こんにちは😄

このブログで

皆さんがより良いダイエットや

トレーニングが出来るようになれると

幸いです✨

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またまたお久しぶりの投稿に

なってしまいました🙇‍♂️💦

Instagramはストーリーで毎日

アップしているのですが

ブログがどうしても遠のいてしまいます💧

僕のトレーナーとしての活動などは

Instagramのストーリーにあげていますので

プロフィールから飛んで頂き

フォローして頂けると嬉しいです😊

さて

お久しぶりの投稿はお知らせとなります📝

お知らせ①

プロフィール欄を色々と更新しました

完全にフリーランスのトレーナーとなり

投稿が空いてしまった間に

より皆さんにお伝えしたい事も

明確になってきましたので

更新いたしました😆

また公式LINEも始めておりますので

パーソナルのお問い合わせなどは

そちらからお待ちしております😊

お知らせ②

都内の活動拠点が【渋谷】に変わりました

渋谷のレンタルジムであります

レインボージムを拠点として

活動しております😄

以前の新宿もかなり素敵なジムでしたが

こちらのジムも広々としていて

マシンや設備も充実しております✨

そして何より施術ベットもあるのです👍️

整体・ストレッチをする僕にとっては

かなりありがたい設備となっております😄

お身体の不調、ダイエットやボディーメイク

皆さんの変えたい、変わりたいを

全力でサポートするべくこれからも

張り切って活動していきますので

どうぞよろしくお願いいたします🙇‍♂️

それではまた👋

こんにちは😄

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皆さんがより良いダイエットや

トレーニングが出来るようになれると

幸いです✨

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お久しぶりの投稿になります💦

実は僕

９月いっぱいで３年半勤務して

パーソナルトレーニングを行っていた

田端の店舗を退職しまして

10月より完全にフリーの

パーソナルトレーナーとなりました💪

10月からは都内での活動の拠点が

新宿になっており

新宿駅南口から徒歩3分の所にある

レンタルジム『R新宿』で活動を

しております💪

ありがたい事に新宿の方でも

たくさんのご予約を頂いておりまして

順調なスタートを切っております😄

新たなステージへと進み

身体のお悩みを抱える方々の

サポートを全力で行って参ります

こんにちは😄

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皆さんがより良いダイエットや

トレーニングが出来るようになれると

幸いです✨

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本日はセッションの間に

トレーナー仲間であり友人でもある

綱島くんが12月1日にオープンさせた

『ボディーズマイン』へ行ってきました

僕が気に入ってるのはまずこの芝

奄美大島出身である野生心を

くすぐります(笑)

そしてお次はこのバーベル

このジムでは

【ダイエットだけじゃないパーソナル】

をコンセプトにして

体の不調の改善や動ける体作りを

提供しています

そしてこのジムで代表兼トレーナーとして

活動しているのが綱島くんなのです

『脳筋』ならぬ【脳勤】の綱島くんは

トレーニングはもちろん体の動きに関しても

詳しいスペシャリスト

パーソナルな空間でダイエットだけではない

パーソナルを受けたい方は是非一度

ご相談に行ってみるのもアリだと思います

 

こんにちは😄

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皆さんがより良いダイエットや

トレーニングが出来るようになれると

幸いです✨

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さてこちらの写真は

とある晩の僕の夕食です

ご飯だけで5合はあります(笑)

