https://ameblo.jp/ganbaru-diet/ 万年ダイエッターで子持ちの私が、やっと本物のダイエットに出会って無理せずダイエットに成功しました！そのダイエットとは･･･必ず痩せる事ができますよ☆ ja もしくは、子育てに専念していますか？

いつまでも美しくあるためには、
女性であることのプライドを1日たりとも忘れてはなりません。

例え、結婚していても、子育てや仕事で忙しくても
忘れないでいるべきなんです。

いつまでも男性にモテたい！
いつまでも、魅力的でありたい！
いつまでも、求められたい！

こんな女性としてのプライドが
あなたを美しく保てるのです。

もし、あなたが女性としてもプライドを忘れているのでしたら
今一度、おもいだすことです。

プライドを忘れなければ、
貴女の脳から良いフィードバックが得られるでしょう。

女性ホルモンの分泌量が増え
脳からは、貴女がプライドをおもいだすことで

体の各器官に脳内物質から良い伝達が行きわたることでしょう！

貴女はうつくしいのですから！

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1日5分のお風呂のケアで痩せる方法
＞＞　http://123direct.info/tracking/af/134711/GgQP04gO/ ]]> https://ameblo.jp/ganbaru-diet/entry-10717886981.html Thu, 25 Nov 2010 17:46:48 +0900
どちらが食べる頻度が多いですか？

ファーストフードに行く機会が多かったり、
手軽に食べられるパンをよく食べたり
洋食中心の人の方が多いのではないでしょうか。

私も最近買い物帰りについ子供たちとファーストフード店に寄ってしまったり、
朝を簡単なパンで済ませてしまっている日が意外と多い事に気づいたんです。

子供のうちから、あまりファーストフードなどはよくないと反省しつつ、
つい外出したりすると気軽に食べられるファーストフード店で昼を済ませてしまう。

正直、体にいい事ではないんですよね。

解ってはいるものの、手軽さからつい食べてしまったり、
洋食派の人が多いのも事実です。

しかし、私達日本人はやはり和食が合う体質だそうです。

だから、ダイエット中は特に和食がいいとされていますよね。

またダイエットに限らず病院食もどちらかといえば和食は多いし、
今より昔の人の方が歳をとってからも元気というのは、
やはり和食が関係しているそうです。

和食がなぜダイエット中にオススメなのか。

それは、和食が合う体質というのもあるかもしれませんが、
全体的にみても和食の方がヘルシーですよね。

煮物なんかは野菜も多く摂れます。

私もダイエット中はやはり和食を中心にしていました。

和食だけとなると飽きない？

と聞かれたりもしますが、ダイエット中和食しかとらないわけでもないし、
また和食だってたくさん調理法がありますよね。

うちでは、よく汁もので野菜を多くとるようにしていました。

豚汁など、なるべく野菜やきのこ類をたくさんいれる。

煮物なんかにするより、汁ものの方がけっこうたくさんの種類の野菜がとれたりもします。

またダイエット中、多くの人がとる豆腐。

この豆腐も、湯豆腐や冷や奴にあきたら、
あんかけにしてみたり・・・。
和食も洋食同様たくさん食べ方があるんですよね。

和食は、野菜、タンパク質など必要な栄養を一度にとれるものも数多くありますよね。

バランスよく食事する事が比較的楽に私はできました。

だからこそ私は和食をおすすめします！

今1週間の中で洋食をとる日が多くなっていませんか？

だったら、1週間のうち4日くらい和食の日を作ってみませんか？

それだけでもダイエットには効果が出てくると思います！

洋食だけではなく、和食も大切に取り入れましょう！

～お知らせ～　

1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せたいひとは
⇒ こちらから ]]> https://ameblo.jp/ganbaru-diet/entry-10711921102.html Sun, 21 Nov 2010 10:37:38 +0900
動かしていない筋肉を、動かすことで誰でも痩せられる。
納得させられる内容でした。

