たまに水1日2リットルダイエットを休みの日にやっているけど、箱買い

した水を1日1本飲みます。かなりトイレが近くて冬場なんかは頻繁に

トイレに行くような感じだけど、ご飯を食べないで水を飲んでいると

かなりの勢いで体重が落ちる。水をガバガバ飲んでいると、無人島

とかにいる人が飲み水がないときにこんな姿を見たら怒られるだろう

なぁと思います。でも水太りとかって聞いたことあったけど、水を

たくさん飲むと代謝が良くなって痩せるのは間違いないんだってね。

ちなみに人間は水を摂取すると体の重要な部分から補給されていく

んだけど声の声帯は優先順位がかなり低いらしく、2リットルの水で

初めて水が行き渡りその前にカラオケで歌ったりすると100%痛めちゃう

んだって。だからカラオケに行くと声がガラガラになるのかな。

適度な運動により、筋肉のボリュームを維持する

回復させるためなら、ある程度有効といえるのが・・

足のグー・パー運動やタオルギャザー運動。賛否両論あるけど

２、３分であれば、やらないよりはやることで効果が上がるはずです。

また過度な体重の増減に注意 過度な体重の増減を繰り返すと、

足の靭帯や腱が伸び縮みを繰り返すことになり影響を及ぼす。

さらに大きめのサイズや、ゆったりしすぎの靴を履かない

サイズが大きい靴を履くと、靴の中で足が動いてしまいます。

その上で、地味だけど足のグー・パー運動やタオルギャザー運動

を繰り返すのが横アーチ鍛え改善するのにいいとか・・。

この前役場に行った時に、住民票を取ろうと思い受付に行ったら

目の前に座っている若い男の子と目があったので、すぐにこちらに

来たので住民票の1部お願いした。そしたらベテラン風のおばさん

がすぐに来て、一緒に処理していたから、その男の子はまだ入った

ばっかりなんだろう。ベテランのおばさんがパソコンでいろいろ

やってる時に隣で一生懸命見て覚えていた。その後男の子が住民票

を持って自分の名前を呼んだのでお会計をしようと思ったら、

あまりに小さい声なので全然聞こえなくびっくりした。蚊が鳴く

ような声って言うけどまさにそれで、よっぽど気が弱いのかこん

なに小さい声で喋る人久しぶりに見た。住民票1部200円ですと

言う声が全然聞こえなかった。その後もありがとうございました

の声もほとんど聞こえなかった。先が思いやられるなぁ。

体重に潰されて徐々に横アーチは崩れて開張足になってしまう・・

体重が親指までしっかり移動するような正しい歩き方ができる

ようになれば、足部の過回内を抑えられて外反母趾・開張足など

を改善させることが可能となり横アーチも改善するとか・・

たくあんとホットミルク混ぜるとコーンスープ味になるって言うけど、

無理して作らなくても最初からコーンスープ飲もうよ～と思います。

何かと何かを混ぜて何かの味になるってよくあるよね。でも人の食

べ方っていろいろ好みがあるよね。ポテト系のお菓子の中にお湯を

入れてふやかして食べるとか、身近なところではカレーにソースを

入れるとか醤油入れるとか、目玉焼きに入れるとか納豆に何を入れ

るとかいろいろ言われるけど・・自分の好きな食べ方ってあるよね。

自分は目玉焼きにはソースとケチャップをつけるのが1番ベストだけ

ど人が見るとそれはやり過ぎじゃないって思うみたい。かといって

塩だけだと物足りないしね。そういえば焼き鳥の塩って何か鳥臭く

て自分には無理だな。

医療用のシリコン使用の内反小趾サポーター

がいいみたい！？曲がってしまった小趾を外側に広げケア

伸縮性抜群で足にフィットクッション性、伸縮性耐久性に優れ、

肌触りが良い医療用シリコンを使用し伸縮性抜群で男女とも

に使えるし、手洗いもできて衛生面も抜群とか・・＾＾

最近花粉が少しおさまってきたのに、くしゃみやら鼻水やら鼻つまり

が結構起こるけどなんでだろう。PM2.5かな！？出かける時はマスク

をしているけどもマスクするのはあまり好きじゃないんだよなぁ。

なんか苦しいし、メガネしてると曇ちゃうからね。マスクは基本的

に1日使ったら捨てるけど、中には貧乏性の人は洗って乾かしてまた

使う人がいるみたいね。そういえばワキの下には自律神経のセンサーが