この日は特別お腹が空いていましたので

特別多いですが普段は3号程度です☝️

これだけ食べても体重は減らせますし

今もなおトレーニングを続けて

体は変化しています✨

前回の投稿では

【食事制限は必要ではない】という

考えについてお伝えしました☝️

※前回のブログについてはこちらから⬇️

【食事制限をしない訳】

今回はその中で挙げた１つについて

お伝えしていきます

ズバリ

【三大欲求に逆らっている】

という事です😫

食欲、性欲、睡眠欲と挙げられますが

いきなりその一角に手をつけるのは

ナンセンスだと思うのです🤦

女性の場合ですと基本的には

筋肉量が少なくて代謝が低い状態です🥶

その状態で

摂取カロリーだけを削ったとしても

あなたの体はただただ

生命の危機に立たされるだけですね❓️😱

例えばですが

というご要望であれば

２ヶ月後にスタイルを仕上げる事が

最優先となり期間も短い事から

トレーニングも強度を高めにしながら

ある程度の食事改善を行う事はあります☝️

ですが長期的に

キレイなスタイルを作りたいのであれば

段階を踏みつつトレーニングの強度を上げ

食べてもいい体と習慣を作る事が大切です☝️

食事制限ありきではない

体作りを行いましょう

それではまた👍️

フィットネスジムが営業を再開して

所々で『コロナ太りしちゃった…😱』との

声を多く耳にします👂️

中には見た目は細くて変わらないのに

『太ったよ絶対体重いもん』と

仰る方もかなりいらっしまいます😅

しかし

それは

【筋力が落ちている】

という可能性です☝️

【筋肉量】と【筋力】の違いに関しては

以前の投稿でお伝えしております👍️

となりますね

筋力＝筋肉量？ ←こちらからどうぞ👍️

自粛によって

トレーニングが出来ない状況が

長ーい期間続くと筋肉量もですが

【筋力】も落ちます⤵️

そうすると普段動けてたはずなのに

重たく感じてしまう事もあるのです☝️

体にダルさを感じて体が重く感じる時に

『太った…😱』ってなりませんよね❓️笑

それと同じ様な状態になってるという事です☝️

なので筋力を回復させると

解決する事もありますよ😃✨

筋力の回復については

過去のブログにて投稿してますので

ご参考にして頂ければ嬉しいです✨

【自粛明けのトレーニングにご用心！！ 】

⬆️こちら

それではまた👍️

コロナ自粛前にジムに通っていなかった方も

自粛期間中にあまりにも動かなすぎて

『太ってしまった』

『動かなすぎてストレスを感じた』

などの理由からジムに入会する方は

少なくありません🥺

もともとトレーニングしている方には

過去のブログにて投稿をしていますが

今回はトレーニングを始めたての方に

習慣付けるコツをご提案します

自粛明けのトレーニングにご用心 

⬆️こちらから

①【21日間を目標にする】☝️

人間の行動は21日で習慣になると

言われています☝️

『習慣にしましょう』って言われても

『いつまで❓️』ってなりますよね💧

個人差はあると思いまさが

まずは目安として【21日】と見てみるのも

いいかと思います👍️

②【作業化してしまう】

モチベーションに左右されてしまうと

なかなか上手くトレーニングが

軌道に乗らなくなってしまいますね💧

なので朝起きる⇒歯を磨く⇒支度する

の様にトレーニングを１日の【作業】として

入れ込んでしまうのです☝️

③【パーソナルトレーニングをする】

クライアントさんにも

『約束をするから来れる』

という方は結構いらっしゃいます☝️

皆さんのトレーニングを軌道に乗せて

サポートしていくのも

パーソナルトレーナーの役割です

１人で続けるのは不安という方は

オススメです👍️✨

あると思います💧

今回ご紹介した方法も駆使しながら

トレーニングを習慣にしてみましょう💪

それではまた👍️

こんにちは😄

投稿に【落とし穴】や【真実】と

連書いてお伝えする事で

『あれもダメ、これもダメで

何も出来ないのでは❓️😱』

と思ってしまっている方へ

お伝えしたい事があります☝️

マイナスな事ではありません笑

それは

【僕が投稿してい事を普段から皆さんが

行っているトレーニングに役立てて頂きたい】

という事です

ジムで

『運動だけしても

食事を制限しなきゃダメよね…』

『運動しても痩せないよね』

など運動を上手く積み重ねられずに

運動に失望している声を

たくさん耳にしました👂️

その声に、悩みに寄り添い解決したくて

を始めました☝️

学んだ事を自分の体を実験台として

試していきました💪

運動、トレーニングは【頑張り方】が

あるのです☝️

なってしまうのです😭

皆さんのトレーニングがより良いものになり

理想に近付くお手伝いが出来ればと思い

投稿を始めました😄

あれもダメ、これもダメではなく

皆さんのトレーニングに

『これも気をつけるとより良くなるよ』

というスタンスで付け加えて頂けたら

とても幸いです😄

それではまた👍️

はっきりとした言葉で結論を言ってしまうと

ポーズに至るまでの【過程】になります☝️

僕自身もヨガのクラスを体験したり

ヨガのインストラクターとお話しをしていて

感じた事でもあったんですが

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なんです☝️

過去の投稿の【開脚をする為には❓️ 】でも

触れたように【柔軟性】だけではなくて

その動きを出すために【機能させる筋肉】も

大切なんです👍️

開脚をする為に開脚だけをしていても

体の機能としては好ましくないです💧

硬い状態よりは柔らかい方がいいですが

それこそメリハリが大切です☝️

どこもかしこも柔らかいと体を動かす動力も

支える力もなくなってしまいますよね❓️

ご自身の体をコントロールする事を

学ぶ事が大切ですね👍️

それではまた💪