「秋分の日」

　･･･日本の国民の祝日の一つ。祝日法では、祖先を敬い

亡くなった人々を偲ぶことを趣旨としている。

by Wikipedia

・・・しかし、元ラガーマンは働いとります！

今の現場は、365日交代で一人は見守らなければならない為、

月に１・２回は休日出勤があります。

その代わり、たまーに平日休みがあるので、ちょこっと嬉しいです。

遊びに行っても人が少ないから、色々回れます

しかーし、今週は休みが無いんだよねー

そして、休日のジムは早く閉まってしまうから、今日も行けなかった・・・

少し自宅トレして、明日に備えて寝まーす

では、また明日～

【体重】

朝：８３．６　夜：８２．８

【食事】

09:00　コーヒー、玄米ブラン

13:00　肉野菜定食

15:00　コーヒー

20:20　インスタントラーメン

【運動】

ウォーキング（通勤）･･･70分

腕立て･･･10回ｘ３

腹筋･･･10回ｘ３

スクワット・・・10回ｘ３

しかし、数ヶ月ぶりに動こうとしても、動けない！

大変です、はっきり言って、なまっています・・・ショック

先ずは、定期的に通える様にしたいです。

【体重】

朝：８４．０　８４．０

【食事】

06：00　玄米ブラン

11：30　ラーメン

19：00　カレーパスタ

【運動】

クロストレーナー　・・・　25分

レッグエクステンション　・・・　10回ｘ３

ショルダープレス　・・・　10回ｘ３

アブドミナルアイソレーター　・・・　10回ｘ３

トレッドミル　・・・　30分

さすがに3時間しか寝ていないと眠い！

【体重】

朝：８４．４　　夜：８４．２

【食事】

09：00　コーヒー、クリーム玄米ブラン

12：00　モヤシ炒め定食

23：00　クリーム玄米ブラン

【運動】

ウォーキング（通勤）・・・40分

腕立て・・・10回ｘ３

腹筋・・・10回ｘ３

スクワット・・・10回ｘ３

2日の出張予定が、仕事のトラブルで1週間になっちゃいました（ｉДｉ）

サラリーマンは辛いな～

当初は打合せだけの予定が、バリバリ仕事してました

そして・・・宴会・・・寝る・・・打合せ・・・宴会・・・

マジでやばいです・・・この生活・・・

まずは、自宅での運動を少しでも習慣にするぞー

【体重】

朝：８３．４　夜：８４．４

【食事】

09：00　コーヒー、クリーム玄米ブラン

12：00　白身魚フライ定食

16：00　飴

17：00　飴

20：00　お菓子（煎餅ｘ５）

23：00　ビール、お菓子（ポテチ）

00：30　ラーメン

【運動】

ウォーキング（通勤）・・・40分

腕立て・・・10回ｘ3

腹筋・・・10回x3

スクワット・・・10回x3

半身浴・・・30分

・・・忙しすぎる(;´Д`)ノ

仕事で忙しいのもストレスですが、まともに運動が出来ない事が

更に強いストレスを感じています

猛烈に走りたい！

悲しいことに、明日からまたまた出張が決まりました（涙

でも・・・２日間だからましなのかな！

先ずは暴飲暴食に注意します。

とんこつラーメン要注意！でも美味しかった（＾＾；

ではでは

【体重】

朝：８４．４　　夜：８４．８

【食事】

07:00　野菜ジュース

09:00　コーヒー、クリーム玄米ブラン

12:00　ニシン塩焼き、ご飯、味噌汁

16:00　飴

18:30　クリーム玄米ブラン

22:30　とんこつラーメン、替玉ｘ２

【運動】

ウォーキング（通勤）・・・30分

半身浴・・・30分

出勤するときには、電車の中で「久しぶりにジムに行くぞ！」っと

思っていたのに・・・４つの会議に出席。

会議のハシゴ状態。中間管理職は辛いです。(´д｀lll)

