ヨガ講師の祖父江純子です。

きょうは、ヨガの大事な要素である瞑想の中の

「食べる瞑想」についてお話ししようと思います。

実は、うちの炊飯器が壊れてしまいまして…

始めは、保温が出来なくなりました。

炊きあがって食べようと蓋を開けると、保温が切れてしまうのです。

あれ〜、どうしたのかなぁとあれこれ試してみてもやはり保温ランプは切れる。

どうも保温装置は蓋の部分に付いているみたいで、

長年の開け閉めで蓋と本体を繋ぐ線が切れたみたいです。

修理に出しても「古いですからねぇ」と言われそうなので、覚悟を決めて買替える事にしました。

結構重いので通販で買う事にしたのですが、届くまでに３日掛かるとの事。

その間、ご飯はどうするか…

そこで閃いたのが土鍋で炊く！

ネットで「土鍋でご飯を炊く」を検索したら、以外と簡単そう！

炊飯用の土鍋は無いので、普通に水炊きとかする時の鍋を使って恐る恐る炊いてみました。

始めは強火で！

沸騰してシューシュー言いだしたら弱火にして10分ほど。

最後に５秒程強火にして、あとは蒸らす。

できましたぁ！

せっかくの機会なので、全身で感じてみる。

炊けるまでの音を聞く

ブクブク　シューシュー

匂いを嗅ぐ

うーん、懐かしく幸せな匂い

粒立ちや艶を見る

ちょっとあちこち向いてるけど艶はある

かき混ぜ、よそるまでの感触

しゃもじの先が土鍋の肌を擦る時の抵抗、おこげに触れた時の引っ掛かり

そして、口に運びひと口一口味わう

舌で歯で、口全体で

喉を通っていく

繰り返し　繰り返し

お腹が満ちるまで

今、感じているその感覚だけに意識を向ける

ああ、日常で味わうマインドフルネス！

ついつい、段取りで忙しく反省と後悔、不安に取り憑かれてしまう日々…

過去を参考に将来を考えるのは大事

ある程度リスクを想定するのも大事

でも、それに取り憑かれて迷い込んじゃ辛い

日常にある　マインドフルネス　

分かりやすい食べる瞑想でいかがでしょう。