突然ですが、本を出そうと思います

こんにちは、ライフコーチのあわやんです！

今日の発掘結果の報告です✨

久しぶりの投稿になりますが、
タイトルの通り——

突然ですが、本を出そうと思います！！📘

……といっても、紙の本ではなく電子書籍。
だから感覚的には「ブログの延長線」みたいなものになると思います♪

すでに原稿に取りかかっていて、
今年の8月中には出してみたい！と目標を立てています。

どんな内容の本？

テーマはズバリ、

社会人1〜3年目がぶつかりがちな壁をどう乗り越えるか？

です！

僕自身、18年間営業の仕事をしてきて、
たくさんの失敗や苦悩を経験しました。

そのときのリアルな心の中や、
実際に試して効果があった方法を
心理学や脳科学なんかも交えながら紹介していきます。

言うなれば…

「出遅れ組の社会人が、楽しみながら逆転していくストーリー」

にしたいと思っています。

こんな人に読んでほしい

• 頑張ってるのにうまくいかない

• 仕事がちっとも楽しくない

• 毎朝がしんどい

• 優秀な同期と比べて「自分なんか…」って、つい思ってしまう

そんな「昔の僕」にそっくりな人たちに、ぜひ届けたいです。

「これなら自分にもできるかも！」
「明日、ちょっと試してみようかな」
そんな風に感じてくれる人が一人でも増えたら、めちゃくちゃ嬉しい。

なぜこの本を書くのか？

自分で言うのもなんですが…
この本に書く方法、かなり再現性があります！

なぜなら、僕は「ポンコツ社員」と呼ばれていたところから、
九州エリアで営業トップにまでなれたから。

浮き沈みも何度もありましたが、
そのたびに「原点に戻る」ことで何度も復活してきました。

そのやり方を後輩たちにも伝えたら、
「自分には無理っす…」って言ってた子たちも、
気づけばみんな表彰台に立ってました。

そして10年経った今も、

「あの時の言葉、ずっと覚えてます」
「先輩がいたから、今の自分があります」

なんて言ってくれる子もいて、
「これ、本にしてもっと多くの人に届けたい！」
と心から思ったんです。

最後に

読書が苦手な人でもサクッと読めて、
「なんか元気出たな」と思えるような、
そんな一冊にするつもりです📖✨

また途中経過をブログでも報告していく予定なので、
ぜひチェックしてもらえると嬉しいです！

どうぞよろしくお願いします！🙌

フルマラソン完走！！

こんにちは、ライフコーチのあわやんです!!