ようやくこの時間に帰って来ました。

明日こそは！ジムに行きたいなー

ではでは・・・

【体重】

朝：８５．８　　夜：８４．６

【食事】

０７:００　野菜ジュース

０９:００　コーヒー、クリーム玄米ブラン

１２:００　魚（タラ）定食

１７:５０　飴x2

１８:４０　ガム

２０:００　お菓子（煎餅、ポテチ）

２３:３０　缶ビール（500ml）、イカフライ

【運動】

ウォーキング（通勤）　・・・　30分

半身浴　・・・　30分

長期出張からようやく開放されて、帰って参りました・・・長かった～

約1年半ぶりにブログの更新が出来ました。始めたと思ったら、すぐに

中断となり、また仕切り直しです。

今日から、またダイエット再開です！！

出張中になまった体を、少しずつ戻して行きます。

先ずは、今日も仕事なので・・・寝ます

頑張るぞー

ではでは・・・

期末という事もあり、ブログがお留守になってしまいました(^_^;)

仕事も忙しかったのですが、夜のお付き合いも同じくらいに忙しく、

暴飲・暴食していました。

う～ん、ちょい反省！

今日は仕事を定時に終らせて、ジムへ行って来ました。

いつもなら月曜日はけっこう人が多いんですが、今日は天気が悪かったせいなのか？

少なめで、ゆっくり走りを中心にトレーニングが出来ました。

もともとマッチョ系のジムなので、有酸素運動エリアは混んでいないのがいいんですよね！

【体重】

朝：８７．６Kg　　夜：８６．６Kg

【食事】

朝：ブラウンフレーク、カロリーメイト（２本）、

昼：社員食堂（カツ、ご飯（小）、お味噌汁）

夜：とんこつラーメン

【運動】

クロストレーナー・・・４５分（７Km）

トレッドミル・・・３０分（４．５Km）

ではでは～（＾＾；

今日は、職場の仲間たちと「ちょっとご飯でも一緒に行かな～い」が、

気がつくと本気モードの飲み会になってしまいました。

最初はテーブル席で５人で始まり、「あいつも呼んじゃおうぜー」が

２０人くらいになり、お店の人も気を遣ってくれて？宴会用の座敷に

案内されて飲んでいました。

まだ火曜日というのに、４人が意識を無くし引きずられて帰っていきました。

う～ん、今日はいったい何の会だったのだろうか．．．

っと言うわけで、今日の運動は特に無く、今から寝ます。

【体重】

朝：８５．６Kg　　夜：８８．０Kg

【食事】

朝：ブラウンフレーク、カロリーメイト（２本）、カフェオレ

昼：社員食堂（竜田揚げ、ご飯（小）、お味噌汁）

夜：生中x８位？、アルコール類もろもろ、宴会料理？

【運動】

お休み

うっ、飲みすぎた！

ではでは～（＾＾；

今日はすごく天気も良く暖かで、芝生で昼寝でもしたいな～っと

朝から思っていたぐうたらサラリーマンです。

なにせ、最高気温は２０℃！　春ですね～

それはさておき、大変です！

このブログを書き始めてから３日目、すごく異常です．．．

この体重の減り方．．．

３日で３Kgなんて．．．

これまでは、大体１ヶ月に１～２．５Kgぐらいの減り方が普通だったので、

ちょっとビックリしています。

ごく一般的に、周期として停滞期を抜けると減りが早いとか聞くので、

今がその時期なんだな～なんて、楽しんでます。

まっ、減った増えたと一喜一憂するのもダイエットの面白さなので、

飲み会での自慢話（酒の肴）として語れるように、残していきまーす。

【体重】

朝：８６．８Kg　　夜：８５．４Kg

【食事】

朝：ブラウンフレーク、カロリーメイト（２本）、カフェオレ

昼：社員食堂（鮭のムニエル、ホウレン草のおひたし、ご飯（小）、お味噌汁）

夜：きつねうどん

間食：チョコレート（２個：GABA）

　　　　→ストレス社会を言い訳に、摘んでます(^_^;)

【運動】

クロストレーナー・・・４５分（７Km）

トレッドミル・・・２０分（２．５Km）

ではでは～（＾＾；