しかし、それ以前の彼女の生い立ちなどもやっていたのですが、
それを見ていかに食が大切なのかを改めて思い知らされました。

彼女はバレエをずっと続けていたので、一
日の運動量も相当なものだったらしいんです。

しかし、ストレスから脂肪分の多い物を中心に大食いしていたため、
短期間でかなり体重が増えてしまったんです。

運動量が多ければ多い程痩せるし、食べても大丈夫。
と世間ではまだ思われがちですよね。

彼女もそう思っていたらしいんです。
その結果が、体重激増でした。

つまり、運動量が多くても食べる物や量、内容をしっかり考えなければ太るという事ですよね。

だけど、甘いものだって食べたい！
こう思うことだって、きっとあると思います。

普段から食事の内容に気をつけていれば、その甘い物だって食べることが出来ます！

私もこのダイエットのおかげで、大好きな甘いものを以前より楽な気持ちで食べることが出来るようになりました。

そのダイエットが、これです。
⇒　村本エリカ式ダイエット


もちろん、量などは考えながら食べなくてはダメです。

もし、あなたが普段運動量が多いとしても、
この量を考えず食べたいだけひたすら食べていたとしたら
当然太るのは目に見えていますよね。

たくさん運動しても、食事にも気をつけなければダイエットは出来ません。

ただ、普段からバランスよく食事を摂っていたら、
気をつけなければいけない比率は少し少なくなると思いませんか？

気を付けなければいけない事は、
少しでも少ないほうがもちろんいいですよね！

バランスよくは決して難しい事ではないんです。

頑張って運動したのなら、食事もバランスよくとって、
効果的なダイエットにしいですよね！


1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
]]> https://ameblo.jp/ganbaru-diet/entry-10711915231.html Sat, 20 Nov 2010 11:36:03 +0900 ・よく噛んで食べる
・姿勢よく歩く
などよく目にする方法ってたくさんありますよね。

それらの方法を見て、これも知ってる、これも解っている。
と流してはいませんか？

頭では解っている事だから、さらに読む必要はない。
と言われればそうなのですが、では実際に実行していますか？

実行せずに、解っている解っていると、ただやっている気になって流し読みしてはいませんか？

私は実行していないのに、少しやっただけでやった気になって流す。
このパターンが多かったんです。

例えば柔軟体操も、ダイエットにはいいですよね。

これもよく本などで目にします。

この柔軟体操も、始めはしっかりやっているんですが、
そのうちやる時間が短くなり、ほんの少しやっただけで、
今日もやったから大丈夫。と思い、
最終的には柔軟をやる事すら忘れて、ふと思い出した時だけやる。

これでは、柔軟がいいと解っているだけで実際にはやっていないから、
なんの身にもなっていないんですよね。

解っているだけではダメなんです！

実際に動かなければ、ただ宝の持ち腐れになってしまいます。

これをやった方がいいという事を読んだり聞いたりしても、それは面倒くさい。
あれはやっても意味がなさそう。

とやってもいないのに批判的だったりするのも、
ダイエットをするにあたってもったいない事ですよね。

だって、実際やったら効果があるかもしれないし、案外面倒ではないかもしれない。
なのに動かなかったために、ダイエット成功を逃してしまっているんですから！

そしてもう一つ。

おおまかなやり方は同じかもしれませんが、よく読んだりしてみると少し違ったり、
プラスαでなにか付け加えられていたりする事もあります。


私の場合、よく噛むという項目を聞き流したりしていた事が多かったんです。

よく噛んだ方がいい事はわかってるから、もっと違う新しい方法を知りたいと思っていたら

「ある番組でダイエットの為によく噛んで食べる。」とベッキーが言っているのを見たんです。

その時は「またか。」となんとなく見ていたんですが、
最後まで話しを聞くと、よく噛むために心の中で歌をうたうと話していたんです。

それまでは、ただ数えながらなど淡々と噛んでいたので、
面倒になってしまったり、ついよく噛むことを忘れてしまったりしていました。

しかし、この歌をうたう事を知ってからはずっと続けられているんです。

ずっと、解っているからと流していた事の中に、
新たな発見があったからこそなんです！

知っている、解っていると流してしまったり、
助言を聞き入れず否定的な考えばかりでは何も進むことはできません。

知っている事でも、毎回目を通したり話しを聞いてみてください。

見たり聞いたりする事で、ステップアップにつながる鍵を見つけられるかもしれません！


～お知らせ～　
1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せたいなら
⇒こちらからどうぞ ]]> https://ameblo.jp/ganbaru-diet/entry-10711907384.html Fri, 19 Nov 2010 18:26:03 +0900 最近、だんなさんの態度はかわりませんか？

ちょっと冷たくなったり
芸能人や他の女性を見て「痩せてるなぁ」なんて言われませんか?