あって圧迫することで交換神経が刺激され刺激を受けると鼻づまりが

解消されるらしい。つまり鼻が詰まった時は脇の下を押さえればいい

のか。詰まってるほう上にして横になるととりあえず鼻が通るよね。

また、花粉に効くとされるじゃばらって薄めて飲むといいって言う

けど効果あるのかな今度試してみよう^_^

親指の内部の筋肉や関節を柔らかくする体操

が良いらしい・・！？輪ゴムを10本用意、左右の親指に輪ゴム

をひっかけ両足を開いていきます。この時に親指には力は入れず、

足が開く力を利用して親指が内側に開く感じです。 トレーニング

とは異なりあくまでストレッチとして行うのがコツとか・・。

平日の朝会社に向かう途中、他県の対向車で高級外国車と頻繁に

すれ違うけど、おそらく方向からしてゴルフ場に向かうんだろうな。

平日の朝から贅沢でいいな。自分も会社に行かないでゴルフに行きた

いけど、そもそもゴルフはやったことないわ。何が楽しいのかよくわ

からないけど。それはそうと、ゴルフはあらゆるスポーツの中で突然

死が1番多いんだってね。意外にも年間で300人近く亡くなっているら

しく1番多いのは心筋梗塞で息を止めるショットの直後に心臓に負担

を掛けたためらしい。あと夏場クラブに雷が落ちたりとかするんじゃ

ないかな。そんな話もたまに聞くよね。

ヒールのあるパンプスやサンダル、ブーツ

をいつも履いている人、スニーカーの紐を緩めて履いている人、

内股で歩幅が狭い歩き方をする人。 足裏の筋肉は足指で

しっかり蹴る動作によって鍛えられますが、このような人は、

足指でしっかり蹴って歩くことができませんので、足裏の筋肉

が衰えてくるらしい。正しい歩き方を身に付ければ、ヒールの

高い靴を履いても、足を痛めることは少なくなるとか。。

正しい歩き方とはどんなもの～？

たまに連休とかに家族がディズニーランドに行こうと言い出して

困るけど、自分は大概混んでるところが大嫌いです。と言うより

1年中混んでるし1日パスポートも食事も何もかも高い。ポップコーン

でさえ結構並ぶよね～あれはないなぁ。だから適当にはぐらかし

て忘れてもらうけど、それでも何年かに1回は行かざるを得ない。

あの混雑何とかならないかなぁ！？何かで見たけどディズニーラ

ンドのシーの方で今日私の誕生日ですとキャストに伝えると名前入

りおめでとうシールがもらえるんだってね。それを目立つとこに

貼っておけばそれに気づいた全てのキャストがおめでとうと言って

くれてさらに乗り物も先頭にしてくれるらしい。そういった配慮

も人気の秘密なのかな。

開張足気味になってくると、ヒール高を下げても、痛みやタコ・マメの症状が改善しにくく・・

パンプスの場合、アーチが崩れることによって、踏み付け部の

厚みが薄くなったうえに幅も広がるので、今までちょうと良かった

お気に入りの靴も、「幅はきついし、前滑りする」　2重苦の靴に

変わってしまう・・。開張足用のインソールは、踏み付け部の

後ろ側に菱形や楕円に近い、凸状のパットが配置されています。

土踏まずのインソールは崩れている部分全体を支えていますが

、開張足用のインソールは、踏み付け部全体をあげてしまうと、

歩行時に痛くなってしまうので、少し踵側に下げて使うといいらしい。

たまに夜中に救急車のサイレンの音がして何事かと思って、起きて

窓から覗こうかなと思っても眠気が大で起きれない。見なくても

別に構わないけども・・。大概の場合夜中はサイレン鳴らさないで

赤色灯だけつけてくるみたいね。自分も胃腸炎とかでいきなりお腹

が痛くなって、もう我慢できないと思い救急車を呼んだことがある

けど、あ～ゆうのって不思議で救急車が到着するとすごく気分が落ち

着いたりするんだよね。助かった～みたいな感じ。それで病院に

行って検査してるときにはもう元気になったりするんだよね。

そういえば救急車を呼ぶか迷ってる時に番号7119に電話すると

医療スタッフが対応してくれて必要なら番号119に転送してくれるん

だって。今軽い症状でも救急車呼ぶ人が多くいるらしいから1回

そこに電話してみるのもいいかもね。

ヒールパンプスで立ちっぱなしの仕事って、どうしても足に負担

