さぁ、準備編、ラストでございます！！！

今まで、コンビ　エアロバイク　ai 、《オムロン》体重体組成計　HBF-362　カラダスキャン 、を購入し、準備したわけですが・・・

ダイエットって体を動かして、熱量を消費し、痩せていくという図式だと思うんですが・・・

もっと効率よく痩せたいって思うのが人間ですよね。

そこで、オススメなのが・・・スーパーヴァーム です！

ヴァームって「ヴァヴァヴァヴァ　ヴァーム♪」って歌でおなじみ、高橋尚子や高木ブーでおなじみのヴァーム です。

そのシリーズはたくさん出てますが一番、効果がいいとされているのが通称「黒ヴァーム」です。

※てか、私は、そう読んでるだけで通称となっているかは疑問ｗ

現在は、高橋尚子さんは、もちろんのこと、熱血テニスプレイヤーの松岡修造さんがＣＭキャラクターです。

私は、エアロバイクやジョギング、筋トレをする15分ほど前に飲んでから、運動をはじめてます。

実際の効果は、数値に出してうんぬんはできませんが、体感することがあります。

それは「汗の量」がハンパないくらい、溢れるのです。

しかも玉のような汗が額や脇の下、太ももからお尻まで出てくるんですｗ

ちなみにこんなとこまで汗かくのって箇所は、足の甲ｗ

足の甲は、エアロバイクをしてると、ジワッと滲み出てくる程度なんですが・・・出てるんですヽ(*'0'*)ﾂ

これは、どんだけ水分、、、いや脂肪があるんだよって感じです！

この体感で効果に現われてると思うんですけど・・・どうでしょうか。

これからもヴァームとともに運動に励んで行きたいと思います！＾＾

ちなみにカロリー抑えめのコチラもオススメでございます！

ヴァームゼリーダイエットスペシャル！！

さて、次からは、実践している内容を日々、ご報告するレポート日記にしたいと思います！

ちょっと見せたくない、体重計の計測内容や体の部位などを赤裸々に公開していきたいと思いますｗ

自分自身のダイエットの記録と、今後、ダイエットに取り組む方のダイエット方法のひとつの参考になればと思っています！では！

準備するものは、まだありましたよね～。うんうん。

体重計。

今、家にある体重計は、14年前に買ったタニタの体重計。体脂肪が計れるやつ。

結構、古いんだけど、週に1回は、体重は計っている。

体重の変動は、健康のバロメーターだったりするので＾＾

でも、内臓脂肪レベル、筋肉量などは計れないんで、今回のダイエットを機に買い換えることに！

で、今回、買ったのは、こちら！

《オムロン》体重体組成計　HBF-362　カラダスキャンです

ちょっとお高めだけど、高性能ｗ

まあ、乗るのが怖いんだけど・・・ｗ

ちなみに・・・昨日計ったら、体年齢が59歳とか出ちゃったよ

実際は、34歳なんだけどね・・・。

すでに体は、初老状態。。。やばっ

やっぱかなり不健康なんだね～再度、認識しました！

次回、準備編⑤、ついに準備編は、ラストとなります！！

今日は、準備編③をお送りします！＾＾

さて、ダイエットマニュアルに書いてある用意するものですが・・・

①体重計

⇒体重、体脂肪、内臓脂肪レベル、筋肉量が計れるものがベスト！

いろんなモノが出てますが10,000円前後のモノで十分だと思います。

②エアロバイク

⇒稼働した際の音が静かなものがいいと思います。

夜遅くに帰っても家族に迷惑をかけず運動できることが機種選びのポイント！

まあ、私は気楽な一人暮らしなので関係ありませんが・・・ｗ

③負けない心

⇒これが一番難しいと見た瞬間思いましたｗ

ごめんなさい、トレーナーＭ。。。

以上、3つが用意するモノです。

で、前回の日記で書いた躊躇してしまったのは、エアロバイクです。

大きさ。

重たい。

高い。

のこの3点がかなりネック

2週間以上悩みに悩みましたよ～(･Θ･;)

でも買っちゃいました～(・∀・)