それはもしかして、あなたが結婚後、油断して太ってしまったからかもしれません。

あなたは結婚前の体型がキープできていますか？

多くの女性は、結婚して出産すると油断して太ってしまいます。
これではだんなさんも、かわいそうですね。

心当たりのある方は
⇒ここをクリック


やはり、だんなさんも男です。
美しくて細い人が好きなのです。
あなたが油断して余りにも太ってしまったら、心が離れてしまいますよ。

あなたも少しダイエットして、きれいになって
まただんなさんといい関係になりませんか?

今関係を良くしないと、この後ますます悪くなってしまいそう・・・・
そう思う方は、こちらを見てください
⇒解決法はこちら



ダイエットは、難しいと思っていませんか?
『私にはできない・・・・』と、最初からあきらめていませんか?

それでは、きれいになってだんなさんの心を再びつかむことはできませんよ。
このサイトを見ればあなたでも簡単にすぐに、ダイエットができますよ!!
⇒気になる人はこちら


最初からあきらめていたら、せっかく少し変わろうと思っているのに、
また元に戻ってしまいます。

だんなさんのためにも自分のためにも、
きれいにダイエットしてみましょう!!

実際にやってみれば、あなたが思っているよりもずっと簡単に上手にダイエットできますよ。
２，３ヶ月もしないうちにあなたは見違えるように美しくなれますよ。

きっとだんなさんもびっくりして、惚れ直すのではないですか？
そうなったらいいですよね。

それには、まずダイエットです!!
⇒綺麗になれるダイエット
]]> https://ameblo.jp/ganbaru-diet/entry-10708921980.html Tue, 16 Nov 2010 16:36:06 +0900 気になる方は読んでくださいね↓

]]> https://ameblo.jp/ganbaru-diet/entry-10707581138.html Mon, 15 Nov 2010 06:15:20 +0900 あなたにも、こういう経験がありませんか？