がかかってしまいますよね。 特に足裏の付け根あたりは、

時間とともに痛みが増してきたりします ヒールパンプスのせい

だとは分かっていても、職場の規定などで履かざるを得ない

のって、本当に辛いですよね 症状が続くと、タコ・ウオノメ・マメ

が出来てしまうかもしれないし、長期的には外反母趾などの

足の変形につながってしまうのでは？という心配も。

ちょっと時間があるときにスマホやパソコンでYouTube見る時あるけど、

今はほんとにいろんな動画がアップロードされてて面白いのがあって

飽きないな。自分が見るのは車関連とか好きなYouTubeの動画とかが

多いけど、その他にも関連した違う人の動画が次から次へと出てきて、

試しにクリックして見てみると案外面白かったりしてそこからチャン

ネル登録していつも見ています。ちょっと前まではそういった笑い

ありの動画も結構楽しめたけども、最近は世の中の事件とかいろんな

ことを詳しく解説してくれる非常に勉強になる動画とかもあって

そういうの見ちゃうな。テレビや雑誌ではなかなか知れないような

裏の情報とかあったりしてホントかどうかは別としてなかなか参考

になるし、いろんな見方も勉強になって面白い。

魚の目は男女問わずできるものですが、

特にファッション性を重視した靴を履くことの多い女性のほうが

魚の目ができやすいらしい・・

魚の目は放っておくと悪化して歩行時などに痛みをともなうため、

早めの対処が必要。 足に合わない靴、ハイヒールなど先端の

細い靴や足幅の狭い靴を履き続けている 足裏の横アーチが

ない開張足による、足裏へのダイレクトな衝撃 歩き方の癖など

による、歩行時の加重バランスの偏り 姿勢の悪さなどによる

らしいが・・どうやって具体的に治せばいいのか！？

ホームセンターのペットコーナーとか行くとかわいいワンコがいっぱ

いいるけども、かわいい猫ちゃんもたくさんいて癒されるなぁ。ほんと

に生まれたばかりの小さい猫ちゃんは可愛くて、店員さんがいたら手

を消毒して抱っこさせてくれるけど、そのまま連れて帰りたい位。

ワンコもチワワとか可愛いですね。いつまでも売れ残ってるワンコ

とか早く家族見つかればいいな。そういえば家に観葉植物を置いてる

場合、虫や微生物に対して強い成分を持っていても、猫には有害な

成分を持ってる可能性もあるんだって。猫が観葉植物を食べたことが

原因で病院に運ばれるケースが結構多いらしい。その辺気をつけないとね。

足の甲が、もうすでに平らになってしまった開張足でも・・

何やら「正しい歩き方」が出来るようになると、まず、親指にかかる

負担が減るため、その時点で痛みが改善していく・・？！

「正しい歩き方」は、どんなに、開張足が進行し横アーチ筋の

退化した方でも、必ず身につける事ができ、痛みを改善していく

ことができるらしい・・

ウォーターサーバーとかテレビで見たり、お店で見たり、たまに

友達の家に置いてあったりとかするけど、実際問題毎日飲むのかな。

最初は興味本位でたくさん飲みそうだけどだんだん飽きてきそうじゃ

ない。友達の家で水道水もらうよりはウォーターサーバーの水のほう

が当然いいけど、なんだかそんなに味もいいんだか悪いんだか。

自分の家では料理はもちろん水道水を使うけど、飲み水は箱買いした

ミネラルウォーターを使っています。ここの違いは結構明らかだよね。

そうそう電気ポットとか頻繁に使ってるとカルキが溜まってびっくり

するけど、毎日水道水を飲んでいたら体の中にもこんなにカルキが

溜まるのかなとか思っちゃう。ミネラルウォーターは南アルプスの

天然水が1番おいしいかな。富士山とかの水はあんまり好みが合

わないな。

外反母趾の原因はズバリ足の指を使わない歩き方

足の指に体重が乗らないつまり足の指を使わずに歩いていたら、

横アーチの筋肉も使われずに衰えていく・・。歩くときに足の裏全体

でペタッと接地したり、ドスドスと音を立てていたり、外股や内股に

なっていたりすると、足の指を使っていないらしい・・。横アーチは

体重に押しつぶされて、足の横幅が広い開張足になる。

開張足になったら、足の指の筋肉のバランスが崩れ親指が小指

側に引っ張られて外反母趾になるのだとか。。