この３日間で私が主に実践しているランニング方法を紹介

させていただきました＾＾

また、新たな方法を考えていきますので、よろしくお願いします！

さて。　今日は一日一日の食生活について

私が知っているものなどを紹介したいと思います！w

今日、主に紹介するのは

『夜だけ米抜き！』と言いましたが、これはほんとうに夜だけ！って思ってください

朝、昼のどちらかでも米（炭水化物）を抜いた食事を毎日続けていると

残念なことに体重はちょっとしたことで戻ってしまうのです＞＜　（リバウンド）

走ってるから大丈夫！というわけではないみたいなんですよね＾＾；

抜けばもちろん体重の減りも早いですが

戻る時も早いということみたいですね＾＾；　わら

私も毎日、それだけは頭の片隅に置いてあります！

みなさんも気をつけてみてください！

～今日の成果～（①走る直前の体重　②走ったあとの体重　③走った距離・時間）

昨日：①７４．１　　②７３．６　　③約５キロ・４０分

今日：①７４．０　　②７３，４　　③約６キロ・５５分

今日は、最初の１０分は太ももを意識して歩いてから

走るという方法にしてみました！

今のところ減り方は順調です＾＾　

最後まで読んでいただきありがとうございます！！

昨日、紹介したVAAMを使ってみた方など

感想お願いしますね！w

さてさて、それでは今日の内容は・・・

その名も『ダイエットの傍らには筋トレ！』ですb

そのまんま～って感じなのですがw

基礎代謝という名前はきいたことがあるのではないでしょうか！

簡単にいいますと一日で黙ってても使うカロリーのことです＾＾

単純に考えると基礎代謝が１７００の人は、一日に１７００カロリー以下に

抑えれば太らないということですw

走ればカロリーを消費しますが、実は多くても５００カロリーがいいとこなんですよ＞＜

カロリーを消費＝痩せる！と考えても過言じゃないですよねb

なら筋肉をつけて基礎代謝を上げれば効率よくカロリー消費しちゃうんですよ！

女性の方の中には筋肉をつけたくない＾＾；

という方もいると思います！　そんな時に役立つのが腹筋ですb

お腹周りが綺麗な方ってスタイルよく見えますよね！

脂肪も落ちて一石二鳥なんですよ！

週１回のトレーニングでも半年続けていれば変化は目に見えて現れると思うので

やってみてください＾＾

～今日の成果～（①走る直前の体重　②走ったあとの体重　③走った距離・時間）

昨日：①７４．０　　②７３．９　　③約５キロ・６０分

今日：①７４．１　　②７３．６　　③約５キロ・４０分

ちょっと速めで頑張ってみました＾＾；

案外少なくてショック！w

60kg代になりたいと思う今日このごろですw　　最後まで読んでいただきありがとうございます！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

さてさて、今日は昨日の補足的な内容ですがプチ重要です！w

※昨日の内容はダイエット記①にてご確認ください＾＾

では、今日の内容に入ります！

それは・・・【VAAM】を使って効率よく脂肪を燃焼させるということです！

VAAMというのは市販のスポーツドリンクみたいなものです！

どうせ走るなら効率よく痩せたいですよねw

そこで私も使っているVAAMを紹介させていただきました＾＾

効果は人それぞれなのではっきりとは言えませんが

汗の量がめちゃ増えますw

ぜひ使ってみてください！

～今日の成果～　（①走る直前の体重　②走ったあとの体重　③走った距離・時間）

昨日：①７４．２　　②７３．９　　③約４キロ・２２分

今日：①７４．０　　②７３．９　　③約５キロ・６０分

私は毎週月曜日は休養として軽めの運動にしていますw

ジョギングというよりもウォーキングですねw

明日も頑張ります！　最後まで読んでいただきありがとうございました！

昨日に紹介しますといったその内容です！

ご覧になってない方に簡単に説明しますね＠＠

その名も『ジョギング＋夜だけ米抜き　きちんと３食』ってところが一番主張したいダイエット方法です！

では、本題に・・・　　※夜だけ米抜き！というのはそのままですw

必ず３食とってください！

『ジョギング』と聞いただけで無理～～w

と思う方がほとんどだと思いますw

そこで! 辛いと感じない方法を発見しました＾＾

①コースをあらかじめ決めて走る！（３キロ～６キロ）

②そのコースの半分は最初の一週間は歩いてOKです！

③つらいと感じたら楽な方法にしていいので毎日やりきってください！

※④夜ご飯の前に走るとより効果的です！

この３つができれば一週間で変化は個人差がありますが

運動という習慣とともに『走ったら楽しいな！』と思えるはずです＾＾

体重も平均して１～１．５㌔減は期待出来ると思います！

～今日の成果～　（①走る直前の体重　②走ったあとの体重　③走った距離・時間）

昨日：①７４．５　　②７４．１　　③約６キロ・４０分

今日：①７４．２　　②７３．９　　③約４キロ・２２分

このように私も毎日記録していこうと思いますのでよろしくお願いします＾＾

はじめまして！

初投稿ですw  

現在、私が行っているダイエットを  

経過とともにみなさんにお伝えしていこうと考えています！ 

ダイエットは楽してできればそれに越したことはないですよね＾＾； 

でも、それってリバウンドすることが多いですよねw 

私もそれで10回は失敗しました；； 

あとは、体重よりも見た目！って人は少なからずいますよね？w 

私もそうです＾＾

今回は、簡単に私が行っているダイエットを紹介します！ 

その名は。。。『ジョギング＋夜だけ米抜き！きちんと３食！』です。 

このダイエットで現在、１ヶ月半で８２キロから７３キロまで痩せました＾＾

決して楽ではないですが、そこまで辛くもないのがいいところだと思います！ 

これからの記事で、どんどん紹介していこうと考えていますので 

見ていただけると幸いです！

また、いろいろな方と交流したいので 

ペタなどつけてくれたら嬉しいです！

最後まで読んでいただきありがとうございました！