私は一時期あの有名なコアリズムを家でやっていました。
基本プログラムと上級プログラムで1時間ちょっとです。

できない日もあったので、1週間に4日程です。

やった後は汗をかいて、体重も少し減るんですが
トータル的に見ると、頑張ったわりには、
1ヶ月たっても少ししか体重が落ちていなかったんです。

こんなに頑張っているのに、何で痩せないんだろう。
毎日こう思って、同時にイライラしていました。

どうして運動しているのに、あまり痩せないと思いますか？

それは、運動だけを頑張って食事面を疎かにしていた。

そして、もう一つは、毎日ではなく、できた日だけ、運動をして満足していたからなんです。

何度も繰り返し、言っている事なのですが、ダイエットに大切なのは、バランスよく！そして毎日行う事です！
この毎日が、当時は出来ていなかったんです。

コアリズムができる時だけ、一生懸命頑張る。
しかし、できない日は何もやらない。

このギャップが、痩せなくさせていたんだと気づいたんです。

例えば想像してみてください。

すごく綺麗にお化粧やヘアスタイルも整えた。
しかし、服装が上下スウェット。
これでは、せっかく綺麗にしたお化粧も髪型も台なしだと思いませんか？

いくら、頑張ってお化粧などしても、服装とギャップがありすぎては、
バランスが悪いし、みた人もきっとおかしく思うはずですよね。

運動だって、やる日とやらない日があって、その運動量にも差がありすぎては
バランスが悪いだけで終わってしまうんです。

一生懸命頑張っても、思うように痩せない。

これでは悲しいし、やる気も減ってしまいますよね。
毎日少しでも運動する方が、バランスもよく体にも好影響なんです！

それこそ、コアリズムができなくても、毎日ちょっと多めに歩いたり、散歩する。

これだけでも、毎日続ければ立派に効果が出るんです。

実際、私もコアリズムをやっていたときよりも、家の階段の上り下りを多くやってみたり
買い物に行ったら早歩きで歩いてみたり・・・。

この方が体重の減りも、体力的にも調子がよかったです。

運動がんばっているのに、なんであまり痩せないのだろう。

もしあなたがこう疑問を抱えていたのならば、その運動の事を思い出してみてください。

できない日もあるとは思いますが、少しづつでも毎日続けていますか？

日によって、運動量に差がありすぎていませんか？

一度に頑張りすぎても、途中でいやになってしまう可能性も高いですし、
逆に、やらなすぎも良くはありません。

まずは、毎日続ける事ができるダイエットを考えてみて下さい。

そうして、実行すれば、運動しているのにあまり痩せない。
この疑問は解消されると思います。

ただし、運動と食事をバランスよくすることは忘れないで下さい。
一度に頑張る運動ではなく。
毎日続けられる運動で、健康に痩せましょう！


1日5分の運動とアドバイザーのサポート付きで痩せたいなら
⇒　ここをクリック！ ]]> https://ameblo.jp/ganbaru-diet/entry-10702862962.html Wed, 10 Nov 2010 14:56:03 +0900
赤などの彩りがほしい！
と感じる事はありませんか？

私も特にお弁当だと彩りのもの足りなさを感じる事が多く。
しかし、だからといって何をどう作ればいいのかわからない。

そのため、お弁当ならちょこっとプチトマトを飾る。
夕食なら、サラダなどにトマトやコーンなど、色々いれる。

これが、以前の私の定番でした。

しかし、ちょっとでもアレンジを加えるだけで同じ食材を使っていても、味や見た目がいつもと違った料理になりますよね。

1つでもそんなレパートリがあったら。

こう思ったりしますよね。

いつもの食事に無理なく簡単に、食欲をそそる彩りを取り入れられる。
それがこのダイエットのレシピなんです。

⇒痩せレシピ３６５（無料メルマガ）

いつものハンバーグに一手間加えるだけで、お洒落で食欲をそそる一品になったり。

そんな簡単な調理方法を知っていれば、パッと作ることができますよね。

アレンジ方を知っていれば、いちいちその時本で調べたりしなくてすむし、時間的にも有効に使えます。
しかも、他の料理と合わせた時、バランスのいいものだったら一石二鳥です！

メインから、サブ料理まで様々なので、献立が浮かばない時などは組み合わせてその日の夕食を作るのもいいですよね。

とにかく、彩りを豊富にする。
という事を難しく考えないでください！

意外とどんなものがあるか知ってしまえば、簡単に彩り豊かな食卓にする事はできるんです！

彩りが豊かな食事は見た目のよさだけではなく、味覚もおいしい！！と多く感じたりします。

一つでもあなたが得意なレシピを見つけ、それを自分のレパートリーに取り入れてみてはどうですか。

きっと普段の食事だけではなく、ちょっとした来客時やパーティーでも役にたつのではないでしょうか！！

⇒そんなレシピはこちらをクリック

]]> https://ameblo.jp/ganbaru-diet/entry-10696923090.html Thu, 04 Nov 2010 14:46:03 +0900
例えば、買い物に行ったとき。
「夕飯はお好み焼きにしよう！」
そう思って材料を買うためにスーパーへ行ったとします。

そこで、粉を1つ買うか2つ買うか迷った結果、そんなに食べないだろう。
少しでも節約したい。
こう思って1つしか買わずに帰りました。

しかし、準備をしている時、もしかしたら足りないかもしれない。
けど、また買いに行くのは面倒くさい。
そう思いつつ、結局足りなかったので、また買いに行くはめになってしまいました。

あなたは、こう思うはずです。
「あの時余分に買っておけばよかった！」と。

あとから後悔するより、その場で大変でも解決しておく。
これが、あとから後悔しない事につながりますよね。

「ダイエットでも、あの時しっかりダイエットやっておけばよかった！」

こう思うことが私は何度もありました。
しっかり、食事をすることを習慣にして、食べていれば今食事が楽しめたのに・・・。
今まだダイエットをしなくてはいけない自分はいなかったかもしれない・・・と。

