だって献立作りって

• まずレシピ本見て
• 冷蔵庫の中身を確認して
• 出来るだけ冷蔵庫の中身を使い切れるように
• 栄養バランスも考えて
• 季節によって手に入らない食材がないか確認して
• 面倒くさすぎないように作る手間考えて
• ようやく献立決定

• 買い物リスト作って
• 買い物行って
• 買ってきたものをしまう

という買い物の手間まで考えるともう

頭爆発しそうですわ

しかもこれを仕事で頭のリソースを使い切った平日の夜にやらないといけないという。

ハイ、私には無理

そんなこんなで献立考えるの面倒くさすぎて冷凍のピザとか食べてたら

糖尿ですよ、コレ

はー、高齢出産はつらい

色々悩んでたら、遂に神レシピ本に出会いました。

とん妻さんのレシピ本！

https://www.amazon.co.jp/とん妻のレンチンだけでバリうま献立-ときどき炊飯器レシピも！-とん妻-ebook/dp/B0BX6MTTF7

この本、1ヶ月の献立と買い物リスト載ってる！しかも栄養バランスも考えてあって、作るのも超簡単‼️ そして普通に美味しい！

3週間続けてこの本の献立を料理してみましたが、

正直この本の献立を無限リピートでいいわ

これで一番嫌いな家事を撲滅‼️

献立作り嫌いな方、料理にはとことん時短を目指してる方、ぜひ試してみてください。

とん妻さんはYouTube のチャンネルを持ってて、他にも色々レシピや献立を発信してくれてます。

ありがたや〜🙏

しっかり7時間半寝たので悪くない

スリープスコア88で眠りも深い

月曜日、火曜日とジムで追い込んだからか

糖尿＆鬱持ちには運動は生命線

今日は金曜日なのでプチ断食

9月も目指せマイナス1キロ！

 結論:物理的に疲れてる人にカウンセリングはほぼ意味なし

私とカウンセラーの相性が悪かっただけかもしれないが、お互いに全くの時間の無駄だった… 話した内容はなぜ私がフラストレーションを感じているか、どうすれば状況を改善できるか、私のブレインストーミングを助けてくれる、といったものだったが

結局高いお金払うのも私、外注化するための労力を使うのも私

カウンセラーさんからのアドバイスは「ベビーシッター雇ったり、家族に助けてもらったらどう？」

いや、そんなもんカウンセリング受けなくても分かってますよ

家族がアメリカ来るのを嫌がったり、フルタイムでベビシッターきてもらうお金がないから詰んでて鬱ってんですよ　そもそも外注するにせよ、私がシッターさんの面接とかして多大な労力を費やすわけで。

全く役に立たないアドバイスだったわ… 保険でタダだったからよかったけど、そうじゃなければキレてたわ。そういや出産直後のソーシャルワーカーのアドバイスもおんなじくらい役に立たなかったな。

少なくとも収穫としてはこのクソな国のクソな状況に負けてたまるかという闘志が湧いてきたことくらいか…

退院後は家族の手厚いヘルプもあって、産休中はしばらく毎日がウキウキと楽しかったのだけど、近頃ほぼ毎日何時間か気分が沈んで何もしたくなくなる時間がある。明らかに初期の鬱状態だ…

4週間ほど前にコロナに罹ったので、もしかしたらその後遺症かもしれないけど、毎日ストレスで目の下がピクピクしてるのを感じているので、ストレスが限界を超えて再発したのかも。

今のところ頑張ろうと思えばまだ頑張れるけど、鬱を悪化させないためには頑張っちゃダメなのよね… やはり自分のキャパの4割から6割くらいの頑張りで毎日回るように組み立てないと。

息子が笑いかけてきたら常に笑い返してあげたいし、足元にまとわりついてきたら抱っこして可愛がってあげたい。(無視したり、うざがるのではなく)

そのためにはまだまだ家事育児の省力化が足りてないのだな… これからももっと創意工夫を重ねなければ。

キッチンをコックピット化すると料理がはかどる！機能的な配置で最小限の動きに | ESSEonline（エッセ オンライン）パイロットがイスに座ったまま席を立つことなく、あらゆる操作ができるコクピット。家事だって、ムダな動きをすることなくスムーズに一連の作業ができたら便利ですよね。知的家事プロデューサーの本間朝子さんが、…esse-online.jp

考えてなかったけど、確かに台所の動線というのは料理時間短縮と効率化という観点からすごく大事かも。

流石に全部の調理器具をすぐ手が伸ばせる範囲にってのは無理でも、ワンアクションでよく使うものは取り出せるようにしてみたい。いちいち出したいものを出すために手前のものを動かしたりするのは面倒だし、使うものを探すのも時間と労力の無駄。

というわけでとりあえずよく使う一軍の調味料を大さじ、小さじと一緒に一つの入れ物にまとめてみた。

全然写真では映えてないけど😂すごい使いやすいわ❗️ 料理中はコレをドカっと出して、終わったらしまう。今までゴチャゴチャの棚の中必要な調味料を探すのが無意識にストレスだったのね…

どうせだからついでにものすごーく使いにくい容器に入ってたキャノーラ油とゴマ油を新しく買った油差しに入れてみた。

まだ使ってないから使い心地は分からないけど、とりあえず戸棚から出しやすくはなった。ただいちいち詰め替えたり洗ったりするのが面倒だな。

しかし台所を効率化するにあたってどうも物が多すぎてゴチャゴチャして使いにくいから断捨離は必須だな… こんまり的に全てのものを一気に出して仕分けするってのは時間的にも気力的にも無理そうだから、引き出しや戸棚一つずつちょっとずつ断捨離するか。