ちなみに私が買ったエアロバイクは、これです↓

エアロバイクaiというものです！

ネットで調べた感じだと音の静けさも高評価だったので。

ちょっと10万円近くする高価な商品ですが通販「日本テレフォンショッピング（株） 」で購入しました～

だって、ダイエット本気だから

現在、部屋の端っこに鎮座しているんですがやっぱり存在感がすごいｗ

こんだけの投資額だから、痩せなきゃって気持ちにもなるｗ

で、実際、乗ってみた感想ですが・・・すんごい静かです！！

驚くほどに

やっぱこれにしてよかったと思える瞬間でした～

「○○しながらダイエット」を手に入れた瞬間です！

本を読みながら、、、

テレビをみながら、、、

電話しながら、、、

メールしながら、、、

の、ながらダイエットが出来ます！

確かに価格で躊躇したけど、

「毎日ジムに通うって大変じゃないですか。雨の日とかもありますしね。

だけど自宅でできればすんごい楽ですよね～会費とかも考えたら安いですよ！」

ってトレーナーＭ。

「確かに！」

雨の日も風の日も天候に関係なく取り組めるんですよー＾＾

これは、本気ダイエットする上では、必需品だと思えます

まあ、結果が出たら信憑性があると思うんで生きる体験者として

このブログで都度、報告させていただきます！＾＾

これからは、少なくとも週3回、1回50分のエアロバイクを取りれていきたいと思います！！

↓ちなみに昨日もやりましたよ↓

50分やるとだいたい261キロカロリーの消費ですね

準備編④に続く。

準備編②をお送りします。

トレーナー『Ｍ』から、1冊のダイエットマニュアルをいただきました。

このマニュアル、市販されているものではなく、トレーナー『Ｍ』が自ら体験し得た情報をまとめたものです

もともとトレーナー『Ｍ』は、ちょっとふっくらしていたのですが見事ダイエットに成功したのです。

で、私が生きる実験として、被験者となったわけですｗ

まあ、私が切望したのですが

このマニュアルの表紙には

MINUS15,000 PROJECT!
SEASON 1

と記載されています！なんかやる気出てきますね

中身は、

・目標と日程の設定

・心得

・用意するモノ

・実践する内容（運動・食事など）

について、書いてあります。

ひとつひとつの内容は、納得！

でも、できるか心配～っていう気持ちになりました、正直。

うん、ダイエットって簡単にできるものではないんだと、改めて実感するとともに・・・

今までの堕落ぶりを呪いたいくらいの感覚になりましたｗ

これを熟読して頭に叩き入れないとダメだな～とさらに本気モード突入です

でも・・・用意するモノでちょっと躊躇しちゃってる自分を発見・・・

準備編③へ　つづく・・・

ダイエットを始める前にこんな準備をしたぞーというお話を書きたいと思います。

ダイエットって一人でするのは、なかなか難しいですよね？

たぶんそう思うのは私だけではないはず

なので、、、私は身近でダイエットに成功した人に指導を仰ぐことにしました！

これからトレーナー『Ｍ』として、都度、ブログに出てくるかもしれません。

どうぞ、トレーナー『Ｍ』よろしくです！(*^▽^*)

で、最初の指示は・・・

約2週間分の食生活を中心としたライフサイクルの把握をするということで

起床～朝食～昼食～夕食～就寝までをメモに記載することに。

食べるのにかかった時間も記載し、食べた量もだいたいでいいので記載することに。

これって意外に大変ですｗ

習慣づけばなんとかなるもんなのでしょうが・・・なかなかです。

私は、ｉＰｈｏｎｅのメモ機能を使って、その場で直接書くようにしてました！

こんな感じです↓

********************************************

●月●日

1100 起床

1500～1516 昼食
ハンバーグ150グラム
ごばん200グラム
ベーコン二枚
蒸しジャガイモ一個
コーラ１杯

2105～2152　晩飯
水炊き
鶏肉たぶん200グラム
白菜
しめじ
水菜
豆腐
ごはん　180グラム
水350

0200　就寝
********************************************

みたいな感じで。

まあ、まず朝食を食べないことや・・・就寝がやけに遅いことなどが突っ込まれそうｗ

そりゃ太るわ～

ということで、約2週間分のライフスタイルをメモしたわけです。

いざ提出した際のトレーナー『Ｍ』の反応は・・・とりあえず唐揚げやマックなど油モノと炭水化物を取りすぎだと・・・。

食生活も少しずつ改善していきましょう～ということに。。。

とりあえずはダイエット開始までは、自由に食べていてくださいと笑うトレーナー『Ｍ』ｗ

若干、その笑顔・・・怖いですｗ

準備編②へ　つづく・・・

ついにアメブロでブログを始めたいと思います！

しかもテーマは「ダイエット」です。

今まで一時的なダイエットは、何度かチャレンジしてきましたが・・・本格的なものに取り組むのは初！

リバウンドするダイエットはしないつもりなので、ゆっくりゆっくりやっていこうと思います

さてさて、今回は、私、ガクのことをちょっと書きたいと思います。

年齢：34歳

性別：男

身長：153㎝

体重：87㎏

って感じです。

大阪出身、埼玉在住です

うまいもん大好きで食べ過ぎて・・・太るの繰り返し。

ストレス受けたら、必ず食う！大量に食うを繰り返していたら、ブクブク太りましたｗ

で、家族や友人、会社の同僚まで、そろそろ若くないんだし・・・健康のために痩せたら？と

今年に入ってさんざん言われ、私、自身もこれではダメだという気持ちが出てきた次第です。

当面の目標は、5㎏減！という感じです！

宣誓します！

『私は、目標の5㎏減をまずは目指して、ダイエットを行うことをここに誓います！』

2010.3.2　ガク