをしようと思えることが多い名曲です。

運動、病気の勉強…どのシーンでも歌を聴けるよう、

持ち運びしやすいスマートフォンで聴いています。

発症して10ヶ月、治そうと前向きになるために、

治療可能だと確認し、心を幾分か軽くします。

上に書いたような厚生労働省のサイトを見て、

不安障害の方はもちろん、精神疾患、病気の方、

病気を予防したい方にも勉強してほしいです。

上に書いた以外にも治療を頑張るために、

治った人の体験談を読ませて頂きます。

そういう情報や治療していく経過を学ぶために、

Twitter検索するのですが、

自傷を伝えるツイートは好きではありませんので、

やめてもらえると嬉しいです。

Yahoo!リアルタイム検索もするので、

Facebookされる方も控えてもらえるとありがたいです。

もちろん自傷される方を非難するつもりはなく、

自傷の原因となったものや人、自傷せざるを得ない状況を

残念に思います。

 

それでは皆さん、素敵な年末年始をほっこり

本日の観光スポット:

広島平和祈念資料館(原爆ドーム、平和記念公園)
(広島県)

サンフレッチェ観ながらビール呑みたい。そして、岡山に行ってマスカットとかフルーツ食べたい。

(もうめんどいから、画像横だけど、許してちょうだい。)

]]> https://ameblo.jp/gad170215/entry-12337807528.html Fri, 29 Dec 2017 11:31:41 +0900 お薬の量は減らせます#イオチの不安障害の症状 ツイートまとめ２  

こんにちは晴れ

本日は

#イオチの不安障害の症状

のツイートを主に、説明しますブルーハーツ

つまり、マイナスの気持ちを世間様に吐き出すくらいの

悪い精神状態から、考え方を学んだり

行動したら、(少なくとも私の)GADには、

ちょいと良い結果をもたらしました

という例を紹介します鉛筆

ネガティブな表現が多くなってしまったので、

嫌な気持ちにさせたら、ごめんなさい。

考え方を矯正する、

つまり全般性不安障害が再発しないよう

考え方を改めるイメージを、

ギプスやなくてサポーターと思うだけで、

理想とのギャップから生じるイライラは少し収まります。

お薬とは相性があるので、

レキソタンが悪いわけではありません。

今現在は、ラミクタールとエビリファイを服用しています。

徐々にですが、体力・気力共に回復しています。

お薬は1日に飲むべき総量が決まっているだけで、

回数を分けることで、1回に飲む量を減らせました。

飲むお薬の量を多く感じる人は、

処方してくれる先生に1回言ってみましょう。

喉のつまりは、しょっちゅう感じます。

うがいの回数を増やして対応しましょう。

夜の快眠のために、高熱と台風の日以外は、

外出したくなくても、出掛けましょう。

そして、治っていく過程では、

自分の心身の状態を過信しないようにしましょう。

歯痒い、やるせない、情けない。

こういう感情は、余計心身を蝕みます。

8月最終週から

3日を除いて、目覚ましを止めて起きられました。

恐らく、相性が良いお薬が効いてきたことが要因でしょう。

熱は気にしないことが、精神衛生上良い気がします。

心のバランスが良くない時期だから、

体温調節ができにくいのは仕方ないと思っています。

 

それでは皆さん、素敵な週末をほっこり

 

本日の観光スポット:

東長寺 福岡大仏(福岡県)

shinshinに行きたい。そして、ハウステンボスでガチョカヴァロ買いたい。

]]> https://ameblo.jp/gad170215/entry-12321832182.html Sat, 28 Oct 2017 09:10:43 +0900 まず心療内科へ#イオチのGAD対処 ツイートまとめ1  

こんにちは、イオチと申しますニコニコ

今年の2月15日にGADを発症して、情報を発信しております鉛筆

自分なりにカテゴライズしまして、本日は

#イオチのGAD対処

のツイートを主に、説明しますブルーハーツ

つまり、こういう行動をしたら(少なくとも私の)GADには、ちょいと良い結果をもたらします

という例を紹介します。

これをつぶやきたくて、このTwitterアカウントを始めました（笑）

病気になってから孤独感が強いので、連絡はめちゃめちゃ嬉しいです。

ただ返信は遅くなっちゃうのを許してくれると(私の場合は普段も)、より嬉しいです。

普段のメッセージのやりとりは自分きっかけの私でも、LINEなど自ら送るのが億劫になってしまうんですね。

最近楽しかったこととか何でも良いんで、連絡くれるとありがたいです*^-^*（アピール）

LINEのやり取りを続けるときって、前の自分が送った文章を見るじゃないですか。

このときのビビッドな黄緑がきつかったんですが、真亜子ちゃんのおかげで、自分のメッセージの吹き出しが薄茶色に、無料で替えられる着せ替えを知りました。

知り合いで連絡くださる皆さんに、LINEは止めてくださいと言って、申し訳ないです。

病気に蝕まれて、皆さんに知り合いに家族にネガティブな思いをぶつけてしまうことがあります。

そのおかげで、活動レベルが上がることが多いです、感謝。

さらに、深い呼吸をする(吐く)ことで、不安(例:1年後〇に失敗するはずの自分はどうしようもない)と現実(〇の失敗はまだ起きていないから、できることをしよう)を分離できると、病気の克服への一歩です。

 

病気発症からこの考え方ができるまで、常にちょっと溺れている感覚でした。

心身共にきついが、心療内科や精神科に行くのにマイナスなイメージがある方、1回行ってみてください。

髪を切るのに美容師さん(プロ)に任せる感覚で。

風邪をひくとより一層、呼吸が心身の状態の安定にかなり重要だと分かります。

心療内科の先生に、マインドフルネストレーニング(呼吸法など)を教えてもらったのですが、これも安定には大事なことです。

また、寒い時期に潜在性甲状腺機能低下症になるのですが、それは冬に夏の身体の状態にすれば良いので、工夫して、甲状腺機能を保って、報告したいと思います。

そんなに体力や気力が無くても、本を読み流すことはできます。

こういう状態のときには、ちょっとしたことをこなして、小さな自信を積むことが大切です。

文庫や新書だと、途中で疲れたら横になれるので、小さなサイズの本をおすすめします。

心身の状態が良くないときに、女性週間が来ると、トリプル以上パンチを喰らいます。

下腹部をあったかくすると、まあ少しは活動しようかなと思えます。

コスパを考えると、下着に貼るカイロを検討していますので、使用感を報告したいと思います。

8月下旬から、九州でも日の出前は寒くて、風邪のような状態になります。

パジャマを短パンにしないことは重要です。

体温や体感温度を今までより上げると、意欲が湧いてきます。

 

たぶん80円で、阿嘉島の青い海と空が写っている写真を印刷できます。

その写真のおかげで、どんな天気のときも、2月頃の最悪な状態のときよりは、活動のレベルが上がったので、良かったです。

天気の良い写真を、待ち受けにしたり、デスクトップの背景にしたりするのも良いですね。

 

それでは皆さん、素敵な日をほっこり

 

本日の観光スポット:

嵐山(京都府)

トロッコ列車乗りたい。そして、USJハロウィンでスヌーピーグッズを買いたい。

 

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]]> https://ameblo.jp/gad170215/entry-12294858655.html Thu, 26 Oct 2017 00:00:00 +0900