これは、結婚してから常々思ってきた事です。

きちんとした食事をする生活をしていたら、ダイエットでストレスが溜まらなくてすんだ。
家族みんなで、食事を楽しめた。

毎日思っていましたが、いくら悔いても、仕方がない事なんですよね。

そうは思っていても、後悔だけが頭に残ってしまう。
あなたも思ったことはありませんか？
あの時もう少し頑張っていたら、今より少しはお腹の肉が落ちていたかもしれないって。
あと少し。あの時なんでやっておかなかったんだろう！って。

ダイエットに限らず、あとになって後悔した経験が、少なからずあるのではないでしょうか？
しかし、そこであの時こうしておけば、あの時に戻れたら。
いくら思ったところで、何か変わりますか？

そうですよね。
何も変わりませんよね。
もし、ダイエットでも過去に一度でもあとで後悔した経験があるのなら！
次は後悔しないようにしたいと思いますよね。

そして、今までバランスの悪いダイエットを続けてきて、今も変わらず続けているとしたら。
きっと将来後悔すると思います。

なんで目先の事にとらわれて、先を見たダイエットをしなかったのだろうと。
今からダイエットを始めようとしているのなら。

まずは、将来色々な面で後悔しないダイエットは何か。
今あなたが考えているダイエットを続けたら、将来どんな結果になっているか。

もう一度考えてみてください。

私も、先を考えてからダイエットを始める事で、自分のやろうとしているダイエットは間違っているんだと気づきました。

そして、自分がいいと思う、食事と運動をバランスよく！

このダイエット法に変えたおかげで今ダイエットにストレスを感じない自分になることができました！

目標が、減量から、維持に変わったんです！
気持ち的にも全く違う毎日を送っています。
あなたも、後から後悔しないダイエット生活を始めて下さい！

⇒私が、1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せた方法

　

]]> https://ameblo.jp/ganbaru-diet/entry-10695012319.html Tue, 02 Nov 2010 17:06:03 +0900
呼吸と痩せることを結びつけて考えることは
あまり想像できないことですよね。
しかし意外とあなどれないんですよ。

人間が生きていくには酸素が必要ですよね。
そして脂肪が燃える代謝を上げることにも酸素は必要不可欠なのです。

人間の呼吸の回数は１分平均18回といわれています。
１日に換算すると、実に26,000回にもなります。

本当にほんの少しのちょっとしたことではありますが、
生きている限りはし続ける呼吸ですからこれを意識して変えるだけで、
ダイエット効果の他にも、美肌効果や健康面でのいい効果が期待できるんですよ。

何かが燃える時は酸素が必要になります。
脂肪も同じように、燃えるには酸素が必要です。

ウォーキングなどの有酸素運動が脂肪燃焼に効果的なのはそのような理由もあります。
つまり、
ダイエットのために脂肪を燃やしたいなら酸素をしっかり身体へ取り込むことが大事になります。

普通に生活している時の自分の呼吸を思い出してみてください。
浅い呼吸になってはいませんか？
呼吸はできるだけしっかり、深くすることが大切です。
時々立ち上がって大きく深呼吸するのもいいでしょう。

取り入れられた酸素は、筋肉などの組織に入り込んだ脂肪酸も燃やしてくれます。

それから呼吸はなるべく鼻ですることが良いでしょう。

空気が鼻を通過することによって、雑菌やホコリが除去されて
体温で温められ湿気が多くなります。

温かく、湿気の多い酸素の方が肺は取り入れやすいといわれています。
また口で呼吸をしていると、もともとは閉じているべき口の筋肉が、
常にゆるんだ状態になっていることになりますよね。

これは顔全体のたるみにもつながりますし、
逆に口をしっかり閉じて鼻で呼吸することに慣れれば、
無意識のうちに顔を引き締めていることになりますよ。

また空気中の雑菌なども口で呼吸しているとそのまま
入ってきてしまうことになります。

こういうことをふまえて普段から鼻呼吸を心がけてみましょう。
＞＞村本エリカ式ダイエット



]]> https://ameblo.jp/ganbaru-diet/entry-10692369413.html Sat, 30 Oct 2010 22:25:38 +0900