40:36:6 平均2:01:8 24 DF102

最大心拍数184 平均心拍数-

 1000 1:57:7 23

 2000 2:01:0 24

 3000 1:59:9 25

 4000 2:01:7 25

 5000 2:01:2 25

 6000 2:02:5 25

 7000 2:04:1 24

 8000 2:04:3 25

 9000 2:04:0 25

10000 2:01:4 26

平均1:49:1 DF 107

最大心拍数179

1 1:44:2 31

2 1:44:8 31

3 1:48:9 31

4 1:52:6 28

5 1:51:6 28

6 1:52:7 30

41:15:1 平均2:03:7 23 DF102

最大心拍数- 平均心拍数-

 1000 2:03:1 24

 2000 2:04:7 22

 3000 2:03:8 23

 4000 2:02:7 23

 5000 2:02:7 24

 6000 2:03:8 23

 7000 2:05:0 22

 8000 2:04:4 23

 9000 2:05:0 23

10000 2:02:0 24

44:24:9 平均2:13:2 20 DF102

最大心拍数201 平均心拍数161

 1000 2:12:6 22

 2000 2:13:5 22

 3000 2:13:3 22

 4000 2:13:3 22

 5000 2:11:3 23

 6000 2:22:9 21

 7000 2:15:3 23

 8000 2:13:1 23

 9000 2:20:7 22

10000 1:56:3 27

平均1:51:7 DF 111

最大心拍数189

1 1:42:1 36

2 1:48:4 33

3 1:56:0 29

4 1:53:4 30

5 1:55:6 30

6 1:54:8 29

43:14:4 平均2:09:7 22 DF107

最大心拍数196 平均心拍数166

 1000 2:10:0 23

 2000 2:11:7 22

 3000 2:11:9 22

 4000 2:11:0 22

 5000 2:10:5 22

 6000 2:09:3 22

 7000 2:11:1 23

 8000 2:11:8 22

 9000 2:12:4 22

10000 1:57:3 25

42:09:7 平均2:06:4 21 DF102

心拍計故障により心拍記録無し

 1000 2:06:7 22

 2000 2:06:8 21

 3000 2:07:2 21

 4000 2:07:3 21

 5000 2:06:7 21

 6000 2:12:4 20(水補給休憩)

 7000 2:06:5 21

 8000 2:06:4 21

 9000 2:06:7 21

10000 1:57:9 24

体調不良の兆候があるためUT強度でフォースカーブを意識した。

元気な時でもフィニッシュはピーク後ほぼ線形に降下し、

疲れてフィニッシュを弱くなると顕著に凹になる。

お尻をシートから浮かせるつもりでハンドルにぶら下がって漕ぐと一瞬綺麗なカーブっぽくなるが保てない。

が、フィニッシュまでテンションをかけ続けるにはそれを続けるしかない

↓最後の一本のフォースカーブ

6045m 平均2:04:5 22 DF110

心拍計故障により、心拍記録無し

 5分毎

 1201m 2:04:8 23

 1200m 2:05:0 22

 1192m 2:05:8 22

 1186m 2:06:4 22

 1267m 1:58:3 25

時間がとれなかったのと

背中、腰のハリが残っていたため

25minでフォームを意識してUT、最後五分だけ4枚上げ

意識した点は

・キャッチから最大のテンションをかける

・フィニッシュで重心落とさない

・左右のストレッチャーを均等に押す

結果、ワーク後に特に腰の痛み無し

40:47:7 平均2:02:3 24 DF110

最大心拍数189 平均心拍数170

 1000 1:57:3 25

 2000 1:58:8 25

 3000 2:00:7 25

 4000 2:01:2 25

 5000 2:01:8 25

 6000 2:08:7 24(水補給休憩)

 7000 2:04:8 25

 8000 2:04:5 24

 9000 2:04:6 25

10000 2:01:2 26

一昨日の8000で身体が回復してることは分かったので

ベストを狙ってこいで見る

前半は2:00コンスタントで引き切るが

水補給後にペースが落ち、ペースを上げようとして

後ろ寄りの漕ぎになった結果、背中を痛めてしまった

明日は漕ぐ予定無いので、静養して様子を見る

32:27:2 平均2:01:7 23 DF102

最大心拍数191 平均心拍数169

 1000 2:01:7 23

 2000 1:59:2 23

 3000 1:59:1 24

 4000 2:01:2 24

 5000 2:06:5 23(水補給)

 6000 2:03:6 24

 7000 2:03:2 24

 8000 1:59:1 28

時間がとれずに8000

1週間近く空けて疲れがとれたのか

心拍数165くらいで2:00が出た

タイムに欲を出すと後ろ寄りの漕ぎになるので注意