元Pマンの24時

日本で一番悪い奴ら DVDスタンダード・エディション

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北海道警察日本で一番悪い奴ら (だいわ文庫)

筋トレのモチベ上昇！！

Sun, 06 Mar 2022 23:15:56 +0900

フレーバーの種類が豊富で低価格

[アンダーアーマー] トレーニングフリース UAアーマーフリースマックスジョガーメンズ Black / / XL

こんばんは！

元Ｐマン

です！

私の筋トレのモチベーション上昇

アイテム

を紹介したいと思います！

私のモチベーション上昇アイテム、それは…

ウェア

です！

私もジムなら通い始めたころは普段使っている

アンダーシャツ（野球で使っているもの）

Tシャツ

ジャージ

でした笑

でも、好きな筋トレYouTuberの方やジムで一緒になる方々を見て、ウェアがかっこいいと思い始めたのです！

ウェアといってもやっぱり様々なメーカーさんから出されています！

私は野球をやっていた関係もあって、アンダーアーマーさんのものを買いました！

格好から入るのも良いもので、家にあるウェアを着たり、見たりするだけで、ちょっとやる気がない時でも

よし、行くか！

となるのです！

カラーで探すのもよし、メーカーさんで揃えるのもよし、お好きなウェアを買い身に付けてトレーニングしてみませんか？

[アンダーアーマー] トレーニングジャージ UAニットジャケットプリントメンズ Black / / LG

4,123〜8,250円

（シュアナウ）SURENOW レディースヨガウェアスポーツウェア 4点セット伸縮性吸汗速乾トレーニングランニング上下セットパッド入り春夏秋冬

6,028〜12,100円

3,980円

私のプロテインの飲み方！！

Thu, 03 Mar 2022 22:22:10 +0900

フレーバーの種類が豊富で低価格

マイプロテイン Impact ダイエットホエイ 1kg (チョコミント)

