DIET DIARY https://ameblo.jp/gardenia0614/ 2017年末までに5kg減&ボディメイク ja 27日目 ゆで卵
納豆巻


☆昼食☆
さんま定食(玄米)


☆夕食☆
豚ヒレと豆苗の炒め物
おからクッキー
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]]> https://ameblo.jp/gardenia0614/entry-12314630729.html Wed, 27 Sep 2017 23:30:46 +0900 26日目 サラダ
ライザップスコーン


☆昼食☆
マルゲリータピッツァ

☆間食☆
ブランクッキー

☆夕食☆
エビともやしの炒め物
納豆
枝豆
ガリガリくん
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]]> https://ameblo.jp/gardenia0614/entry-12314630559.html Tue, 26 Sep 2017 23:30:36 +0900 25日目 サラダ
ゆで卵
納豆巻き
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☆昼食☆
サラダ
豚ヒレほうれん草チーズ
ブランパン
ブランパンラスク
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☆間食☆
納豆巻き

☆夕食☆
無限もやし

]]> https://ameblo.jp/gardenia0614/entry-12313900123.html Mon, 25 Sep 2017 23:30:56 +0900 24日目 プロテイン
ブランドーナツ
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★トレーニング★
・エアロバイク  10分間
・両足閉じたスクワット
・スクワット
・ワイドスクワット
・ゴムチューブ反復横跳び
・ゴムチューブ片足開脚
・ベンチプレス 20kg
・両足上げの腹筋
・座位ラットプルダウン
・片手片足腹筋
・左右腹筋

プロテイン

☆昼食☆
豚ヒレチーズ焼き
おはぎ
ブランパンラスク
ブランパンクッキー

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☆夕食☆
ピザ
]]> https://ameblo.jp/gardenia0614/entry-12313899651.html Sun, 24 Sep 2017 23:30:43 +0900 23日目 ヨーグルト

☆昼食☆
サラダ
ピザ

☆夕食☆
サラダ
ガトーショコラ
コアラのマーチ
]]> https://ameblo.jp/gardenia0614/entry-12313897785.html Sat, 23 Sep 2017 23:30:32 +0900 22日目
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☆昼食☆

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 ☆夕食☆
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]]> https://ameblo.jp/gardenia0614/entry-12313897477.html Fri, 22 Sep 2017 23:30:14 +0900 21日目 サラダ
ゆで卵
納豆巻
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P  20g
C  35g

☆昼食☆  12:30
サラダ
鯖の塩焼き
わかめおむすび
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P  26g
C  40g
F  12g


★トレーニング  6回目★
・エアロバイク  10分間
・スクワット
・バランスボールブルガリアンスクワット
・バックキック
・ラットプルダウン
・ベントオーバーロー
・ゴムチューブ背筋
・腹筋

プロテイン (チョコ)


☆夕食☆  21:30
無限もやし
豚ヒレチーズ焼き
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P  20g
F  15g

★1日の合計★
P  86g
C  75g
F  27g

]]> https://ameblo.jp/gardenia0614/entry-12312897986.html Thu, 21 Sep 2017 23:30:29 +0900 20日目 サラダ
ゆで卵
納豆巻
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P  20g
C  35g

☆昼食☆  13:00
サラダ
豚ヒレチーズ焼き
わかめおむすび  ＊16時頃
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P  50g
C  35g
F  15g

☆夕食☆
無限もやし

F  15g


★1日の合計★

P  70g
C  70g
F  30g
]]> https://ameblo.jp/gardenia0614/entry-12312450919.html Wed, 20 Sep 2017 23:30:48 +0900 19日目 炊き込みご飯
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☆昼食☆
無限もやし
豚ヒレの卵チーズ
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☆間食☆
ガトーショコラ 二個
ガリガリくん

☆夕食☆
豚ヒレの卵チーズ
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]]> https://ameblo.jp/gardenia0614/entry-12312312105.html Tue, 19 Sep 2017 23:30:01 +0900 18日目  炊き込みご飯
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☆昼食☆
サラダチキンのチーズのせ
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☆間食☆
ガトーショコラ
厚揚げ焼き
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☆夕食☆
牛肉サラダ  2人前
ガリガリくん
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]]> https://ameblo.jp/gardenia0614/entry-12312312625.html Mon, 18 Sep 2017 23:30:49 +0900