今日の発掘結果の報告です。

先日人生初のフルマラソンに挑戦

そして無事完走

約半年前にランニングを始めた時にはフルマラソンなんて想像もしてなかったけど

なんか気付いたらこうなってたって感じです

健康的な習慣がつくれたらいいなとか

新たな習慣化自体が楽しくって

気軽にやってこうって感じで始めて

少しづつ少しづつ積み重なって

本当に気付いたらこうなってた

半年間あれば運動習慣が無い人でもフルマラソン完走できます！！

を体現してきました

そして思いました！

この一連の流れって

何にでも応用できるやん!!って

興味が湧く→始める→続ける→達成

👆文字にするとたったこれだけのこと

「簡単に言うなって！」

「自分は意志が弱いから」

「自分には特別な才能が無いから」

「自分には無理」

と以前の自分は言ってました

でも今は

「やってみたい」

「やれそうな気がする」

「どうやったらできるかな」

って感じです

アンテナの張り方が変わった

できなかったらどうしよう

から

どうやったらできるだろうへ

アンテナが変わると受信する情報も勝手に変わる

できなかったらどうしようのアンテナだと

出来ない情報を無意識に受信してしまう

どうやったらできるだろうのアンテナは

できる情報を無意識に受信する

どっちか選べるとするならどちらを選びますか？

半年こうやって続けられたのは決して意志の力じゃない

やり方

習慣化の力

だと思ってます

だからまずは

自分が体現して

経験して

発掘結果を引き続き報告していきたいと思いますのでよろしくお願いします

チャレンジ中断します
こんにちは、ライフコーチのあわやんです
本日は残念なご報告です
朝ラン１０キロチャレンジ中断します！
理由としては帯状疱疹に罹ってしまい
お医者さんからランニングをしばらくストップをするよう言われました
疲労により免疫力が低下したのが原因じゃないかとのこと
順調に１０回走って折り返しにきたのですが悔しいです
７月から少しずつこの１２月に向けて積み上げてきたけど
まさかこんな結末が待っていたとは
って感じです
でもだからって積み上げたものが無くなるわけでも無駄になるわけでもない
１００回ランニングをしたって事実
８００㎞走ったという事実
チャレンジしなけりゃどっちも０だった
体力は依然と比べて段違いにアップしたし
体型もだいぶ絞れた
こういうのって悪く言えば言い訳っていうのかな
良く言えばポジティブ、できないとこよりできたところに目を向ける
どっちも大切かなと思うんで、良い所は活かしつつ
また改めてこのチャレンジを達成したいと思っとります！
時期はまだ決めてません
が
来年１月にハーフマラソン
２月にはフルマラソンの大会にエントリー済みですので
今は体調を整えて
ここにしっかり照準あてていくつもりです
自ら計画し挑戦し継続し成長し
これらがはっきりと数字となり目に見える
これってめっちゃ楽しいって思えました
このループはランニングだけじゃなく他にも必ず活きるはず
正直きっついなの連続だけど振り返った時に
やって良かったって清々しい気持ちになる
そこに行きつくのがわかってれば日々のしんどさも乗り越えれるはず
今走れない分時間ができるってことなので
時間を有効活用して新たな発掘調査に励みたいと思います！
またマラソン大会結果報告もします！！
読んで頂き本当にありがとうございます！