こんばんわ！

元Ｐマン

です！！

実は私、昨日コロナの３回目のワクチン接種だったんですよ。

その結果、今日死んでます。。。

ですので、手短に私のプロテインの飲み方を紹介させて頂きたいと思います！

これは朝限定なのですが

コーヒー

で溶かして飲んでいるんです！

コーヒーの中には

カフェイン

が含まれていますよね。

カフェインを摂取することで、運動時の脂肪燃焼効果を促進するんです！！

そのまま朝のランニングやウォーキングをするようにしています！

ただ、カフェインの摂りすぎると、

動機や呼吸困難

などの副作用を引き起こす可能性があるので注意してくださいね！

ですから私は、朝だけ飲むようにしています！

ちなみに私は

マイプロテインの

チョコミント

と混ぜて飲むのが好きです！

DNS プロテインホエイ 100 チョコミント風味 1050g たんぱく質筋トレ (約30回分) 青ミントチョコレート 1 個

3,415〜3,800円

4,500〜5,581円

いろんな味を試してみましたが、飲めないくらいまずくなることはなかったので、プロテインの味にあきてきたなーと思った方はぜひ試してみてください！

筋トレ民にお得ニュース！！

Wed, 02 Mar 2022 21:12:42 +0900

フレーバーの種類が豊富で低価格

こんばんは！！

元Pマン

です！！

急遽、お得ニュースをご紹介いたします！

以前、私がおすすめしたプロテインのメーカーである

マイプロテイン

３月３日にセールを実施するみたいです！

しかも買えば買うほどお得です笑

私が初めてマイプロテインを買った時もこういったセールの時でした笑

マイプロテインはこうやって定期的にセールをやってくれるので助かります！

ぜひこの機会にお試しいかがでしょうか！

筋トレ人じゃない人にもサプリメント！～身体のコンディションを整えるために～

Mon, 28 Feb 2022 19:47:22 +0900

フレーバーの種類が豊富で低価格

MyProtein(マイプロテイン) マイプロテインビタミンC プラス 60タブレット

こんばんは！

元Ｐマン

です！

前回は、筋肥大のために私が飲んでいるサプリメントを紹介させていただきました。

今回は、実際に私は飲んでいませんが、これから飲もうか考えていて、色々調べた内容をまとめて紹介させていただきたいと思います！

今回紹介させていただくのは、身体のコンディションを整える系のサプリメントになります。

筋トレしてる人は黙って筋肥大系のサプリメントだけ摂っていればいいんじゃないの？と思うかもしれません。

たしかにそれって間違いではないと思うんですよね。

初心者の私の意見なんで参考になるかはわからないですが

栄養がしっかりとれていて

睡眠がしっかりとれていれば

そもそもコンディションが整っているので必要ないと思うんです。

だけど、実際には

仕事で食事の時間が遅くなったり

付き合いで飲みに行って寝る時間が遅くなったり

とバランスの良い食事がとれなかったり、質の良い睡眠がとれなかったりって当たり前にあるんです。

そんな事情の手助け役として、摂るのがコンディションを整える系のサプリメントなんですね。

また、なによりも身体が元気じゃないとトレーニングもできないですしね！

それでは紹介していきましょう！

今回紹介する

身体のコンディションを整える系のサプリメントは

ビタミンＣ

ビタミンＢ

マルチビタミン

グルタミン

の４つです！

当然、この他にもコンディションを整える系のサプリメントはたくさんあります！

でも紹介していったらキリがないので、私が飲もうかなと考えているこの４つのサプリメントについて紹介させていただきます！

まず最初に

ビタミンＣ

です！

ビタミンＣには

テストステロンが増える

コラーゲンを合成する

効果があります！

テストステロンとは男性ホルモンの中でも代表的なホルモンで、筋肥大に役立つものです！

コラーゲンはみなさん知ってるとおり、お肌にいいですね！

だからトレーニングをしていない女性の方が飲むのもいいかもしれません。

ビタミンCは１日に3g〜7g摂るといいと言われています！

ちなみにビタミンCが入ってる商品を説明するときにレモン何個分とかって売り出すことがありますよね？

実はレモンにはレモン5から6個分のビタミンCが入ってるんですよ笑

これはビタミンC20mgをレモン一個分と換算することになっているからなんです笑

ちょっとした豆知識でした笑

Myprotein マイプロテイン葉酸鉄分ビタミンC タブレット 800µg配合 90錠 90日分 3ヶ月分

500〜1,056円

ビタミンB100 コンプレックス（11種類のビタミンB群をバランスよく高含有）（海外直送品） [並行輸入品]

445〜1,500円

次に紹介するのは

ビタミンＢ

です！

ビタミンＢには

疲労回復効果

があります。

疲労があれば質の良いトレーニングはできませんし、トレーニングをする気にもなりません。

それに疲労はお仕事にも関わってきますので、普段の生活にも役に立つと思います！

また、ビタミンＢはタンパク質の代謝に欠かせないものになるので、お金に余裕がある方は飲んだ方がいいかもしれませんね！

ビタミンB コンプリート 60粒 30日分ビタミンＢ群高含有栄養機能食品（ビオチン）クリニック用サプリの原材料を使用

1,773〜2,949円

2,400円

次に紹介するのは

マルチビタミン

です！

マルチビタミンその名のとおり、何種類ものビタミンが入っています。

トレーニングをしている方は結構飲んでいる印象がありますね！

ビタミンというのは、身体の機能や調子を整える役割があり、その中で何種類ものビタミンがそれぞれの役割を果たしているという感じです！

ですから、あんまり多くのコンディションを整える系のサプリメントを飲みたくないという方はマルチビタミンをおすすめします！！

マイプロテインマルチビタミンパウダー１００ｇ

Myprotein マイプロテインビタミン D3 ソフトジェルカプセル 180カプセル [並行輸入品]

2,900円

大塚製薬ネイチャーメイドマルチビタミン 100粒 100日分

1,180〜1,800円

マイプロテイン L-グルタミンタブレット [250錠]

1,200〜2,500円

最後に紹介するのは

グルタミン

です！

グルタミンには

筋肉の分解を防ぐ

筋肉の回復を促進

という効果あります！！

これも、トレーニングをしている方で飲んでいる方が多いような印象を受けます！！

トレーニング後の筋分解を抑えるためにトレーニング直後に飲むと良いようです！

Myprotein マイプロテイン L‐ グルタミンパウダー250g (無味)

