しばらく更新が滞ってしまい、申し訳ございませんでしたm(__)m

自分でも何が原因かわかりませんが、体調不良になったりしてブログが投稿出来ていませんでした。

日々の忙しさなのかは定かではありませんが。

また少しずつ再開していきますm(__)m

前回、自重トレーニングをメインにトレーニング指導を理由について投稿しました。

今回は、実際に久保がクライアントさんに提供している内容の一部を紹介します。

無料体験の方も含めて、全ての方にまず正しい腹筋の力の入れ方を説明しています。

これを意識しないといくらトレーニングしてもフォームもブレてしまうし、求めていない部位を鍛えてしまいます。

体幹部分は車で言うならエンジンにあたります。エンジンがかからないと筋力は十分に発揮しません。

体幹に力を入れる(僕の中ではスイッチを入れると考えています。)ことをクライアントに意識させることを目的にスイッチトレーニングという約１０種類のメニューをウォーミングアップでさせています。

メイントレーニングは、姿勢改善や可動域向上など目的に応じたメニューを作成していきます。

回数を決めることはせず、時間内で何回できるかといった方法で取り組んで頂いています。

何故なら、インナーマッスルまで働きかけてほしいからです！

回数を決めていたら、人によっては効いていないこともあるからです。

時間内で必死に反復して、時間が終わるころにはもうムリって感じたところが現時点での最大反復回数になります。

それを続けることにより、締まりのある身体や効率よく力の出しやすい身体になることが出来ます！

筋肥大などを目的にせず、スタイルアップや引き締めたい方にはオススメです👍

次回はコンディショニング指導について紹介しますm(__)m

今回は、自重トレーニングをメインにしている理由について書いていきます。

なぜ、自重にこだわるのか？ 

答えはカンタンです。

自分の身体を操れないことにはどんなに鍛えても頭打ちになるからです。

ウエイトやマシンを使えば、筋肥大や筋力をつけることは確かに容易です。

しかしながら、負荷を上げるばかりで本当に効果はあるでしょうか？

あまりの負荷に関節や筋、腱を傷めていないですか。

無理に挙上しているだけになっていませんか？

これだともったいないです。

自重を利用して、解剖学的に運動をすることで正しく筋活動を行えることができます。

しかも、正しく行えばウエイトやマシン以上の効果も期待されます！

一度動作を見直してみて下さい！きっと効率的にトレーニング出来るはずです🤚

次回は、トレーニングの実際を一部紹介します。

今回の投稿から、僕が提供しているプログラムについて紹介していきます。

まずはトレーニング部門について。

パーソナルトレーニングと聞くと、バーベルを持ち上げたり、ダイエットの手段と大半の方は想像されるでしょう。

僕のパーソナルトレーニングは「身体の正しい使い方」を指導しています。

つまり、負荷をかけることなく、自体重で運動をすることで安全で強い身体を作ることを目指しています。

体幹を鍛えることで四肢の筋力を出しやすくなったり、姿勢を維持する能力を高めることで負担のない身体を作ることが出来ます。

また、インナーマッスルに働きかけることができ、基礎代謝アップにつながります。

バランスボール、ストレッチポール、チューブを使用することでさらにバランス感覚に優れた身体を作ることが出来ます。

内容は体操のトレーニングを一般の方にも出来るものにアレンジしたものです。

やってみるとその効果に実感することでしょう✨

身体を引き締めたい方、良い姿勢になりたい方は是非とも相談下さい😄

次回は、なぜ自体重トレーニングがメインなのかを解説します！

 