 朝ラン途中経過です

こんにちは、ライフコーチのあわやんです

今日の発掘結果の報告です

今日は１２月１１日で現在８回達成‼

適度に休みを入れながら順調にすすんでおります

とはいえ

早朝は寒いし暗いし正直おっくうに感じます

が、各工程を細かくして目の前の行動に集中すれば

気がつけば終わってるって感じです。

朝5:00アラームが鳴る、

この瞬間１０キロランニングする事考えるとゾッとしちゃいます

だからまずは今するべき行動にのみ集中するのが大切

自分の場合は

まず電気を点ける

トイレに行く

白湯を飲む

歯を磨く

シャワーを浴びる

ここまで来たらこっちのもの

これらを一個一個こなしていくだけ

気がつけばランニング終了。

「それができないっつってんだよ！！」

いきなり無理は禁物！！

できるとこまでで大丈夫

なんならもう少し頑張りたいな、くらいがいいかも

行動を始めることでやる気スイッチがオンになっていきます

おっくうだった宿題も、一度やり始めたらきりの良い所までやりたくなりませんでした？

途中で「早くお風呂入りなさい」って言われても、あと少し待って

みたいな

だから朝アラームが鳴っておっくうに感じても

とりあえず電気だけ点ける

とりあえずトイレだけ

でＯＫ！

後は続けたければ続ければいいし

それでも寝たければ寝ればいい

でも大体ここまでくるとせっかく起きたし勿体無い

って思ってしまうので

ここまでくればこっちのもの

って感じです！

朝活始めたいけど朝苦手って方

もし良かったらお試しあれ！

朝ラン１０キロ習慣化チャレンジ

こんにちは！

ライフコーチのあわやんです！

久々の更新ですが、８月に宣言した

朝１０キロランニング習慣化チャレンジ

１２月１日より絶賛挑戦中です！

朝１０キロランニング習慣チャレンジとは

今年の７月に、習慣化は仕組み作りだ

例えば毎朝１０キロランニングを習慣化する

なんて

絶対誰でもやろうと思ったらできる！

と大口叩いてしまったので

だったら自分がやってみせる！

と始めたのがこのチャレンジ

習慣化の目安を週５日以上とし

月２１日以上１０キロランニング

これを今年１２月までにやるという内容

有限実行したいと思います。

ランニングの習慣なんて全くなかった自分が

でもきっとできると信じ

どうやったらできるか考え

この約４カ月間自分なりに考え行動してきました

振り返ってみるとランニング９１回実施

４ヶ月でこんなにも人って変わるんだ

と心から思います

このチャレンジを達成することで

習慣化して継続するのはそんなに難しいことじゃない

楽しそう

自分もやってみたい

なんて思ってくれる人が一人でも増えれば嬉しいです

現在３日達成中

また中間報告したいと思います。

どうぞ宜しくお願い致します！

 人が動くとき

こんにちはライフコーチのあわやんです！

今日の発掘結果の報告です！

今日は、人が動くときってシーソーに似てるなって思った話

「またいきなりわけわからん事言い出した…」

シーソーってどうやって遊びます？

それぞれ右端、左端に座って交互に上がったり下がったり

ってのが一般的な遊び方とおもうんですが

自分は下から力で持ち上げてゼーハー言いながら遊んでたって人います？

こんなマニアックな遊び方する人は少ないと思いますが

こんなマニアックな方法が人間関係において日常茶飯事

ここからが本題！

営業のお仕事してる人がよく言います

買ってください！お願いします！

と言って買ってくれる人はほとんどいません

これはシーソーでいう下から無理矢理力任せに人を持ち上げようとしてるのと同じ

持ち上げようとする人はとっても疲れるし

持ち上げられる方も決して心地良くない！

さてどうすれば良いのでしょう？

そう！

シーソーの反対側に乗りましょう

趣味の話題で盛り上がってたら

旅行好きらしく、大人数で楽しく出掛けられる商品を購入したいと言われた

「わかりました！私に任せて下さい！」

営業さんにとってもお客さんにとっても、とても心地良い気持ちになると思います

仕事が長引いて帰宅が遅くなってご飯を食べてた時

「食べ終わった自分の分くらい食器洗ってよ！！」

奥さんから不機嫌そうに言われたら

疲れてんのに正直洗いたくないなって思っちゃって、

こっちもむすっとしちゃう

別の日

「疲れてるやろ？無理して洗わんでいいから、置いといてね。」

なんて言われたら

疲れてるのはお互い様やろ、これくらい喜んで洗うよ！

って思っちゃう！

全部こんな簡単にはいかないと思うし

相手がどう思うか、どう動くかなんてわかるはずもない

でもシーソーのどこに座るかってのは自分で決めれる

シーソーの反対側に座るって行動は、相手に与える行為

ギブするってことだと思う

相手が心地良くなって浮かび上がる

そしたら次は逆に相手が下がって自分が浮かび上がる

これの繰り返し

こんな関係になれたらお互い心地良いし

とっても素敵だと思う

なので、もし相手に中々思いが伝わらないなってことがあれば

頭にシーソーを思い浮かべて

無理矢理お尻から持ち上げようとしてないかな？

どこに座ろっか？

ってイメージしてみて下さい！

座る場所は自分で決めれますよ

是非お試しあれ！！

 真面目に頑張りすぎる人に届けたい言葉

こんにちは、ライフコーチのあわやんです！

今日の発掘結果の報告です！

毎日真面目に頑張りすぎてるそこのあなた！

いつも本当にお疲れ様です。

そんな頑張り屋さんのあなたにこそ届けたい魔法の言葉があります

それは

「たいしたことない」

です。

ふざけてんのかー！！

いたって大真面目です

あわやんは一日何度も心の中で連呼してます

上司から大きな仕事を任された

お客様、クライアントからクレームが入った

自分の仕事で手一杯だけど同僚が助けを求めてる

大事な約束のある日に子どもが熱を出してしまった

こんな状況に遭遇すると

なんとかしなくちゃってなりますよね？

精一杯対応する！

それはとても大切

なんですが

真面目な人ほど

期待に応えないといけない、しっかり対応しなきゃいけない

それができない自分はダメ人間、価値がない人間なんだ

自分なんて、自分なんて…

一人妄想特急発車！！

終点、絶望駅までまっしぐら

ちょっと待って、ちょっと待って

たいしたことない、たいしたことない

確かに目の前で起きてるタスクはとても重要だと思う。

けど

極端に視野が狭くなりすぎてませんか？

例えば

カーナビの地図画面を思い浮かべて下さい

一番拡大すると少しのズレや間違いが一目瞭然です

が、

