体重75キロだった私があることを続けた結果7日間で−5キロ痩せた方法

ブログの説明を入力します。 ja 脚が痩せない。細くならない間違ったやり方

脚が全然細くならない

運動してるけど、太いまま💦

良かれと思ってやってるのに

なぜー！？！？

それは間違った方法を行なっているからかもしれません

今回はそんないくら頑張っても脚が細く

ならない方に言いたい！間違った方法を

お教えいたします！

この記事を見たあなたは困ってる方にも

教えたくなることでしょう

さて、その方法を簡単に３つあります！

1 毎日ランニング

そんな馬鹿な！私毎日やってるという方

確かにランニングは心肺機能を上げて、

筋力がつき細くなります

しかし

毎日ランニングを行なっている方は要注意

なぜなら、脚に無駄な筋肉がつくからです

筋肉ついたら脂肪が減って筋肉増えれば

細くなるじゃないか！！と言いました

が！！

筋肉は逆になかなか減らないのが汚点

なので脂肪は減ってもなかなか細くみ

得にくくなるのが特徴です

2 運動後の身体を放置

運動するのはとっても良いことで代謝が

よくなることで身体も徐々に痩せます

でも、運動は疲れが溜まりますよね〜

それを労わらないまま細くするために

無理に続けることで乳酸が溜まり、逆に

脚を太くしてしまいます

➖乳酸とは運動などした後疲れた体が体内

で出す物質で、むくみなどを引き起こします

なので、身体が疲れていれば無理に運動を

避け、しっかり休養をとりましょう！！

3 ストレッチのしすぎ

ストレッチをすることで脚の筋肉が伸びる

ことで、筋肉を潰し、より良い筋肉をつく

るのにかかせず、疲労回復にもとても効果

があります！

なので何も悪いことないじゃん！

と思いますが、

ストレッチのしすぎは本当によく

ありません

なぜなら、筋肉を伸ばすことをやりすぎ

るのは太い筋肉を作ると同然です

なので、やりすぎには注意しましょう！

いかがですか？

脚を細くするために良かれと思って

無理やりやっていた方法は実は

逆効果だったのです！

ぜひ参考にして活かしてみてください！

]]> https://ameblo.jp/gamba19981114/entry-12436180103.html Mon, 28 Jan 2019 19:17:37 +0900 野菜と水を噛んで飲むだけ！？体型、顔つき激変！簡単に痩せる食生活 こんにちは！！

はっしーです！

20代から上の皆さん！

特に

痩せたいと

思っているあなた！！

この記事をみてあなたの人生は

変わると思います

皆さんは食事にこだわってますか？

太ってる人こだわってますか！？

今回は

野菜&水

で

痩せる

食事方法

について説明していきます！

これは私の実体験を元に説明さしていただきます

この記事を見たあなたは、こんな簡単に痩せれるのか

と思うことでしょう！

すぐ実践して早くて1週間で身体に劇的な変化が訪れます

それではその方法を一言でゆうと

野菜と水を良く噛んで飲むことです

え、それだけー？読んでくれている皆さんは思ったことでしょう。

それだけです！

詳しく説明すると、野菜を朝昼晩まず食事の初めに良く噛んであと多く摂取してください！

それならとっくに痩せてる。しても痩せない

野菜嫌い、苦い、苦手

野菜など噛まなくてもより長くトレーニングした方が痩せる！

なら本当に太っている人は日頃から食事を良く噛んでいますか？

絶対ありえません

太っている人痩せない人は噛むことを怠っている人が大変多いです

あとトレーニングを多くすればいいという考え方もありますがそれは

大間違いです

トレーニングをすれば肌を綺麗に整えてくれる多くのビタミンミネラルが汗で出ていきその分ビタミンの多い野菜や肉などで賄わないといけませんがそのまま食べないでいると肌が荒れてしまいます。そして空腹が早くなり食べる食事の量も増えて痩せないままの方が多いのが現状です

野菜は低カロリーなので多く食べても太る心配はありません。初めに良く噛んで食べる分満腹感で主食も少なくなります。

そして、胃の消化もスムーズになり便もしっかり出ることで体調、肌が健康で綺麗になり、なおかつ痩せていくのです！！

次に

1日約1.5ℓ水を飲むようにしましょう

水を飲むことで空腹時にお菓子を食べるより水を飲むことにより太ることを抑え、なおかつ体内に水分を入れることで尿で老廃物を出してくれます。

肌トラブルの乾燥を防ぎ、便も出し身体を軽くなることでしだいに

体重も減り出します！

いかがですか？日頃筋トレなど激しい運動をしなくても簡単に好きな肉、お寿司など食べるのを諦めずとも

野菜と水をその食事に取り入れるだけで身体が綺麗になり

表情も笑顔が

増えると思いますよ

ぜひ実践して見てください！

これで以上です

ありがとうございました！

]]> https://ameblo.jp/gamba19981114/entry-12435498412.html Fri, 25 Jan 2019 20:18:38 +0900 続かない運動ともおさらば！？簡単なのに効果大！体幹トレーニング

こんにちは！

はっしーです！！

皆さん運動は続けれてますか？

三日坊主って方多いですよね？

今日はしんどいから無理

明日すればいい

そんな方がほとんどです！

今回は「運動を続けれない人が、外に出ず

簡単にお家で体幹トレーニング」

についてお話ししていきたいと思います！

！効果絶大です！

この記事を読めば、運動不足や嫌いな人でも

続けれるようになることでしょう！

そして身体のライン、くびれができてお腹周りも痩せていくこと間違いありません！

しかし、読まなかった人は

残念！

日々の三日坊主からは行け出せないでしょう！

では説明していきます！

First

この体勢を1分耐えます！！

Point

・お尻を下げたまま上がってこないようにする

・足はつま先で脚を少し開きます

・腕と腕のあいだを30センチあける

・目は下を向いたまま

次の体勢に行くのに15秒だけ休む

Next

これは左側30秒、右側30秒耐えます

この体勢は左右交代するときは休みは無しです

Point

・腹筋に力を入れる
・顔は遠くを見るように

・胸を前に突き出すように

この二つの姿勢を2セット約5分

一日1回行ってください！

しかし簡単ですがしっかりやると腹筋、背筋胸筋を使うので一気に汗をかくぐらいしんどいです！

しかし

効果は大です！

これが一日で汗もかけて約5分で終わる

体幹トレーニングです！

あと終わったら

とことん自分を褒めましょう

それだけで気分も良くなりより続けれる

と思います！

これで以上です！

ありがとうございました！

]]> https://ameblo.jp/gamba19981114/entry-12435479604.html Fri, 25 Jan 2019 18:53:03 +0900 筋トレなどの運動をせずに野菜と水を噛んで飲むだけで痩せて行く方法アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/gamba19981114/amemberentry-12435462843.html Fri, 25 Jan 2019 17:33:44 +0900