今回は、運動指導者いわゆるインストラクター・トレーナー業を志したことを書いていきます。

僕自身、大学時代までは教員になることを目標にしていました。もちろん、部活指導をしたかったことも含めて。

教職の勉強、教育実習、高体連のお手伝い(主に審判)など良い経験をさせていただきました。

教員免許も取得しましたが、結局教員にはなりませんでした。

経験していく内に自分の目指すものは教育現場ではないと気づいたからです。

目指していたのは、運動生理学を活かした指導者であり、トレーナーでした。

大学時代に専攻していたアスレティックトレーニングがそうさせたのです。

これを活かせるのはスポーツ現場や医療現場であると考えていました。

子供から高齢者、一般の方からアスリートまでに貢献したいという思いが芽生えた時期でもありました。

学生の頃にJATIの資格も取得していましたが、これだけでは横並びで一緒と思われるのだけは避けたいと考えていました。

体育だけでなく、医学の知識も必要とひらめいたのがきっかけで、

大学卒業後は、他の指導者に差をつけるため、国内でトレーナーとして活動したいという希望から柔道整復師の資格を取るために専門学校に進学しました。

取得後は、約４年間医療現場で臨床経験と治療技術を得ることが出来ました。

このまま、治療家のままで良いのではと思われた方もいるでしょう。

ケアするだけで良い状態はキープできない。むしろ、痛める前に戻ることが出来ないのが、僕の考えです。

それにトレーニングなどをプラスすることで健康な状態、パフォーマンス向上につながると考えています。

それは医療現場でも活かせますが、

なにより僕の人生を豊かにした体操に関わっていきたいと気持ちが強かったのと運動指導がしたいという思いから、一念発起し、2017年7月から運動指導者としての活動が始まりました。

体操の関わり方も一種審判としてもですが、他の指導者と違い、技術指導よりもコンディションや障害予防のトレーニング指導に重きを置いています。

常に僕は少数派の位置で活動することが多いです。

まだ始まったばかりですが、頑張っていきます！

次の投稿からは僕がパーソナルトレーニングや治療で行っている内容について書いていきます👍

僕の現在の立場は、運動指導者です。その中でも、トレーナーとインストラクターの類になります。

何故、体育学を学ぼうと思ったのか。

その経緯について語っていきます。

体操は小学５年の時に始めました。それまでにも水泳や空手などをやっていましたが、体操は今も続けていける程になっています。

体力が続く限りやろうと思ったのは、高校時代に遡ります。

高校２年までは体育系の進路は考えていませんでした。むしろ、文系学科の高校でしたし、社会科の教員になることを考えていました。

体育系の進路に変えたのは、２年の時に赴任された体育教員の影響です。

その先生は国立体育大学出身で専門は陸上でした。

その先生がとても理論派で僕がスポーツ栄養学に興味を持ち始めていた時期に貸してくれた体育理論やトレーニング学の書籍を読んで、奥深さに感動したからです。

科学的に運動やスポーツを学んでいきたいと感じて、体育大学に進学しその知識が今の自身の競技感やトレーニング指導等につながっています。

それに日進月歩で変化する学問なので、自己の肉体で試していける楽しさもあるので今も体操を続けることが出来てるのではと思っています(笑)

この先生に出会っていなかったら、体育系に進路を変えることはなかったでしょう。

高校の卒業論文もスポーツ栄養学に関することを書いたので。

スポーツは様々な学問と結びついています。

このミックスがあって、社会に貢献していると感じています。

この考えを大切にして指導を一生懸命取り組んでいきます。

私が提供しているパーソナルトレーニング、治療の料金プランは以下の通りになります。

お問い合わせがあればお気軽にご相談下さい。

はじめまして、関西エリアで治療家・運動指導者として活動しています。

久保 学と申します。

また、現役の体操選手としてもマスターズ大会目指して活動しています。

現在、大阪市都島区のスポーツクラブでパーソナルトレーナー、インストラクター

滋賀県栗東市で体操教室指導

関西を中心に体操競技大会の審判業務

を行っています。

今後は、関西エリアを中心に活動の幅を広げていくことが目標です。

まずは地元都島区で有名になろうと思います(笑)

ブログで僕なりの運動や健康についての考え方やセルフケアの方法について投稿していきます。

皆さんよろしくお願い致しますm(__)m

【保有資格】

日本トレーニング指導者協会 トレーニング指導者(JATI-ATI)

柔道整復師

中学・高校 保健体育教員免許状一種

男子体操審判１種

【活動場所】

セントラルウエルネスクラブ都島 パーソナルトレーナー

滋賀県立栗東体育館 非常勤講師

【活動実績】

兵庫県川西市の介護予防施設で機能訓練指導(2014～2015)

新町１丁目の整骨院(2015.3～2017.6)

セントラルウエルネスクラブ都島(2017.7～)

滋賀県立栗東体育館 非常勤講師(2011.9～)

大阪市立咲くやこの花中学校・高等学校体操競技部(2008～)