家事、育児もこの部活のアップと同じで、毎日同じ事を同じ順番でやり続けたら、自然にそれに体が慣れてそこまで苦じゃなくできるようになるんじゃないかと考えている。

毎日同じ事を繰り返すためにはあらかじめ効率よくルーティンを組んでおくことが必要で、毎月ちょっとずつルーティンを改良していきたい。

とりあえず8月のルーティンを考える事から始めようか。さて、その効果はいかに？

家事育児オートパイロット計画第一弾。8月ももう終わりだけど、今月のルーティンを作って実行してみた。結果いつもより朝の準備時間を10分くらい短縮できたいつもどれだけ家の中を無駄にウロウロしていたんだろう… 

8月は夫は休暇でアメリカに来てくれているので比較的楽。明らかにフルタイムで働いてる私の方が家事も育児もこなしているが、夜間授乳をやってくれてるのでまあよしとしよう。

朝のルーティン　

大体起きてから家を出るまでに合計50分くらい

8時起床

顔を洗って保湿。美容液と化粧水のみ。

コーヒーとゆで卵を食べる。ゆで卵を先にお腹に入れておくことで血糖の急上昇を抑える。

片手間に保育園の準備。とは言っても大体物は置きっぱなしなのでお昼に食べる離乳食、3本の哺乳瓶に赤ちゃん用ミネラルウォーターを入れて、お尻ふきなどの少なくなってるものを持っていくだけ。

ベランダの植物の水やり。

朝食のシリアルを食べながら自分の着替え、日焼け止めと虫除けを塗り、眉毛を描く。

保育園の荷物、私の仕事道具とジム服を鞄につめ、ベビーカーに乗せる。

携帯で今日の予定と天気と交通状況チェック

赤ちゃんのオムツ替え、お出かけのお洋服をきせ、体に日焼け止めを塗る。

ベビーカーに赤ちゃんを乗せ、顔に日焼け止めを塗り、靴下を履かせる。車に乗って保育園へGo！保育園は会社に併設の託児所。すごい助かる。

会社までは車で10分強。楽々通勤。

保育園に赤ちゃんを預け、置いてある粉ミルクでミルクを作り、オフィスに行く。

朝ルーティン完了❗️

夜のルーティン

仕事に目処がついたらなる早で保育園にまで赤ちゃんを迎えに行く。大体5時から6時の間くらい。

渋滞の中を20分運転して家に着くと赤ちゃんはカーシートでいつも寝てる。

赤ちゃんをベビーカーに寝かせたまま、手を洗って服を動きやすい服に着替える。

汚れた哺乳瓶とタッパーを食洗機、洋服を洗濯機へ放り込み、洗濯機を回す。前日の洗濯物を取り込み畳む。

赤ちゃんの夕食用意。ベビーシリアルと週末に作って冷凍した離乳食をレンジで解凍。冷めるまでテーブルで放置。

赤ちゃんが目覚めると離乳食の夕食。いつも6時半くらい。

自分たちの夕食用意。レンジ下味調理なので平日は20分くらいで調理終わる。

途中片手間で洗濯物を部屋干しで干す。

夕食。7時過ぎくらい。

束の間の休憩

8時に台所のシンクにお湯を溜めて赤ちゃんの入浴。

入浴後赤ちゃんを保湿、オムツをつけ、ワンジーを着せて、本日の家事終了❗️

赤ちゃんが眠くなるまで日本の母にフェイスタイム等して時間を潰す。

今月やってない家事　

今月は夫が来てるのでいくつか家事をやってもらってる。

床掃除

食洗機の洗った後の皿を戻す

夕食後の片付け、台所の掃除

夜間授乳

これだけでも結構楽

 目標

目標は一挙一動を完璧にルーティン化すること。例えば車のドアを開ける順番とか。そこまで最適化して体を慣らすときっと楽なはず。頑張るぞ❗️

 ヤバすぎて笑っちゃうのでブログ始めました

初めまして。在米高齢出産ワンオペフルタイムワーママ2型糖尿病予備軍ののマップルと言います。子供は2022年生まれの0歳児男子です。毎日があまりに崖っぷちすぎて逆に笑えてきたのでブログ始めることにしました。人生初めてのブログで右も左も分からずお目汚しすること必須、それでも生温かく見守っていただけると幸いです。

とにかく毎日必死

40歳から始めた不妊治療で子供を授かり、喜んだのもつかぬ間、夫が心臓の病気で危うく死にかける。高齢のせいで妊娠中のたうちまわり、お産は高齢ハイリスク妊婦には定番の緊急帝王切開、産後は産後鬱で追い打ち。ストレスで体重もインスリン抵抗性も落ちず、妊娠糖尿病から糖尿予備軍へ進化。さらに輪をかけて夫が韓国の会社に転職することになり、ワンオペ決定。現在崖っぷち。（てか文字で書いてみると自分の状況ガチでやべ〜わwww）

 それでもサバイブするっきゃない

…というような状況でも子供も仕事も遠慮してくれない。どうする、私　泣こうが喚こうが愚痴ろうが状況は変わらないので知力、体力、財力をフルで使ってサバイブを試みます。来年の今頃には仕事は続けられているのか？糖尿は予備軍から2型糖尿に進化しないか？全く予断が許せない崖っぷちの42歳。

そんな日々を綴っていきます。四露死苦