がむしゃらにダイエットに取り組むために

薄毛だと気づいて、すぐに病院に行ったＡ君の２年後

Mon, 10 Jul 2017 19:13:04 +0900

「薄毛治療は病院へ！」という言葉を耳にするようになってからもう何年も経ちますが、この言葉をそのまま実行した友人がいます。

その友人Ａ君が薄毛だと感じ始めたのは２年前。前から見ると全然薄毛が解からないのですが、お辞儀したりする頭頂部が「あれ？薄いかも？」という感じでした。

地肌が見えるまではいきませんが、髪の毛のボリュームが無くなってきているのが明らかに分かります。

Ａ君はこの状況にいち早く気付き、誰にも相談することなくＡＧＡ治療の専門病院に行きました。

普段から接している友人だったので大きな変化には気づきませんでしたが、先日「そういえば・・」と思ってＡ君の頭頂部を見てみたところ、２年前と比べて明らかに髪の毛が増えていました。

２人でご飯を食べに行った時に思い切って聞いてみたところ、植毛やウィッグの装着は行っておらず、完全に地毛なんだそうです。

月１のペースでＡＧＡ専門病院に通い、処方してもらったお薬を飲み続けていたら、少しずつ髪のボリュームが戻ってきたと語っていました。

薄毛を感じた時にすぐに医師に診てもらったＡ君の行動力は、本当にスゴイと思いました。

私も今後薄毛になったら、迷わずこの病院に行こうと思います。

２ヶ月ぶりに「かっぱ寿司」に行ってきました♪

Sun, 21 Feb 2016 21:21:48 +0900

先日、約２ヶ月ぶりに回転寿司チェーンのかっぱ寿司に行ってきました。

丁度空いている時間帯を狙っていったので、注文したものが運ばれてくるのもかなり早かったです。

私がいつも注文するのは、軍艦の「いかおくら」と「サラダ」、握りはアボカド系をよく注文しますね。

１貫194円のちょっとリッチなものも提供されていますが、私は滅多に注文しません。

１皿２貫で108円のものでも、十分に美味しいお寿司がたくさん揃っています。

ただ、前よりも少しメニューの数が減った印象がありましたが、これはある意味メニューを洗練しているのでしょうね。

好みのお寿司を食べられたので、大満足のランチでした。

ウォーキングをしたら手が温まってきた

Fri, 31 Oct 2014 15:46:18 +0900

10月も終盤に差し掛かり、朝晩がだいぶ寒くなってきましたね。

私は時間がある時にジョギングやウォーキングに出ることが多いのですが、今日の夕方はとても寒かったですね。

ウィンドブレーカーを着てもちょっと寒いと感じるぐらいで、外に出たときは手とかとても寒かったです。

「手袋をしてくれば良かった・・」と思いつつも、面倒になってそのままウォーキングに行ってしまったのですが、ウォーキングを始めて15分ぐらい経過したぐらいから、次第に手が温まってきました。

これはウォーキングをすることによって血液の巡りが良くなり、手先の方までしっかりと血液循環が伝わってきた証拠だと思いました。

このような体験から、ウォーキングなどの運動は、全身の血の巡りを良くする働きがあることが実感できましたね。

ただ、本格的な冬のシーズンは手袋をしないとさすがにダメだと思うので、早めのタンスから出しておこうと思います。

メタボは出来るだけ早く解消する

Mon, 13 May 2013 13:00:13 +0900

最近、肥満解消について書かれている本を改めて読んでいるのですが、肥満状態でい続けることって、本当に恐ろしいんですね。

高血圧や糖尿病になるリスクが標準体重の人の何倍にもなるとのことで、本当にいち早く解消していかなければならないと思えるようになりました。

また、メタボリック症候群の診断基準は、ウエストサイズだけでなく、血圧値や血液中の脂肪の量なども関係するようです。

つまり、ウエスト値のサイズオーバーと血圧値などの要因が積み重なれば、もう病気になる確率が一段と高くなります。

このような恐ろしいメタボ状態を改善するためには、まずはマインドをしっかりと構築することが何よりも大切だと思います。

常日頃から運動を心がける、間食はしない、ドカ食いや夜寝る前に食べないなどの大切な項目は、まずは自分自身をきちんと律する部分から始まります。

絶対にメタボをやっつけるんだという熱い想いを、まずは自分の中に持ちましょう。

ダイエットの成功には強い意志が必要

Wed, 08 May 2013 12:32:57 +0900

ダイエットを成功させるためには、どれだけ切実に成功を望んでいるかにかかっています。強いモチベーションを保ち続けることが、成功には欠かせません。

自分は絶対に痩せることができる、必ずやせるんだと自分に言い聞かせて、妥協なくダイエットを継続していきましょう。

とはいっても、人はそんなに強い生き物ではありません。何かトラブルや落ち込む出来事があったりすると、どうしてもダイエットも挫折してしまいがちです。

ではどうすれば良いのか。このような時に備えて、目に見える形で心の弱さを少しでもカバーする工夫を施しておきましょう。

例えば、「○月○日までに○キロ絶対痩せる！」と大きく書いた紙を部屋のいつも見える場所に貼っておいたり、家の中に余計な食材を置かないで、ダイエットのたまの必要最小限のものだけに留めておいたりします。

また、何かあった場合は映画を見たり、ジョギングしたりして、色に走らないように予め行うことを決めておくのも良いと思います。

ダイエットはスローなペースで行うもの

Fri, 03 May 2013 23:31:02 +0900

あまり苦労をしなくても、短期間のうちにみるみる体重が減っていく。

こんな方法が無いことはわかっていても、どうしても楽をしたい心境が働いてしまうことってありますよね。

そこで「○○を食べ続ければ、１ヶ月で５キロ痩せる！」や、「○○すれば、体重が一気に減る！」などといったちょっと怪しいダイエットに手を出してしまいがちです。

しかし、このようなハードな減量をしていたのでは、体の水分が減ることがほとんどで、その上からだが必要とする栄養素を十分にとることができません。

このため体重が減っても、体を壊してしまいます。

ダイエットは、長期持久戦です。すぐに結果を出そうと焦る気持ちを持つことはＮＧです。

挫折しないでダイエットを成功させるためには、食生活と運動によって生活習慣を根本的に変えて、自分にできるスローなペースで痩せていくのが一番です。

腹筋でお腹を引っ込めよう！

Thu, 02 May 2013 00:04:42 +0900

ダイエットのためには有酸素運動と食事制限を行って、脂肪を減らしていくことが大切ですが、もし単純にお腹を引っ込ませたい場合は、真剣に腹筋に取り組むことも有効です。

下腹が出てくるのは、お腹のまわりの腹腔内の脂肪が溜まりすぎているからです。そのために、腹筋やお腹の皮膚もたるんでしまいます。

ダイエットを行って内蔵脂肪を減らせばお腹は凹んでいますが、たるんだお腹の皮膚をすっきりさせるために腹筋を鍛え、腹筋に伸縮性や弾性が戻れば、おなかのたるみを押さえ込むことができます。

また腹筋運動を続けることで筋肉の持久力が高まり、運動をしても疲れにくい体になります。

しかしながらいきなり強度の腹筋運動をすると腰の筋肉を痛める可能性があるので、十分に注意しましょう。