https://ameblo.jp/gakucha/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja 風呂上がりのストレッチだけでした。
今日は、僕のとっておきのおやつについてダイエットをしてても、やっぱりおやつは食べたくなりますよね！
そんなときは、ガリガリ君のファミリーパックがかなりおすすめです。
なんと、40キロカロリーしかないんです。
しかも、かなり満足できます。
よかったら試してみてね。
]]> https://ameblo.jp/gakucha/entry-11685727285.html Mon, 11 Nov 2013 23:33:23 +0900 7日目8日目と風邪でダウンしてました。
今日は、いつもどおり有酸素運動と筋トレとストレッチをおこないました。
毎日やってるせいか、なんか体が柔らかくなってきた気がする(^｡^;)
読んでくれてる人がもしいたらブログ更新できなくてすいませんでした。
あしたは、やっと10日目だ
まだまだ、がんばりまーす。 ]]> https://ameblo.jp/gakucha/entry-11683314154.html Sun, 10 Nov 2013 23:45:56 +0900 体重・体脂肪ともまったくかわりません(;_;)
まだまだ、6日目がんばらないとな～！ ]]> https://ameblo.jp/gakucha/entry-11676207194.html Thu, 07 Nov 2013 23:52:32 +0900 いつもはウォーキングとジョギングですが、今日は
頑張って、5キロジョギングしました。
さすがに、きつかったけど良い汗かいた～(笑)
この調子でがんばりまーす。 ]]> https://ameblo.jp/gakucha/entry-11673999847.html Wed, 06 Nov 2013 23:21:32 +0900 しかし風呂上がりのストレッチはしました。
ダイエットを始めてから、朝食はカルビーのフルーツグラノーラを食べ、夜は炭水化物を抜いてます。
早く結果がでてくれたら、うれしいなぁ～！ ]]> https://ameblo.jp/gakucha/entry-11671704284.html Tue, 05 Nov 2013 23:09:43 +0900 今日は、筋トレと有酸素運動とストレッチです。
まあ、いつものメニューでした。
ダイエットのコツは
消費カロリー＞摂取カロリー
脂肪1キロは7200カロリーらしいよ。
体重70キロの人が1キロジョギングすると、
70カロリー消費するらしく、
毎日、自分は5キロジョギングしてるので、
350カロリー消費してます。
食事制限で毎日150カロリーくらい減らしてるので
毎日500カロリーダイエット前より減ってます。
単純に、15日で1キロ減る計算です。
なかなか、健康的なダイエットでしょ(^o^)
読んでいただいた方、長々とすいません(^｡^;) ]]> https://ameblo.jp/gakucha/entry-11669497127.html Mon, 04 Nov 2013 23:36:00 +0900 有酸素運動は昨日同様に、ウォーキングとジョギングです。一応、5キロです。距離も昨日と一緒(^o^)
ストレッチは風呂上がりに5分程度行いました。
まだまだ、体重・体脂肪ともに変化はありません。
禁煙のほうは、今日は1本も吸ってません。
問題は明日だな(^｡^;)
みんな、応援してね。(^_-) ]]> https://ameblo.jp/gakucha/entry-11667297634.html Sun, 03 Nov 2013 23:43:15 +0900 食事に関しては3食しっかり食べて、夜だけ炭水化物を抜こうと思います。
運動は、腹筋10回、腕立て10回、スクワット15回を、スローで3セット！
あとは、音楽を聞きながら1曲歩いて、1曲走ってで
5キロウォーキング、ジョギングをしました。
一日目にしては、上出来！
筋トレは一日おき、ウォーキング、ジョギングの有酸素運動は毎日の予定！
ちなみに、筋トレをするとなんちゃらホルモンが分泌され、そのあと有酸素運動をすると脂肪が消費しやすくなるらしいよ！
禁煙に関しては失敗！(;_;)
明日は、仕事休みだから禁煙できそう。 ]]> https://ameblo.jp/gakucha/entry-11665221371.html Sat, 02 Nov 2013 23:16:07 +0900 ということで、ケーキをいただきました。
お誕生日おめでとう！
そして、ごちそうさま(笑)
]]> https://ameblo.jp/gakucha/entry-11659977175.html Wed, 30 Oct 2013 23:34:41 +0900 急なんですが、11月1日からダイエットと禁煙を始めようとおもいます。
100日ダイエットで健康的に体を引き締めながらダイエットをします。
ちなみに今は、172センチ73キロ体脂肪が 24％です。目標は58キロの12％くらいかな。
とにかく腹筋を割りたいですね。
毎日ブログは更新する予定なので、チェックしてください。
]]> https://ameblo.jp/gakucha/entry-11658243756.html Tue, 29 Oct 2013 22:45:16 +0900