ダイエットのその後！ https://ameblo.jp/gaichi002/ 2017年5月よりダイエット成功後の体重をキープしつつ、筋力アップに取り組む日々について紹介していきます。 ja ８月３０日 本日もいつも通り、トレーニングを実施。

 

内容は通常通り。

1.　ストレッチ　１０分

2.　踏み台昇降　３０回　２セット

3.　スクワット　３０回　２セット

4.　腹筋　３０回　２セット

 

本日の体重は、70.8kg

 

夕食は、缶ビール（350ml）×２本、手羽先８羽、冷奴、大豆、冷しトマト、ひじき煮

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/gaichi002/entry-12306749278.html Wed, 30 Aug 2017 22:28:00 +0900 ８月２７日 本日もいつも通り、トレーニングを実施。

 

内容は通常通り。

1.　ストレッチ　１０分

2.　踏み台昇降　３０回　２セット

3.　スクワット　３０回　２セット

4.　腹筋　３０回　２セット

 

本日の体重は、71.1kg

 

夕食は、缶ビール（350ml）×２本、焼鳥８本、シュウマイ１２個、冷奴、冷しトマト、ゴボウサラダ、

 

 

]]> https://ameblo.jp/gaichi002/entry-12305576110.html Sun, 27 Aug 2017 22:08:00 +0900 ８月２５日 本日もいつも通り、トレーニングを実施。

 

内容は通常通り。

1.　ストレッチ　１０分

2.　踏み台昇降　３０回　２セット

3.　スクワット　３０回　２セット

4.　腹筋　３０回　２セット

 

本日の体重は、70.8kg

 

夕食は、缶ビール（350ml）×２本、手羽先８羽、シュウマイ１２個、大豆、冷しトマト、ひじき煮

 

 

]]> https://ameblo.jp/gaichi002/entry-12305574722.html Fri, 25 Aug 2017 23:11:00 +0900 ８月２２日 本日もいつも通り、トレーニングを実施。

 

内容は通常通り。

1.　ストレッチ　１０分

2.　踏み台昇降　３０回　２セット

3.　スクワット　３０回　２セット

4.　腹筋　３０回　２セット

 

本日の体重は、70.7kg

 

 

夕食は、缶ビール（350ml）×２本、手羽先８羽、シュウマイ１２個、大豆、冷しトマト

]]> https://ameblo.jp/gaichi002/entry-12304209517.html Tue, 22 Aug 2017 22:47:00 +0900 ８月１９日 本日もいつも通り、トレーニングを実施。

 

内容は通常通り。

1.　ストレッチ　１０分

2.　踏み台昇降　３０回　２セット

3.　スクワット　３０回　３セット

4.　腹筋　３０回　２セット

 

本日の体重は、69.9kg

 

 

夕食は、缶ビール（350ml）×２本、手羽先８羽、シュウマイ１２個、、冷しトマト、ひじき煮、

 

 

]]> https://ameblo.jp/gaichi002/entry-12303255904.html Sat, 19 Aug 2017 23:17:00 +0900 ８月１６日 本日もいつも通り、トレーニングを実施。

 

内容は通常通り。

1.　ストレッチ　１０分

2.　踏み台昇降　３０回　２セット

3.　スクワット　３０回　２セット

4.　腹筋　３０回　２セット

 

本日の体重は、70.0kg

 

 

夕食は、缶ビール（350ml）×２本、手羽先８羽、大豆、冷しトマト、ゴボウサラダ、さしみコンニャク

 

 

]]> https://ameblo.jp/gaichi002/entry-12303253417.html Wed, 16 Aug 2017 23:06:00 +0900 ８月１３日 本日もいつも通り、トレーニングを実施。

 

内容は通常通り。

1.　ストレッチ　１０分

2.　踏み台昇降　３０回　３セット

3.　スクワット　３０回　２セット

4.　腹筋　３０回　２セット

 

本日の体重は、69.7kg

 

 

夕食は、缶ビール（350ml）×２本、シュウマイ１２個、冷奴、大豆、冷しトマト、ゴボウサラダ、さしみコンニャク

 

 

]]> https://ameblo.jp/gaichi002/entry-12303251588.html Sun, 13 Aug 2017 22:23:00 +0900 ８月１１日 本日もいつも通り、トレーニングを実施。

 

内容は通常通り。

1.　ストレッチ　１０分

2.　踏み台昇降　３０回　３セット

3.　スクワット　３０回　２セット

4.　腹筋　３０回　２セット

 

本日の体重は、69.3kg

 

 

夕食は、缶ビール（350ml）×２本、手羽先８羽、シュウマイ１２個、ひじき煮、さしみコンニャク

]]> https://ameblo.jp/gaichi002/entry-12302668727.html Fri, 11 Aug 2017 22:53:00 +0900 ８月８日 本日もいつも通り、トレーニングを実施。

 

内容は通常通り。

1.　ストレッチ　１０分

2.　踏み台昇降　３０回　３セット

3.　スクワット　３０回　２セット

4.　腹筋　３０回　２セット

 

本日の体重は、69.7kg

 

 

夕食は、缶ビール（350ml）×２本、焼鳥８本、冷奴、枝豆、さしみコンニャク

]]> https://ameblo.jp/gaichi002/entry-12302667091.html Tue, 08 Aug 2017 22:41:00 +0900 ８月５日 本日もいつも通り、トレーニングを実施。

 

内容は通常通り。

1.　ストレッチ　１０分

2.　踏み台昇降　３０回　２セット

3.　スクワット　３０回　２セット

4.　腹筋　３０回　２セット

 

本日の体重は、69.2kg

 

 

夕食は、缶ビール（350ml）×２本、手羽先８羽、シュウマイ１２個、大豆、ゴボウサラダ、

 

 

]]> https://ameblo.jp/gaichi002/entry-12302665670.html Sat, 05 Aug 2017 23:03:00 +0900