2,990〜7,950円

グリコアミノ酸プロスペックグルタミンパウダー 200g EGK-G70859

1,800〜2,980円

2,381〜6,564円

コンディション系のサプリメントの紹介は以上になります！

私自身まだコンディション系のサプリメントについては飲んでいませんが、金銭的に余裕が出てきたら飲んでいきたいなと思っています！

紹介したサプリメント以外にもたくさんのコンディション系のサプリメントが存在しますので、気になる方はぜひ調べてみてください！

最後になりますが、まだまだ始めたばかりで駄文です。

でも、できるだけ毎日更新しようと思いますので、閲覧、いいねをよろしくお願いします！

筋トレ人におすすめのサプリメント３選！プロテインにプラスα！！！

Sun, 27 Feb 2022 21:49:11 +0900

フレーバーの種類が豊富で低価格

Myprotein マイプロテインクレアチンモノハイドレートパウダー (ノンフレーバー, 500g)

こんにちは！！

元Ｐマン

です！

前回はプロテインについて紹介させてもらいました。

今回は初心者の私が摂っている

サプリメント

についてご紹介したいと思います！

正直、サプリメントは摂らなくても大丈夫だと思います。

ほとんどがトレーニングと食事で解決してしまうからです！

でも！

実際には筋肉に良い栄養バランスの食事ばかり考えてられませんし、その食費も結構掛かってしまうことが多いです。

それを補うために、様々な用途の

サプリメント

があるのです！

それでは、私が飲んでいるサプリメント３選を紹介していきたいと思います！

私が飲んでいるサプリは

○クレアチン

○ＨＭＢ

○ＥＡＡ

です！

私はこの３つのサプリメントを飲んでいます！

他にも数多くのサプリメントが存在し、トレーナーさんや筋トレ上級者ではもっとサプリメントを飲んでいる方もいらっしゃいます！

でも私はあまり種類を多くしても金銭的な問題もあるし、飲み忘れが出てきて萎えちゃったりもしますので、とりあえず、上記の３種類のサプリメントを飲んでいます！！

それでは順番に紹介していきます！！

クレアチンは

○筋タンパクの合成を高めて筋肥大が期待できる

○ＡＴＰ（アデノシン三リン酸）という身体を動かすエネルギーを作り出す効果

があります！

一日に摂る量は５ｇから８ｇと言われています。

メーカーさんによって、錠剤だったり粉末だったりと飲みやすい方を選ぶこともできます！！

バルクスクレアチンモノハイドレートパウダー Produced by 山本義徳 VALX 150g クレアピュア100%使用

4,980〜5,500円

VALX HMBタブレット山本義徳 HMB1日あたり3,000mg配合 450粒

1,729円

次に紹介するサプリメントは

ＨＭＢ

です！

ＨＭＢには

○筋タンパクの合成促進

○筋分解の抑制

が期待できます！

一日に摂る量は３ｇです！

先ほど紹介したクレアチンもそうなのですが、ＨＭＢは化学的にも効果があると証明されているものになります！！

私的には今回紹介するサプリメントの中で１つだけ

飲むとしたら、ＨＭＢです！

ただ、知識もまだ浅いので根拠はありません！笑

今ではドラッグストアとかでも買えますし、身近なものだからです！！

これも錠剤と粉末があるので、飲みやすい方をお買い求めください！

MyProtein（マイプロテイン）マイプロテイン　HMB（3-ヒドロキシイソ吉草酸）タブレット　180錠

2,916円

MyProtein(マイプロテイン) マイプロテイン Impact EAA コーラ 500g

2,000〜4,698円

次に紹介するサプリメントは

ＥＡＡ

です！

ＥＡＡも

○筋タンパクの合成促進

○筋分解の抑制

が期待できます！

これを飲んでいる理由、良いところは

血中のアミノ酸濃度

が最大になるまでに１５分という短時間なことです！

プロテインだと６０分掛かりますので、４倍の速度の吸収速度があるということです。

これを飲むタイミングは

○朝

○トレーニング中

です！

朝は栄養が少なくなっていますし、トレーニング中もアミノ酸がとても必要です。

飲む量としては、私の場合、朝はプロテインに混ぜて１０ｇ、トレーニング中は体重にもよると思いますが、１５ｇ水に溶かして飲んでいます！

ＥＡＡも結構な種類のフレーバーがありますので、自分に

あったフレーバーを見つけてみてください！

マイプロテイン IMPACT EAA ゆずグリーンティー (500g)

4,722〜4,980円

VALX バルクス EAA9 ノンフレーバー必須アミノ酸9種類完全配合 EAA 山本義徳 540g

4,754〜5,500円