段々縮小していくとその少しのズレや間違いなんてわかんないんです

何が言いたいかというと

少し引きで見てみたら

長い人生で考えてみたら

たいしたことないってこと！

今そのタスクは絶望する程ですか？

一年前の今頃の悩み覚えてますか？

テキトーにこなしとけってわけでは決してなく

真面目で頑張りすぎなあなたには

それくらいのスタンスがちょうど良い

それくらいのセーフティーネットがあった方が

良い具合に力が抜けて

逆にうまくいっちゃうもんだと経験者は言う！！

もし、また妄想特急が発車しそうになったら

心の中で呟いてみて下さい

「たいしたことない」

そしたら

頭の中で地図がキューっと縮小されるイメージをしてみる

一瞬で心が軽くなるので是非お試しあれ

あわやん朝ラン絶賛継続中！

８月目標「5㎞30分切り」達成

また書きたいと思います！

 連休明けの対策

楽しかったお盆休みも終わっちゃう

明日からいつもの日常に戻ってしまう

仕事行くの嫌やなぁ～

休みの初日にタイムスリップできたらなぁ～

ってのが夏の風物詩、ライフコーチのあわやんです！

連休に出掛けてとっても楽しいんだけど

必ずやってくるこんな感情、経験ありませんか？

この心の葛藤と４０年闘ってきて少しわかってきたこと

今日の発掘結果の報告です

結論としては、「情報を選択してるという意識」かなと、

人は知らず知らず自分にとって都合の良い情報を集めるようにできてます

おいしいグルメ情報

流行りのレジャースポット

お気に入りの漫画の最新刊発売日

人それぞれ色々な情報へのアンテナがあるかと思います

ここでいきなりですが、

連休を健康な体で行きたい所に自分の足で行けて満喫できて嬉しいな

なんて思ったり意識したりしますか？

「いきなりなんやねん！」

たぶんわざわざそんな事考えないですよね

でも事実として、健康でないと何しても楽しめないですよね？

でも当たり前すぎて意識さえしてない

ここだと思ったんです

連休に好きな所行って好きな事いっぱいして楽しい

でも家に帰ってきて明日から仕事って考えると憂鬱になる

なんで？

家に帰りたくない？

家は、仕事は必要ない？

帰れる家があって、大切な家族がいて、明日からも健康で仕事に行ける

旅は往復切符が約束されてるから楽しいもの

帰る場所や仕事がない片道切符の旅だと不安で楽しめないですね

家があって家族がいて健康に仕事ができれば

たいていの事はなんでもできそうな気がします

当たり前の中にこそ大切なことがある

本当に当たり前のことだと思うけど

意識できるかどうかで幸福度が段違いだと思う

自分が今どんな情報を意識しているのか

客観的に見れるとだいぶん休み明けも元気に迎えられそうです！

まっだまだ暑いですが身体に気を付けて楽しくいきまっしょい

 「早起き」のコツ

こんにちは、ライフコーチのあわやんです！

今日の発掘結果の報告です！

今日はシンプルに「早起き」のコツ

についてあわやんが実践した体験を元にお届けしたいと思います

朝が苦手、布団から出たくない、スヌーズ地獄

こんな感じのあわやんでしたが

今ではすっかり5:00起きが定着してきました

仕事の日も休日も同じ時間に起きます

起きたくなります！

まず初めに大事なことは

気負いすぎないこと！

起きないといけない、頑張って起きなきゃ、起きれない自分はダメダメ人間だ

これじゃ長く続けるのはめちゃムズっすね！

例えるなら、足に重りをつけたまま向こう岸まで泳いでください的な…

じゃあどうすれば良いか？

「起きなきゃ…」

から

「起きたい！」

に変えてしまえば良いんです！

そんなんできるかー！

できるんです！

あわやん流は楽しむのがモットー

子どもの頃遠足の日は朝が待ち遠しかったですよね？

朝がきたーって飛び起きてましたよね？

なので朝起きてまず

漫画を読んで下さい

アニメを観て下さい

あなたが一番好きなことをしてください

朝起きていきなり負荷のかかる運動や勉強をしようとすると

考えるだけで前の夜からしんどい気持ちになります

で、いざ朝アラームが鳴って起きようとしても憂鬱になる

起きれない自分を責めてさらに憂鬱になる

最悪のパターン

朝一はまず大好きなことをしましょう！

大好きな事から朝が始まると思えば

毎日が遠足気分

起きたい！ってなってきます

初めはそれで充分！

そしたら早起きに体が慣れてくる

そうなれば徐々に運動や勉強を取り入れればOK！

それでもどうしても起きれない時は

とりあえず起きるだけ起きて電気だけ点けるとか、トイレだけ行くとか決めて

その後また寝てもＯＫ！

とにかく負荷を軽くして楽しむことを意識して下さい！

私事ですが、密かに第一目標にしてた

朝ラン5㎞30分切り

本日達成しました！

徐々に距離増やして８月後半からは

６㎞にしようと思います！

ここまで読んで頂き本当にありがとうございました。

 習慣化のハンドル

こんにちは、ライフコーチのあわやんです！

今日の発掘結果の報告です！

現在あわやんは5:00起きからの10㎞ランニングに絶賛挑戦中

僕は元々5:00起きの習慣がありましたので

現在ランニング習慣にのみ全集中できてます、ここがポイント！

5:00に起きてランニングするって少し前の自分なら絶対無理って思ったはず

今だからわかったけど、二つの新しい習慣を同時に行うってめちゃムズっす！

①5:00起きの新習慣

②ランニングの新習慣、

二つ同時進行は難易度ベリーハードです

例えるなら、自転車に一度も乗ったことない子どもがいきなり手放し運転しようとするようなもの

まずはしっかりハンドル握って安定させましょう

それができたらペダルを漕ぐ

まずは5:00起きというハンドルを握る

これができれば人生において頑丈な土台ができます

一日の中で決まった時間に、一定の時間を確保すれば

この後なんにでも応用できます

ランニング、筋トレ、読書、勉強、趣味、遊び

これらのペダル漕ぎ放題です

なので新しい習慣を取り入れる場合は、

できるだけ分解して難易度下げるってのがおススメです！

明日はあわやん流早起き実践法について書いてみたいと思いますのでご期待下さい

朝5:00起きランニング、約二週間が経過したけど現在毎日継続中、

距離は5㎞まできました

今年の１２月までに10㎞達成します

習慣の目安とされるのが三週間（21日間）なので

１２月に２１日以上１０㎞ランニングできたら達成

と決めました！

今達成に向けて試行錯誤しながら実践するのがとても楽しいです

ちょこちょこ報告したいと思いますので、よろしければ応援よろしくお願いします

ここまで読んでいただき本当にありがとうございます